Оглавление:
- Польза клементинов для здоровья:
- 1. Предотвращение повреждения свободными радикалами
- 2. Богаты витамином С
- 3. Нормально функционирующая пищеварительная система.
- 4. Способствует снижению веса.
- 5. Здоровое зрение
- 6. Снятие стресса.
- 7. Преимущества ухода за кожей
- Пищевая ценность клементинов
- База данных по питанию Клементина USDA
Клементина - крошечный цитрусовый фрукт, принадлежащий к семейству мандариновых апельсинов. Обычно он имеет темно-оранжевый глянцевый вид и после очистки легко разделяется на 7-14 сегментов. Он также известен как мандарины без косточек и рождественские апельсины. Его можно употреблять как целый фрукт или добавлять в различные фруктовые и зеленые салаты.
Польза клементинов для здоровья:
Плоды клементина очень питательны и обладают бесчисленными преимуществами для здоровья. Ниже описаны некоторые из его популярных преимуществ для здоровья:
1. Предотвращение повреждения свободными радикалами
Являясь источником множества мощных антиоксидантов, таких как лимонен, линалоол, β-пинен, β -терпинеол, β-пинен и мирцен, клементин защищает организм человека от повреждения свободными радикалами. Эти свободные радикалы, образующиеся во время метаболических реакций, при отсутствии лечения могут привести к серьезным заболеваниям, таким как рак.
2. Богаты витамином С
Как и другие члены его семьи, клементин также богат витамином С, витамином, который следует принимать извне, поскольку человеческий организм не может производить его внутри. Регулярное употребление клементина наполняет ваше тело витамином С, предотвращая таким образом различные заболевания, такие как высокое кровяное давление, затвердение артерий и т. Д. Кроме того, известно, что витамин С играет роль в укреплении иммунной системы человека и борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Нормально функционирующая пищеварительная система.
Клементины содержат высокие концентрации пищевых волокон, которые обеспечивают нормальное функционирование пищеварительной системы и предотвращают нарушения пищеварения, такие как запор.
4. Способствует снижению веса.
Клементины очень помогают вам избавиться от лишних килограммов, так как содержат очень мало жиров и калорий. Кроме того, благодаря тому, что они сочные, они насыщают желудок, когда вы голодны, тем самым помогая вам быстро сбросить лишний вес.
5. Здоровое зрение
Достаточное количество бета-каротина и аскорбиновой кислоты, присутствующих в клементине, делает его полезным для зрения фруктом. Исследователи показали, что регулярный прием этих веществ играет роль в предотвращении возрастной потери зрения. Кроме того, он также содержит фолиевую кислоту, необходимую для выработки эритроцитов и профилактики анемии.
6. Снятие стресса.
Ароматический запах клементина вызывает секрецию вещества, нейромедиатора в мозгу, который снимает стресс и помогает вашему телу и разуму почувствовать себя обновленным и энергичным.
7. Преимущества ухода за кожей
Клементины также очень полезны для кожи человека. Как упоминалось выше, клементин содержит большое количество лимонной кислоты и витамина С; следовательно, он помогает в устранении бактерий, вызывающих прыщи, и увеличивает выработку коллагена, делая вашу кожу кристально чистой и здоровой.
Пищевая ценность клементинов
Несмотря на то, что они миниатюрные, сочный и вкусный Clementine обладает высокой питательной ценностью. Клементины полны витамина С и, как было установлено, удовлетворяют почти 100% суточной потребности человека в витамине С.
Кроме того, они также являются отличным источником различных других необходимых витаминов и минералов. Стандартная 100-граммовая порция клементина пополнит вашу систему замечательным количеством витаминов группы B, фолиевой кислоты, кальция, железа, калия, меди и некоторых других важных питательных веществ.
Здесь я привел полную схему питания клементинов; пролистайте его, потому что он действительно поможет вам понять, насколько питательны и полезны эти низкорослые «рождественские апельсины»!
База данных по питанию Клементина USDA
Original text
| Пищевая ценность клементина на 100 г (3,5 унции)
отходов: 23% (кожура и семена) |
|
| Научное название: Citrus clementina hort. бывший Танака | |
| Приближает | |
|---|---|
| вода | 86,58 г |
| Энергия | 198 кДж (47 ккал) |
| Протеин | 0,85 г |
| Углеводов | 12,02 г |
| Всего жиров: | 0,15 г |
| Волокно | 1,7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Минералы | |
| Кальций, Ca | 30 мг (3%) |
| Железо, Fe | 0,14 мг (1%) |
| Магний, Mg | 10 мг (3%) |
| Фосфор, P | 21 мг (2%) |
| Калий, К | 177 мг (4%) |
| Натрий, Na | 1 мг (0,04%) |
| Цинк, Zn | 0,06 мг (0,4%) |
| Медь, Cu | 0,043 мг (2%) |
| Марганец, Mn | 0,023 мг (1%) |
| Селен, Se | 0,1 мкг (0,1%) |
| Витамины | |
| Витамин С | 48,8 мг (81%) |
| Тиамин (Вит. B1) | 0,086 мг (6%) |
| Рибофлавин (вит. B2) | 0,030 мг (2%) |
| Ниацин (Вит. B3) | 0,636 мг (3%) |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,151 мг (1,5%) |
| Витамин B6 | 0,075 мг (4%) |
| Фолиевая кислота (вит. B9) | 24 мкг (6%) |
| Витамин Е | 0,20 мг (1%) |
| Проценты относительно США. |