10 главных преимуществ апельсинового сока для здоровья

Творец благословил нас бесчисленными благословениями, одно из которых - свежие плоды. Каждый фрукт приносит пользу человеку благодаря своим питательным свойствам. Сегодня мы поговорим о пищевой ценности и пользе апельсинового сока.

Апельсиновый сок полезен для вас? Апельсины - одни из самых вкусных фруктов, которые одинаково популярны среди людей пожилого возраста, взрослых и детей. Этот «Божий дар» не только дает вам прекрасный вкус, но и увеличивает силу сопротивления. Замечательные питательные вещества, содержащиеся в апельсинах, помогают вашему телу бороться с тяжелыми заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, рак и желудочно-кишечные расстройства. Можно воспользоваться преимуществами этого фрукта за очень короткое время, употребив свежий апельсиновый сок. Таким образом, питательные вещества быстро всасываются в кровоток, не требуя процесса пищеварения. Давайте приступим к употреблению апельсинового сока.

10 главных преимуществ апельсинового сока для здоровья

Сырой апельсин и его нектар помогают человеческому организму несколькими способами. Вот 10 основных преимуществ апельсинового сока.

1. Поддерживает уровень артериального давления

Апельсиновый сок - прекрасный напиток для пациентов с повышенным или пониженным давлением (1). Вы заинтересованы в поиске причины? Что ж, этот восхитительный напиток содержит значительное количество магния, который обладает замечательной способностью возвращать нарушенный уровень артериального давления в норму.

2. Способствует развитию иммунной системы.

Благодаря наличию витамина C (2) апельсиновый сок действует как лучший защитник от ряда заболеваний (таких как грипп или простуда), укрепляя иммунную систему.

3. Обладает лечебными свойствами

Одно из главных преимуществ апельсинового сока - его целебные свойства. Апельсины содержат флавоноиды (например, нарингенин и гесперидин), которые обладают противовоспалительным действием (3). Когда вы употребляете этот вкусный фрукт в сыром виде или в виде сока, флавоноиды прекрасно справляются с артритом и избавляют от скованности и боли.

4. Предотвращает рак

Последние научные исследования показали эффективность апельсинового сока в предотвращении нескольких видов рака (4). Апельсины содержат вещество, известное как D-лимонен, которое является эффективным средством против рака кожи, рака груди, рта, рака толстой кишки и рака легких. Кроме того, наличие витамина С также помогает в этом отношении.

5. Преимущества для лечения и профилактики язв

Язвы обычно появляются в тонком кишечнике и желудке. Возникновение язвы иногда становится основной причиной запора, потому что в этом случае частицы съеденной пищи не могут расщепляться должным образом. Апельсиновый сок очень полезен при лечении и профилактике язв (5). Он также стимулирует пищеварительную систему.

6. Предотвращает образование камней в почках.

Риск образования камней в почках можно снизить, регулярно употребляя одну порцию апельсинового сока. Слишком высокая концентрация минералов и химикатов обычно приводит к образованию камней в почках. Апельсиновый сок содержит цитрат, который отлично предотвращает это заболевание за счет снижения кислотности мочи. Поэтому людям, страдающим от этого ужасного состояния, следует включать свежий апельсиновый сок в ежедневный рацион (6).

7. Помогает сбросить вес

Многие люди считают, что регулярное употребление апельсинового сока помогает снизить лишние килограммы, утверждая, что этот цитрусовый плод полон антиоксидантов, которые эффективно действуют для похудения (7).

8. Снижает риск сердечных приступов.

Еще одно важное преимущество апельсинового сока - это его помощь в профилактике сердечных заболеваний. Гесперидин - это вещество на растительной основе, которое защищает артерии от закупорки, улучшая здоровье соседних клеток. Апельсины содержат гесперидин (8) в достаточном количестве, поэтому употребление одного стакана свежевыжатого апельсинового сока снижает риск сердечных приступов (9).

9. Лечит анемию.

Анемия - это состояние, которое обычно возникает из-за недостатка эритроцитов в гемоглобине. Дефицит железа - основная причина этой ситуации. Апельсиновый сок содержит большое количество витамина С, который способствует всасыванию железа в кровоток. Вот почему большинство врачей рекомендуют пациентам с анемией регулярно употреблять апельсин или его сок (10).

10. Делает кожу красивой и молодой.

Антиоксидантные свойства апельсинового сока делают кожу свежей, красивой и молодой, предотвращая эффекты старения (11). Кроме того, антиоксиданты в сочетании с витамином С защищают клетки кожи от воздействия свободных радикалов. Таким образом, прием одной порции апельсинового сока каждый день - лучший способ сохранить свежесть и привлекательность кожи на долгое время. Апельсиновый сок для кожи - это благословение без всякой маскировки!

Итак, теперь вы знаете о главных преимуществах апельсинового сока, теперь давайте рассмотрим его профиль питания.

Апельсиновый сок Nutrition

Свежевыжатый апельсиновый сок - отличный источник полезных питательных веществ, таких как минералы, витамины, флавоноиды и фитоэлементы. Все эти питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья тела. Потребление витамина С необходимо для защиты клеток организма от свободных радикалов. Достаточное количество этого важного витамина можно обеспечить организм с помощью апельсинового сока. Наличие марганца, калия, железа, хлора, цинка, фолиевой кислоты, натрия, фосфора и пектина делает его более ценным. А главное - в апельсиновом соке ноль калорий.

Апельсиновый сок База данных по питанию Министерства сельского хозяйства США

Питательный	Количество	% Дневная стоимость
Размер порции	8 унций (1 стакан)	-
Калорий	110 ккал	-
Всего углеводов	25 г	8%
Всего сахаров	21 г	-
Общее количество пищевых волокон	0,5 г	2%
Протеин	2 г	-
Всего жиров	0,32 г	0%
Холестерин	0 мг	0%
Витамины
Витамин С	82 мг	137%
Тиамин	0,28 мг	18%
Фолиевая кислота	45 мкг DFE	11%
Витамин B6	0,13 мг	7%
Витамин А	194 МЕ	4%
Ниацин	0,70 мг	3%
Минералы
Калий	473 мг	14%
Магний	27 мг	7%
Кальций *	25 / 350-500 мг	3% / 35% -50%
Железо	0,42 мг	2%
Натрий	2 мг	0%

Надеюсь, вам понравился наш пост о пользе апельсинового сока. Употребляйте этот замечательный фрукт и пожинайте его нескончаемые преимущества. Не забудьте оставить отзыв.