Оглавление:
- Что вызывает слабое движение?
- Естественные способы лечения вялой подвижности
- 1. Кокосовая вода.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- 2. Йогурт.
- 3. Вода тмина (Джира)
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 4. Ромашковый чай.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 5. Яблочный уксус.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 6. Имбирь
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 7. Мята перечная и мед
- 8. Корица и мед
- 9. Овсяные отруби
- 10. Листья моринга (голени).
Свободное движение - очень частая жалоба среди людей всех возрастных групп. Обычно это происходит после еды, но может возникнуть и в другое время дня. Это состояние может вызвать сильный дискомфорт и усталость. В некоторых случаях это может затруднить вашу повседневную деятельность, поскольку может вызвать обезвоживание и усталость. В этом посте мы обсудим причины свободной подвижности и некоторые естественные способы борьбы с ее симптомами.
Что вызывает слабое движение?
Свободный стул - это водянистый или кашицеобразный стул с сильным неприятным запахом. Когда слабые движения возникают несколько раз (три или более) в течение дня, это состояние называется диареей (1). Потеря жидкости и минералов из вашего тела может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов в организме.
Вирусные инфекции - одна из основных причин отсутствия подвижности у взрослых (2). Другие причины включают:
- Бактериальные инфекции
- Заболевания кишечника, такие как колит и синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Аллергия на определенные продукты
- Нарушение всасывания пищи
- Некоторые лекарства, которые могут иметь слабительное действие
- Чрезмерное употребление алкоголя
У младенцев обычно жидкий стул, но в основном он должен быть мягким. Если стул водянистый и сопровождается лихорадкой или застоем, это диарея.
Примечание: стойкая жидкая дефекация может иметь опасные для жизни последствия, поэтому требует немедленного лечения. Вам нужна медицинская помощь, если в стуле есть кровь, вы настолько обезвожены, что больше не мочитесь или у вас жар.
Вот несколько средств, которые помогут вам избавиться от подвижности.
Естественные способы лечения вялой подвижности
1. Кокосовая вода.
Исследования показывают, что молодую кокосовую воду можно использовать в качестве раствора для пероральной регидратации для детей с легкой диареей (3). Однако его не следует использовать для пациентов с серьезным обезвоживанием или проблемами с почками.
Тебе понадобится
1-2 стакана кокосовой воды
Что ты должен сделать
Выпейте стакан или два кокосовой воды.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 1-2 раза в день в течение нескольких дней.
Примечание: чрезмерное употребление кокосовой воды может вызвать повышение уровня натрия в крови. Следовательно, вы должны прекратить употреблять его, как только ваши симптомы исчезнут. Кроме того, по мере созревания кокоса уровни калия и натрия меняются. Убедитесь, что вы собираете молодые кокосы.
2. Йогурт.
Йогурт - это пробиотик, который помогает регулировать кишечные бактерии (4). Наряду с этим было обнаружено, что он также помогает в лечении и профилактике диареи (5).
Тебе понадобится
Чашка простого йогурта
Что ты должен сделать
Выпивайте чашку простого йогурта после еды.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 2 раза в день в течение недели.
3. Вода тмина (Джира)
Тмин (или зира) может оказывать терапевтическое действие на желудочную систему. Это может помочь регулировать регулярное испражнение, что, в свою очередь, может помочь уменьшить несварение желудка и свободу движений (6).
Тебе понадобится
- 1 чайная ложка семян тмина
- 1 стакан воды
Что ты должен сделать
- Добавьте чайную ложку семян тмина в стакан воды.
- Доведите эту смесь до кипения в кастрюле.
- Дайте ему немного остыть перед употреблением.
Как часто вы должны это делать
Принимайте этот раствор 3-4 раза в день, желательно после каждого приема пищи.
4. Ромашковый чай.
Ромашка обладает мощными противодиарейными, спазмолитическими и антисекреторными свойствами (7). Это может помочь уменьшить подвижность за счет расслабления мышц кишечника.
Тебе понадобится
- 1-2 чайные ложки сухих цветков ромашки
- 1 стакан воды
- 1 чайная ложка меда
Что ты должен сделать
- Добавьте одну-две чайные ложки травы ромашки в чашку воды и доведите ее до кипения в кастрюле.
- Тушить 5 минут и процедить.
- Дайте ему немного остыть, прежде чем добавлять в него мед.
- Немедленно потребляйте.
Как часто вы должны это делать
Вы можете пить ромашковый чай 2-3 раза в день в течение нескольких дней.
Примечание: если у вас аллергия на цветы из семейства сложноцветных, вы должны избегать ромашки, так как она может вызвать аллергическую реакцию. В больших дозах может вызвать рвоту.
5. Яблочный уксус.
Исследования показывают, что яблочный уксус обладает антимикробными свойствами (8), (9). Это может помочь бороться с микробами, вызывающими инфекции и подвижность.
Тебе понадобится
- 2 чайные ложки яблочного уксуса
- 1 стакан теплой воды
- Мед по вкусу
Что ты должен сделать
- Добавьте две чайные ложки яблочного уксуса в стакан теплой воды и хорошо перемешайте.
- Вы можете добавить немного меда для аромата и сразу же употребить.
Как часто вы должны это делать
Вы можете употреблять этот раствор 2 раза в день в течение нескольких дней.
Примечание: употребление большого количества неразбавленного яблочного уксуса может вызвать проблемы с пищеварением и повысить уровень калия в организме. Это усугубит ваше состояние.
6. Имбирь
Некоторые расстройства кишечника, например гастрит, могут быть вызваны бактериями. Имбирь богат биологически активными соединениями, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами (10), (11). Это может помочь успокоить желудочную систему и бороться с инфекцией, вызывающей подвижность.
Тебе понадобится
- 1-2 чайные ложки свежевыжатого имбирного сока
- Мед по вкусу
Что ты должен сделать
- Возьмите две чайные ложки свежевыжатого имбирного сока и добавьте в него немного меда.
- Употребляйте эту смесь напрямую.
- Если аромат для вас слишком сильный, вы можете смешать экстракт имбиря с чашкой теплой воды перед употреблением.
Как часто вы должны это делать
Делайте это не реже 2–3 раз в день, пока не заметите улучшение своего состояния.
7. Мята перечная и мед
Мята перечная содержит ментол, обладающий спазмолитическими свойствами (12). Это может успокоить желудок и тем самым облегчить симптомы диареи.
Тебе понадобится
- 1 чайная ложка мяты перечной
- 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан теплой воды
Что ты должен сделать
- Смешайте по чайной ложке свежей мяты, лимонного сока и меда.
- Добавьте эту смесь в чашку теплой воды. Размешайте как следует.
- Немедленно потребляйте.
Как часто вы должны это делать
Вы можете делать это 2 раза в день.
8. Корица и мед
Корица обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антимикробными свойствами (13). Это может помочь расслабить расстройство живота, устраняя любые вызывающие инфекцию свободные движения и снимая дискомфорт.
Тебе понадобится
- 1/2 чайной ложки порошковой корицы
- Мед по вкусу
- 1 стакан теплой воды
Что ты должен сделать
- Смешайте половину чайной ложки порошка корицы и одну чайную ложку меда со стаканом теплой воды.
- Выпейте этот раствор, пока он теплый.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 2-3 раза в день в течение нескольких дней.
Примечание: употребление слишком большого количества корицы может увеличить риск повреждения печени. Следовательно, используйте его только в предписанных количествах.
9. Овсяные отруби
В одном исследовании было обнаружено, что необработанные таблетки из овсяных отрубей уменьшают частоту возникновения диареи (14). Следовательно, овсяные отруби также могут помочь уменьшить подвижность.
Тебе понадобится
1 миска вареных овсяных отрубей
Что ты должен сделать
Съешьте миску вареных овсяных отрубей.
Как часто вы должны это делать
Принимайте это 2 раза в день.
10. Листья моринга (голени).
Листья моринги обладают антиоксидантными и антимикробными свойствами (15), (16). Эти свойства могут помочь устранить инфекцию, вызывающую расшатывание, и облегчить дискомфорт.
Тебе понадобится
- 1 чайная ложка экстракта моринги (голени)
- Мед по вкусу
Что ты должен сделать
- Извлеките чайную ложку свежего сока из листьев моринги.
- Добавьте к нему немного меда и немедленно употребляйте.
- Вы также можете употреблять сушеные листья моринги (голени), добавляя их в свой ежедневный рацион.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день в течение нескольких дней.
Примечание: не употребляйте больше