Трифала: польза для здоровья, пищевая ценность и возможные побочные эффекты

Трифала - лечебное средство на травах, обладающее многочисленными лечебными свойствами. Он веками использовался в Аюрведе для лечения многих заболеваний (1). Это аюрведическое лечебное средство на травах представляет собой смесь трех фруктов, произрастающих в Индии.

Это древнее лекарство обладает антибактериальными, слабительными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (2). Порошок трифалы полезен при лечении ряда проблем, от потери веса до диабета. Поскольку он действует как противовоспалительное средство, говорят, что он лечит артрит. Он также содержит антиоксиданты, которые могут предотвратить или замедлить старение.

В этой статье мы поговорим о различных типах трифалы, ее потенциальной пользе для здоровья, использовании, дозировке и возможных побочных эффектах.

Продолжай читать!

Что такое трифала?

Трифала - это сочетание двух санскритских слов: Три , что означает три, и Пхала , что означает плод. Это означает, что трифала представляет собой смесь трех фруктов в сушеной и порошкообразной форме. К ним относятся бибхитаки, амалаки и харитаки.

Согласно Аюрведе, считается, что каждый фрукт в Трифале положительно влияет на три доши организма - вату, питту и капху. Считается, что эти доши пронизывают тело, разум и дух. Считается, что ингредиенты Трифалы могут исцелить и сбалансировать эти доши, чтобы улучшить ваше здоровье.

Трифала состоит из следующих трех плодов:

• Embilica officinalis, широко известная как амла или индийский крыжовник. Этот съедобный фрукт имеет кислый вкус и часто используется для придания вкуса блюдам (3).

Эти ягоды богаты витаминами и минералами, которые могут лечить некоторые заболевания, такие как воспаление, щитовидная железа, рак, неврологические расстройства и остеопороз (4).

• Терминалия беллирика обычно упоминается как бибхитаки или вибхидака. Он наиболее известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (5).

Согласно Аюрведе, он используется для лечения бактериальных и вирусных инфекций. Он содержит флавоны, дубильные вещества и галловую кислоту, которые обладают огромной лечебной ценностью. Бибхитаки используется для регулирования уровня сахара в крови и для контроля веса (6), (7).

• Терминалия чебула также известна как харитаки и харад . Харитаки - популярное средство от проблем с кишечником и пищеварением, таких как запор (8). Он обладает антиоксидантными свойствами и богат фитохимическими веществами.

Трифала - это смесь этих трех фруктов, которые сушат и смешивают в правильных пропорциях. Хотя эти три препарата используются по отдельности для различных видов лечения, вместе они представляют собой довольно мощное средство для лечения ряда проблем со здоровьем (9).

Обычно используются три типа трифалы. Узнайте о них больше в следующем разделе.

Различные типы трифалы

Согласно Аюрведе, Трифала бывает трех типов:

• Свальпа Трифала: Свалпа Трифала также известна как Маха Трифала. В его состав входят три плода - дракша, парушака и харджура (10).

• Мадхура Трифала: Мадхура Трифала также известна как Сваду Трифала. Он состоит из харджуры, касмарьи и дракши . Утверждается, что он способствует развитию тяги к еде и улучшает зрение. Это также полезно при нерегулярной лихорадке (10).

• Суганди Трифала: Суганди Трифала - это смесь лаваангама, джатипхала и элы . Он действует как вяжущее средство и полезен при запорах, вызванных вата- и капха-дошами (10).

Теперь, когда вы знаете различные виды трифалы, давайте рассмотрим ее преимущества для здоровья в следующем разделе!

Польза для здоровья от трифалы

1. Может защитить от стоматологических заболеваний и кариеса

Противовоспалительные и антимикробные свойства трифалы могут помочь предотвратить проблемы с зубами, такие как образование зубного налета, гингивит, грибковые инфекции и язвы. Исследование, проведенное в Иране, показало, что жидкость для полоскания рта, состоящая из трифалы, уменьшает рост микробов, образование зубного налета и воспаление десен (11), (12).

Другое исследование, проведенное на госпитализированных пациентах с заболеваниями пародонта, показало, что лечение жидкостью для полоскания рта на основе трифалы уменьшает образование зубного налета и воспаления десен без каких-либо побочных эффектов (13).

Исследование, проведенное в Индии, показало, что трифала помогает остановить рост некоторых видов грибов во рту (14).

2. Может помочь в лечении диабета 2 типа.

Трифала обладает гипогликемическими свойствами. Это облегчает поступление инсулина клетками и снижает потребление инсулина в виде уколов. Исследование, проведенное с участием 150 человек с диабетом, показало, что трифала снижает уровень глюкозы в крови (15).

В другом исследовании, опубликованном в Международном журнале аюрведической медицины, говорится, что трифала может улучшить гомеостаз глюкозы за счет уменьшения окислительного стресса (16). Амла в трифале также обладает некоторыми противодиабетическими свойствами, которые могут помочь в профилактике и лечении диабета (17).

3. Может улучшить здоровье кожи.

Трифала оказывает защитное действие на фибробласты кожи и кератиноциты. Это означает, что он может помочь восстановить слой дермы и помочь восстановиться после травм. Он также может предотвратить потемнение, повреждение кожи и старение (18).

Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства могут помочь излечить некоторые кожные заболевания. Исследование, проведенное SGT University (Индия), показало, что трифала может способствовать увеличению образования коллагена и иметь антибактериальный эффект, что может способствовать заживлению ран (19). Трифала также богата флавоноидами и антиоксидантами, которые могут замедлить старение (20).

• Омолаживает кожу

Утверждается, что этот травяной порошок омолаживает, увлажняет, разглаживает и смягчает вашу кожу. Это связано с присутствующими в Трифале антиоксидантными соединениями, которые очищают пигментацию и помогают убить бактерии, вызывающие прыщи. Эта характеристика, наряду с ее смягчающими свойствами, делает Triphala идеальным средством для успокоения сухой и шелушащейся кожи. Однако есть ограниченные исследования, подтверждающие это утверждение.

• Может уменьшить темные круги под глазами

Считается, что использование воды Трифала для промывания глаз - один из лучших способов избавиться от опухших глаз и темных кругов под глазами. Добавьте небольшое количество порошка Трифалы в воду и тщательно промойте им глаза. Считается, что он освежает глаза и уменьшает отечность. Хотя доступных научных доказательств в поддержку этого утверждения недостаточно, оно подкреплено множеством анекдотических свидетельств.

4. Может стимулировать рост волос и лечить перхоть.

Смягчающие свойства трифалы удерживают влагу в волосах и предотвращают алопецию. Смешайте трифалу и воду и пейте как тонизирующее средство или применяйте местно, чтобы стимулировать рост волос (10). Поскольку Трифала обладает противогрибковыми свойствами, она может помочь в лечении перхоти. Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные исследования. Чтобы использовать Трифала для уменьшения перхоти, просто смешайте две столовые ложки порошка Трифала с 4-5 столовыми ложками воды и аккуратно помассируйте пасту на коже головы. Смыть через 20-30 минут.

5. Способствует снижению веса.

Трифала контролирует центр сытости, индуцируя секрецию холецистокинина (гормона, который выделяется вашим телом, чтобы указать, что вы сыты) (21). Исследование, проведенное на мышах, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров, показало, что трифала и ее компоненты действуют как агенты против ожирения и снижают массу тела (22).

Антиоксидантные свойства и радикалы гидроксила и оксида азота, присутствующие в Трифале, помогают снизить массу тела и индекс массы тела (ИМТ) (23).

6. Уменьшает язвы желудка.

Трифала оказывает смягчающее действие на язву желудка за счет укрепления слизистой оболочки желудка и восстановления ферментов, улавливающих свободные радикалы, в кишечнике (24).

7. Улучшает здоровье пищеварительной системы.

Трифала эффективно действует как слабительное и может использоваться для стимуляции дефекации (25). Он также может уменьшить воспаление кишечника (26). Людям с проблемами пищеварения или дефекации можно выпить одну ложку трифалы перед сном. Вы также можете принять ложку рано утром натощак, запивая большим количеством воды, чтобы избавиться от вздутия живота, расстройства желудка и диареи.

Чтобы избавиться от запора, каждую ночь выпивайте стакан теплой воды с 2 чайными ложками порошка Трифала. Убедитесь, что вы ничего не едите после еды. Однако через полчаса у вас может быть вода.

8. Может защитить от некоторых видов рака.

Трифала содержит антиоксиданты, которые могут обладать противораковыми свойствами (27). Эти антиоксиданты могут действовать против определенных типов рака, таких как рак легких, печени, кожи и груди (28).

Исследования на животных показали цитотоксический эффект Трифалы. Существенная регрессия опухолевых клеток наблюдалась у мышей, которых кормили трифалой (29). Исследования in vivo доказали, что трифала эффективна в подавлении роста опухоли поджелудочной железы (30).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять способность Трифалы бороться с раком на людях.

9. Может помочь при артрите и подагре.

Трифала обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при боли в суставах, артрите и подагре (31, 32). Он содержит питательные вещества, которые помогают укрепить ваши кости и вывести избыток мочевой кислоты, ответственной за воспаление. Также было обнаружено, что трифала снижает деградацию хрящей и костей у крыс с артритом (1).

10. Может помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Трифала обладает снотворными свойствами, что может помочь в лечении расстройств, связанных со стрессом и тревогой. Было обнаружено, что трифала предотвращает вызванные шумом метаболические изменения у крыс, опосредуя иммунные реакции для снижения уровня стресса (1). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять этот эффект Трифалы на людей.

11. Может повысить иммунное здоровье.

Трифала богата витамином С, который может помочь улучшить вашу иммунную систему (33). Он также помогает очищать пищеварительный и желудочный тракт, что может помочь улучшить ваш иммунитет (25).

12. Может улучшить здоровье глаз.

Трифала - это мощное тонизирующее средство для глаз, которое помогает сохранить здоровье глаз и остроту зрения. Он также обладает некоторыми антикатарактными свойствами (34). Вы можете принимать Трифала перорально или использовать его как средство для промывания глаз, чтобы избавиться от глазных инфекций.

Глазные капли Трифала могут помочь уменьшить симптомы «синдрома компьютерного зрения», такие как сухость и раздражение глаз, чрезмерное выделение слез и чувствительность к свету или ослеплению (35).

Вы можете замочить 1-2 ложки порошка Трифала в теплой воде на ночь. Утром процедите пропитанную смесь и используйте ее для очистки глаз.

Это простое средство поможет сохранить ваши глаза здоровыми и избавить от инфекций.

Теперь, когда вы знаете все о пользе трифалы для здоровья, давайте посмотрим, как ее можно использовать.

Как использовать трифалу

Трифала выпускается в различных формах, включая капсулы, таблетки, порошок (чай и маски для лица) и жидкость (жидкости для промывания глаз).

• Капсулы и таблетки Трифала: таблетки или капсулы Трифала - лучший вариант для людей, которые не могут принимать этот растительный препарат в виде порошка. Однако убедитесь, что вы не потребляете его в чрезмерных количествах.

• Чай Трифала: Трифала можно употреблять в виде чая. Добавьте чайную ложку трифалы в чашку воды и вскипятите ее. Для вкуса добавляем мед. Этот чай безопасно употреблять два-три раза в день. Однако чрезмерное потребление может привести к некоторым побочным эффектам.

• Средство для промывания глаз Трифала: Трифала полезно для поддержания здоровья глаз. Сделайте промывку глаз Трифала, смешав чайную ложку со стаканом воды и оставив на ночь впитаться. Используйте эту воду для промывания глаз утром для достижения лучших результатов.

• Маска для лица Трифала: Трифала может помочь улучшить здоровье кожи. Вы можете смешать столовую ложку порошка Трифала с небольшим количеством кокосового масла и нанести на лицо. Оставьте эту маску на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Если после его нанесения у вас возникла аллергическая реакция, немедленно обратитесь к врачу.

• Трифала с лимоном и медом: вы можете смешать лимон и мед с трифалой и съесть его. Однако принимайте Трифалу с теплой водой и без каких-либо добавок, чтобы получить максимальную пользу. Вы также можете смешать трифалу с молоком или топленым маслом. Принимайте этот раствор натощак или перед едой для максимального всасывания. Некоторые люди предпочитают запивать трифалу теплой водой перед сном. Вы можете обсудить возможные варианты со своим врачом перед началом этого лечения.

Вот сколько трифалы вам рекомендуется принять…

Дозировка

В