Дзен-йога - что это и каковы ее преимущества?

Тысяча отвлекающих факторов, всегда планирующих или думающих о прошлом. Когда ты на самом деле сейчас? Дзен-йога, древняя практика исцеления из Японии, подчеркивает важность оставаться в настоящем и полностью помнить о нем.

А зачем тебе? Вы делаете это, потому что это дает вам огромное душевное спокойствие и спокойствие. Это сохранит вашу уверенность и мотивацию. Все, что вам нужно, это только для достижения чего-либо в жизни, не так ли?

Дзен-йога - это результат различных оздоровительных экспериментов выдающихся духовных мастеров со всего мира, которые превратились в великую практику саморазвития. Давайте посмотрим на это здесь, ладно?

Что такое дзен-йога?

Как появилась дзен-йога - это интересная история. Дзен происходит от санскритского слова «дхьян». Гаутама Будда практиковал и распространял «Дхиан», или медитацию. Позже монах по имени Бодхидхарма привез его в Китай, где он стал «Чан».

Затем она распространилась по Японии и стала известна как дзен-йога. Этот термин впервые был придуман мастером дзен по имени Масахиро Оки. Дзен-йога - это, по сути, практика без ожидания.

Он обучает вас полностью погрузиться в деятельность, не задумываясь о результатах, последствиях или наградах. Он делает это, делая упор на физическом выравнивании, потоке энергии в теле и осознанности.

Физические упражнения дзен-йоги помогут вам раскрыться, разблокировать тело и подготовить его к сидячей медитации. Это мягкий процесс, связанный с осознанием тела и его ощущений.

Давайте теперь посмотрим на позы дзен-йоги.

Позы Дзен Йоги

Практика йоги с пустым умом - это дзен-йога. Не выполняйте позы для хорошего здоровья или гибкости. Казнить их ради их выполнения и не более того. Все хорошее, что приходит с практикой, в любом случае произойдет.

1. Баддха Конасана (Поза сапожника)
2. Ананда Баласана (Поза счастливого ребенка)
3. Дханурасана (поза лука)
4. Пурвоттанасана (поза планки вверх)
5. Уткатасана (поза стула)
6. Триконасана (поза треугольника)
7. Ардха Чандрасана (Поза полумесяца)

1. Баддха Конасана (Поза сапожника)

Изображение: Shutterstock

О позе : Баддха Конасана или поза сапожника похожа на стойку сапожника на работе. Также это похоже на хлопающую крыльями бабочку. Баддха Конасана - это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак. Делайте это от 1 до 5 минут.

Польза: Баддха Конасана стимулирует сердце и предстательную железу. Растягивает колени и снимает беспокойство. Поза увеличивает гибкость бедер и открывает поясницу.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Баддха Конасана

Вернуться к оглавлению

2. Ананда Баласана (Поза счастливого ребенка)

Изображение: Shutterstock

О позе : Ананда Баласана или поза счастливого ребенка похожа на положение ребенка на кровати с активными конечностями. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте позу утром или вечером натощак. Удерживайте его не менее 30 секунд.

Польза: Ананда Баласана раскрывает внутреннюю поверхность бедер и растягивает подколенные сухожилия. Он успокаивает позвоночник и успокаивает мозг. Поза также увеличивает силу ваших рук.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь: Ананда Баласана

Вернуться к оглавлению

3. Дханурасана (поза лука)

Изображение: Shutterstock

О позе : Дханурасана или поза лука похожа на натянутый лук, который готов направить стрелу. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Выполняйте эту мощную асану рано утром натощак. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

Преимущества: Дханурасана активирует вашу систему и удерживает вас от летаргии. Омолаживает позвоночник и повышает его эластичность. Поза также укрепляет ваши плечи и избавляет от ожирения.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Дханурасана

Вернуться к оглавлению

4. Пурвоттанасана (поза планки вверх)

Изображение: Shutterstock

О позе : Пурвоттанасана или поза планки вверх выглядит как планка, сделанная в противоположном направлении. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Выполняйте эту асану утром натощак или вечером через 4-6 часов после последнего приема пищи. Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Преимущества: Пурвоттанасана освобождает ваш ум и подготавливает к новым испытаниям. Укрепляет ноги и растягивает запястья. Поза также снимает усталость и депрессию.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Пурвоттанасана

Вернуться к оглавлению

5. Уткатасана (поза стула)

Изображение: Shutterstock

О позе : Уткатасана или поза стула - это асана, в которой вы должны сидеть на воображаемом стуле. Это асана виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте его утром натощак или вечером после перерыва в 4-6 часов после еды. Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Польза: Уткатасана укрепляет икры и туловище, растягивает грудь и стимулирует органы брюшной полости. Поза также тонизирует мышцы коленей и уравновешивает ваше тело.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь: Уткатасана

Вернуться к оглавлению

6. Триконасана (поза треугольника)

Изображение: Shutterstock

О позе : Триконасана или поза треугольника - это асана, напоминающая геометрический треугольник. «Трикона» - это санскритское слово, означающее треугольник. Эта поза является асаной виньяса-йоги для начинающих. Практикуйте утром натощак и очистите кишечник. Удерживайте его не менее 30 секунд.

Преимущества: Триконасана снижает кровяное давление и лечит расстройство желудка. Убирает жир с талии и бедер. Асана увеличивает концентрацию и улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, нажмите здесь: Триконасана

Вернуться к оглавлению

7. Ардха Чандрасана (Поза полумесяца)

Изображение: Shutterstock

О позе: Ардха Чандрасана или поза полумесяца, как следует из названия, представляет собой асану, которая выглядит как полумесяц. Поза представляет собой асану хатха-йоги для начинающих. Практикуйте его утром натощак или вечером после перерыва в 4-6 часов после последнего приема пищи. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

Польза: Ардха Чандрасана укрепляет ягодицы и живот, растягивает подколенные сухожилия и икры. Поза снимает стресс и улучшает координационные способности.

Чтобы узнать больше о позе и ее процедуре, щелкните здесь: Ардха Чандрасана

Вернуться к оглавлению

Дзен Медитация

Изображение: Shutterstock

Если вы регулярно практикуете эти асаны дзен-йоги, ваше тело будет готово с комфортом сидеть и медитировать без каких-либо физических проблем. Дзен-медитация уникальна для дзен-йоги и также известна как дзадзэн.

Чтобы узнать больше о дзен-медитации и ее процедуре, нажмите здесь: Дзен-медитация

Теперь давайте ответим на несколько распространенных вопросов о дзен-йоге.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Религиозна ли дзен-йога?

Нет, дзен-йога - это духовная практика.

Могу ли я практиковать дзен-йогу, чтобы преодолеть свои психологические проблемы?

Да, но только после консультации с врачом и обучения у сертифицированного инструктора.

Дзен-йога издавна была решением для улучшения жизни. Ежедневное занятие дзен-практикой имеет большое значение для улучшения вашей личности и жизни. Теперь у вас есть одна эта жизнь, и вы должны постараться прожить ее в полной мере. Дзен-йога - лучший инструмент, который поможет вам в этом, так что приступайте к практике.