Питьевая горячая вода: 8 способов помочь вашему здоровью

Большинство людей, которые пьют горячую воду, делают это для общего улучшения своего здоровья. Они стараются пить горячую воду утром и прямо перед сном. Но действительно ли это помогает?

Результаты показывают, что употребление горячей воды может улучшить пищеварение и уменьшить заложенность. Это также может снизить уровень стресса. Но помните только о температуре. Температура горячей воды (или ее можно даже назвать теплой) обычно составляет от 120 до 140 градусов по Фаренгейту. Все остальное может обжечь вам язык и горло.

Питьевая горячая вода - это нечто большее, чем вы могли представить. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Чем может помочь горячая вода?

Самая важная польза от употребления горячей воды - улучшение пищеварения. Также известно, что употребление горячей воды облегчает заложенность носа и связанный с этим стресс. Это также способствует здоровью пищевода.

1. Улучшает пищеварение.

Питьевая горячая вода может активировать пищеварительный тракт. Это улучшает процесс пищеварения. Горячая вода также помогает рассеивать частицы в организме, которые, возможно, плохо перевариваются.

Горячая вода также расширяет кровеносные сосуды и направляет кровоток в кишечник, улучшая пищеварение. Когда вы пьете горячую воду после еды, температура эмульгирует жиры и делает их более усвояемыми (если вы страдаете желудочным рефлюксом, избегайте чрезмерного употребления воды до и после еды, так как это может разбавить желудочный сок, затрудняя пищеварение, что может вызвать рефлюкс.).

Исследования также показывают, что температура еды может влиять на скорость опорожнения желудка (1). Это также может помочь облегчить запор.

2. Снимает заложенность носа.

Shutterstock

Горячая вода может ослабить закупорку пазух и носовых проходов, устраняя заложенность носа. Таким образом, он также может облегчить головную боль в носовых пазухах.

У вас есть слизистые оболочки на шее и верхней части туловища. Питьевая горячая вода может помочь согреть эти области и успокоить боль в горле (часто вызываемую скоплением слизи).

Исследования показывают, что горячие жидкости лучше холодных в управлении жидкостями в верхних дыхательных путях и лечении связанных с ними инфекций (2).

Горячие напитки также прекрасно снимают большинство симптомов простуды и гриппа (3).

3. Снимает стресс

Питьевая горячая вода может улучшить работу вашей центральной нервной системы, а также снять стресс. Согласно исследованию, добавление теплого молока в горячую воду может дополнительно способствовать снятию стресса (4). Однако важно помнить, что молоко и молочные продукты способствуют накоплению слизи. Это может сработать для снижения стресса, но не для уменьшения заложенности носа.

Хотя исследование объясняет эффект жидкости от стресса кофеином (который был добавлен в молоко), оно также подчеркивает роль теплоты напитка.

4. Помогает лечить ахалазию.

Ахалазия - это заболевание, при котором нижняя часть пищевода не расслабляется. Это предотвращает попадание пищи в желудок. Исследования показывают, что потребление теплой пищи (включая воду) может помочь расслабить нижнюю часть пищевода (также называемую нижним сфинктером пищевода, LES) (5).

В другом исследовании было обнаружено, что глотание горячей воды улучшает симптомы у пациентов с ахалазией. Горячая вода проходит через LES быстрее, чем вода комнатной температуры или холодная вода (6).

Другое исследование показало, что 88% пациентов избавились от боли в груди после употребления горячей воды (6).

Фактически, было обнаружено, что холодная вода усугубляет симптомы у пациентов с ахалазией (7).

5. Может способствовать снижению веса

Shutterstock

Теория предполагает, что горячая вода остается в желудке немного дольше, чем холодная. Это означает, что вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода, что может способствовать снижению веса.

6. Улучшает кровообращение.

Горячая вода расширяет ваши артерии и вены, улучшая кровообращение по всему телу (8). Это также может регулировать уровень артериального давления.

7. Снимает боль

Мы увидели, что горячая вода может улучшить кровообращение и улучшить кровоток. Хотя никакие исследования напрямую не связывают потребление горячей воды с обезболиванием, это может помочь.

Люди обычно используют тепловые компрессы, чтобы уменьшить боль. Итак, горячая вода может облегчить внутреннюю боль. Но учтите, что тепло также может усилить отек. Следовательно, вы можете проконсультироваться с врачом по этому поводу.

8. Помогает вымывать токсины.

Питьевая горячая вода повышает внутреннюю температуру тела. Хотя это временно, это активирует эндокринную систему вашего тела, и вы начинаете потеть. Это поможет избавить ваше тело от токсинов.

Токсины в организме также могут ускорить старение. Их очистка может замедлить признаки старения.

Питьевая горячая вода помогает. Это может показаться слишком простым, но имеет положительный эффект. А как насчет холодной воды? Чем питье отличается от питья горячей воды?

Питьевая горячая вода против. Холодная вода

Shutterstock

У холодной воды есть некоторые преимущества, особенно когда температура вашего тела повышается. Это может быть, когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь интенсивной деятельностью. Когда вы путешествуете на жарком солнце и сталкиваетесь с риском теплового удара, холодная вода работает.

Питьевая холодная вода нормализует температуру тела. Это также помогает быстрее восстанавливать водный баланс. В таких случаях пить горячую воду - плохая идея.

За исключением вышеперечисленных случаев, всегда предпочтительнее горячая вода. Но тогда вам нужно помнить о нескольких вещах.

Какие проблемы с горячей водой?

Пожалуйста, поймите, что когда мы говорим о горячей воде, мы не имеем в виду слишком горячую воду. Вы же не хотите повредить пищевод или сжечь вкусовые рецепторы. И язык не ошпаривать!

Вы должны избегать употребления горячей воды, близкой к температуре кипения. Лучше всего попробовать сделать небольшой глоток перед глотком.

Температура горячей воды (или теплой воды) составляет от 120 ° F до 140 ° F. Конечно, вы не всегда сможете измерить температуру. Итак, пробный глоток должен помочь.

Вывод

Согласно аюрведической медицине, регулярное употребление горячей воды может помочь в исцелении вашего тела. Он улучшает пищеварение и помогает устранить отходы метаболизма (9). Подойдет горячая вода, за исключением случаев, когда окружающая среда настолько горячая, что вы чувствуете себя обезвоженным.

Вы пьете горячую воду каждый день? Как это вам помогло? Поделитесь своим опытом и отзывами в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Насколько полезно пить горячую воду перед сном?

Питьевая горячая вода перед сном может поддерживать водный баланс на всю ночь и даже выводить из организма токсины. Вы также можете пить горячую воду натощак утром - это может запустить вашу пищеварительную систему.

Насколько хорошо пить горячую воду с медом / лимоном?

Горячая вода с добавлением меда и лимона может творить чудеса. Помимо преимуществ, которые мы обсуждали, вы также можете наслаждаться мощными питательными веществами, содержащимися как в меде, так и в лимоне. Напиток может быть мощной смесью витаминов B и C, калия и железа.

Лимон также помогает увеличить производство соляной кислоты в желудке, что приводит к лучшему пищеварению и лучшему усвоению питательных веществ. Лимон в теплой воде - это идеальное сочетание перед едой и первым делом утром, чтобы помочь быстрее запустить пищеварительную систему и помочь выведению токсинов.

Ссылки

1. «Влияние температуры еды на опорожнение желудка…» Gut, Национальная медицинская библиотека США.
2. «Влияние употребления горячей воды, холодной воды и куриного супа…» Сундук, Национальная медицинская библиотека США.
3. «Влияние горячего напитка на носовой воздушный поток…» Ринология, Национальная медицинская библиотека США.
4. «Последствия приема горячего чая, кофе и воды…» Психофармакология.
5. «Реакция пищевода на высокие и низкие температуры…» Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, Национальная медицинская библиотека США.
6. «Проглатывание горячей воды может улучшить симптомы…» Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, Национальная медицинская библиотека США.
7. «Влияние холодной воды на…» Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, Национальная медицинская библиотека США.
8. «5 советов по улучшению кровообращения» Johnston UNC Health Care.
9. «Скажи да, чтобы согреться, чтобы избавиться от вреда» Европейский журнал фармацевтических и медицинских исследований.