Диета при дивертикулите - чего следует есть и чего избегать

Ваша диета очень важна, если у вас дивертикулит. Употребление продуктов с низким содержанием клетчатки приводит к образованию небольших мешочков (дивертикулов) в самой внутренней части толстой кишки. Иногда эти мешочки воспаляются и инфицируются, вызывая серьезную боль и кровотечение - состояние, известное как дивертикулит.

По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации, около 4% людей с дивертикулезом предрасположены к развитию дивертикулита, а около 15% из них могут страдать от других осложнений, таких как фистула, абсцесс, перфорация и т. Д. (1). Таким образом, врачи настоятельно рекомендуют людям с дивертикулитом есть продукты, богатые клетчаткой. В этой статье вы узнаете, как включить продукты с высоким содержанием клетчатки в свой ежедневный рацион, не вызывая раздражения толстой кишки, продукты, которых следует избегать, упражнения и многое другое. Читать дальше!

Дивертикулит и продукты, богатые клетчаткой - как это помогает

Изображение: iStock

Клетчатка - это тип углеводов, который не может усваиваться человеком. Волокно бывает двух типов: растворимое и нерастворимое, в зависимости от его способности растворяться в жидкостях. Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка имеют большое значение, поскольку они помогают увеличить объем стула, замедляют переход переваренной пищи в толстую кишку, помогают усвоению питательных веществ, подавляют аппетит и помогают процветать полезным кишечным бактериям, что улучшает пищеварение (2) (3).

Без клетчатки вы можете страдать от запора, и толстой кишке приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы опорожнить стул, что приводит к дивертикулезу или выпячиванию стенки толстой кишки. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, может помочь предотвратить давление на толстую кишку для выведения стула, тем самым предотвращая раздражение стенок толстой кишки. Но убедитесь, что вы не едите слишком много продуктов с высоким содержанием клетчатки слишком рано.

Вы должны быть очень осторожны при включении в свой рацион продуктов, богатых клетчаткой. Как это правильно делать? Следуйте нашей диете при дивертикулите, которая не шокирует вашу толстую кишку, а вместо этого поможет вам осуществить плавный переход. Взглянем.

Диета при дивертикулите

Схема диеты при дивертикулите 1 фазы

Изображение: iStock

Фаза 1 диеты при дивертикулите требует, чтобы вы употребляли прозрачные жидкости не менее трех дней. Это может показаться немного резким, но врачи рекомендуют это потому, что сразу же употребление продуктов, богатых клетчаткой, может еще больше вызвать раздражение стенки толстой кишки, что приведет к сильной боли и кровотечению. С другой стороны, жидкости обеспечат необходимое питание без необходимости чрезмерной работы органов пищеварения. Итак, вот как вы должны это сделать.

Питание	Что есть
Раннее утро (6:30 - 7:00)	2 стакана воды
Завтрак (8:00 - 8:30 утра)	1 стакан фруктового сока (без мякоти)
Полдень (11:00)	1 чашка белого чая
Обед (12:30 - 13:30)	Овощной бульон (не употребляйте овощи) или костный бульон
Вечерняя закуска (16:00)	1 стакан фруктового сока (без мякоти)
Ужин (19:00 - 19:30)	Чечевичный бульон (не употребляйте чечевицу) + 1 небольшая чашка желе

Почему это работает?

Поскольку вы будете испытывать боль и потерю аппетита, эта таблица диеты содержит минимальное количество питательных продуктов, которые помогают вашему организму нормально функционировать. Начните день с двух чашек воды, чтобы смягчить стул и успокоить стенки толстой кишки. Это также поможет вывести токсины.

На завтрак процедите фруктовый сок, чтобы предотвратить добавление фруктовых волокон в свой рацион. Если через несколько часов вы почувствуете голод, вы можете выпить чашку белого чая, чтобы укрепить вашу иммунную систему. На обед съешьте овощной или костный бульон. Оставьте овощи на несколько дней, чтобы не перегрузить пищеварительную систему. На вечерний перекус выпейте чашку фруктового сока, чтобы омолодить и пополнить организм витаминами и минералами. На ужин выпейте чашку чечевичного бульона без чечевицы и небольшую чашку желе, чтобы насытить ваши вкусовые рецепторы.

Теперь давайте выясним, какие продукты вам следует есть и избегать, пока вы находитесь на фазе 1 диеты при дивертикулите.

Пища при дивертикулите - Фаза 1

• Чай / кофе (без молока)
• вода
• Бульон
• Свежеотжатый фруктовый сок без мякоти
• Ледяное фруктовое мороженое без фруктов
• Желе
• Минимальное количество соли

Продукты, которых следует избегать при дивертикулите - фаза 1

• Овощи
• Фрукты
• Орехи и семена
• Белок - яйца, мясо, рыба, чечевица, фасоль, грибы, кусочки сои, тофу и т. Д.
• Молоко, йогурт, пахта, сыр и т. Д.
• Сливочное масло, топленое масло, оливковое масло, масло из рисовых отрубей и т. Д.
• Зерна
• Травы и специи
• Алкоголь, газированные напитки и напитки с искусственным сахаром
• Табак

Итак, из приведенного выше списка ясно, что вам следует избегать всех продуктов, которые требуют пережевывания или нужны пищеварительные органы для нормальной работы. Вы также можете улучшить свое состояние, регулярно занимаясь спортом. Вот что тебе следует делать.

Упражнения при дивертикулите 1 фаза диеты

Изображение: Shutterstock

• Растяжка и разминка
• Баласана
• Супта Ударакаршанасана
• Шавасана

Как вы будете себя чувствовать к концу фазы 1 диеты при дивертикулите?

Через три дня (или больше, в зависимости от заживления) у вас начнется рост аппетита и уменьшится боль. Вы станете более активными, и ваше настроение тоже улучшится.

Итак, теперь вы можете смело переходить к следующему этапу диеты при дивертикулите. Давайте узнаем, что в нем.

Таблица диеты при дивертикулите фазы 2

Изображение: iStock

На этапе 2 вы постепенно начнете включать в свой рацион продукты с низким содержанием клетчатки. Вы должны быть осторожны, поскольку вам может казаться, что вы можете переварить все, что угодно, но это неправда. Помогите своим пищеварительным органам вернуться к нормальному функционированию, не шокируя их слишком большим количеством продуктов, богатых клетчаткой. Вот что вам следует съесть.

Питание	Что есть
Раннее утро (6:30 - 7:00)	2 стакана воды
Завтрак (8:00 - 8:30 утра)	Параметры: 1 кусок тоста из белого хлеба + 1 чашка черного кофе Или 1 блин + 1 чашка черного кофе
Полдень (11:00)	1 стакан свежевыжатого фруктового сока (без мякоти)
Обед (12:30 - 13:30)	1 маленькая миска белого риса + хорошо прожаренные овощи + 1 маленькая чашка йогурта
Вечерняя закуска (16:00)	1 чашка зеленого чая + 1 крекер
Ужин (19:00 - 19:30)	Параметры: Паста с белым соусом + 1 небольшая ложка мороженого Или Курица-пашот + картофельное пюре + 1 небольшая ложка мороженого

Почему это работает?

Поскольку к этому времени вы начнете чувствовать себя лучше, вы можете добавить в свой рацион продукты с низким содержанием клетчатки. Начните свой день с двух стаканов воды, чтобы вывести токсины. Съешьте кусок белого хлеба или блин из муки с низким содержанием клетчатки. Выпейте чашку черного кофе, чтобы почувствовать себя свежим и помолодевшим. Свежевыжатый фруктовый сок без мякоти поможет успокоить кишечник.

Сытно пообедайте с белым рисом, хорошо приготовленными овощами и йогуртом, чтобы улучшить пищеварение и обеспечить организм питательными веществами. Зеленый чай и крекер помогут утолить голод по вечерам, а также избавятся от вредных свободных радикалов кислорода.

Сделайте свой ужин захватывающим, приготовив пасту с белым соусом или курицу-пашот с картофельным пюре. Завершите трапезу небольшой шариком мороженого, чтобы сохранить мотивацию придерживаться этой диеты.

Вот список продуктов, которых следует избегать и есть, пока вы находитесь на второй фазе диеты при дивертикулите.

Пища при дивертикулите - Фаза 2

• Хорошо приготовленные и консервированные овощи
• Фрукты без мякоти, кожицы и семян
• Белый хлеб, белая паста, белый рис, мучные крекеры
• Молоко, йогурт, мороженое, пудинг, сметана, сыр
• Курица, яйца, тофу и рыба
• Сливочное масло, масла, маргарин
• Вафли и блины (из муки)
• Пахта, свежий фруктовый сок (без мякоти), вода
• Мелко измельченные травы и специи в небольших количествах

Продукты, которых следует избегать при дивертикулите - фаза 2

• Сырые или частично приготовленные овощи
• Фрукты с мякотью, кожурой или семенами
• Пшеничный хлеб, пшеничная паста, коричневый / красный / черный рис, мультизерновые злаки, мультизерновой хлеб, мультизерновые крекеры и т. Д.
• Говядина, утка, индейка, свинина
• Орехи и семена
• Сухофрукты
• Целые специи и зелень
• Газированные напитки, фруктовые соки и алкоголь.

Итак, видите ли, вы должны есть продукты с низким содержанием клетчатки и избегать употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, пока ваша толстая кишка в значительной степени не выздоровеет. Упражнения также могут ускорить ваше заживление. Вот список упражнений, которые вам помогут.

Упражнения при дивертикулите 2 фаза диеты

Изображение: iStock

• Растяжка и разминка
• Паванамуктасана
• Баласана
• Ардха Матсиендрасана
• Триконасана
• Устрасана
• Супта Ударакаршанасана
• Шавасана

Как вы будете себя чувствовать к концу второй фазы диеты при дивертикулите?

К концу фазы 2 вы почувствуете себя намного лучше, так как боль в животе исчезнет, ​​и вы сможете легко переваривать пищу. Ваш аппетит вернется к нормальному уровню, и вы сможете с большей легкостью заниматься своими повседневными делами. Прежде чем вы решите перейти к следующему этапу, вам следует проконсультироваться с врачом. Если он показывает палец вверх, вы можете перейти к фазе 3. Вот что вам следует делать в фазе 3 диеты при дивертикулите.

Схема диеты при дивертикулите 3 фазы

Изображение: iStock

Вы можете начать употреблять продукты, богатые клетчаткой, которые помогут предотвратить запор, вздутие живота и улучшить пищеварение. Вот что вам следует съесть.

Питание	Что есть
Раннее утро (6:30 - 7:00)	2 стакана воды
Завтрак (8:00 - 8:30 утра)	Параметры: 1 яйцо + 1 стакан молока + 2 тоста из пшеничного хлеба + 2 замоченных миндаля Или Мультизерновая каша + молоко + измельченное яблоко + финики + 2 замоченных миндаля
Полдень (11:00)	½ стакана сыра рикотта
Обед (12:30 - 13:30)	Салат из тунца / овощей + 1 стакан пахты Или Коричневый рис с жареными овощами + грибы + 1 стакан пахты
Вечерняя закуска (16:00)	1 стакан морковного / яблочного сока
Ужин (19:00 - 19:30)	Параметры: Киноа с черной фасолью + 1 небольшая ложка ванильного мороженого Или Пшеничный лаваш, фаршированный шпинатом, сыром и тертой курицей + 1 саподилла

Почему это работает?

Выпейте две чашки воды утром сразу после пробуждения, чтобы улучшить опорожнение кишечника, успокоить толстую кишку и вывести токсины. На этом этапе вы будете употреблять продукты, богатые клетчаткой, во время всех приемов пищи. Яйца являются отличным источником белка, пшеничный хлеб и мультизерновые злаки богаты клетчаткой, а молоко - хорошим источником кальция, витамина D и белка. Яблоки и финики богаты витаминами, минералами и клетчаткой, а миндаль - отличный источник полезных жиров. Если через несколько часов вы почувствуете голод, можно съесть небольшое количество сыра рикотта.

На обед съешьте салат с заправкой по вашему выбору или коричневый рис, грибы и жареные овощи, чтобы получить все питательные вещества. В конце обеда выпейте чашку пахты, чтобы обеспечить кишечник полезными бактериями. На ужин можно съесть морковный или яблочный сок. Они являются хорошим источником витамина А, минералов и клетчатки.

На ужин ешьте продукты, богатые клетчаткой, например киноа, черную фасоль, шпинат, пшеничный лаваш и саподиллу. Также включите курицу, так как это хороший источник белка. Сыр придает вкус, а мороженое делает ужин захватывающим. Взгляните на следующий раздел, чтобы узнать, какие продукты вам следует есть и избегать, пока вы находитесь на третьей фазе диеты при дивертикулите.

Пища при дивертикулите - Фаза 3

• Овощи - брокколи, шпинат, капуста, салат, бок-чой, пекинская капуста, морковь, свекла, сельдерей, редис, листовая капуста, руккола, цветная капуста, капуста, ямс, помидоры, огурцы, бутылочная тыква, горькая тыква, змеиная тыква, окра., баклажаны, лук, тыква и кабачки.
• Фрукты - яблоко, банан, слива, персик, груша, ананас, плут, авокадо, гранат, малина, черника, клубника, крыжовник, манго, маракуйя, драконий фрукт и апельсин.
• Белок - курица, говядина, рыба, грибы, чечевица, фасоль, кусочки сои и тофу.
• Молочные продукты - молоко, йогурт, замороженный йогурт, сыр, мороженое, сметана, творог и сыр рикотта.
• Масла и жиры - топленое масло, масло, оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло из семян льна, арахисовое масло, подсолнечное масло, масло из семян льна, масло из семян конопли и т. Д.
• Семена и орехи - семена тыквы, семена огурцов, семена чиа, семена льна, миндаль, фундук, кедровые орехи, орехи макадамия, грецкие орехи, бразильские орехи, фисташки и т. Д.
• Травы и специи - перец, куркума, порошок чили, хлопья чили, семена тмина, семена кориандра, душистый перец, кардамон, корица, гвоздика, мускатный орех, мускатный орех, шафран, имбирь, чеснок, орегано, кинза, базилик, укроп, семена фенхеля, сушеные фенхель, розмарин, тимьян, лавровый лист и др.
• Напитки - пахта, вода, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, вода для детоксикации и кокосовая вода.

Продукты, которых следует избегать при дивертикулите - Фаза 3

• Белки - индейка, свинина и утка.
• Напитки - алкоголь, газированные напитки, искусственно подслащенные и ароматизированные напитки, а также упакованные соки.

Пока вы находитесь в Фазе 3, вы можете постепенно начать выполнять кардио-упражнения наряду с асанами йоги, чтобы оставаться активными и в хорошей форме. Вот ваша программа упражнений фазы 3.

Упражнения при дивертикулите 3 фаза диеты

Изображение: iStock

• Наклон головы - 1 подход по 10 повторений (вправо и влево)
• Вращения шеи - 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение плечами - 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращения руками - 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращения запястьями - 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение голеностопным суставом - 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Точечный бег - 5 минут
• Берпи - 2 подхода по 10 повторений
• Прыжки с домкратами - 2 подхода по 20 повторений
• Полное приседание - 2 подхода по 10 повторений
• Боковые выпады - 1 подход по 10 повторений
• Выпады вперед - 2 подхода по 10 повторений
• Альпинисты - 2 подхода по 12 повторений
• Апанасана
• Сету Бандха Сарвангасана
• Пашчимоттанасана
• Баласана
• Уткатасана
• Адхо Мукха Шванасана
• Уттанасана
• Триконасана
• Шавасана

Как вы будете себя чувствовать к концу 3 фазы диеты при дивертикулите?

Изображение: iStock

К концу третьей фазы диеты при дивертикулите ваше пищеварение улучшится, сильная боль в толстой кишке уменьшится, и вы вернете себе контроль над своей жизнью.

Для вашего удобства, вот еще несколько причин и симптомов дивертикулита.

Причины дивертикулита

• Старение: частота дивертикулита увеличивается с возрастом.
• Давление извне может привести к напряжению и разрыву стенки кишечника.
• Недостаток упражнений
• Ожирение
• Курение
• Некоторые лекарства, включая нестериодальные противовоспалительные препараты.

Симптомы дивертикулита

• Потеря аппетита
• Диарея или запор
• Брюшные судороги
• Тошнота и рвота
• Припухлость
• Высокая температура

Также следует помнить о нескольких моментах, если у вас дивертикулит. Вот что вам следует знать.

Что нужно помнить

• Вам следует полностью бросить курить.
• Алкоголь категорически запрещен.
• Ешьте менее острую пищу, чтобы не раздражать стенку толстой кишки.
• Принимайте назначенные врачом антибиотики согласно инструкции.
• Перед тем, как начать эту диету, проконсультируйтесь с врачом.
• Узнайте у врача, следует ли вам принимать подорожник в дополнение к соблюдению диеты при дивертикулите.
• Поддерживайте активность, регулярно занимаясь спортом.
• Спите 7-8 часов каждую ночь.
• Ходите на прогулки, чтобы бороться с депрессией и тревогой, сопровождающими это состояние.
• Присоединяйтесь к группе по дивертикулиту, чтобы поддерживать дух в борьбе с этим заболеванием.
• Пейте как можно больше воды.
• Дивертикулит может появиться снова, если вы не позаботитесь о том, что вы едите и как вы живете.

Конечно, дивертикулит - болезненное состояние, но с ним наверняка можно бороться, изменив свой рацион и образ жизни. Итак, проконсультируйтесь со своим врачом и начните эту диету при дивертикулите, чтобы вести безболезненный и здоровый образ жизни. Удачи!