14 удивительных преимуществ чая с лемонграссом для здоровья

Лимонник, также называемый цитронеллой, часто используется как народное средство для улучшения сна и повышения иммунитета. А самый популярный способ употребления лемонграсса - в виде чая. В этом посте мы обсудим различные способы, которыми чай с лемонграссом может улучшить вашу жизнь, а также некоторую дополнительную (и интересную) информацию.

Оглавление

• Чем полезен чай с лемонграссом?
• Какая польза для здоровья от чая с лемонграссом?
• Каков пищевой профиль лемонграсса?
• Как приготовить чай из лемонграсса
• Сколько чая с лемонграссом можно выпить за день?
• Каковы побочные эффекты чая с лемонграссом?

Чем полезен чай с лемонграссом?

Несколько исследований доказали, что чай с лемонграссом может помочь облегчить проблемы с животом (например, спазмы и боль в желудке), артериальное давление, кашель, простуду и даже истощение.

Эфирное масло лемонграсса особенно используется для снятия мышечной боли при вдыхании. Растение также используется в пищевых продуктах и ​​напитках в качестве ароматизатора. Есть несколько других способов использования этого растения, но в этом посте мы остановимся на пользе для здоровья, наиболее важной из всех.

Вернуться к оглавлению

Какая польза для здоровья от чая с лемонграссом?

Чай помогает похудеть и, учитывая его способность снижать уровень сахара в крови, может быть хорошим дополнительным лечением диабета. Исследования показали, что полезные свойства чая с лемонграссом также включают иммунитет против гипертонии и рака. Чай из лемонграсса также укрепляет здоровье вашей кожи и волос.

1. Способствует снижению веса.

Shutterstock

Чай из лемонграсса содержит очень мало калорий. Это делает его хорошим включением в вашу диету для похудания. Чай также наполняет вас, предотвращая переедание. Если вы будете пить его в течение дня, вы также сможете избежать переедания.

Чай содержит полифенолы, которые, как установлено, увеличивают расход энергии и окисление жиров, тем самым способствуя потере веса. Его также можно использовать для детоксикации, это ускоряет метаболизм и помогает похудеть. А поскольку чай из лемонграсса является естественным мочегонным средством, его употребление в достаточном количестве может помочь вам снизить водный вес.

2. Может помочь в лечении диабета

Некоторые исследования показывают, что чай с лемонграссом может снизить уровень сахара в крови, и это может быть полезно для людей с диабетом. Но проконсультируйтесь с врачом, если вы уже принимаете лекарства от диабета. Исследования также показали, что прием чая с лемонграссом может улучшить уровень глюкозы в крови натощак.

Кроме того, поскольку чай с лемонграссом действует как детокс, он может очистить поджелудочную железу и улучшить ее функции.

3. Регулирует кровяное давление.

Исследования окрестили лемонграсс традиционным средством от гипертонии (1). Другое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что употребление чая с лемонграссом может вызвать умеренное падение уровня артериального давления - результаты намного лучше, чем при употреблении зеленого чая (2).

Но мы рекомендуем людям с проблемами сердца употреблять чай с лемонграссом с осторожностью - по той же причине.

4. Помогает бороться с раком.

Лабораторные исследования показали, что экстракт лемонграсса может подавлять ранние фазы рака, особенно рака печени. Было обнаружено, что одно соединение лимонной травы, называемое цитраль, вызывает гибель клеток в случае рака груди.

Исследования также показали, что экстракты лемонграсса могут быть нетоксичной альтернативой лечению рака (3). Некоторые источники говорят, что лимонник также помогает лечить рак простаты, хотя конкретных исследований нет.

5. Улучшает здоровье пищеварительной системы.

Shutterstock

Чай из лемонграсса прекрасно работает в качестве альтернативного средства от спазмов желудка, расстройства желудка и других проблем с пищеварением. Исследования показали, что лимонник может быть эффективным при лечении язвы желудка (4).

Эфирное масло лемонграсса также может помочь защитить слизистую оболочку желудка от аспирина (регулярное употребление аспирина часто может вызвать язву желудка). Масло также используется для улучшения пищеварения (5).

6. Улучшает работу почек.

Чай с лемонграссом хорошо помогает при детоксикации и очищении почек. Это неизменно могло улучшить их работу.

7. Способствует глубокому сну

Чай из лемонграсса оказывает успокаивающее действие, способствующее глубокому сну. Это также может помочь облегчить бессонницу и раздражительность - особенно это касается масла лемонграсса.

8. Лечит дрожжевые инфекции.

Масло лемонграсса содержит цитраль и лимонен, два важных соединения, которые предотвращают рост бактерий и грибков. Масло обладает схожими с антибиотиками эффектами, которые могут помочь в лечении дрожжевых инфекций.

В одном бразильском исследовании говорится о противогрибковом действии лемонграсса и о том, как он может помочь в лечении Candida (6).

9. Снижает беспокойство

Здесь играет роль тот же успокаивающий эффект, что и лимонник. Фактически, в одном бразильском исследовании говорилось о том, как аромат лимонной травы можно использовать для уменьшения беспокойства (7).

10. Может лечить головные боли

Shutterstock

В ходе испытаний было обнаружено, что чай с лемонграссом лечит головные боли так же, как и аспирин. Чай подавляет скопление тромбоцитов в крови человека, тем самым избавляя от головных болей. Это свойство можно отнести к эвгенолу, особому экстракту, содержащемуся в лемонграссе. Чай с лемонграссом также помогает бороться с обезвоживанием, а также с головными болями (обезвоживание может вызывать головные боли). Хорошей идеей будет сделать чай с лемонграссом частью вашего общего потребления жидкости.

11. Лечит боль в горле.

Антибактериальные и противовоспалительные свойства чая с лемонграссом могут уменьшить застой в дыхательной системе, тем самым облегчая боль в горле. Чай также обладает способностью выводить токсины из организма и стимулировать отток лимфы.

12. Лечит простуду, кашель и аллергию.

Этому есть в основном лишь анекдотические свидетельства. Чай может повысить иммунитет, помочь бороться с простудой, кашлем и связанной с ним аллергией.

13. Улучшает здоровье кожи.

Антисептические и вяжущие свойства чая с лемонграссом могут улучшить здоровье кожи. Эфирное масло тонизирует кожу и придает ей сияние. Вы можете выпить чай или добавить эфирное масло в шампуни и мыло. Чай также может стерилизовать поры и укреплять ткани. Цитраль в лимонной траве также может помочь предотвратить рак кожи.

Лимонник также может лечить такие инфекции, как фолликулит и целлюлит, которые вызваны бактериями. Чай обладает противогрибковым действием, а также помогает при грибковых инфекциях кожи.

14. Улучшает здоровье волос.

Чай из лемонграсса укрепит ваши волосяные фолликулы и предотвратит выпадение волос. Говоря о перхоти, эфирное масло может творить чудеса. Исследования показали, как нанесение масла на волосы может уменьшить перхоть за 7 дней (8).

Масло наиболее эффективно при ежедневном использовании. Добавьте несколько капель масла в шампунь и кондиционер.

Это преимущества чая с лемонграссом. Но то, что способствуют этим преимуществам, - это питательные вещества, присутствующие в лимонной траве, - что мы сейчас увидим.

Вернуться к оглавлению

Каков пищевой профиль лемонграсса *?

Пищевая ценность Размер порции 67 г
Суммы на выбранную порцию
66 калорий		Калории из жира 3
		% Дневная стоимость*
Всего жиров 0 г		1%
Насыщенные жиры 0 г		0%
Транс-жиры
Холестерин 0мг		0%
Натрий 4мг		0%
Всего углеводов 17 г		6%
Диетическая клетчатка		0%
Сахара
Белок 1 г
Витамин А		0%
Витамин С		3%
Кальций		4%
Железо		30%
Витамины
Суммы на выбранную порцию		% DV
Витамин А	4.0IU	0%
Витамин С	1,7 мг	3%
Витамин Д	-	-
Витамин Е (альфа-токоферол)	-	-
Витамин К	-	-
Тиамин	0,0 мг	3%
Рибофлавин	0,1 мг	5%
Ниацин	0,7 мг	4%
Витамин B6	0,1 мг	3%
Фолиевая кислота	50,2 мкг	13%
Витамин B12	0,0 мкг	0%
Пантотеновая кислота	0,0 мг	0%
Холин	-
Бетаин	-
Калорийность
Суммы на выбранную порцию		% DV
Калорий	66,3 (278 кДж)	3%
Из углеводов	60,6 (254 кДж)
От жира	2,7 (11,3 кДж)
Из белка	3,0 (12,6 кДж)
От алкоголя	0,0 (0,0 кДж)
Минералы
Суммы на выбранную порцию		% DV
Кальций	43,6 мг	4%
Железо	5,5 мг	30%
Магний	40,2 мг	10%
Фосфор	67,7 мг	7%
Калий	484 мг	14%
Натрий	4,0 мг	0%
Цинк	1,5 мг	10%
Медь	0,2 мг	9%
Марганец	3,5 мг	175%
Селен	0,5 мкг	1%
Фторид	-

Хорошо. Итак, вы знаете о пользе чая с лемонграссом. Что делать дальше? Подготовь это.

Вернуться к оглавлению

Как приготовить чай из лемонграсса

Процесс довольно простой.

Что вам нужно

• 4 стакана воды
• 2 стакана нарезанных стеблей лемонграсса
• ¼ стакан сахара

Направления

1. В средней кастрюле доведите воду до кипения на сильном огне.
2. Добавьте стебли лемонграсса и варите 5 минут.
3. Убавьте огонь до минимума и тушите еще 5 минут.
4. Процедите жидкость, чтобы отделить стебли.
5. Добавьте сахар.
6. Подавать теплым или охлажденным.

Все хорошо. Но можете ли вы выпить столько чая с лемонграссом, сколько захотите? Ну может и нет.

Вернуться к оглавлению

Сколько чая с лемонграссом можно выпить за день?

Одна или две чашки чая из лемонграсса в день безопасны. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки.

Хотя чай вполне полезен, его чрезмерное употребление вредно.

Вернуться к оглавлению

Каковы побочные эффекты чая с лемонграссом?

• Проблемы с легкими

Некоторые люди сообщают о проблемах с легкими после вдыхания лимонной травы. Хотя это связано только с вдыханием эфирного масла лемонграсса, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать чай.

• Проблемы во время беременности и кормления грудью

Лемонграсс может стимулировать менструальные выделения и может привести к выкидышу. Избегайте чая с лемонграссом во время беременности. И у нас недостаточно информации о том, как принимать чай из лемонграсса во время грудного вскармливания, поэтому будьте осторожны и избегайте его употребления.

Вернуться к оглавлению

Вывод

И дайте нам знать, как этот пост вам помог. Оставьте комментарий ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какую часть лемонграсса вы используете для приготовления чая?

Листья лемонграсса используются для приготовления чая.

Можно ли пить чай с лемонграссом каждый день?

Да, можно принимать каждый день. Но помните о дозировке - от 1 до 2 стаканов в день.

Содержит ли чай с лемонграссом кофеин?

Нет, чай с лемонграссом не содержит кофеина. Это естественно без кофеина.

Как долго вы завариваете чай из лемонграсса?

Заваривать чай можно примерно 10 минут.

Ссылки

1. «Лимонная трава…». Национальная медицинская библиотека США.
2. «Эффект лимонной травы и…». ResearchGate.
3. «Cymbopogon citratus…». Национальная медицинская библиотека США.
4. «Исследование механизмов…». Национальная медицинская библиотека США.
5. «Научное обоснование…». Национальная медицинская библиотека США.
6. «Противогрибковая активность…». Национальная медицинская библиотека США.
7. «Эффект аромата лемонграсса…». Национальная медицинская библиотека США.
8. «Против перхоти…». Национальная медицинская библиотека США.

Ссылки

1. 10 удивительных преимуществ чая из черники для здоровья
2. 5 удивительных преимуществ чая Gohyah для здоровья
3. 10 удивительных преимуществ чая из коровяка для здоровья
4. 10 удивительных преимуществ желтого чая для здоровья