Оглавление:
Иногда, даже после того, как мы ведем здоровый образ жизни, мы сталкиваемся с различными проблемами со здоровьем, такими как несварение желудка, полуденная летаргия или увеличение веса. Если вы тоже сталкивались с чем-то подобным, возможно, пришло время скорректировать диету с учетом вашей группы крови.
Или, проще говоря, вам нужна диета, соответствующая вашей группе крови!
По словам доктора Питера Дж. Д'Адамо, автора книги под названием «Правильно питайтесь, 4 свой тип», ваша группа крови раскрывает подробности о потребностях вашего тела и вашей личности. Вы будете удивлены, узнав, что эксперты в области здравоохранения предлагают настраивать пищевые привычки в зависимости от группы крови.
Поэтому в зависимости от того, принадлежите ли вы к группе крови A, B, AB или O, необходимо составить план диеты!
Правильно питайтесь в соответствии с вашей группой крови
Вот несколько советов, данных доктором Адамо в отношении пищи, которую вы должны есть в зависимости от группы крови. Вы можете следовать им в соответствии с вашими фитнес-целями:
1. Тип O:
Изображение: Shutterstock
Группа крови O часто пропагандируется как «оригинальная кровь». Считается, что это самая старая и самая распространенная группа крови среди людей. Те, кто принадлежит к этой группе крови, как правило, чрезвычайно сосредоточены, энергичны и демонстрируют лидерские качества.
Черты:
- Мясоеды
- Их тело может реагировать на стресс интенсивными тренировками.
- Повышенное производство кислот в желудке
Подходящее питание:
- Те, кто принадлежит к группе крови O, должны употреблять такую пищу, как бобы, орехи, говядина и морепродукты.
- Вместо того, чтобы выбирать безуглеводную диету, этим людям следует выбирать пищу, богатую углеводами.
- Употребление меньшего количества обработанных пищевых продуктов и меньшего количества соли обязательно поможет в общем здоровье и иммунитете тех, у кого группа крови O.
Еда для набора веса:
- Чечевица, морская фасоль, фасоль
- Рафинированные зерна, сладкая кукуруза, сахар, пшеничная мука, пшеничный глютен
- Сладкий картофель, кукуруза, цветная капуста, ростки
Пища для похудения:
- Зеленый чай, брокколи, капуста, говядина
- Мочевой пузырь, ламинария, треска, морская рыба
2. Тип A:
Изображение: Shutterstock
Интересная теория утверждает, что эта группа крови появилась после появления сельского хозяйства! Люди, подпадающие под эту группу крови, будут более склонны к сотрудничеству по своей природе, и эти люди вполне могут вести комфортный образ жизни в многолюдном сообществе. Люди, принадлежащие к этой группе крови, известны своей трудолюбием, спокойствием и ответственностью!
Черты:
- Они могут лучше всего реагировать на стресс самым спокойным поведением.
- Многие люди, принадлежащие к группе крови А, страдают непереносимостью лактозы.
- Углеводы лучше всего усваиваются людьми группы крови А.
Подходящее питание:
- Эти люди должны придерживаться диеты, богатой клетчаткой, цельнозерновой, фруктами и овощами, чтобы оставаться здоровыми.
- Ежедневная поливитаминная диета, богатая железом, B12, комплексом B, A, E, C и кальцием, может улучшить здоровье людей с группой крови типа A.
- Такие продукты, как семена кунжута, водоросли, брокколи, шпинат, богаты кальцием.
- Многие эксперты в области здравоохранения предполагают, что тем, кто принадлежит к группе крови, больше всего помогает вегетарианская диета, и им следует избегать мяса, пшеницы, а также дневников.
Продукты для набора веса:
Людям (с кровью группы А), желающим набрать вес, следует употреблять в больших количествах следующее:
- Мясо
- Молочные продукты
- Много пшеницы
- Лима / фасоль
Продукты для похудения:
В то время как вышеупомянутые продукты помогают набрать вес, следующие продукты могут помочь в похудании:
- Растительные масла могут предотвратить задержку жидкости
- Соевые продукты могут помочь в процессе пищеварения
- Ананас и овощи могут быть полезны для улучшения опорожнения кишечника.
3. Тип B:
Изображение: Shutterstock
Эта группа крови, названная группой кочевников, была впервые обнаружена среди клана, который разводил животных для получения молока и мяса. Чтобы оставаться стройными и сообразительными, этим людям необходимо поддерживать баланс между физической и умственной деятельностью. Люди, подпадающие под эту группу, могут легко адаптироваться к новому климату. Нетрадиционные, но расслабленные и индивидуальные - наиболее характерные черты тех, кто попадает в группу крови B.
Черты:
- Как правило, люди, принадлежащие к группе крови B, толерантны к молочным продуктам.
- У них также есть сильная иммунная система для борьбы с болезнями.
- Многие, как правило, испытывают трудности с перевариванием продуктов из пшеницы с высоким содержанием глютена.
Подходящее питание:
- Людям, относящимся к группе крови B, рекомендуется включать в свой рацион более высокие дозы белка.
- Продукты, которые хорошо сочетаются с этими группами людей, - это бобы, орехи, яйца, рыба, баранина и баранина.
- Для утоления жажды лучше всего пить воду, избегая при этом сладких напитков.
Продукты для набора веса:
Если вы думаете о потере веса и попадаете в группу крови B, попробуйте включить в нее следующее, чтобы набрать несколько фунтов:
- семена кунжута
- Чечевица
- Кукуруза, арахис, пшеница
Продукты для похудения:
С другой стороны, если вы хотите похудеть, обязательно включите в свой рацион следующее!
- Зеленые овощи могут улучшить опорожнение кишечника
- Козье мясо, баранина и баранина могут улучшить скорость обмена веществ.
4. Введите AB:
Изображение: Shutterstock
Тип AB - самая редкая из всех вышеупомянутых групп крови. Исследования показывают, что 5% или менее людей имеют эту группу крови. Многие специалисты предполагают, что тех, кто попадает под эту группу крови, довольно сложно читать, так как они изменчивы. Но они также очень надежны по своей природе.
Черты:
- Хрупкая пищеварительная система часто встречается у тех, кто принадлежит к группе крови AB.
- Несмотря на толерантность к молочным продуктам, они проявляют непереносимость животного белка.
- Тело, как правило, вырабатывает меньшее количество желудочных кислот.
Подходящее питание:
- Богатая клетчаткой диета, включающая цельнозерновые, фрукты и овощи, является ключом к поддержанию формы и здоровья. Клетчатка также помогает пищеварению, поскольку считается, что желудочные кислоты вырабатываются меньше у тех, кто принадлежит к группе крови AB.
- Эксперты в области здравоохранения также рекомендуют употребление двух-трех чашек свежего фруктового сока.
Еда для набора веса:
- Пшеницы
- Семена кунжута, кукуруза, гречка, фасоль лима, фасоль
- красное мясо
Пища для похудения:
- Водоросли и молочные продукты могут улучшить скорость обмена веществ, а также уменьшить накопление жира.
- Зеленые овощи, морепродукты и тофу могут улучшить работу кишечника.
- Щелочность мышц можно улучшить, включив в рацион щелочные фрукты.
- У разных людей разный метаболизм и чувствительность. Например, некоторые люди могут есть самые разные продукты без набора веса и побочных эффектов. С другой стороны, некоторые страдают изжогой, несварением, вздутием живота и газами.
Группы крови играют жизненно важную роль и часто являются решающим фактором вашего метаболизма и пищеварения. Поэтому разумно изменить свой рацион в зависимости от потребностей вашего тела. Точно так же, как считается, что человек с низким метаболизмом избегает сладкой пищи и пищи, богатой жирами, изменение диеты на основе вашей группы крови обязательно сделает вас бодрее и бодрее!