Оглавление:
- Оглавление
- Цинк и прыщи: как цинк лечит прыщи
- Какая форма цинка работает лучше всего?
- Еда от прыщей: добавьте цинк в свой рацион
Когда дело доходит до лечения прыщей, у цинка интересная история. Только в 1977 году Михаэльссон и группа исследователей заметили, что цинк оказывает лечебное действие на угри. Они также заметили, что у участников с низким уровнем цинка в организме были прыщи (1). С тех пор цинк широко используется для лечения прыщей. Но как именно это работает? Имеет ли местный цинк аналогичные эффекты, как оральный цинк? Достаточно ли приема цинковых добавок для лечения прыщей? В этой статье вы найдете ответы на все эти вопросы. Давайте начнем.
Оглавление
- Цинк и прыщи: как цинк лечит прыщи
- Какая форма цинка работает лучше всего?
- Еда от прыщей: добавьте цинк в свой рацион
- Побочные эффекты и связанные с ними риски
- Добавки цинка от прыщей
Цинк и прыщи: как цинк лечит прыщи
Shutterstock
Цинк - одно из наиболее широко используемых соединений в кремах для местного применения и средствах по уходу за кожей. Будь то оксид цинка или каламин, вы найдете цинк в шампунях, солнцезащитных кремах, кремах для кожи и мазях. Цинк также является одним из наиболее изученных соединений для лечения акне.
Воспаление и бактериальная активность - две причины появления прыщей. Цинк является природным антибактериальным средством (2). Кроме того, он помогает в метаболизме жирных кислот омега-3, которые являются одним из ключевых факторов уменьшения воспаления.
Цинк действует как антиоксидант для вашей кожи. Он снижает окислительный стресс на вашей коже и расщепляет вещество P (SP, секретируемое нервами и воспалительными клетками), которое часто вызывает избыточное производство кожного сала, когда ваше тело подвергается стрессу (3).
Цинк также препятствует активации кератиноцитов (4). Кератиноциты производят кератин, который связывает клетки кожи. Избыточное производство кератина препятствует разделению клеток, которое может заблокировать поры кожи, вызывая появление прыщей. Цинк помогает уменьшить угри за счет снижения активности кератиноцитов.
Цинк полезен не только для угрей - врачи часто рекомендуют цинк перорально или местно, в зависимости от вашего состояния, для лечения распространенных проблем с кожей. К ним относятся бородавки, тропические язвы (кожный лейшманиоз), герпес и разноцветный лишай (грибковое заболевание) (5).
Теперь вам может быть интересно, какая форма цинка лучше всего подходит для лечения прыщей. Цинк доступен в нескольких формах - от пероральных добавок и таблеток до мазей. Но существуют разногласия по поводу того, какая форма может лечить прыщи.
Вернуться к оглавлению
Какая форма цинка работает лучше всего?
Shutterstock
Это зависит от тяжести вашего состояния. Некоторые могут счесть цинк для местного применения менее эффективным по сравнению с цинком для перорального применения. Исследования показали, что как местные, так и пероральные формы цинка могут помочь в лечении прыщей.
Местный цинк лучше всего подходит для легких форм акне, особенно когда применяется вместе с другими мазями для лечения акне. Оральный цинк лучше всего подходит для лечения акне средней и тяжелой степени (5).
Помимо тяжести вашего состояния, на то, как цинк воздействует на вашу кожу, также влияют такие факторы, как тип кожи и пищевые привычки. Дерматолог - лучший человек, который может предложить лучшую форму цинка для ваших прыщей после оценки всех связанных факторов.
Согласно исследованию, люди с прыщами имеют низкий уровень цинка в организме (6). Чтобы восполнить эти уровни, важно изменить свои диетические привычки.
Вернуться к оглавлению
Еда от прыщей: добавьте цинк в свой рацион
Shutterstock
Увеличение потребления цинка с пищей - всегда отличная идея. Выбор здоровых продуктов помогает ускорить естественный процесс восстановления вашего организма. Чтобы увеличить потребление цинка, вы можете употреблять такие продукты, как:
- Говядина и баранина (откормленные травой)
- Краб
- устрица
- Моллюски
- Семена (кунжут, кабачки и тыквенные семечки)
- Бобовые (приготовленные или проросшие)
- Орехи (кешью, миндаль, кедровые орехи и арахис)
- Яйца
- Молочные продукты (сыр чеддер, молоко)
- Цельное зерно
- Капуста
- зеленая фасоль
- Сладкий и обычный картофель
Количество потребляемого цинка зависит от вашего возраста. Национальный институт здоровья дает конкретные рекомендации для каждой возрастной группы (7).
Original text
| Этап жизни |