Покалывание в руках и ногах - причины, 16 средств + советы по профилактике

Вы просыпаетесь и видите, что в одной из ваших рук или ног покалывает все тело? Стало ли сидеть или стоять в течение длительного времени сложной задачей? Покалывание в руках и ногах не является серьезным осложнением, но может нарушить вашу повседневную жизнь, мешая вашим движениям.

Ощущение покалывания чаще называют ощущением «булавок и иголок». Состояние с медицинской точки зрения известно как парестезия. Как следует из названия, вы чувствуете жжение или покалывание в коже, особенно в руках и ногах. Парестезия обычно носит временный характер и может потребовать медицинской помощи только в том случае, если она сохраняется в течение длительного времени и является результатом какого-либо основного состояния. Если вы искали естественные лекарства от этой проблемы, ознакомьтесь с приведенными ниже средствами.

Домашние средства для лечения покалывания в руках и ногах

1. Эфирные масла
2. Массаж
3. Яблочный уксус
4. Теплый компресс
5. Травяной чай с гинкго билоба
6. Английская соль
7. Корица
8. Йогурт

1. Эфирные масла

Примечание: хотя большинство из этих эфирных масел обладают противовоспалительными и противоболевыми свойствами, некоторые из них не имеют научных доказательств их эффективности при лечении парестезии.

а. Кипарисовое масло

Масло кипариса помогает при воспалении. Регулярный массаж с этим маслом помогает восстановить поврежденные нервы и восстановить их работу (1).

Тебе понадобится

• 12 капель кипарисового масла
• 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло)

Что ты должен сделать

1. Добавьте 12 капель кипарисового масла в 30 мл любого масла-носителя.
2. Нанесите смесь прямо на пораженные участки.
3. Слегка помассируйте несколько минут и оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

б. Масло лаванды

Масло лаванды - одно из лучших эфирных масел при неврологических проблемах, таких как покалывание в руках и ногах. Он обладает сильными противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут облегчить нервную боль и восстановить поврежденные нервы (2), (3).

Тебе понадобится

• 12 капель масла лаванды
• 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло)

Что ты должен сделать

1. Добавьте 12 капель масла лаванды в 30 мл любого масла-носителя.
2. Хорошо перемешайте и вотрите смесь в руки и ноги.
3. Оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

2. Массаж

Массаж - отличный способ уменьшить постоянное покалывание в теле. Он стимулирует нервы и восстанавливает их нормальное функционирование. Массаж также улучшает кровообращение и поддерживает ваше нервное здоровье (4), (5).

3. Яблочный уксус.

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту и обладает сильными противовоспалительными свойствами (6). Следовательно, это может помочь восстановить ваши нервы. Это также богатый источник питательных веществ, которые могут повысить вашу энергию и ускорить восстановление.

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте в смесь немного меда.
3. Пейте этот раствор ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Пейте один раз в день.

4. Теплый компресс

Теплые компрессы - отличный способ улучшить кровообращение в пораженной руке и ноге (7). Улучшенное кровообращение улучшает работу нервов и помогает бороться с покалыванием.

Тебе понадобится

Теплый компресс

Что ты должен сделать

1. Возьмите теплый компресс и приложите его к пораженному участку.
2. Оставьте на 5-7 минут.
3. Повторите трижды.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день.

5. Травяной чай с гинкго билоба

Гинкго билоба - еще одно мощное средство для лечения онемения и покалывания в теле. Он обладает противовоспалительным действием, а также улучшает кровообращение (8). Оба свойства могут помочь в восстановлении поврежденных нервов.

Тебе понадобится

• 1-2 чайные ложки чая гинкго билоба
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку чая гинкго билоба в чашку воды.
2. В кастрюле довести до кипения.
3. Тушить 5 минут и процедить.
4. Дайте чаю немного остыть, прежде чем добавлять мед.
5. Выпей это.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот чай 2-3 раза в день.

6. Английская соль.

Соль Эпсома содержит магний, который, как известно, уменьшает воспаление в организме (9). Это также помогает восстановить поврежденные и воспаленные нервы, которые могут вызывать ощущение покалывания.

Тебе понадобится

• 1 стакан английской соли
• вода

Что ты должен сделать

1. Добавьте чашку английской соли в ванну с водой.
2. Полежите в ванне от 20 до 30 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

7. Корица

Корица содержит такие питательные вещества, как марганец и калий, которые помогают улучшить кровообращение в организме. Он также обладает противовоспалительными свойствами (10). Эти свойства делают его идеальным средством от онемения и покалывания в руках и ногах.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка корицы в чашку теплой воды и хорошо перемешайте.
2. Немедленно выпейте смесь.

Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь 1-2 раза в день.

8. Йогурт.

Йогурт - одно из самых простых и лучших средств от покалывания в руках и ногах. Это богатый источник питательных веществ, а также содержит марганец (11). Это может помочь улучшить кровообращение в вашем теле, что, в свою очередь, поможет восстановить утраченную функцию ваших нервов.

Тебе понадобится

Чаша простого йогурта

Что ты должен сделать

Выпейте миску простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Употребляйте йогурт хотя бы раз в день.

Если эти средства требуют много времени, чтобы показать результаты или просто не работают, проконсультируйтесь с мануальным терапевтом, изучающим альтернативную медицину. Они практикуют ручные манипуляции с позвоночником и другие альтернативные методы лечения, которые помогут вашему телу вылечиться самостоятельно, не прибегая к хирургическому вмешательству или лекарствам.

Помимо применения этих средств, вам необходимо дополнительно позаботиться о более быстром и полном выздоровлении. Вот несколько полезных советов.

Советы по профилактике

• Избегайте повторяющихся движений.
• Достаточно отдыхайте.
• Вставайте и двигайтесь каждые 30-60 минут, если вы сидите долгое время.
• Ночью накладывайте шины на запястья, чтобы уменьшить сдавление нервов.
• Избегайте употребления кофеина, так как он может ухудшить ваше состояние.
• Выполняйте упражнения, такие как растяжка, вращение плеч, подъем шеи, изгибы и плавание, чтобы улучшить кровообращение.
• Практикуйте позы йоги, такие как растяжка шеи, подбородок, наклоны таза и растяжка спины, чтобы восстановить кровоснабжение и предотвратить ощущение покалывания.

Ваша диета также играет важную роль в вашем выздоровлении. Ниже приведены некоторые из лучших продуктов, которые вы можете употреблять для борьбы с покалыванием и онемением рук и ног.

Лучшие продукты для уменьшения онемения и покалывания

Дефицит витаминов - одна из многих причин онемения и покалывания, которые вы чувствуете в своем теле. Следовательно, важно соблюдать диету, богатую всеми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования вашего тела.

Продукты, которые могут уменьшить ощущение покалывания в теле:

• Брокколи - содержит фитонутриенты, которые уравновешивают гормоны в организме. Это, в свою очередь, улучшает усвоение витаминов вашим организмом.
• Продукты, богатые витамином B, такие как цельнозерновые злаки, мясо, птица, рыба, молоко, яйца, бобовые и орехи.
• Свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, шпинат, капуста, помидоры, лук и капуста.
• Постный белок, такой как йогурт, рыба и тофу, может помочь в строительстве и восстановлении тканей и нервов.

Ниже приведены некоторые из распространенных причин, вызывающих покалывание в руках и ногах.

Что вызывает онемение и покалывание по всему телу?

Временная парестезия или покалывание в теле часто являются результатом давления на определенный нерв или кратковременных периодов плохого кровообращения.

Хроническая парестезия может быть вызвана:

• Повреждение нерва
• Дисбаланс эстрогена
• Грыжа межпозвоночного диска, давящая на нерв
• Травма
• Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит
• Травмы или травмы от повторяющихся движений
• Неврологические заболевания
• Заболевания почек
• Заболевания печени
• Инсульт
• Опухоли
• Гипотиреоз
• Недостаток витаминов B1, B6, B12, B3 или E
• Лекарства, такие как химиотерапевтические препараты
• Воздействие токсичных веществ, таких как тяжелые металлы или химические вещества.

Помимо покалывания и покалывания, парестезия также может вызывать симптомы, перечисленные ниже.

Симптомы покалывания

Наиболее частые признаки и симптомы этого состояния:

• Онемение
• Слабое место
• Горение
• Холодный
• Неуклюжесть

Ощущения покалывания в руках и ногах не следует игнорировать слишком долго, так как они могут привести к серьезным последствиям, например к параличу всего тела. Следовательно, в следующий раз, когда вы будете постоянно чувствовать покалывание во всем теле, используйте любое из этих средств. Однако, если они не приносят никакого облегчения, немедленно обратитесь к врачу.

Ответы экспертов на вопросы читателей

К какому врачу следует обратиться при онемении и покалывании?

Если вы чувствуете покалывание в руках и ногах, лучше всего обратиться к неврологу. Если вы не можете найти невролога, вы можете сначала проконсультироваться с терапевтом, который затем направит вас к неврологу.

Недостаток каких витаминов вызывает покалывание в руках и ногах?

Известно, что недостаток витаминов B1, B3, B6, B12 и E вызывает онемение или покалывание в руках и ногах.

11 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Курияма, Хироко и др. «Иммунологические и психологические преимущества ароматерапевтического массажа». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Сильва, Габриэла Ла и др. «Антиоксидантное, обезболивающее и противовоспалительное действие эфирного масла лаванды». Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Приложение (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Куливанд, Пир Хоссейн и др. «Лаванда и нервная система». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Викерс, Эндрю и др. «Лечебный массаж». Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Диего, Мигель А. и Тиффани Филд. «Массаж с умеренным давлением вызывает реакцию парасимпатической нервной системы». Международный журнал неврологии, об. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Бех, Бун Ки и др. «Анти-ожирение и противовоспалительное действие синтетического уксуса уксусной кислоты и уксуса Nipa на мышей с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров». Научные отчеты об. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et al. «Влияние температуры на кровообращение, измеренное с помощью метода лазерного допплера». Международный журнал радиационной онкологии, биологии, физики, том. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Каур, Сукхвиндер и др. «Противовоспалительное действие экстракта гинкго билоба против триметилолова, вызванного повреждением нейронов гиппокампа». Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Сугимото, Джун и др. «Магний снижает выработку воспалительных цитокинов: новый врожденный иммуномодулирующий механизм». Журнал иммунологии (Балтимор, Мэриленд: 1950), т. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Рао, Пасупулети Висвесвара и Сью Хуа Ган. «Корица: многогранное лекарственное растение». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Хан, Наим и др. «Анализ минорных и микроэлементов в молоке и йогуртах с помощью масс-спектрометрии с индуктивно связанной плазмой (ICP-MS)». Food Chemistry vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/