17 домашних средств от шин голени + причины и профилактика

В какой-то момент вы бегаете, занимаетесь спортом или, может быть, просто занимаетесь спортом. И в следующий момент вы испытываете резкую и невыносимую боль, простреливающую ногу. Это может означать, что у вас шина на голени.

Покрытие голени - одна из самых распространенных проблем, связанных с физическими упражнениями. Это вызывает сильную боль в большой кости голени, называемой костью голени. Это состояние в медицине известно как синдром медиального напряжения большеберцовой кости. Часто это результат переутомления мышц, сухожилий и костных тканей голени. Это обычное явление у спортсменов, но любой подвержен этому, в зависимости от уровня физической активности, в которой они участвуют. Покрытие голени также известно как синдром камбаловидной мышцы и периостит.

Это заболевание, хотя и болезненное, можно легко и эффективно вылечить в домашних условиях. Вам нужна дополнительная информация об этом состоянии? Читайте дальше, чтобы узнать больше о шинах голени, типах, причинах, симптомах и некоторых из лучших домашних средств для лечения этого состояния.

Как избавиться от шин на голени естественным путем

1. Горячий или холодный компресс

И горячие, и холодные компрессы могут помочь облегчить боль и воспаление, вызванные шинами голени (1).

Тебе понадобится

Горячий или холодный компресс

Что ты должен сделать

1. Наложите на пораженный участок горячий или холодный компресс.
2. Оставьте на 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждые 4 часа в течение 5 дней.

2. Вишневый сок

Вишня содержит соединения, называемые антоцианами, которые обладают антиоксидантными свойствами (2). Они также обладают противовоспалительными свойствами (3). Следовательно, вишня может использоваться для лечения шин на голени.

Тебе понадобится

1 стакан несладкого вишневого сока

Что ты должен сделать

Выпейте стакан вишневого сока.

Как часто вы должны это делать

Пейте это ежедневно, особенно перед интенсивной тренировкой.

3. Гидромассажные ванны с эфирными маслами.

Горячая вода снимает воспаление (4). Считается, что эфирные масла оказывают успокаивающее действие. Это может помочь облегчить боль при расщеплении голени.

Тебе понадобится

• Ванна с горячей водой
• 1-2 чайные ложки любого эфирного масла (масло лаванды или эвкалипта)

Что ты должен сделать

1. Приготовьте горячую ванну.
2. Добавьте одну-две чайные ложки любого эфирного масла в гидромассажную ванну.
3. Примите ванну и расслабьтесь в течение 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это после каждой интенсивной деятельности, чтобы расслабить мышцы.

4. Массаж

Слегка помассируйте пораженный участок голени, чтобы облегчить боль, вызванную расщеплением голени. Для достижения наилучших результатов перед массажем используйте теплый компресс. Согревание мышц может сделать массаж более эффективным и уменьшить боль и воспаление (5), (6).

Кроме того, для ускорения выздоровления настоятельно рекомендуется достаточно отдыхать в течение как минимум 4–5 дней после травмы. В дополнение к этому вы также можете использовать холодный компресс, чтобы уменьшить отечность ног.

5. Корень имбиря

Имбирь обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (7). Это может помочь уменьшить воспаление и отек, вызванные шиной голени.

Тебе понадобится

• 1-2 дюйма корня имбиря, нарезанного небольшими кусочками
• Марля
• 1 миска горячей воды

Что ты должен сделать

1. Корень имбиря нашинковать небольшими кусочками.
2. Положите тертый имбирь на марлю и замочите на минуту в миске с горячей водой.
3. Нанесите этот имбирный компресс прямо на пораженную голень и оставьте на 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день (по мере необходимости).

6. Витамин D

Витамин D обладает противовоспалительными свойствами (8). Дефицит этого витамина может сделать человеческий организм восприимчивым к воспалениям и отекам в результате травм. Следовательно, это