Поточная йога - что это и каковы ее преимущества?

Вы чувствуете себя скованным и застрявшим? Если чувство движения - это все, чего вы жаждете в данный момент, вы должны попробовать йогу потока.

Йога потока или йога потока виньяса - это ответ на все проблемы, связанные с сидячим образом жизни. Эта практика уникальна и имеет элементы, которые особенно выделяются среди других.

К счастью для вас, все, что вам нужно знать о Flow Yoga, находится здесь. Мы также добавили информацию о позах виньяса-флоу-йоги, которая поможет вам лучше понять концепцию.

Чего же ты ждешь? Прочтите это. Продолжай.

Что такое виньяса-флоу-йога?

Виньяса-йога, также называемая йогой потока из-за ее гладкого стиля, - это система йоги, которую, как считается, построил легендарный учитель йоги из Индии Тирумалай Кришнамачарья.

Виньяса-поток-йога - излюбленный стиль йоги, который связывает дыхание с движением. Санскритское слово «виньяса» означает связь. В стиле виньяса существует связь между дыханием и движением, а также между асанами йоги в плавной последовательности.

Практикующие виньяса-йогу комбинируют движения, чтобы дышать, и переходят из одной позы в другую в определенной последовательности. Метод является плавным, и в отличие от асан хатха-йоги, которые сосредоточены на одной позе и отдыхают, все позы Виньясы объединяются в поток.

Каждое движение в Виньяса Йоге синхронизируется с дыханием. Правильное дыхание имеет первостепенное значение в этом стиле. Это действует как мера и дает практикующему ощущение направления перехода из одной позы в другую.

Виньяса-йога, в философском смысле, признает временную природу вещей, отражающуюся в том, как мы некоторое время удерживаем позу, оставляем ее и переходим к другой. Виньяса приобрела огромную популярность и широко практикуется во всем мире.

Теперь давайте посмотрим на некоторые из его поз.

Позы йоги виньяса

Следующие ниже позы Виньясы сосредоточены на дыхании и внутренней энергии и работают на определенных частях тела.

1. Уттанасана (Наклон вперед стоя)
2. Анджанеясана (поза полумесяца)
3. Васиштхасана (поза планки на бок)
4. Чатуранга Дандасана (Поза четырехногого посоха)
5. Маласана (поза гирлянды)
6. Баласана (поза ребенка)
7. Джану Ширшасана (поза головы к коленам)

1. Уттанасана (наклон вперед стоя)

Изображение: iStock

О позе : Уттанасана или наклон вперед - это асана, в которой ваша голова помещается ниже вашего сердца, что дает множество преимуществ. Асана лучше всего работает, если ее выполнять утром натощак.

Преимущества: асана хорошо растягивает бедра и икры. Снимает беспокойство и головную боль. Эта поза массажирует органы пищеварения и активирует работу почек. Он также уменьшает проблемы с менструацией и астму.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее практиковать, щелкните здесь: Уттанасана

Вернуться к оглавлению

2. Анджанеясана (поза полумесяца)

Изображение: iStock

О позе : Анджанея - это еще одно имя Господа Ханумана, великого помощника Господа Рамы в индийском эпосе Рамаяна. Поза напоминает типичную стойку Ханумана и поэтому называется Анджанеясана. Практикуйте позу натощак утром.

Преимущества: Анджанеясана открывает ваши плечи и грудь. Повышает концентрацию и равновесие, укрепляет колени и снимает радикулит. Это успокаивает ваш разум и развивает внутреннюю осознанность.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее практиковать, щелкните здесь: Анджанеясана

Вернуться к оглавлению

3. Васиштхасана (поза планки на бок)

Изображение: iStock

О позе: Васиштха - один из семи великих провидцев Индии. Васиштха также означает богатство. Асана названа так, что делает человека здоровым, что является сочетанием величия и богатства. Выполняйте асану утром натощак.

Польза: Васиштхасана укрепляет ноги и руки. Он растягивает запястья и укрепляет плечо. Поза также улучшает координацию тела и укрепляет корпус.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее практиковать, щелкните здесь: Васиштхасана

Вернуться к оглавлению

4. Чатуранга Дандасана (поза четырехногого посоха)

Изображение: iStock

О позе : Чатуранга Дандасана или поза четырехногого посоха напоминает низкую доску. Здесь тело опирается на кончики пальцев ног и ладони. Практикуйте асану натощак утром или вечером через 4-6 часов после последнего приема пищи.

Преимущества: Чатуранга Дандасана укрепляет ваши запястья и делает их более гибкими. Он укрепляет мышцы рук и плеч.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее практиковать, щелкните здесь: Чатуранга Дандасана

Вернуться к оглавлению

5. Маласана (поза гирлянды)

Изображение: iStock

О позе : Маласана или поза гирлянды - это простое приседание. Асана - это естественный способ сидения во многих регионах Востока. Это быстро приходит к физически активным людям. Практикуйте Маласану утром натощак.

Польза: Маласана хорошо растягивает крестец и пах. Это увеличивает гибкость ваших лодыжек и колен, укрепляет живот и улучшает подвижность бедер.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее практиковать, щелкните здесь: Маласана

Вернуться к оглавлению

6. Баласана (поза ребенка)

Изображение: iStock

О позе : Баласана, или поза ребенка, напоминает позу зародыша. Санскритское слово «бала» означает «ребенок», поэтому поза называется Баласана. Это расслабляющая поза, которую лучше всего выполнять утром или вечером натощак.

Преимущества: Баласана снимает напряжение в плечах и спине. Снижает усталость и поддерживает работу внутренних органов. Поза также растягивает позвоночник и снимает боль в шее.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее практиковать, щелкните здесь: Баласана

Вернуться к оглавлению

7. Джану Ширшасана (поза головы к коленям)

Изображение: iStock

О позе: Джану Ширшасана или поза головы к коленам - это наклон вперед сидя, который требует, чтобы вы коснулись головой одного из колен. Выполняйте асану утром натощак или вечером после перерыва в 4-6 часов после последнего приема пищи.

Польза: Джану Ширшасана снимает легкую депрессию и хорошо растягивает подколенные сухожилия, а также стимулирует работу печени и репродуктивных органов. Лечит бессонницу и высокое кровяное давление.

Чтобы узнать больше об асане и о том, как ее практиковать, нажмите здесь: Джану Ширшасана

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Что я надену, чтобы практиковать Виньяса Йогу?

Надевайте свободную и удобную одежду, чтобы заниматься виньяса-йогой.

Как часто я практикую виньяса-йогу?

Если возможно, практикуйте каждый день.

Неактивное состояние жизни - это не то, в чем вы должны находиться. Это лишает вас очарования и искры. Как река течь, несмотря ни на что. Управляйте ситуациями, переживайте и учитесь на них. Но никогда не останавливайтесь на достигнутом. Двигаться дальше. В жизни есть нечто большее. Виньяса поможет вам туда добраться, так что начните с нее.