Сегодня шесть миллионов американцев употребляют женьшень на регулярной основе. Одно из самых популярных лечебных трав в мире, женьшень широко используется в качестве стимулятора, снятия стресса и усилителя энергии. У него также есть множество других преимуществ, поэтому вы можете подумать о его приеме. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах женьшеня.

Оглавление

• Что такое женьшень? Как это работает?
• Каковы преимущества женьшеня?
• Каков пищевой профиль женьшеня?
• Как взять корень женьшеня
• Каковы побочные эффекты женьшеня?

Что такое женьшень? Как это работает?

Женьшень - это трава, которая принадлежит к роду Panax и семейству Araliaceae. Всего существует 11 видов женьшеня, и его корни обычно имеют горько-пряный вкус с землистым оттенком.

Существует пять важных типов женьшеня, а именно азиатский женьшень, американский женьшень, сибирский женьшень, индийский женьшень и бразильский женьшень.

В этом посте мы подробно рассмотрим преимущества азиатского и американского женьшеня, поскольку они содержат наибольшее количество гинзенозидов, которые являются полезными соединениями в женьшене, отвечающими за важные свойства.

Как на самом деле работает женьшень, довольно интересно. После приема внутрь женьшень вступает в контакт с кислотой желудочного сока, микрофлорой и другими ферментами, где его составляющие химически преобразуются. После всасывания в кровоток компоненты женьшеня рассредоточиваются по всему телу, обеспечивая тем самым соответствующие преимущества. И да, мы их сейчас обсудим.

Вернуться к оглавлению

Каковы преимущества женьшеня?

1. Повышает уровень энергии

Shutterstock

Женьшень издавна ассоциируется с повышением уровня энергии и снижением усталости. Трава может помочь стимулировать умственную и физическую активность уставших людей. Одно исследование показало, что женьшень может помочь онкологическим больным с усталостью (1).

Также было обнаружено, что добавки женьшеня улучшают утомляемость и физическую работоспособность, хотя нам нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить это (2). Однако результаты обнадеживают.

2. Улучшает сексуальную дисфункцию.

Женьшень также называют травяной виагрой, и не зря. Исследования подтверждают его эффективность при лечении эректильной (или сексуальной) дисфункции (3).

Еще один способ улучшить сексуальную дисфункцию - повысить уровень оксида азота, который расслабляет половой член и способствует кровотоку. В результате трава также повышает либидо (4). Женьшень также может повысить уровень тестостерона у мужчин, но нам нужны дополнительные исследования.

3. Способствует снижению веса.

Было обнаружено, что женьшень влияет на метаболизм углеводов в организме, и это может способствовать снижению веса. Кроме того, в некоторых случаях потеря аппетита является одним из побочных эффектов травы.

Женьшень также ускоряет метаболизм, и это еще одна причина, по которой он хорошо помогает при похудении. Одно исследование на животных также показало, как женьшень может снизить массу тела у мышей (5). Другие исследования также подтвердили эффективность женьшеня против ожирения (6).

Вы знали?

Коренные американцы использовали американский женьшень для лечения лихорадки, желудочно-кишечных расстройств, тошноты и рвоты. Фактически, некоторые североамериканские племена использовали женьшень для приготовления любовных зелий.

4. Лечение диабета.

Существует несколько исследований, которые показывают, как американский женьшень может снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа (7). Другое британское исследование пролило свет на глюкорегуляторные свойства женьшеня, которые также могут помочь улучшить связанные когнитивные способности у людей (8).

Было также обнаружено, что женьшень улучшает чувствительность к инсулину - и это еще раз доказывает тот факт, что трава может помочь людям с диабетом довольно хорошо управлять своим состоянием (9).

5. Женьшень улучшает функцию легких.

Исследования показали, что добавка женьшеня может уменьшить количество бактерий в легких и даже предотвратить муковисцидоз, распространенную функцию легких (10).

Существуют исследования, которые также подтверждают способность женьшеня лечить ХОБЛ или хроническую обструктивную болезнь легких - изнурительное состояние легких, характеризующееся плохой циркуляцией воздуха (11). Трава даже улучшает способность пациентов выполнять упражнения.

6. Помогает бороться с раком.

Shutterstock

Способность женьшеня подавлять рост опухоли может сделать его мощным средством профилактики рака. Женьшень улучшает клеточный иммунитет за счет улучшения функционирования Т-клеток и NK-клеток (естественных клеток-киллеров). Он также борется с окислительным стрессом и способствует гибели раковых клеток (12).

«Способность женьшеня уменьшать воспаление и повышать антиоксидантную активность поддерживает его роль в качестве противоопухолевого средства. Хотя пока нет доказательств того, что он излечивает рак, доказательства указывают на его способность ограничивать и замедлять рост опухолевых клеток », - Стив Хелмс, штат Нью-Йорк, технический советник Thorne Research, Inc.

Другие исследования также показали, как гинзенозиды в траве могут помочь предотвратить рак легких, а также рак почек, яичников, желудка, кожи и шейки матки (13).

7. Улучшает работу мозга.

Было обнаружено, что добавление женьшеня приводит к улучшению когнитивных функций (14). В одном южнокорейском исследовании также говорится, как он может улучшить симптомы болезни Альцгеймера (15).

Исследования также подтвердили способность женьшеня улучшать настроение и снижать стресс (16).

8. Повышает иммунитет.

Исследования показали, как женьшень может повысить уровень иммунитета и тем самым снизить тяжесть и частоту простудных заболеваний у взрослых (17). Другое корейское исследование показало, как женьшень регулирует различные типы иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, Т-клетки, В-клетки и дендритные клетки. Это свойство женьшеня может помочь предотвратить воспалительные процессы и другие микробные проблемы (18).

Женьшень также используется как иммуностимулятор у людей, страдающих хроническими заболеваниями. Другие испытания показали, что здоровые добровольцы, принимающие женьшень, могут иметь большее количество определенных иммунных клеток (19).

Вы знали?

Женьшень цветет с июня по июль. Плод женьшеня - красная ягода, наполненная двумя семенами. Созревает плод осенью.

9. Женьшень борется с воспалениями и связанными с ними проблемами.

Лабораторные эксперименты показали, что женьшень обладает противовоспалительным действием. Эти эффекты, по мнению экспертов, можно объяснить ролью гинсенозидов (20).

Было также обнаружено, что экстракт женьшеня уменьшает симптомы артрита, которые могут включать воспаление суставов и боли в суставах (21).

Другое исследование указывает на способность женьшеня уменьшать боль в животе у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, который также вызван воспалением (22).

10. Может улучшить здоровье кожи

Благодаря противовоспалительным свойствам травы, вы можете использовать ее для лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как розацеа и связанных с ними поражений (23).

Согласно исследованиям, женьшень также действует как антивозрастной ингредиент. Трава может повысить уровень коллагена, который укрепляет кожу и помогает отсрочить появление морщин. Отбеливающие свойства травы придают вашей коже сияющий вид.

Трава также способствует регенерации кожи, а ее целебные свойства ускоряют заживление кожи.

11. Может улучшить рост волос

Shutterstock

Несколько исследований показывают, как женьшень может способствовать росту волос. Это особенно верно в отношении экстракта женьшеня, который, как было установлено, укрепляет волосяные фолликулы и помогает предотвратить выпадение волос (24).

Иммуностимулирующие свойства женьшеня также могут улучшить здоровье кожи головы и, как следствие, защитить волосы.

Это о преимуществах женьшеня. И помимо того, что вы видели, есть другие питательные вещества, которые делают женьшень таким, какой он есть.

Вернуться к оглавлению

Каков пищевой профиль женьшеня?

НУТРИЕНТ	ЦЕННОСТЬ	RDI (рекомендуемая суточная доза)
Калорий	25
Калории из жира	0	0%
Всего жиров	0,0 г.	0%
Насыщенный жир	0,0 г.	0%
Холестерин	0,0 г.	0%
Натрий	5 мг.	0%
Углеводов	6.0 г.	2%
Диетическая клетчатка	0,0 г.	0%
Сахара	6.0 г.	2%
Протеин	0,0 г.	0%
Витамин А	0,0 г.	4%
Витамин С		6%
Кальций		0%
Железо		0%

Отлично. Но как взять женьшень?

Вернуться к оглавлению

Как взять корень женьшеня

Лучше всего употреблять женьшень в виде чая. Да, вы можете купить чайные пакетики в ближайшем магазине, но приготовление чая из корня дает наибольшую пользу. Вот как:

• Начните с очистки корня. Вы также можете использовать измельченный или сушеный корень.
• Возьмите столовую ложку стружки или измельченного корня и поместите в металлический фильтр.
• Доведите до кипения и выключите - дайте воде остыть примерно 2–3 минуты.
• Вылейте воду в чашку и дайте фильтру погрузиться в чашку. Настаивайте около 5 минут.
• После чая можно съесть стружку или порошок женьшеня.

И, говоря о дозировке, вы можете проверить это:

• Для лечения диабета 2 типа доза составляет 200 миллиграммов в день.
• Для лечения эректильной дисфункции принимайте 900 миллиграммов женьшеня трижды в день.
• При стрессе или усталости принимайте 1 грамм женьшеня в день.

По любым другим вопросам о дозировке проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, эффект от применения женьшеня не должен превышать 24 часа.

Хотя женьшень прекрасен и обладает огромными преимуществами, нам также необходимо знать его побочные эффекты.

Вернуться к оглавлению

Каковы побочные эффекты женьшеня?

• Проблемы у младенцев и детей

Женьшень может быть небезопасным для младенцев и детей. Убедитесь, что они держатся подальше от этого.

• Проблемы во время беременности и кормления грудью

Некоторые компоненты женьшеня могут вызвать выкидыш. А о безопасности женьшеня при грудном вскармливании известно недостаточно. Поэтому избегайте его использования, если вы беременны или кормите грудью.

• Сердечные заболевания

Женьшень может повлиять на сердечный ритм или кровяное давление. Людям с проблемами сердца необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением.

• Диабет

Женьшень может слишком сильно снизить уровень сахара в крови у людей, уже принимающих лекарства от сахара в крови.

• Бессонница

Женьшень может вызвать бессонницу, особенно если принимать его поздно вечером. Избегайте этого, если у вас проблемы со сном.

• Проблемы при трансплантации органов

Поскольку женьшень может укрепить иммунную систему, он может снизить эффективность лекарств, которые вводятся для временного снижения функционирования иммунной системы.

• Проблемы с кровотечением

Женьшень может препятствовать свертыванию крови. Избегайте этого, если у вас есть кровотечение.

Вернуться к оглавлению

Вывод

Готовы присоединиться к 6 миллионам американцев? Что ж, это будет лучшее решение, которое вы когда-либо примете!

Расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте свои мысли в поле ниже.

Ссылки

1. «Женьшень борется с усталостью у онкологических больных». Клиника Майо.
2. «Эффективность добавок женьшеня…». Национальная медицинская библиотека США.
3. «Красный женьшень для лечения…». Национальная медицинская библиотека США.
4. «Женьшень и мужское репродуктивное…». Национальная медицинская библиотека США.
5. «Ягода женьшеня снижает уровень глюкозы в крови…». Национальная медицинская библиотека США.
6. «Действие дикого женьшеня против ожирения…». Национальная медицинская библиотека США.
7. «Женьшень и диабет…». Национальная медицинская библиотека США.
8. «Эффекты женьшеня Panax…». Национальная медицинская библиотека США.
9. «Гинсенозид Re снижает…». ScienceDirect.
10. «Лечение женьшенем снижает количество бактерий…». Национальная медицинская библиотека США.
11. «Женьшень улучшает легочные…». Национальная медицинская библиотека США.
12. «Профилактика рака и…». Национальная медицинская библиотека США.
13. «Борется ли женьшень с раком?». WebMD.
14. «Эффекты корейского красного женьшеня…». Национальная медицинская библиотека США.
15. «Panax ginseng улучшает…». Национальная медицинская библиотека США.
16. «Panax ginseng улучшает…». Национальная медицинская библиотека США.
17. «Добавки женьшеня». WebMD.
18. «Женьшень, повышение иммунитета…». Национальная медицинская библиотека США.
19. «Женьшень может усилить иммунную функцию…». WebMD.
20. «Женьшень: природное противовоспалительное средство?». ScienceDaily.
21. «Экстракт красного женьшеня…». Национальная медицинская библиотека США.
22. «Рандомизированное контролируемое испытание…». ScienceDirect.
23. «Противовоспалительное и антиоксидантное…». Национальная медицинская библиотека США.
24. «Экстракт красного женьшеня способствует…». Национальная медицинская библиотека США.