11 лучших домашних средств от усталых ног и ступней

В наши дни стало обычным делом заканчивать долгий день с усталостью в ногах и ступнях. Иногда даже минимальная физическая активность может вызывать болезненные ощущения в ногах. Если вы испытываете это и ищете облегчения, эта статья поможет вам. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Работать с 9 до 5, а потом долго ехать в плотном потоке, чтобы наконец добраться до дома целым - я знаю, насколько утомительна эта повседневная рутина. Если вы едете на работу, эти ступни (и ноги) убьют вас из-за всех маневров, которые вам приходилось делать между акселератором и тормозом. Очень важно снять это напряжение с ног и ступней и почувствовать себя более энергичным, чтобы взяться за дело на следующий день.

Что вызывает усталость ног?

Все мы в какой-то момент испытали усталость ног. Усталые ноги и ступни характеризуются болью и болезненностью в мышцах ног и стоп. Это может затруднить ходьбу, а опускание ступней на пол может усилить боль, а также направить ее вверх, к остальной части ноги. Эта боль может быть связана со многими причинами, в том числе:

• Напряжение из-за чрезмерной активности
• Непрерывное сидение в течение длительного периода времени
• Неудобная обувь
• Недостаток питания
• Артрит
• Ожирение
• Старость

Некоторые люди склонны страдать от усталости ног из-за характера своей работы, например той, которая требует длительного стояния. Иногда повторяющаяся усталость в ногах может быть связана с основным заболеванием мышц. Если боль становится невыносимой и не поддается лечению домашними средствами или даже обезболивающими, немедленно обратитесь к специалисту.

Какой бы ни была причина, ваши ноги нуждаются в уходе и должном внимании. Домашние средства могут иметь большое значение для избавления от боли в ногах без необходимости спешить в аптеку. Вот средства правовой защиты.

Как избавиться от усталости ног и ступней

1. Глубокое прогревание
2. Эфирные масла
3. Уксус
4. Ванна с солью и пищевой содой
5. Мятный чай
6. Массажное масло
7. Пузырь со льдом
8. Сухая чистка
9. Втирание с острым перцем
10. Поднимите ноги
11. Упражнение для уставших ног

Домашние процедуры для усталых ног и ступней

1. Жара для усталых ног

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• Горячая вода
• Полотенце

Что ты должен сделать

1. Окуните полотенце в горячую воду и осторожно отожмите лишнюю воду.
2. Положите это полотенце на уставшие ноги, пока оно не нагреется до комнатной температуры.
3. Повторите еще раз.

Как часто вы должны это делать

Используйте это средство по мере необходимости.

Почему это работает

Тепло от горячей воды помогает расслабить уставшие мышцы ног и облегчить боль. Это также увеличивает приток крови к области применения (1).

Вернуться к оглавлению

2. Эфирные масла для усталых ног и ступней

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• Ведро с горячей водой
• 3-4 капли масла эвкалипта
• 2 капли масла мяты перечной
• 2 капли гвоздичного масла

Что ты должен сделать

1. Добавьте эфирные масла в горячую воду. Вы можете использовать любую комбинацию этих масел для этого средства.
2. Замочите в этой воде ноги и ступни на 10-15 минут.
3. После этого ополосните ноги простой водой.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды или трижды в неделю.

Почему это работает

Масло эвкалипта обладает обезболивающими и спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить боль (2). Точно так же гвоздичное масло содержит обезболивающие (3). Масло перечной мяты снимает усталость благодаря своим противовоспалительным свойствам (4).

Осторожно

Убедитесь, что вода терпимой температуры и не слишком горячая.

Вернуться к оглавлению

3. Уксус

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• 1/2 стакана яблочного уксуса
• Ванна с горячей водой

Что ты должен сделать

1. Добавьте ACV в горячую воду и опустите в нее ноги на 15 минут.
2. Снимите ноги и смойте уксус.

Также ежедневно утром выпивайте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакане теплой воды. Вы можете добавить к нему немного сырого меда для вкуса.

Как часто вы должны это делать

Замочите в воде с уксусом через день, пока боль не пройдет.

Почему это работает

Яблочный уксус отлично подходит для лечения болезней ног. Он в значительной степени снижает боль и помогает избавиться от бактерий, обитающих на ногах (5).

Вернуться к оглавлению

4. Ванна с английской солью и пищевой содой для усталых ног

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• Таз
• Теплая вода
• 1 столовая ложка английской соли
• 1 столовая ложка пищевой соды

Что ты должен сделать

1. Налейте в таз достаточно теплой воды, чтобы можно было пропитать ею всю пораженную ногу.
2. К этому добавьте английскую соль и пищевую соду и хорошо перемешайте.
3. Замочите в нем пораженную ногу (ноги) на 15 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это по мере необходимости.

Почему это работает

Это средство очень быстро снимет вашу усталость, поскольку английская соль расслабляет мышцы и выводит токсины из организма (6). Пищевая сода обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить усталость. Он также очень успокаивает кожу (7).

Вернуться к оглавлению

5. Мятный чай.

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• Ванна с горячей водой
• 1-2 пакетика мятного чая
• Чашка горячей воды

Что ты должен сделать

1. Заварите мятный чай, погрузив пакетики в чашку с горячей водой на 4-5 минут.
2. Добавьте этот травяной чай в ванну с горячей водой и опустите в нее ноги.
3. Продолжайте замачивать около 15 минут.

Как часто вы должны это делать

Это средство принесет вам мгновенное облегчение. При необходимости повторите.

Почему это работает

Мята перечная обладает как болеутоляющими, так и снимающими стресс свойствами. Это отличная замена, если у вас нет дома мятного масла.

Вернуться к оглавлению

6. Масляный массаж.

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• 2-3 столовые ложки оливкового масла
• 2 капли масла лаванды
• Капля масла ромашки (по желанию)
• Капля гераниевого масла (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Слегка подогрейте оливковое масло и добавьте к нему эфирные масла.
2. Хорошо перемешайте и помассируйте пораженные ноги и ступни. Используйте как можно большее давление.
3. Оставьте масло на ночь.

Как часто вы должны это делать

Массаж с маслом можно повторять один или два раза в неделю, чтобы избежать боли в ногах.

Почему это работает

Масляные салфетки эффективны для стимуляции кровообращения в ногах, снимая боль и напряжение в мышцах (8).

Вернуться к оглавлению

7. Пакет со льдом

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• Колотый лед
• Полиэтиленовый пакет (желательно с застежкой-молнией) или полотенце.

Что ты должен сделать

1. Положите колотый лед в полиэтиленовый пакет или полотенце на пораженный участок.
2. Помассируйте пораженный участок пакетом со льдом круговыми движениями.

Как часто вы должны это делать

Используйте пакет со льдом, когда чувствуете боль или усталость в ногах и ступнях.

Почему это работает

Прикладывание пакетов со льдом к уставшим или больным мышцам помогает уменьшить отек и боль, успокаивая нервы (9). Это средство обязательно принесет вам облегчение.

Вернуться к оглавлению

8. Сухая чистка

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

Щетка для тела с мягкой щетиной

Что ты должен сделать

1. Почистите ноги, начиная от ступней, поднимаясь вверх, а затем к ступням.
2. Продолжайте чистить щеткой 10-15 минут.

Как часто вы должны это делать

Это можно повторять каждый день.

Почему это работает

Сухая чистка увеличивает кровообращение. Он также укрепляет мышцы и успокаивает их, тем самым уменьшая боль и усталость (10).

Вернуться к оглавлению

9. Натирание острого перца

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• 2 унции. оливковое масло
• 1 чайная ложка сушеного кайенского перца

Что ты должен сделать

1. Замочите кайенский перец в оливковом масле на ночь.
2. Используйте одну-две столовые ложки этого масла для массажа усталых ног и ступней.
3. Помассируйте и втирайте в течение нескольких минут.
4. Оставьте как можно дольше.

Как часто вы должны это делать

Используйте это средство по мере необходимости, желательно перед сном.

Почему это работает

Капсаицин часто используется для снятия боли из-за усталости и утомления. Он генерирует тепло в месте нанесения и облегчает боль, истощая накопленный там нейромедиатор боли (11).

Осторожно

Будьте осторожны при нанесении этого масла. Не трите глаза руками после нанесения масла. По окончании масляного массажа тщательно вымойте руки водой с мылом.

Вернуться к оглавлению

10. Поднимите ноги

Поднятие ступней помогает снять значительную нагрузку с ног. Находясь дома, убедитесь, что вы спите, положив ноги на подушку. Специалисты предупреждают, что скрещивание ног во время сидения способствует утомлению ног. Итак, страдающие усталостью ног