Симптомы низкого эстрогена - и 9 естественных способов их лечения

Эстроген, гормон, обычно связанный с женским телом, играет решающую роль в здоровье женщины. Он отвечает за половое развитие женщины в период полового созревания. Он контролирует рост слизистой оболочки матки во время менструального цикла и беременности, а также участвует в метаболизме холестерина и костей. Вот почему низкий уровень эстрогена - серьезная проблема. И об этом мы поговорим в этом посте. Просто продолжай читать.

Что такое низкий эстроген?

Гормон эстрогена вырабатывается в яичниках, и все, что влияет на яичники, вызывает дефицит уровня эстрогена.

Несколько факторов вызывают низкий уровень эстрогена. Они включают:

• Чрезмерные упражнения
• Хроническое заболевание почек
• Синдром Тернера (заболевание, при котором женщина рождается только с одной Х-хромосомой)
• Слабо функционирующий гипофиз
• Анорексия или другие расстройства пищевого поведения
• Преждевременная недостаточность яичников или любое другое аутоиммунное заболевание
• Перевязка маточных труб может непреднамеренно сократить кровоснабжение яичников и снизить уровень эстрогена.
• Дефицит магния
• Противозачаточные таблетки подавляют как эстроген, так и прогестерон.
• Гипотиреоз
• Усталость надпочечников
• Разрастание дрожжей из-за дрожжевых токсинов, блокирующих рецепторы гормонов

Но как узнать, падает ли у них уровень эстрогена?

Каковы симптомы низкого уровня эстрогена?

Девочки, которые еще не достигли половой зрелости, или женщины, приближающиеся к менопаузе, подвержены более высокому риску низкого уровня эстрогена. Однако женщины любого возраста могут испытывать это состояние.

Некоторые из распространенных симптомов этой проблемы включают:

• Приливы
• Перепады настроения
• Депрессия
• Головные боли (или даже мигрень)
• Усталость
• Проблемы с концентрацией и вниманием
• Нерегулярные или даже отсутствующие периоды
• Инфекции мочевыводящих путей
• Болезненный секс (из-за отсутствия вагинальной смазки)
• Слабые кости или частые переломы (поскольку эстроген работает вместе с кальцием, магнием и витамином D, и его дефицит может означать снижение плотности костей)

Обсуждение проблемы важно. Но это же не решение, не так ли? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить дефицит эстрогена? Есть ли способ повысить уровень эстрогена? Хорошая новость в том, что есть несколько способов избежать / вылечить это состояние.

Как повысить уровень эстрогена

1. Проверьте свой уровень

Посетите ваш документ. Это первое, что вам нужно сделать. Еще до того, как вы начнете с программы эстрогена (или любого другого способа повышения уровня в вашем организме), послушайте совета своего врача.

Существует множество тестов, с помощью которых можно определить уровень гормонов. Ваша кровь может быть проверена на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Если это все неправильно, вы можете попробовать терапию эстрогенами после консультации с врачом. Терапия может включать в себя таблетки, гели для местного применения или кожные пластыри, и они могут быть синтетическими или биоидентичными. Однако есть много вариантов, которые необходимо изучить, прежде чем прибегать к заместительной гормональной терапии. Давайте посмотрим, как вы можете помочь своему организму вырабатывать собственные гормоны.

2. Бросить курить

Ударь по заднице. Курение может иметь пагубные последствия для эндокринной системы, и это может ограничивать способность вашего организма вырабатывать эстроген (1).

3. Измените свой рацион

Вашей эндокринной системе необходимо здоровое тело для выработки адекватного уровня эстрогена. Ешьте здоровую пищу и убедитесь, что ваша еда не содержит ГМО. Попробуйте есть продукты, содержащие фитоэстрогены. Мы знаем, что соевые продукты, такие как тофу, соевые орехи и эдамаме, производят фитоэстрогены, которые имитируют действие эстрогена. Но соя очень тяжело переваривается, и у многих людей на нее бывает аллергия, так что действуйте осторожно. Другие продукты, содержащие фитоэстрогены, включают горох, фасоль лима, клюкву, абрикосы и чернослив, брокколи, цветную капусту, семена льна, сырые семена тыквы, ростки красного клевера, ростки маша и цельные зерна.

Кроме того, сократите потребление сахара, так как это может привести к гормональному дисбалансу в организме (2). Сахар также способствует разрастанию дрожжей, а дрожжевые токсины могут блокировать участки рецепторов гормонов.

Добавление в свой рацион продуктов, богатых магнием, или добавок магния может помочь стимулировать выработку эстрогена и уменьшить многие симптомы низкого уровня эстрогена.

Вы также можете употреблять фрукты с низким гликемическим индексом, сложные углеводы, белки и жиры хорошего качества и натуральные травы, чтобы уменьшить воспаление в организме и улучшить восприимчивость клеток к различным гармоникам.

4. Попытайтесь набрать вес.

Если у вас недостаточный вес. Недостаточный вес может снизить способность вашего организма вырабатывать эстроген. Возвращение к здоровому весу может улучшить уровень эстрогена. Молодые спортсменки с весом менее 100 фунтов могут потерять месячные из-за низкого уровня гормонов. Жир необходим для выработки гормонов.

5. Выбирайте добавки из черники

Chasteberry - это трава, которая, как было доказано, влияет на уровень эстрогена (3). Но проконсультируйтесь с врачом перед употреблением, поскольку исследования в этом аспекте на данный момент ограничены. Кроме того, избегайте плодов черники, если вы принимаете противозачаточные таблетки или лекарства для лечения болезни Паркинсона.

6. Употребляйте травяные чаи.

Shutterstock

Было обнаружено, что несколько травяных чаев повышают уровень эстрогена. К ним относятся красный клевер, люцерна, хмель, солодка, тимьян, вербена и пальметто. Вы можете просто погрузить травы в горячую воду примерно на 5 минут, а затем выпить чай. Но, как и с черникой, не переусердствуйте. Лучший способ узнать, слишком ли вы стимулируете эстроген, - это болезненные ощущения в груди.

Черный и зеленый чай содержат фитоэстрогены и могут улучшить уровень эстрогена в организме.

7. Попробуйте кофе.

Но не более 400 мг кофеина в день. Исследования показали, что у женщин, принимающих более 200 мг кофеина в день, уровень эстрогена выше, чем у женщин, которые этого не делают.

Но убедитесь, что вы используете органический кофе. Большинство сортов кофе - это сильно опрысканные культуры, поэтому употребление органического кофе убережет вас от пестицидов и других вредных удобрений. И помните, что кофеин является сильным стимулятором, поэтому не принимайте его, если вы уже привыкли.

8. Примите участие в упражнениях

Хотя есть исследования, что тяжелые упражнения могут привести к падению уровня эстрогена, умеренные упражнения просто полезны и могут снизить риск рака груди и увеличить продолжительность жизни.

Это несколько способов повысить уровень эстрогена в организме. Но убедитесь, что уровни не слишком высоки, так как это может привести к другому набору проблем.

9. Увеличьте потребление жидкости.

Увеличьте потребление жидкости, например воды, сока зеленых листовых овощей, таких как сельдерей, шпинат, капуста и салат, зеленого чая и кокосовой воды, чтобы вывести токсины из организма. Он снимает окислительный стресс и увеличивает выработку гормонов в организме.

Что происходит с повышенным уровнем эстрогена?

Это состояние, также называемое преобладанием эстрогена, встречается чаще, чем низкий уровень эстрогена, и характеризуется следующими симптомами:

• Вздутие живота
• Снижение полового влечения
• Перепады настроения
• Головные боли
• Нерегулярные менструации
• Холодные руки или ноги
• Увеличение веса
• Выпадение волос
• Тревога / панические атаки
• Усталость
• Проблемы с памятью
• Нежная грудь / грудь с фиброзно-кистозными образованиями

Вывод

Дефицит эстрогена - это серьезно, но беспокоиться не о чем. При правильном уходе и лечении вы наверняка сможете вернуть себе здоровье и счастье.

Расскажите, как этот пост вам помог. Сообщите нам свои мысли, оставив комментарий в поле ниже.

3 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Курение сигарет и его влияние на функцию гормонов у женщин в пременопаузе, «Перспективы гигиены окружающей среды», Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Слишком много сахара отключает ген, контролирующий действие половых стероидов, Институт исследования детей и семьи, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Молекулярное исследование фитохимических имитаторов эстрогенов из диетических травяных добавок. In Silico Pharmacology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948