14 удивительных преимуществ мандариновых апельсинов для кожи, волос и здоровья

Мандарины - это плоды вечнозеленого кустарника, произрастающего в Азии, который принадлежит к семейству Rutaceae и, как считается, произошел в лесах Китая. Апельсины мандаринов по форме напоминают обычные апельсины, но меньше по размеру и имеют тонкую кожуру. Клементина, Тангор и Сацума, Овари - одни из наиболее распространенных мандаринов. Мандарины с красной апельсиновой кожурой - это наиболее часто встречающиеся мандарины, известные как мандарин.

Мандарины собирают в основном зимой, а консервированные мандарины доступны круглый год. Апельсины мандарина используются в салатах, их тоже можно есть сырыми. Плод сладкий и сочный, придает аромат конфетам, жевательной резинке и мороженому. Пилинги мандарина содержат эфирные масла, которые используются в парфюмерной промышленности и средствах для ухода за кожей.

Польза мандаринов для здоровья

Апельсины-мандарины не просто придают приятный вкус. Мандарин обладает рядом полезных свойств, таких как предотвращение рака и увеличение веса.

1. Рак:

Исследования показали, что мандарины могут снизить риск развития рака печени. Каротиноиды представляют собой мандарины из-за высокого содержания витамина А, что снижает риск рака печени. Сок мандарина, даваемый пациентам с гепатитом С, не смог развить рак печени из-за высокого содержания в нем бета-криптоксантина. Мандарин имеет высокий уровень лимонена, который обладает противораковым действием, а также помогает предотвратить рак груди.

2. Витамин С:

Мандарины содержат высокий уровень витамина С, который имеет ряд преимуществ для здоровья. Витамин С помогает бороться с рядом нестабильных молекул в нашем организме, известных как свободные радикалы, благодаря своим антиоксидантным свойствам. Все мы знаем, что свободные радикалы в организме могут вызывать инфекционные заболевания и рак. Антиоксиданты, присутствующие в мандаринах, обезвреживают свободные радикалы и предотвращают повреждение клеток.

3. Проблемы с холестерином:

Мандарины производят синефрин, который сдерживает выработку холестерина в организме. Антиоксиданты, присутствующие в мандарине, помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Мандарины борются со свободными радикалами, которые окисляют холестерин, что заставляет холестерин прилипать к стенкам артерий. Кроме того, они содержат растворимые и нерастворимые волокна, такие как гемицеллюлоза и пектин, которые предотвращают всасывание холестерина в кишечнике.

4. Артериальное давление:

Мандарины также помогают снизить уровень артериального давления. Они состоят из питательных веществ и минералов, таких как калий, который снижает кровяное давление. Мандарины обеспечивают плавное движение крови по артериям, что поддерживает нормальное кровяное давление.

5. Снижение веса:

Мандарины - важный источник клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, сохраняют наполненность желудка в течение более длительного периода времени и уменьшают желание или потребность есть больше еды, что способствует снижению веса. Врачи обнаружили, что употребление в пищу мандаринов способствует снижению инсулина, поэтому вместо того, чтобы хранить сахар и превращать его в жиры, он использует его в качестве топлива, которое приводит к потере веса.

6. Здоровая иммунная система:

Витамин С в мандарине помогает предотвратить простуду и жизненно важен для правильного функционирования здоровой иммунной системы. Мандарины обладают антимикробными свойствами, которые предотвращают заражение ран, а также вирусные, грибковые и бактериальные инфекции. Мандарины предотвращают спазмы пищеварительной и нервной системы, тем самым предотвращая спазмы и рвоту. Мандарин - это натуральный очиститель крови, который помогает выводить токсины и нежелательные вещества из организма.

7. Здоровье кожи:

Витамин С, присутствующий в мандарине, очень полезен для кожи как при внутреннем употреблении, так и при местном нанесении на кожу. Регулярное употребление сока мандарина придает коже сияние и в значительной степени улучшает ее тон. Антиоксиданты, содержащиеся в мандарине, защищают кожу от резких лучей UVA и помогают коже противостоять повреждениям, вызванным солнцем и свободными радикалами. Он также уменьшает признаки старения, такие как морщины, тонкие линии и пятна.

Польза мандаринов для кожи

Хорошо известно, что цитрусовые очень полезны для кожи, и мандарин не исключение.

8. Антиоксидант:

Мандарин содержит множество антиоксидантов. Он может обеспечить 80% вашей дневной потребности в витамине С. Они помогают нейтрализовать вредное токсическое действие свободных радикалов. Это сделает вашу кожу более молодой и здоровой.

9. Светящаяся кожа:

Мандарины содержат много пищевых волокон. Это позволяет легко очистить систему. Он выводит из организма все вредные токсины. Это придает лицу здоровое и естественное сияние.

10. Улучшенный оттенок кожи:

Мандарины - хороший источник витаминов С и Е. Оба они необходимы для здорового вида кожи. Регулярное употребление мандаринов значительно улучшает цвет лица. Это также дает вам безупречную кожу без пятен.

11. Борется с морщинами:

Мандарины популярны для борьбы с признаками старения, такими как морщины и тонкие линии. Их можно употреблять в сыром виде или в виде сока, а также применять местно.

12. Лечит раны:

Масло мандарина (извлекаемое из мандаринов) помогает выращивать новые клетки и ткани. Это помогает быстрее заживить раны.

Польза мандаринов для волос

13. Антиоксиданты:

Антиоксидантные свойства мандаринов помогают бороться с загрязнениями. Следовательно, они защищают ваши волосы, кондиционируя их.

14. Сияние и отскоки:

Вы можете нанести на волосы местно сок мандарина и после этого тщательно промыть их. На ваших волосах будет виден мгновенный блеск и упругость. Обязательно наносите мандариновый сок только после добавления его в масло для волос.

Как выбрать?

1. Всегда ищите безупречные плоды. Они хорошего качества.
2. При выборе обратите внимание на глянцевые плоды.
3. Взвесьте фрукт рукой. Всегда выбирайте более тяжелый.
4. Тяжелые мандарины означают больше сока.
5. Никогда не выбирайте мягкие.
6. Остерегайтесь гнилых фруктов и фруктов с порезами. Избегайте их любой ценой.

Как хранить?

1. Плоды можно хранить около недели.
2. Никогда не мойте мандарины перед хранением.
3. Если он влажный, это может вызвать рост грибка и испортить плоды.
4. Если не съесть в течение недели, вы можете поставить его в холодильник еще на несколько дней. Холодильник может продлить срок его службы до 2 недель.

Советы по питанию и рецепты?

Мандарины известны своей низкой калорийностью и высоким содержанием необходимых питательных веществ, минералов и витаминов. Лучше всего есть не менее 1-2 мандаринов каждый день. Добавьте его в свой фруктовый салат. Это даст вашему салату необходимое количество белка. Он также может добавить освежающий аромат и вкус к сладким запеченным блюдам.

Здоровый десерт с мандарином и апельсином:

• 1 коробка желатина без сахара
• 1 стакан кипятка
• ½ стакана холодной воды
• 1 чашка сушеных апельсинов мандарина
• 1 стакан легких взбитых сливок
• 1 стакан нежирного йогурта
• 1 стакан измельченного ананаса в виде сока

1. В посуду добавьте желатин и кипящую воду и продолжайте помешивать, пока желатин полностью не растворится.
2. Теперь добавьте холодную воду и ананас вместе с мандариновым соком.
3. Дайте ему остыть в холодильнике, пока он полностью не застынет.
4. Теперь смешайте легкие взбитые сливки и йогурт.
5. Хорошо сложите это в желатиновой смеси.
6. Дайте ему остыть не менее 3-4 часов.
7. Как только он застынет, нарежьте его квадратами и подавайте.

Мандаринский апельсиновый фруктовый салат:

• 1 банка сушеных мандаринов
• 1 банка кусочков ананаса
• 1 банка вишни мараскино
• 1 чашка зефира
• 1 чашка кокосовой стружки
• 1 стакан сметаны

1. Слейте воду из консервированных мандаринов, кусочков ананаса и вишни.
2. Не выбрасывайте сок.
3. Вы можете сохранить его для дальнейшего использования.
4. Теперь смешайте эти фрукты с кокосовой стружкой и зефиром.
5. Хорошо перемешайте и перемешайте.
6. Влейте немного сметаны и взбейте.
7. Теперь дайте ему остыть в холодильнике на несколько часов и наслаждайтесь этим салатом.
8. Можно немного посыпать сахаром, чтобы добавить сладости.
9. Вы также можете добавить другие фрукты, например, виноград без косточек.
10. Этим восхитительным фруктовым салатом можно наслаждаться в любое время, особенно летом.

Мандарины не содержат жиров, натрия, холестерина и насыщенных жиров. Так что ешьте за день столько мандаринов, сколько хотите.

Кебаб из мандаринского маршмеллоу:

• Немного очищенных от кожуры мандаринов
• Очищенный киви
• Маршмеллоу
• Клубничное пюре
• Мед
• Клубничный йогурт (по желанию)

1. Возьмите бамбуковые шпажки и поочередно положите мандарины, киви и зефир.
2. Теперь налейте клубничное пюре и мед на палочки и подавайте.
3. Если вам нравится слегка кремовая текстура, вы можете добавить сверху клубничный йогурт.
4. Это очень полезная и популярная закуска среди детей.

Надеюсь, вам понравилась эта статья. Сообщите нам, как вы использовали мандарин в своих идеях о еде.

Пищевая ценность мандариновых апельсинов

Узнайте подробнее о пищевой ценности мандаринов.

Принцип	Питательная ценность	Процент RDA
Энергия	53 Ккал	2,5%
Углеводов	13,34 г	10%
Протеин	0,81 г	1,5%
Всего жиров	0,31 г	1%
Холестерин	0 мг	0%
Диетическая клетчатка	1,8 г	5%
Витамины
Фолаты	16 мкг	4%
Ниацин	0,376 мг	2,5%
Пантотеновая кислота	0,216 мг	4%
Пиридоксин	0,078 мг	6%
Рибофлавин	0,036 мг	3%
Тиамин	0,058 мг	5%
Витамин С	26,7 мг	44%
Витамин А	681 МЕ	23%
Витамин Е	0,20 мг	1%
Витамин К	0 мкг	0%
Электролиты
Натрий	2 мг	<0,5%
Калий	166 мг	3,5%
Минералы
Кальций	37 мг	4%
Медь	42 мкг	4,5%
Железо	0,15 мг	2%
Магний	12 мг	3%
Марганец	0,039 мг	1,5%
Цинк	0,07 мг	<1%
Фито-питательные вещества
Каротин-β	155 мкг	-
Каротин-α	101 мкг	-
Крипто-ксантин-β	407 мкг	-
Лютеин-зеаксантин	138 мкг	-
Ликопин	0 мкг	-