Вы грызете ногти каждый раз, когда испытываете стресс или тревогу? Эта неприятная привычка может не только повредить ваши ногти и зубы, но и сделать вас склонным к инфекциям, так как бактерии и вирусы могут переходить с ваших ногтей в рот и лицо.

Почему люди грызут ногти? Что можно сделать, чтобы избавиться от этой привычки? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Почему плохо грызть ногти?

Вот основные причины, по которым вы должны перестать грызть ногти (1):

• Это может привести к аномальному росту ногтей. Ваши ногти могут потерять форму при укусе, придав им неопрятный вид.
• Это может испортить вашу улыбку. Во время грызения ногтей существует риск порезов, трещин или поломки зубов. Со временем кусание ногтей может вызвать проблемы с челюстью.

• Это может вызвать заболевания. Ваши руки - не что иное, как рассадник микробов. Эти микробы могут оставаться полностью скрытыми в ваших ногтях. Когда вы грызете ногти, эти микробы могут попасть в ваш организм и повысить риск заболевания.
• Социальное затруднение. Кусание ногтей также может вызвать ограничение в социальном поведении или поведении, которое может потребоваться в присутствии других, например рисование и письмо.
• Повреждает ногти и окружающие ткани. Это может увеличить риск вросшего ногтя, а также повредить окружающие ткани.
• Может привести к травмам десен. Это также может привести к повреждению корней зубов, инфекциям полости рта и травмам полости рта из-за риска соскабливания.

Теперь вы знаете, почему нужно перестать грызть ногти! Но вы когда-нибудь задумывались, что могло вызвать эту странную привычку? Давай выясним.

Что заставляет вас кусать ногти?

Укусы ногтей могут быть признаком основного заболевания. Прикус временного гвоздя относительно неразрушающий. Однако это также может перерасти в долговременную проблему.

Неконтролируемое грызение ногтей, которое приводит к повреждению ногтей и окружающих их тканей, считается нарушением ухода. Это часто называют онихофагией или онихофагией. Это состояние классифицируется как «обсессивно-компульсивное и родственное расстройство» (2).

Другие возможные причины кусания ногтей (3):

• Родители пострадавшего также имели аналогичную привычку кусать ногти.

• Эмоциональный или психический стресс.

• Нервозность

• Беспокойство

• Скука

• Голод

• Неуверенность

У детей чаще всего грызут ногти в результате беспокойства или скуки. Некоторых детей эта привычка тоже успокаивает.

Как вы уже видели, привычка грызть ногти может быть вызвана рядом факторов. Если вы хронически кусаете ногти и эта привычка повреждает ваши ногти, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, чтобы определить основную причину вашего состояния.

Как перестать кусать ногти

1. Держите ногти короткими

Коротко стригите ногти и держите их в чистоте - один из лучших способов предотвратить грызть ногти (4). Когда вам нечего жевать, в конце концов вы избавитесь от этой привычки.

2. Начни игру с маникюром

Shutterstock

Побалуйте себя и сделайте красивый маникюр. Маникюр может сделать ваши руки и ногти привлекательными. У вас будет меньше шансов грызть ногти, так как вы не хотите испортить маникюр.

3. Следите за триггерами

Узнайте, что заставляет вас грызть ногти. Вы грызете ногти, когда вам скучно? Или это просто тревога? Исследования показали, что люди кусают ногти, когда им скучно, они голодны, нервничают или испытывают стресс (5). Определите триггер и найдите способы справиться с ним, чтобы перестать грызть ногти.

4. Используйте перчатки или наклейки для ногтей.

Еще один способ не грызть ногти - использовать перчатки или наклейки для ногтей. Хотя это может показаться глупым, но если ваш рот не может найти ногти, у вас будет гораздо меньше соблазна укусить их.

5. Держите их занятыми

Shutterstock

Да, если вы будете заняты руками и ртом, это поможет. Каждый раз, когда вы испытываете желание грызть ногти, возьмите мяч для снятия стресса или жевайте жевательную резинку. Вы не сможете грызть ногти, если ваши руки и / или рот уже заняты!

6. Используйте горький лак для ногтей.

Нанесение горького на вкус лака для ногтей - это старый способ предотвратить грызть ногти (6).

7. Попробуйте постепенный подход

Нельзя перестать грызть ногти за ночь. Это постепенный процесс. Перестаньте кусать ногти по одному, произнесите свой большой палец, а затем протяните его к другим пальцам, один за другим, пока не перестанете постепенно грызть все ногти.

Попробуйте любой из приведенных выше советов или их комбинацию, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас. Знаете ли вы какие-нибудь другие советы и рекомендации, которые помогут перестать грызть ногти? Поделитесь с нами своими советами и отзывами в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Грызть ногти - это психическое расстройство?

Согласно 5-му изданию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, длительная привычка грызть ногти или онихофагия классифицируются как «обсессивно-компульсивное и родственное расстройство». Однако грызть ногти также может быть временной привычкой.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от привычки?

Чтобы сформировать привычку, может потребоваться от 3 недель до 21 дня постоянных усилий. А сломать уже существующий уйдет еще больше времени.

Ссылки

1. "Грызть ногти; Этиология, последствия и лечение »Иранский журнал медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США.
2. «Литиевое лечение хронического прикусывания ногтей», помощник по оказанию первичной медицинской помощи при заболеваниях ЦНС, Национальная медицинская библиотека США.
3. Клиническая педиатрия «кусание ногтей». Национальная медицинская библиотека США.
4. «Эффективность программы профилактики укусов ногтей среди учащихся начальной школы». Журнал для специалистов по педиатрическому уходу, Национальная медицинская библиотека США.
5. «Онихофагия (кусание ногтей), беспокойство и неправильный прикус». Индийский журнал стоматологических исследований, Национальная медицинская библиотека США.
6. «Новый подход к лечению онихофагии». Отчеты о случаях в стоматологии, Национальная медицинская библиотека США.