Оглавление:
Баба Рамдев йога от диабета
Йога издавна была лекарством от различных болезней. Йога была древним и эффективным средством от множества проблем со здоровьем. Практика йоги началась более 5000 лет назад. Практика йоги включает медитацию, дыхательные упражнения, пранаяму, асаны и, самое главное, достижение вечного покоя.
Баба Рамдев провел различные занятия о том, как можно избавиться от проблем со здоровьем, ежедневно занимаясь йогой. Он провел сеанс, посвященный 7 простым и простым шагам по лечению смертельной болезни, такой как диабет.
Чтобы начать заниматься йогой Рамдев при диабете, просто выполните следующие простые шаги:
Начните сеанс йоги с громкого повторения «ОМ» и повторите его 11 раз. Это создает хорошие и эффективные вибрации. Диабет часто называют «матерью всех болезней». Вот почему Баба Рамдев разработал занятия йогой для диабетиков, чтобы помочь им избавиться от болезни.
Начнем с того, что человек, страдающий диабетом, должен выполнять бхастрика пранаяму каждый день в течение примерно 30 минут. Практикуя пранаяму, человек должен хорошо знать мудры. Энергия, которая создается во время практики медитации или пранаямы, передается в тело через мудры. Вот почему нужно хорошо знать мудры.
При выполнении мудры коснитесь кончиком указательного пальца руки кончиком большого пальца. Остальные три пальца держите прямо.
Чтобы практиковать бхастрика пранаяму дома, выполните следующие простые шаги:
Выполняя бхастрика пранаяму, сядьте в позу Ваджрасаны (желательно). Теперь держите руки на коленях и закройте глаза. Всегда помните, перед началом занятия нужно полностью расслабить тело. Здесь вы должны полностью и медленно вдохнуть обеими ноздрями, пока ваши легкие не наполнятся воздухом. Затем с силой выдохните обеими ноздрями. Попробуйте делать это 10-15 раз в день. Вам не нужно прилагать силу при вдохе, но на выдохе вы должны прилагать силу.
Автор Хесус Бонилья «Тануманаси», через Wikimedia Commons
1. Капалбхати - один из лучших вариантов для диабетика. Если человек с диабетом регулярно практикует эту технику, то, безусловно, он сможет контролировать свою болезнь. Это очень эффективная форма пранаямы. Сядьте на пол в удобном положении, скрестив ноги. Сделайте глубокий вдох, а затем быстро выдохните, издавая звук. Всегда помните, что при выполнении Капалбхати вы должны с силой и быстро выдыхать и медленно и глубоко вдыхать. Повторите это 10 раз, а затем отпустите. Это работает как благословение для диабетиков и помогает контролировать болезнь.2. Анулом-Вилом - еще один способ лечения этого заболевания. Анулом Вилом также известен как альтернативное носовое дыхание. Здесь вы должны закрыть правую ноздрю и вдохнуть левой ноздрей. Затем немедленно закройте левую ноздрю и выдохните правой ноздрей. Таким образом попробуйте дышать медленно и глубоко, меняя ноздри.
Все 3 типа пранаямы помогают снять стресс и вылечить это заболевание. Асаны также эффективны и являются лучшим вариантом для лечения диабета. Чтобы выучить Мандукасан самым простым способом, просто следуйте инструкциям ниже:
3. Мандукасан: Сядьте на пол в позу Ваджрасаны. Теперь сожмите обе руки в кулаки и положите их на живот так, чтобы сустав подошел к пупку. Прижмите оба кулака к животу. Теперь попробуйте коснуться земли лбом. Попробуйте наклониться вниз как можно сильнее. Удерживайте это положение в течение 20 секунд, а затем отпустите.
4. Ардха Матсиендрасана: Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол, а затем заведите левую ступню под правую. Положите левую ногу на пол внешней стороной. Поставьте правую ногу на левую ногу и поставьте ее на пол за левым бедром. Прижмите правую руку к полу сразу за правой ягодицей и положите левую руку на внешнюю сторону правого бедра рядом с коленом. Правое колено будет указывать прямо в потолок. Здесь вы должны выдохнуть и повернуться к внутренней стороне правого бедра. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд, а затем отпустите. Попробуйте сделать это и по-другому.
5. Вакрасана: Для этого вам нужно сесть в удобное положение, скрестив ноги. Теперь положите правую руку на левую руку на левом колене. Попробуйте повернуть корпус влево. Не забывайте сохранять прямую осанку. Постарайтесь сделать это и в правильном направлении.
Попробуйте эти вышеупомянутые советы, дыхательные упражнения и асаны Рамдев Баба Йоги при диабете, и ваш диабет определенно будет под контролем. Оставайтесь здоровыми и продолжайте тренироваться! Поделитесь с нами своим комментарием.