Когда дело доходит до трав, розмарин в значительной степени является их королевой из-за множества полезных для здоровья свойств. И похоже, что человечество узнало об этом секрете и пожинало его плоды с незапамятных времен, потому что розмарин считался священным в древнегреческой, римской и египетской цивилизациях.

Очаровательно, не правда ли? Итак, давайте рассмотрим все чудесные способы, которыми мы можем извлечь пользу из этой чудесной травы и ее эфирного масла.

Оглавление

• Что такое масло розмарина?
• Профиль питания розмарина
• Каковы преимущества масла розмарина?
• Лучшее использование масла розмарина
• Какие интересные факты о масле розмарина?
• Где купить масло розмарина
• Каковы побочные эффекты масла розмарина?

Что такое масло розмарина?

Розмарин ( Rosmarinus officinalis ) принадлежит к семейству мятных Lamiaceae и представляет собой ароматное вечнозеленое растение, которое встречается в Средиземноморье и Азии. У него игольчатые листья, а цветы могут быть розовыми, белыми, пурпурными или синими. Так как выглядит симпатично, широко используется как декоративное растение.

Розмарин занимает особое место в кулинарии для гурманов из-за его прекрасного аромата и уникальной горькости, особенно когда речь идет о блюдах, в состав которых входит любое жареное мясо. Но это эфирное масло, извлекаемое из листьев розмарина, которое является его главным сопротивлением.

Эфирное масло розмарина содержит массу полезных компонентов, таких как 1,8-цинеол, альфа-пинен и камфора. Они придают ему противовоспалительные, антибактериальные, противогрибковые, обезболивающие и отхаркивающие свойства и помогают улучшить пищеварение, кровообращение и дыхание. Давайте подробнее рассмотрим, какие еще замечательные питательные вещества содержатся в этом эфирном масле…

Вернуться к оглавлению

Профиль питания розмарина

Эфирное масло розмарина извлекается путем перегонки с водяным паром из свежих цветков, которые дают 1-2% масла. Это масло содержит широкий спектр компонентов и антиоксидантов. Его основные химические компоненты - α-пинен, борнеол, β-пинен, камфора, борнилацетат, камфен, 1,8-цинеол и лимонен. Пищевая ценность травы розмарина поясняется в таблице ниже.

Трава розмарина (Rosmarinus officinalis), свежие листья, Пищевая ценность на 100 г.
(Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США)
Принцип	Питательная ценность	Процент RDA
Энергия	131 Ккал	6.5%
Углеводов	20,70 г	16%
Протеин	3,31 г	6%
Всего жиров	5,86 г	20%
Холестерин	0 мг	0%
Диетическая клетчатка	14,10 г	37%
Витамины
Фолаты	109 мкг	27%
Ниацин	0,912 мг	6%
Пантотеновая кислота	0,804 мг	16%
Пиридоксин	0,336 мг	26%
Рибофлавин	0,152 мг	12%
Тиамин	0,036 мг	3%
Витамин А	2924 МЕ	97%
Витамин С	21,8 мг	36%
Электролиты
Натрий	26 мг	2%
Калий	668 мг	14%
Минералы
Кальций	317 мг	32%
Медь	0,301 мг	33%
Железо	6,65 мг	83%
Магний	91 мг	23%
Марганец	0,960 мг	42%
Цинк	0,93 мг	8,5%

Как видите, трава розмарина и его эфирное масло содержат удивительные питательные вещества. Что может означать только одно - они предлагают множество преимуществ для вашего здоровья, кожи и волос.

Вернуться к оглавлению

Каковы преимущества масла розмарина?

Масло розмарина - один из тех уникальных ингредиентов, которые не только полезны для вашего физического здоровья, но и творят чудеса для вашего психического здоровья. Масло розмарина покрывает практически все, от облегчения боли и улучшения пищеварения до уменьшения беспокойства. Давайте подробно рассмотрим все преимущества, которые он может предложить.

1. Повышает иммунную систему.

Когда дело доходит до защиты вашего тела от болезней, антиоксиданты - одно из ваших главных оружий. Масло розмарина содержит мирцен, химическое вещество, которое действует как мощный антиоксидант и улавливает свободные радикалы, которые могут повредить ваши клетки и вызвать ряд инфекций и заболеваний. Таким образом, регулярное вдыхание масла розмарина может помочь укрепить вашу иммунную систему (1).

2. Противовоспалительное

Страдаете от болей, которые, кажется, никогда не проходят? Затем пора начать массировать эти области эфирным маслом розмарина. Это масло действует как мощное противовоспалительное средство, поскольку оно содержит α-пинен, который снимает отек и боль (2).

3. Способствует пищеварению.

Это может показаться вам немного странным, но втирание масла розмарина в живот и ступни действительно может помочь пищеварению. Как спросите вы? Это потому, что масло розмарина улучшает качество секреции желудочного сока и объем желчи, вырабатываемой печенью - два компонента, которые необходимы для хорошего пищеварения. Таким образом, он может помочь облегчить запор, спазмы желудка, вздутие живота, метеоризм (да, я имею в виду пердение) и симптомы диспепсии (3).

4. Снимает боль в мышцах и суставах.

Shutterstock

Когда дело доходит до борьбы с болью, розмарин представляет собой тройную угрозу из-за содержания в нем 1,8-цинеола, альфа-пинена и камфоры. Это обезболивающее (уменьшает боль), противовоспалительное (уменьшает отек) и антиноцицептивное средство (блокирует ощущение боли). Поэтому его традиционно использовали для облегчения мышечной боли, боли в суставах, растяжений и симптомов артрита и ревматизма. Хотя масло розмарина было одобрено Немецкой комиссией E для лечения этих состояний и доказано, что оно оказывает такое действие на крыс, нет убедительных научных доказательств того, что оно действует на людей (4), (5).

5. Увеличивает кровообращение

Было обнаружено, что местное применение масла розмарина улучшает кровообращение в этой области (6). Улучшение кровообращения может предложить множество других преимуществ, таких как облегчение боли и содействие быстрому свертыванию крови, что, в свою очередь, может ускорить заживление ран и способствовать росту волос.

6. Лечит головные боли.

Из-за частых головных болей и мигрени вы пропускаете школу / работу? Затем все, что вам нужно сделать, это нанести пару капель масла розмарина между ладонями и накрыть ими нос и рот. Было обнаружено, что обезболивающее свойство этого мощного эфирного масла очень эффективно для уменьшения головных болей (7).

7. Снимает кашель, простуду и грипп.

Shutterstock

Время для небольшой викторины. Что общего между кашлем, простудой и гриппом? Да, все они вызваны бактериальными или вирусными инфекциями. Эфирное масло розмарина при вдыхании действует как мощное антибактериальное средство и борется с этими инфекциями (8).

8. Помогает улучшить дыхательную деятельность.

Эвкалиптол (1,8-цинеол) и камфора, присутствующие в масле розмарина, помогают расширять бронхи в легких и улучшают поток воздуха. Таким образом, он помогает облегчить ряд респираторных проблем, таких как очистка груди и заложенности носа, уменьшение кашля, простуды и боли в горле, а также лечение симптомов респираторной аллергии и синусита. Масло розмарина также обладает спазмолитическим свойством (снимает мышечные спазмы), что хорошо помогает при лечении бронхиальной астмы.

9. Снижает стресс.

Всякий раз, когда вы чувствуете стресс или испытываете это слишком знакомое желание «драться или бегать», в ваше тело выделяется не что иное, как гормон кортизол. Любой, кто страдает хроническим стрессом, может иметь избыток кортизола в организме, который может нарушить хрупкий гормональный баланс и нарушить нормальный обмен веществ, уступая место ряду других заболеваний. Но есть и хорошие новости! Было обнаружено, что запах масла розмарина значительно снижает уровень кортизола в слюне (10). Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что повседневный стресс переходит в вас, побалуйте себя ароматерапией с маслом розмарина.

10. Помогает бороться с раком.

В настоящее время проводится множество исследований, чтобы проверить влияние масла розмарина на рак. Карнозол, входящий в состав масла розмарина, показал особенно многообещающие результаты в борьбе с раком (11). Обширные исследования, проведенные на животных, также доказали противораковое действие масла розмарина на толстую кишку, поджелудочную железу, грудь, простату, шейку матки, мочевой пузырь, рак яичников и лейкоз (12). Также было показано, что он подавляет распространение рака печени и замедляет рост опухолей (13). Однако предстоит пройти еще долгий путь, прежде чем будет обнаружена неоспоримая связь между маслом розмарина и его противораковыми эффектами.

11. Удаляет неприятный запах

Shutterstock

Все мы знаем, что масло розмарина излучает прекрасный аромат, которому нет аналогов. Но вы, вероятно, не знали, что именно летучие соединения мирцена, содержащиеся в этом эфирном масле, придают ему этот приятный аромат. Масло розмарина широко используется в освежителях воздуха, диффузорах и ароматических свечах для удаления неприятных запахов. Он также используется в косметике, ароматизированных средствах для ванн и парфюмерии.

12. Предотвращает ЗППП.

Эфирное масло розмарина содержит два очень важных соединения - бета-пинен и лимонен, которые обладают противовирусными свойствами. Было обнаружено, что эти два компонента снижают инфекционность вируса герпеса на удивительные 100% при тестировании in vitro (14). Тем не менее, еще предстоит провести обширные исследования, чтобы увидеть, насколько эффективным будет масло при вдыхании или местном применении, чтобы фактически уменьшить симптомы и заразность ЗППП в реальной жизни.

13. Улучшает здоровье полости рта.

Половина чайной ложки масла розмарина, смешанная с чашкой дистиллированной воды, отлично подходит для полоскания рта. Антибактериальное действие масла розмарина помогает предотвратить кариес, гингивит и образование зубного налета. Он даже избавляет от бактерий Streptococcus sobrinus, которые укореняются в зубных полостях и являются основной причиной кариеса (15).

14. Способствует детоксикации печени и улучшает функцию желчного пузыря.

Многочисленные исследования доказали, что антиоксидантные свойства масла розмарина помогают в заживлении поврежденных клеток печени у крыс, а также останавливают распространение раковых клеток в клетках печени in vitro (16), (17). Также известно, что вдыхание розмарина регулирует производство и хранение желчи в печени и желчном пузыре, улучшая, таким образом, работу пищеварительной системы.

15. Улучшает когнитивные функции.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что отвлекаетесь во время подготовки к экзамену или просто не можете сосредоточиться на текущем рабочем задании, вдохните немного масла розмарина или добавьте несколько капель его в диффузор в своей комнате. Это не только помогает улучшить концентрацию, но также отлично подходит для улучшения памяти (18).

16. Помогает снизить нервное напряжение и усталость.

Shutterstock

Вдыхание масла розмарина, когда вы чувствуете усталость или напряжение, действует как стимулятор и помогает повысить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Это, в свою очередь, помогает вам чувствовать себя бодрее и бодрее (19).

17. Действует как антидепрессант

Еще один отличный способ, которым масло розмарина приносит пользу психическому здоровью, - это его антидепрессант. Было обнаружено, что карнозол и бетулиновая кислота, обнаруженные в масле розмарина, обладают антидепрессивным эффектом у крыс (20). Ароматерапия с использованием масла розмарина также помогает людям расслабиться и лечит симптомы депрессии (21).

18. Помогает снять тревогу

Вот отличные новости для всех нервных тестируемых! Исследование показало, что вдыхание масла розмарина перед тестом помогло снизить стресс при сдаче экзаменов и общий уровень тревожности у студентов-медсестер (22).

19. Уменьшает угри и борется с признаками старения.

Было обнаружено, что местное применение масла розмарина уменьшает воспаление, вызванное прыщами (23). Но это не все! Он также уменьшает отечность под глазами и улучшает кровообращение, придавая коже сияние. Кроме того, он борется с вредным воздействием солнца и свободными радикалами, а также подтягивает кожу, борясь с признаками старения (24).

20. Улучшает здоровье волос.

Попрощайтесь со всеми заботами о волосах с маслом розмарина. Он оживляет истонченные волосы, делает пряди более густыми и помогает избавиться от перхоти (25). Кроме того, было обнаружено, что это эфирное масло стимулирует рост волос и лечит алопецию (26).

21. Действует как репеллент от комаров и насекомых.

Постоянно приставали комары и прочие клопы? Ну, говорю, хватит! Эфирное масло розмарина содержит лимонен и камфору, которые творит чудеса в отпугивании всех видов насекомых, особенно комаров (27).

Итак, видите ли, масло розмарина обладает целым рядом преимуществ для здоровья, поэтому возникает только вопрос, как его использовать? Итак, ниже собраны некоторые из лучших способов использовать масло розмарина в ваших интересах.

Вернуться к оглавлению

Лучшее использование масла розмарина

• Чтобы избавиться от мокроты: масло розмарина действует как отличное отхаркивающее средство. Просто вотрите пару капель между ладонями и накройте ими рот и нос на пару минут, чтобы удалить мокроту из груди.

• Для густых волос: мы уже знаем, что масло розмарина - находка для людей с редеющими волосами. Но если вы хотите еще больше усилить его загущающие свойства, просто добавьте несколько капель эфирного масла розмарина к столовой ложке касторового масла и двум столовым ложкам кокосового масла и вотрите их в волосы.

• Улучшает здоровье простаты: противовоспалительные свойства масла розмарина отлично подходят для улучшения здоровья простаты. Просто добавьте пару капель эфирного масла розмарина в чайную ложку любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло - хорошие варианты) и вотрите под яичками.

• Снимает боли в мышцах и суставах : позвольте спазматическим и противовоспалительным свойствам эфирного масла розмарина творить чудеса с вашими болезненными мышцами и суставами. Смешайте по паре капель масла розмарина и мяты перечной с чайной ложкой кокосового масла. Втирайте эту смесь в проблемные места в течение нескольких минут, чтобы облегчить боль.

• Распылитель эфирного масла: приятный аромат масла розмарина может облегчить ряд респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, синусит и заложенность носа от простуды. Просто добавьте 5 или более капель масла розмарина в диффузор или испаритель в комнате.

Хотите некоторых мелочей, которые заставят вас выглядеть очень знающим на следующей домашней вечеринке? Тогда вот несколько интересных фактов о масле розмарина.

Вернуться к оглавлению

Какие интересные факты о масле розмарина?

Помимо того, что розмарин оказывает ряд преимуществ для психического и физического здоровья, он представляет собой довольно интересное растение с точки зрения его происхождения и использования. Вот несколько интересных моментов:

• Название розмарин происходит от латинского слова rosmarinus , что означает «морской туман». Вероятно, это связано с тем, что для роста ему не нужно много воды, и он может выжить при влажности, исходящей от моря. Это объясняет, почему он так хорошо растет на побережье Средиземного моря.
• Розмарин может вырасти до 5 метров в высоту, что довольно удивительно, учитывая, что это куст.
• Розмарин издавна использовался как символ памяти и разбросан по могилам.
• Розмарин была объявлена ​​«Травой года» в 2000 году Международной ассоциацией трав. (Честно говоря, меня больше удивляет тот факт, что существует такая вещь, как Международная ассоциация лекарственных растений. И, если вам интересно, трава года 2018 года - это хмель.)
• Это сладкое растение издавна считалось символом верности и хорошим предзнаменованием супружеских уз. Вот почему веточки розмарина были вылеплены в головной убор, который носила невеста, а жених носил веточку на груди.

Итак, это стало хорошей пищей для вашего мозга, не так ли? Теперь вам остается только знать, где можно купить эфирное масло розмарина. Что ж, продолжай читать…

Вернуться к оглавлению

Где купить масло розмарина

Вы можете купить эфирное масло розмарина в местной аптеке или на любом крупном интернет-магазине. Тем не менее, не забудьте посмотреть на результаты испытаний масла, чтобы в первую очередь убедиться в его высоком качестве.

Теперь вы можете купить все органическое масло розмарина, которое хотите избежать всех химических консервантов в мире, но вы все равно можете испытывать неблагоприятную реакцию на него просто из-за всех летучих и сильнодействующих химических веществ, из которых оно состоит. Итак, просветите себя немного, прочитав о мерах предосторожности для масла розмарина.

Вернуться к оглавлению

Каковы меры предосторожности при использовании масла розмарина?

Да, розмарин - это чудесный эликсир, который в изобилии полезен для здоровья. Тем не менее, есть несколько ключевых моментов, о которых вам нужно помнить, когда речь идет о его побочных эффектах. Вот что вам нужно знать:

• Это всегда