Яблочная кислота - польза для здоровья, дозировка и побочные эффекты

Яблочная кислота, обычно связанная с яблоками, является натуральным веществом, содержащимся во фруктах и ​​овощах. Он очень полезен при лечении фибромиалгии и синдрома хронической усталости, а также может оказать желаемое влияние на здоровье полости рта. Некоторые исследования показывают, что яблочная кислота имеет и другие преимущества. В этом посте мы рассмотрим эти преимущества.

Оглавление

Что такое яблочная кислота?

Каковы преимущества яблочной кислоты?

Какие продукты богаты яблочной кислотой?

Какая рекомендуемая дозировка яблочной кислоты?

Каковы побочные эффекты избытка яблочной кислоты?

Что такое яблочная кислота?

Яблочная кислота естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, а также вырабатывается в нашем организме, когда углеводы превращаются в энергию. Природная форма яблочной кислоты называется L-яблочной кислотой, а синтезированная в лаборатории - D-яблочной кислотой. Яблочная кислота придает кислый или горький вкус, обычно связанный с фруктами и овощами.

Он производит химическую энергию, необходимую для управления физическим дискомфортом, выработки энергии, общей детоксикации и гигиены полости рта. Это всего лишь обзор. Теперь перейдем к деталям ниже.

Вернуться к оглавлению

Каковы преимущества яблочной кислоты?

В первую очередь используется для лечения фибромиалгии и синдрома хронической усталости, также известно, что яблочная кислота улучшает здоровье полости рта и очищает печень. Исследования показывают, что он также может повысить энергию.

1. Лечит фибромиалгию и синдром хронической усталости.

Shutterstock

Исследования показали, что яблочная кислота может помочь облегчить боль, связанную с фибромиалгией. И особенно эффективен он в сочетании с магнием. Кислота также увеличивает толерантность к упражнениям, что в противном случае затрудняет людям, страдающим этим заболеванием. Также проводятся исследования, чтобы проверить, может ли низкий уровень магния способствовать фибромиалгии (1).

Яблочная кислота улучшает общую работоспособность мышц, и это может ослабить синдром хронической усталости (СХУ). Кислота также повышает уровень энергии и улучшает состояние.

2. Улучшает здоровье полости рта.

Исследования показывают, как яблочная кислота может улучшить ксеростомию или сухость во рту. Он стимулирует выработку слюны и лечит это заболевание (2). Выработка слюны также уменьшает количество вредных бактерий во рту - это означает, что яблочная кислота может служить средством детоксикации полости рта. Это одна из причин, по которой он используется в зубной пасте и жидкостях для полоскания рта.

Вы также можете использовать яблочную кислоту для отбеливания зубов. Он действует как вяжущее средство и устраняет изменение цвета поверхности. Для этого можно использовать клубнику. Разомните пару штук в миске и добавьте щепотку пищевой соды. Нанесите эту смесь на зубную щетку и почистите щеткой несколько минут. Сразу же промойте водой и затем прополощите рот, чтобы защитить эмаль. Повторяйте это раз в два-три месяца. Не переусердствуйте - яблочная кислота может разъедать зубы, как и любая кислая пища.

3. Улучшает здоровье печени.

Яблочная кислота также является эффективным хелатором металлов, что означает, что она может связываться с токсичными металлами, накопленными в печени, и дезактивировать их. Яблочная кислота также известна рассыпанием камней в желчном пузыре - это позволяет им беспрепятственно проходить через мочу, тем самым очищая печень.

Удаление желчных камней из желчного пузыря способствует увеличению выработки желчи и оттока желчи, что снижает количество холестерина и жира в печени и помогает обратить вспять жировую болезнь печени.

4. Может лечить подагру

Хотя исследований по этому поводу меньше, некоторые источники предполагают, что яблочная кислота может бороться с подагрой благодаря своим противовоспалительным свойствам.

5. Хорошо во время беременности

Shutterstock

Исследования ограничены. Однако одно исследование утверждает, что яблочная кислота, содержащаяся во фруктах и ​​овощах, может улучшить усвоение железа - минерала, который очень важен во время беременности (3).

6. Может помочь похудеть

Некоторые источники говорят, что прием яблочной кислоты может помочь мышцам расщеплять жир. Однако информация об этом ограничена. Проконсультируйтесь с врачом.

7. Может сделать вашу кожу безупречной

Яблочная кислота может осветлить кожу и сделать ее более гладкой - это одна из причин, по которой ее часто используют в составе кремов против старения. Он также действует как увлажнитель - удерживает влагу, сохраняя увлажненность кожи. В одном исследовании старые раны значительно улучшились после нанесения мази из яблочной кислоты и вазелина.

Известно также, что кислота уравновешивает pH кожи. Он также может удалить скопление мертвых клеток - и это отлично работает при лечении прыщей. Может помочь нанесение разбавленного яблочного уксуса на кожу и смывание через 10 минут. Вы можете делать это дважды или трижды в неделю.

Яблочная кислота также может лечить кандидоз, хотя исследований по этому поводу недостаточно.

8. Может улучшить здоровье волос

Известно, что мытье волос яблочной кислотой устраняет бактерии и перхоть. Он также может придать вашим волосам красивый блеск. Яблочная кислота нейтрализует уровень pH волосяных фолликулов и удаляет отложения грязи, прилипшие к волосам.

Это также может предотвратить выпадение волос. Просто вымойте волосы разбавленным яблочным уксусом (дважды или трижды в неделю перед мытьем головы), который является очень хорошим источником яблочной кислоты.

С преимуществами покончено. Но как убедиться, что яблочная кислота приносит пользу регулярно?

Вернуться к оглавлению

Какие продукты богаты яблочной кислотой?

Ниже приведены продукты, богатые яблочной кислотой.

• Фрукты - самые богатые источники - яблоки. Другие фрукты включают бананы, вишню, виноград, личи, манго, нектарины, апельсины и клубнику.

• Овощи - овощи, богатые яблочной кислотой, включают брокколи, фасоль, морковь, горох и картофель.

• Напитки - к ним относятся газированные и негазированные напитки, порошкообразный холодный чай, напитки с фруктовым вкусом, а также алкогольный сидр и вино.

• Медицинские продукты и средства личной гигиены - к ним относятся леденцы для горла и сиропы от кашля, зубная паста и жидкости для полоскания рта.

• Другие пищевые продукты - сюда входят твердые и мягкие конфеты, жевательная резинка, фруктовые консервы и некоторые хлебобулочные изделия с фруктовыми начинками.

Но мы рекомендуем вам в первую очередь сосредоточиться на фруктах и ​​овощах для удовлетворения ваших потребностей в яблочной кислоте. Упомянутые нами напитки и другие продукты питания не всегда полезны.

Яблочная кислота также доступна в виде добавки - в виде порошка. Вы можете. Но сколько из этого вы можете выдержать?

Вернуться к оглавлению

Какая рекомендуемая дозировка яблочной кислоты?

Дозировка обычно составляет от 1200 до 2800 миллиграммов в день. Яблочная кислота обычно используется с магнием, и в этом случае