Ягоды годжи - 15 впечатляющих преимуществ суперфруктов с антиоксидантами для здоровья

В последние годы рекламируемые как суперфрукты , ягоды годжи помогают бороться с диабетом и раком. Они также известны своими мощными антиоксидантами и антивозрастным действием. Эти яркие оранжево-красные ягоды, произрастающие в Китае, - это то, о чем сегодня говорит мир, поэтому мы поговорим и о них. Прокрутите вниз для получения дополнительной информации.

Полезны ли ягоды годжи?

Эти ягоды популярны среди таких знаменитостей, как Мадонна и Миранда Керр, и не зря. Исследования показали, что употребление ягод может повысить мозговую активность и улучшить самочувствие (1). Другое китайское исследование показало, как эти ягоды могут вызвать регресс рака. Что ж, есть несколько исследований, которые так высоко отзываются о ягодах годжи, что нельзя не попробовать их. В следующем разделе мы обсудим исследования, в которых рассказывается о различных преимуществах этих ягод.

Каковы преимущества ягод годжи?

1. Ягоды годжи помогают в лечении диабета

Некоторые исследования на животных показали, как ягоды годжи могут снизить уровень сахара в крови. Ягоды содержат полисахариды - длинноцепочечные углеводы, которые играют роль в снижении уровня сахара в крови. Исследования также показали, как эти ягоды могут помочь в лечении диабета 2 типа (2).

Ягоды годжи также повышают чувствительность к глюкозе, и это объясняет их гипогликемический эффект.

2. Помогите бороться с раком

Исследования, проведенные на онкологических больных, показали, что они лучше реагируют на лечение, когда их принимают ягоды годжи. Ягоды содержат физалин, убивающий раковые клетки. Было известно, что полисахариды в ягодах вызывают гибель раковых клеток, и это особенно верно в отношении рака толстой кишки, желудка и простаты.

Витамины А и С в ягодах обладают антиоксидантными свойствами, а также могут предотвратить рак. Они также предотвращают рак кожи (3). Другое польское исследование говорит о том, как ягоды могут помочь предотвратить рак груди (4).

3. Может помочь похудеть

Shutterstock

Учитывая, что они низкокалорийны и богаты питательными веществами, они могут найти место в вашем плане диеты для похудания. А ягоды годжи имеют низкий гликемический индекс (29), поэтому их употребление может снизить тягу к сладкой пище и помочь похудеть. Отчеты показывают, что употребление продуктов с низким гликемическим индексом может ускорить потерю веса (5).

Ягоды также богаты клетчаткой, как и большинство фруктов и овощей. Клетчатка способствует насыщению и предотвращает переедание, а значит, способствует снижению веса. Другое исследование говорит о том, как ягоды годжи могут увеличить расход энергии и уменьшить окружность талии у людей с избыточным весом (6).

4. Может регулировать уровень артериального давления

Полисахариды в ягодах можно объяснить их антигипертензивными свойствами. Фактически, эти ягоды использовались в традиционной китайской медицине для регулирования уровня кровяного давления. Согласно китайскому исследованию, полисахариды в ягодах могут помочь снизить уровень артериального давления и предотвратить сопутствующие заболевания (7).

5. Улучшение здоровья зрения

Ягоды годжи исключительно богаты зеаксантином, антиоксидантом, известным своими превосходными полезными свойствами для глаз. Их часто считают естественным средством лечения возрастной дегенерации желтого пятна. Зеаксантин в ягодах также защищает глаза от воздействия ультрафиолета, свободных радикалов и различных других форм окислительного стресса.

Было обнаружено, что регулярное употребление сока ягод годжи в течение 90 дней увеличивает концентрацию зеаксантина в плазме, и это может защитить глаза от гипопигментации и других форм окислительного стресса, которые могут повредить макулу (8). Другие исследования показывают, что ягоды могут служить естественным средством для лечения глаукомы (9).

6. Ягоды годжи улучшают здоровье легких.

Исследования показали, как прием добавок из ягод годжи в течение четырех недель уменьшал воспаление в легких и увеличивал активность лейкоцитов против заболеваний легких, таких как грипп.

Ягоды годжи также могут повысить иммунитет, что оказывает положительное влияние на здоровье легких (10). Это свойство также помогает при лечении респираторных заболеваний, таких как астма.

7. Может помочь сбалансировать гормоны

Некоторые исследования говорят, что ягоды годжи можно использовать для лечения дефицита инь и восстановления гормонального фона и баланса (11).

8. Повышение фертильности и сексуального здоровья.

Исследования показали, что ягоды годжи могут повышать уровень тестостерона у мужчин, тем самым улучшая их сексуальное здоровье. Они также могут работать как потенциальное альтернативное средство от эректильной дисфункции.

Исследования также показывают, что ягоды могут оказывать влияние на фертильность у мужчин (12).

9. Ягоды годжи борются с депрессией

Shutterstock

Ягоды годжи богаты витаминами B и C, а также содержат марганец и клетчатку - все эти питательные вещества повышают уровень вашей энергии и, как известно, усиливают позитив. Ягоды также использовались в традиционной китайской медицине для борьбы с депрессией и другими тревожными расстройствами и расстройствами настроения.

Исследования также показали, что регулярное употребление сока ягод годжи может повысить уровень энергии и улучшить настроение.

10. Детоксикация печени

Ягоды часто используются вместе с другими традиционными травами, такими как солодка и ганодерма, при очищении печени. Согласно традиционной китайской медицине, ягоды годжи полезны как для печени, так и для почек и восстанавливают силы и жизнеспособность человека. Некоторые источники говорят, что этот аспект ягод также делает их естественным средством от камней в почках, но мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, прежде чем принимать их для этой цели.

11. Может облегчить боль

Ягоды годжи обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль, в том числе артритная боль. Однако информации о том, могут ли ягоды уменьшить мышечную боль, очень мало.

12. Может улучшить рост мышц

Ягоды годжи содержат 18 аминокислот, которые способствуют росту мышц. Экстракт ягод годжи также может увеличить выработку гликогена в мышцах и печени, и, следовательно, это помогает вам оставаться физически активным в течение длительного времени.

Ягоды также содержат большое количество белка - еще одна причина, по которой они могут улучшить рост мышц (13).

13. Ягоды годжи восстанавливают загорелую кожу.

Ягоды также хорошо справляются с гиперпигментацией. Они богаты витамином С, бета-каротином и аминокислотами - все они улучшают цвет лица и придают коже сияние. Вы можете включить ягоды в свой обычный рацион.

Вы также можете сделать пасту из ягод и нанести на лицо. Оставьте на 15 минут, а затем смойте холодной водой. Выполнение этого один раз в день может дать вам результат.

14. Может помочь в лечении прыщей

Это можно объяснить противовоспалительными свойствами ягод. Они лечат воспаление кожи и помогают уменьшить и предотвратить высыпание прыщей. Употребление сока может лечить воспаление изнутри, которое также может способствовать высыпанию прыщей.

Кроме того, вы также можете нанести сок или экстракт ягод годжи на лицо и смыть холодной водой через 15 минут. Ягоды также могут укрепить вашу кожу (поскольку они богаты витамином С, который помогает укрепить кожу) и уменьшить морщины. По сути, это означает, что вы также можете использовать их с их антивозрастными свойствами.

15. Ускорьте рост волос.

Ягоды годжи богаты витамином А, питательным веществом, улучшающим кровообращение. Это также улучшает кровообращение в коже головы, тем самым ускоряя рост волос и предотвращая их выпадение.

И, как мы уже говорим, ягоды также богаты витамином С. Это питательное вещество помогает усваивать железо, которое также важно для роста волос.

Вы можете принимать ягоды годжи (в виде целых фруктов или в виде сока) или даже мыть голову соком (после этого вы можете использовать шампунь, как обычно).

Теперь, когда мы закончили с пользой ягод годжи, давайте взглянем на несколько питательных веществ, которые они содержат.

Каков пищевой профиль ягод годжи?

Пищевая ценность
Размер порции:	28 г	-
Количество на порцию	-	-
Порций в упаковке:	-	188
Всего калорий	112	-
из жира	14	-
		% Дневная ценность +
Всего жиров	1,4 г	5%
Насыщенный жир	0 г	0%
Холестерин	0 г	0%
Натрий	83 мг	3%
Всего углеводов	28 г	9%
Пищевые волокна	4 г	16%
Сахара	4 г	10%
Протеин	4 г	8%
	-	% Дневная стоимость
Витамин А	-	170%
Витамин С	-	20%
Кальций	-	6%
Железо	-	12%

Эти питательные вещества делают ягоды годжи суперфруктами. Но их чрезмерное употребление может вызвать определенные нежелательные эффекты.

Каковы побочные эффекты ягод годжи?

• Лекарственные взаимодействия

Ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. К ним относятся варфарин (разжижитель крови) и лекарства от диабета и артериального давления.

• Аллергии

Люди с аллергией на пыльцу должны держаться подальше от ягод годжи. Они могут вызывать светочувствительность, при которой на коже под воздействием солнечных лучей образуются высыпания.

• Проблемы при беременности и кормлении грудью

Беременным женщинам рекомендуется держаться подальше от ягод годжи, так как они могут вызвать выкидыш. У нас мало информации о грудном вскармливании, поэтому будьте осторожны и избегайте их использования.

Эти побочные эффекты характерны для определенных состояний здоровья. Даже в противном случае лучше всего поддерживать потребление в пределах