Мелисса: что говорят исследования о ее преимуществах, побочных эффектах и ​​дозировке?

Мелисса принадлежит к семейству мятных. Это растение произрастает в Европе, Западной Азии и Северной Африке. Исследования показывают, что он может помочь снять стресс и улучшить психическое здоровье несколькими другими способами (1).

Он освежающий и цитрусовый с оттенком лимона и часто используется в кулинарии. Исследования показали, что мелисса может укрепить ваше здоровье и многими другими способами. В этом посте мы обсудим потенциальные преимущества, дозировку и побочные эффекты мелиссы.

Каковы потенциальные преимущества лимонного бальзама для здоровья?

Известно, что лимонный бальзам снимает стресс и беспокойство, а также улучшает когнитивные функции. Он также помогает избавиться от бессонницы благодаря успокаивающему действию. Некоторые исследования утверждают, что это может помочь снизить уровень глюкозы в крови.

1. Может помочь снять стресс и беспокойство

Исследования мелиссы показывают, что она может улучшить настроение у людей. Это было установлено для большинства пищевых продуктов, содержащих мелиссу в качестве основного ингредиента (1).

В исследованиях на мышах прием экстрактов мелиссы снижал уровень стресса и беспокойства. Было также обнаружено, что они повышают когнитивные способности у людей (2). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять механизм регуляции.

В другом исследовании мелисса может улучшить плохое настроение, а также повысить самооценку спокойствия (3). Потенциал мелиссы в смягчении последствий стресса требует дальнейшего изучения.

Некоторые исследования на крысах показывают, что мелисса может помочь в лечении депрессии (4). Однако эффективность травы в этом отношении зависела от продолжительности приема и пола. Прежде чем мы сможем сделать вывод о том, может ли мелисса быть полезной при лечении депрессии у людей, необходимы дополнительные исследования.

Прием мелиссы в форме капсул (300 мг) два раза в день может помочь снять стресс или беспокойство (3).

2. Может улучшить когнитивные функции

Было предложено введение мелиссы для улучшения когнитивных функций. Исследования показывают усиление чувства спокойствия и улучшение памяти у людей, которым давали экстракт мелиссы (5).

Лимонный бальзам также влияет на долговременную память. В исследованиях на крысах прием травы положительно повлиял на их долговременную память. Это свойство можно объяснить синергетическим действием различных соединений мелиссы, включая кофейную кислоту (6).

Также было обнаружено, что экстракты мелиссы обладают потенциалом при лечении болезни Альцгеймера. Люди с болезнью Альцгеймера испытали значительное улучшение познавательной способности после 16 недель лечения экстрактами лимонов (7). Эти результаты требуют дальнейшего изучения.

Для результатов вы можете принимать мелиссу в форме капсул (300 мг) трижды в день. Однако исследования не позволяют установить дозировку, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

3. Может помочь в лечении диабета

Согласно исследованиям, мелисса может контролировать гликемию. Он содержит флавоноиды и флавонолы, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Кроме того, трава также может бороться с воспалением и высоким уровнем холестерина, которые являются двумя серьезными последствиями диабета (9).

В другом исследовании было обнаружено, что прием экстрактов мелиссы предотвращает и одновременно лечит диабет 2 типа и связанные с ним расстройства (например, высокий уровень холестерина) (10).

Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования. Перед использованием мелиссы для лечения симптомов диабета проконсультируйтесь с врачом.

4. Может лечить бессонницу.

Исследования показывают, что сочетание мелиссы и валерианы может оказывать благотворное влияние на взрослых, страдающих бессонницей и другими нарушениями сна. Трава может улучшить состояние, не вызывая дневного седативного эффекта или феномена отскока (8).

Мелисса также может помочь уменьшить симптомы нарушения сна во время менопаузы (11).

Комбинация мелиссы и Nepeta menthoides Boiss. & Buhse было обнаружено, что улучшает бессонницу, связанную с депрессией. Он достигает этого, вызывая у человека внутреннее чувство спокойствия.

Лимонный бальзам также действует, подавляя функцию ГАМК-трансаминазы, фермента, снижающего активность ГАМК-нейромедиатора (12). Нейромедиатор ГАМК регулирует тревожность у людей.

Было установлено, что мелисса и препарат валерианы эффективны при лечении диссомнии и беспокойства у детей (13).

Эта комбинация может помочь в лечении бессонницы и других связанных с ней нарушений сна (13). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки.

5. Может помочь в лечении герпеса.

Мелисса может оказывать подавляющее действие на вирус простого герпеса, который является основной причиной герпеса. Этот эффект можно объяснить противовирусными свойствами мелиссы (14). Это лекарственное растение требует дополнительных клинических испытаний.

Аналогичные эффекты наблюдались с эфирным маслом мелиссы. Его способность проникать через слои кожи может сделать его подходящим средством для лечения герпеса (15).

Лимонный бальзам также обладает антигистаминным действием и может быть полезен при лечении укусов насекомых (16).

Вы можете наносить на язвы крем мелиссы не менее 4 раз в день в течение 5 дней (17). Перед нанесением крема убедитесь, что вы сделали пластырь. Вы можете купить крем в ближайшей аптеке или в Интернете.

6. Может помочь облегчить тошноту

Считается, что мелисса исторически использовалась для лечения тошноты. Однако в современных исследованиях отсутствуют доказательства (18).

Перед использованием мелиссы для снятия тошноты проконсультируйтесь с врачом.

7. Может способствовать здоровью пищеварительной системы.

Чай, приготовленный из листьев травы мелиссы, может облегчить нарушения пищеварения (19).

Другое исследование также утверждает, что мелисса может помочь при расстройстве желудка, связанном с метеоризмом и нервным напряжением (20).

Вы можете использовать порошок мелиссы для улучшения пищеварения. Смешайте его со смузи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки.

8. Может снизить уровень артериального давления.

Имеются ограниченные исследования, подтверждающие это.

Одно исследование на крысах показало, что прием мелиссы может иметь мягкий защитный эффект от аритмий - состояния, при котором сердце бьется с нерегулярным ритмом. Это состояние может быть связано с повышенным уровнем артериального давления (21). Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить механизмы и дозировку экстракта мелиссы, который может иметь эти антиаритмические эффекты.

9. Может облегчить головную боль

Лимонный бальзам традиционно использовался для лечения головной боли, вызванной стрессом. Его эфирное масло также используется при лечении головных болей (22).

В некоторых странах чай из листьев мелиссы используется для лечения мигрени (23).

Точный механизм действия мелиссы при головных болях еще предстоит полностью изучить. Вы можете употреблять чай с мелисой, чтобы облегчить головную боль (мы обсудим его приготовление в следующем разделе этого поста).

10. Может облегчить зубную боль.

Лимонный бальзам традиционно используется для снятия зубной боли (24). Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

11. Может способствовать менструальному здоровью.

Исследования показывают, что мелисса может уменьшить выраженность симптомов менструации. Противовоспалительные свойства травы играют роль в облегчении боли и спазмов, обычно связанных с менструацией (25).

В другом исследовании, проведенном с участием старшеклассниц, было обнаружено, что капсулы мелиссы эффективны для уменьшения симптомов ПМС (26). Однако применение этого лекарства требует дальнейшего изучения.

Хотя некоторые преимущества мелиссы доказаны, некоторые другие требуют дальнейших исследований. Тем не менее, это не должно мешать вам наслаждаться достоинствами травы.

Самый простой способ насладиться травой - это чай.

Как приготовить чай с лимонной мятой

Что вам нужно

• 1 столовая ложка сухих листьев мелиссы (купите их здесь)
• 10 унций воды
• Мед (по желанию)

Направления

1. Добавьте листья в ситечко для чая и положите на чашку.
2. Кипятить воду.
3. Влейте кипяченую воду в чашку и дайте листьям настояться примерно 10 минут.
4. Если хотите, подсластите чай медом.

Пить чай можно один-два раза в день. Но подождите, этот чай (или даже трава) может быть не для всех.

Каковы побочные эффекты лимонного бальзама?

• Может влиять на функцию щитовидной железы

Исследования показывают, что мелисса может нарушить функцию щитовидной железы. Трава может действовать как разрушитель щитовидной железы (27). Следовательно, люди с проблемами щитовидной железы (включая гипотиреоз) должны держаться подальше от мелиссы.

• Может помешать лечению

Мелисса может мешать лечению глаукомы или диабета.

Он может повышать внутриглазное давление, поэтому его следует использовать с осторожностью при приеме лекарств от глаукомы (28).

Поскольку мелисса обладает успокаивающим действием, ее не следует принимать вместе с алкоголем или другими седативными средствами (28).

Для получения идеальной дозировки мелиссы проконсультируйтесь с врачом. Но следующие значения должны дать вам некоторое представление (28).

• Жидкий экстракт - 60 капель в день.
• Настойка - от 2 мл до 6 мл трижды в день.
• Листовой порошок - от 8 грамм до 10 грамм
• Чай - 1 чашка от 1,5 до 4,5 граммов, несколько раз в день (по мере необходимости).

Взаимодействует ли лимонный бальзам с какими-либо лекарствами или травами?

Мелисса может взаимодействовать с различными классами лекарств, включая барбитураты, седативные средства, никотин и скополамин, а также СИОЗС (29).

Мелисса может также взаимодействовать с другими травами, включая корень ашваганды, аир, календулу, перец, кошачью мяту, траву от кашля, немецкую ромашку, готу кола, зверобой, зверобой, крапиву, валериану и дикий салат (28).

Вывод

В основном мелисса используется для улучшения психического здоровья. Некоторые другие потенциальные преимущества требуют дальнейших исследований. Однако вы можете включить мелиссу в свой рацион после консультации с лечащим врачом.

Кроме того, будьте осторожны с взаимодействием мелиссы с некоторыми лекарствами.

Как вы планируете включать мелиссу в свой распорядок дня? Поделитесь с нами, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли мелисса похудеть?

Лимонный бальзам часто используется в составах для похудения, учитывая его способность снимать стресс (30). Однако прямых исследований, подтверждающих эффективность мелиссы в снижении веса, нет.

Безопасно ли принимать мелиссу каждый день?

Да. Но будьте осторожны с возможными побочными эффектами.

Можно ли заморозить свежую мелиссу?

Мелиссу лучше всего использовать в свежем виде. Но вы можете хранить листья в морозилке несколько дней. Нарежьте листья и смешайте их с пресной водой в лотке для кубиков льда.

Можно ли есть листья мелиссы в сыром виде?

Да. Вы можете добавлять сырые листья прямо в салаты или в другие уже приготовленные блюда.

30 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Антистрессовые эффекты продуктов и питательных веществ, содержащих лимонный бальзам, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Пилотное испытание экстракта листьев Melissa officinalis L. при лечении добровольцев, страдающих тревожными расстройствами легкой и средней степени тяжести и нарушениями сна, Средиземноморский журнал питания и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Ослабление лабораторно-индуцированного стресса у людей после острого введения Melissa officinalis (лимонный бальзам), Психосоматическая медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Анксиолитические и антидепрессантные эффекты экстракта мелиссы лекарственной (мелиссы) на крыс: влияние приема и пола, Индийский журнал фармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Модуляция настроения и когнитивных функций после однократного приема однократных доз Melissa officinalis (лимонная мелисса) с никотиновыми и мускариновыми рецепторами в ЦНС человека, нейропсихофармакология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Влияние экстракта листьев мелиссы лекарственной на долговременную память на животной модели скополамина с оценкой механизма действия, доказательной дополнительной и альтернативной медициной, Хиндави.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Экстракт мелиссы лекарственной в лечении пациентов с

  болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Использование альтернативных методов лечения детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, Педиатрия и здоровье детей, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Эффективность экстракта Melissa officinalis L. (мелиссы) в отношении гликемического контроля и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с диабетом 2 типа: рандомизированное, двойное слепое, клиническое испытание, исследования фитотерапии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Экстракт мелиссы оказывает сильное антигипергликемическое и антигиперлипидемическое действие у инсулинорезистентных мышей с ожирением, Министерство сельского хозяйства США.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Использование валерианы / мелиссы при нарушениях сна во время менопаузы, Дополнительные методы лечения в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Влияние комбинации трав (Melissa officinalis L. и Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) на тяжесть бессонницы, тревожность и депрессию у страдающих бессонницей: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, исследования интегративной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• Комбинация валерианы и мелиссы эффективна при лечении беспокойства и диссомнии у детей, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Ингибирующая активность экстракта Melissa officinalis L. в отношении репликации вируса простого герпеса 2 типа, Исследование природных продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Масло мелиссы лекарственной влияет на инфекционность оболочечных герпесвирусов, Фитомедицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Оценка гидрогелей лимонного бальзама (Melissa officinalis L.): качество и биоактивность в клетках кожи, доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Экстракт бальзама мяты (Lo-701) для местного лечения рецидивирующего лабиального герпеса, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Мелисса лекарственная (Melissa officinalis L.): систематический обзор, основанный на фактических данных, подготовленный Коллаборацией естественных стандартных исследований, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Мелисса лекарственная, Мелисса лекарственная, Университет Висконсин-Мэдисон.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Защитный эффект Melissa officinalis L. при висцеральной гиперчувствительности у крыс с использованием 2 моделей кислотно-индуцированного колита и стресс-индуцированного синдрома раздраженного кишечника: возможная роль пути оксида азота, журнал нейрогастоэнтерологии и подвижности, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Эффективность Melissa officinalis в подавлении желудочковых аритмий после ишемии-реперфузии сердца: сравнение с амиодароном, медицинские принципы и практика, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Влияние экстракта Melissa Officinalis на тяжесть первичной дисменорры, Иранский журнал фармацевтических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Вызывает ли Melissa Officinalis синдром отмены или зависимость?, Медицинские архивы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• Обзор Badranjboya (Melissa officinalis), Международный исследовательский журнал биологических наук.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Влияние лимонного бальзама на менструальное кровотечение и системное проявление дисменореи, Иранский журнал фармацевтических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Влияние капсулы Melissa officinalis на интенсивность симптомов предменструального синдрома у старшеклассниц, исследования по сестринскому и акушерскому делу, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• Анализ in vitro разрушителей щитовидной железы, влияющих на активность аденилатциклазы, стимулированную ТТГ, Журнал эндокринологических исследований, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Мелисса лекарственная (Melissa officinalis L.): систематический обзор, основанный на фактических данных, подготовленный Коллаборацией естественных стандартных исследований, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Взаимодействия травы и лекарств: обзор систематических обзоров, British Journal of Clinical Pharmacology.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Использование травяных средств для поддержания оптимального веса, Журнал практикующих медсестер, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/