Как естественным образом увеличить количество грудного молока

Мать всегда хочет лучшего для своего ребенка. А если это новорожденный ребенок, забота и забота возрастают в десять раз. Как я уверен, вы уже знаете, что лучше всего, если новорожденные будут потреблять грудное молоко только в течение первых нескольких месяцев своей жизни, чтобы обеспечить правильный рост и развитие, функцию иммунной системы и связь. Если вы чувствуете, что ваш организм не вырабатывает достаточно молока для вашего малыша, не волнуйтесь. Возможно, все, что вам нужно, - это уделять немного больше внимания продуктам, которые вы едите, чтобы естественным образом увеличить количество грудного молока.

Оглавление

• Причины недостаточного количества грудного молока
• Факты о грудном вскармливании - почему это важно?
• Лучшие продукты для увеличения количества грудного молока
• Какие продукты могут снизить количество молока?
• Профилактические советы

Причины недостаточного количества грудного молока

• Вы не пьете достаточно воды.
• Вы начали кормить грудью поздно, а не в день родов.
• Вы недостаточно часто кормите грудью.
• Вы принимаете определенные лекарства.
• Вы уже перенесли операцию на груди.
• Другие факторы включают преждевременные роды, высокое кровяное давление (вызванное беременностью), материнское ожирение и диабет.

Но почему грудное вскармливание так важно? Эти факты скажут вам, почему.

Вернуться к оглавлению

Факты о грудном вскармливании - почему это важно?

• Грудное молоко обладает способностью значительно повысить иммунитет ребенка.
• Грудное вскармливание снижает риск заражения вашего ребенка заболеваниями в более позднем возрасте.
• Это также полезно для матери и снижает риск развития рака груди, сердечных заболеваний и остеопороза.
• Грудное вскармливание ускоряет послеродовое выздоровление матери.
• Новым мамам легче вернуться к своему весу до беременности путем более частого кормления грудью.
• Около 75% молодых мам производят больше молока в правой груди, чем в левой.
• Грудное вскармливание снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Это также может снизить риск развития кариеса у вашего ребенка или получения скобок в более позднем возрасте.
• Грудное молоко содержит определенные вещества, которые способствуют сну младенцев и спокойствию матери.

Грудное вскармливание имеет большое значение для вашего ребенка в первые годы жизни. Если вы чувствуете, что у вас недостаточное количество грудного молока, все, что вам нужно сделать, это начать употреблять больше следующих продуктов.

Вернуться к оглавлению

Лучшие продукты для увеличения количества грудного молока

1. 1. Семена пажитника
   2. Торбангун
   3. Барабанные палочки
   4. Фенхель
   5. Расторопша пятнистая
   6. Козья улица
   7. Чеснок
   8. Травяной чай
   9. Лосось
   10. Овес
   11. Цельное зерно
   12. Миндальное молоко
   13. Семена карамболя (тмина)

Вернуться к оглавлению

Как естественным образом увеличить количество грудного молока

1. Семена пажитника

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка семян пажитника
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Отварите в кастрюле чайную ложку семян пажитника в стакане воды.
2. Тушить 5 минут и процедить.
3. Когда чай станет достаточно теплым, чтобы его можно было пить, добавьте немного меда.
4. Пейте чай из пажитника примерно 3 раза в день, чтобы увеличить количество грудного молока.

Почему это работает

Семена пажитника - один из лучших ингредиентов, увеличивающих количество грудного молока. Они являются хорошими источниками фитоэстрогенов, а также проявляют галактагогические свойства у кормящих матерей (1). (Галактагога - это просто причудливое слово для обозначения продуктов или лекарств, которые увеличивают выработку грудного молока.)

Вернуться к оглавлению

2. Торбангун

Shutterstock

Тебе понадобится

Листья Торбангуна

Что ты должен сделать

Пейте чай или суп торбангун. Вы также можете добавлять его в другие продукты и употреблять ежедневно.

Почему это работает

Торбангун широко используется в традиционной кухне батакнеса и постепенно становится известен на Западе. Это еще одно растение, которое увеличивает выработку грудного молока (2).

Вернуться к оглавлению

3. Голени

Shutterstock

Тебе понадобится

1/2 стакана свежевыжатого сока голени

Что ты должен сделать

Употребляйте полстакана свежевыжатого сока голени один раз в день.

Почему это работает

Голени являются богатым источником многих питательных веществ, которые помогают стимулировать молочные железы производить больше молока. Употребление сока голени также улучшает кровообращение, что, в свою очередь, увеличивает количество грудного молока (3).

Вернуться к оглавлению

4. Семена фенхеля.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка семян фенхеля
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку семян фенхеля в стакан горячей воды.
2. Настаивайте 5-10 минут и процедите.
3. Дайте чаю немного остыть, прежде чем добавлять мед.
4. Пейте чай с фенхелем 2–3 раза в день.
5. Кроме того, вы также можете пожевать семена фенхеля.

Почему это работает

Фенхель - еще одна трава, которая используется кормящими матерями в качестве галактагога. Семена являются фитоэстрогенами, т. Е. Имитируют эстроген, гормон, который, как известно, увеличивает выработку грудного молока (4).

Вернуться к оглавлению

5. Расторопша пятнистая.

Shutterstock

Тебе понадобится

Добавки из расторопши

Что ты должен сделать

Принимайте от 2 до 3 капсул расторопши в день.

Почему это работает

Расторопша пятнистая - цветущее растение, которое в древние времена использовалось для увеличения выработки грудного молока. Как фитоэстроген, он проявляет эстрогенную активность, что помогает увеличить количество грудного молока (5).

Вернуться к оглавлению

6. Козья улица

Shutterstock

Тебе понадобится

Добавки козьей руты

Что ты должен сделать

Ежедневно принимайте добавки козьей руты, чтобы увеличить количество грудного молока.

Почему это работает

Козья улица - популярный галактогонщик во Франции и других странах Европы. Он не только стимулирует развитие ткани протоков молочной железы, но и обладает лактогенными свойствами, т.е. способствует выработке грудного молока (6).

Осторожно

Козья рута может вызвать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови). Следовательно, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этих добавок и не пропускайте приемы пищи, если решите их принимать.

Вернуться к оглавлению

7. Чеснок

Shutterstock

Тебе понадобится

Очищенные зубчики чеснока

Что ты должен сделать

1. Измельчите зубчики чеснока и добавьте пасту в блюда.
2. Вы также можете жевать несколько зубчиков чеснока в течение дня, желательно, когда вам не нужно ни на кого дышать чесночным дыханием!

Почему это работает

Чеснок обладает лактогенными свойствами, которые помогают матери увеличить количество грудного молока. Это противогрибковое средство, которое, как сообщается, усиливает связь между матерью и младенцем (7), (8).

Вернуться к оглавлению

8. Травяной чай.

Shutterstock

Тебе понадобится

Травяные чаи, такие как анисовый чай или чай с тмином

Что ты должен сделать

Выпивайте 2–3 чашки чая с анисом или тмином в день.

Почему это работает

Такие травы, как анис и тмин, являются фитоэстрогенами, обладающими эстрогенными свойствами. Они действуют как галактагоги, а также очищают закупоренные молочные протоки, тем самым увеличивая количество грудного молока (9).

Вернуться к оглавлению

9. Лосось

Shutterstock

Тебе понадобится

Вареный лосось, пойманный в дикой природе

Что ты должен сделать

Ешьте порцию приготовленного лосося 2–3 раза в неделю.

Почему это работает

Лосось является богатым источником омега-3 и многих незаменимых жирных кислот, что делает его отличным вариантом естественного увеличения выработки грудного молока. Он также богат DHA, одним из важнейших компонентов грудного молока, который способствует развитию мозга вашего ребенка (10).

Осторожно

Ешьте лосося, пойманного в дикой природе, который содержит меньше ртути и других токсинов, чем лосось, выращенный в коммерческих целях.

Вернуться к оглавлению

10. Овес

Shutterstock

Тебе понадобится

Чаша вареного овса

Что ты должен сделать

Ежедневно ешьте миску вареного овса.

Почему это работает

Овес богат клетчаткой и железом, которые снижают уровень холестерина и увеличивают выработку грудного молока. Они также вызывают расслабление, что, в свою очередь, способствует увеличению лактации. Эти свойства делают овес одним из лучших вариантов для увеличения количества грудного молока (11).

Вернуться к оглавлению

11. Цельные зерна

Shutterstock

Тебе понадобится

Цельные зерна, такие как кукуруза, киноа и пшеница.

Что ты должен сделать

Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов, таких как пшеница, киноа и кукуруза.

Почему это работает

Потребление цельного зерна не только помогает увеличить производство грудного молока, но и гарантирует, что ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества для своего роста и развития (12).

Примечание. В наши дни многие люди избегают употребления злаков с глютеном, поэтому вы можете ограничить потребление пшеницы.

Вернуться к оглавлению

12. Миндальное молоко.

Shutterstock

Тебе понадобится

Миндальное молоко (несладкое)

Что ты должен сделать

Выпивайте чашку миндального молока 1-2 раза в день.

Почему это работает

Миндальное молоко является богатым источником жирных кислот омега-3, которые помогают увеличить выработку грудного молока. Следовательно, кормящие матери регулярно употребляют миндальное молоко, чтобы улучшить как количество, так и качество молока (13).

Вернуться к оглавлению

13. Семена карамболя (тмина)

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1-2 чайные ложки семян карамболя
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Замочите одну-две чайные ложки семян карамболя в воде на ночь.
2. На следующее утро процедите смесь и выпейте раствор.
3. Пейте это ежедневно, чтобы увеличить количество грудного молока.

Почему это работает

Семена карамболя - еще одно отличное традиционное средство, которое может естественным образом увеличить количество грудного молока (14).

Теперь, когда у вас есть представление о том, что нужно есть для увеличения количества грудного молока, давайте рассмотрим продукты, которых следует избегать, поскольку они могут снизить выработку грудного молока.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты могут снизить количество молока?

На протяжении веков акушерки давали женщинам советы, что им есть, когда они готовы прекратить грудное вскармливание и позволить своему грудному молоку высохнуть. Но не употребляйте эти продукты в любом количестве, если вы все еще кормите грудью. Следующие продукты могут уменьшить количество грудного молока:

• Петрушка
• Мята перечная
• Мята
• Шалфей
• Орегано
• Тимьян
• Алкоголь

Помимо отказа от этих продуктов, следуйте приведенным ниже советам.

Вернуться к оглавлению

Профилактические советы

• Внимательно наблюдайте за вашим ребенком на предмет признаков голода, особенно в первые несколько недель.
• Позвольте ребенку спать рядом с вами, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев.
• Старайтесь не использовать пустышки.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Пейте много жидкости, избегая сахара и газированных напитков, подслащенных аспартамом.
• Достаточно отдыхай.
• Попробуйте массировать грудь, чтобы увеличить количество грудного молока.
• Избегайте ношения обтягивающих бюстгальтеров и топов. Выбирайте свободную одежду

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно делать, чтобы производить больше грудного молока, переходите к употреблению трав и продуктов, упомянутых в этой статье. Они позаботятся о том, чтобы вы производили достаточно молока, чтобы удовлетворить вашего малыша. Если вам известны другие продукты, которые могут помочь, оставьте комментарий в поле ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как я узнаю, достаточно ли вырабатываю грудного молока?

Вы научитесь распознавать вздох удовлетворения, когда ваш ребенок выпил достаточно молока. Кормление должно быть не менее 6-8 раз в день без признаков боли или дискомфорта после первых нескольких глотков. В начале кормления грудь будет ощущаться напряженной и набухшей, даже если она протекает. После хорошего сеанса они станут мягкими, и вам будет казаться, что ваш ребенок выпил их как следует. Если они не чувствуют себя полностью опустошенными, попробуйте сцедить молоко с помощью молокоотсоса и оставьте это молоко для будущего кормления.

Может ли массаж груди помочь с выработкой молока?

Да, массаж груди может улучшить производство молока. Массаж груди очищает молочные протоки и заставляет молоко течь более свободно. И это заставляет ваши молочные железы производить больше молока. Некоторым женщинам рекомендуется начать сцеживать грудь еще до родов, чтобы стимулировать выработку молока.