Шейный спондилез - симптомы, причины, природные методы лечения + советы по упражнениям

Знаете ли вы, что шейным спондилезом страдают почти 90% людей старше 60 лет и старше? Это заболевание поражает шейный отдел позвоночника, расположенный на шее, и с возрастом встречается все чаще.

Продолжительный сон или сидение в неправильном положении могут увеличить риск развития шейного спондилеза и усугубить симптомы. Тем не менее, существуют естественные методы лечения, которые могут помочь облегчить боль. Чтобы узнать, как бороться с шейным спондилезом, продолжайте читать!

Оглавление

• Что такое шейный спондилез?
• Признаки и симптомы шейного спондилеза
• Причины и факторы риска шейного спондилеза
• Диагностика
• Лучшие методы лечения
• 14 домашних средств для лечения симптомов шейного спондилеза
• Лучшие упражнения при шейном спондилезе
• Советы по профилактике

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез - это возрастное заболевание, которое в основном поражает шейный отдел позвоночника, расположенный в области шеи. Он также известен как шейный остеоартрит и шейный артрит. Больше всего страдают суставы и диски шейного отдела позвоночника.

Шейный спондилез развивается в результате износа костей и хрящей. С возрастом эти области естественным образом разрушаются, вызывая боль.

Хотя у некоторых людей симптомы не появляются, некоторые могут испытывать хроническую боль, которая сопровождается скованностью. Симптомы этого состояния перечислены ниже.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы шейного спондилеза

У больных шейным спондилезом практически не появляются какие-либо серьезные симптомы. Но когда симптомы действительно проявляются, состояние может быть от легкого до тяжелого, а начало может быть постепенным или внезапным.

Один из наиболее частых симптомов этого состояния - боль в области лопаток. Некоторые также испытывали боль в руках и пальцах. Эта боль имеет тенденцию усиливаться, когда вы:

• Стоять или сидеть слишком долго
• Чихание
• Кашляющий
• Запрокидывать шею назад

Другие признаки шейного спондилеза могут включать:

• Скованность шеи
• Головная боль, особенно в затылке.
• Покалывание или онемение плеч и рук, которое иногда также может влиять на ноги

Некоторые из менее частых симптомов:

• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
• Потеря баланса

Кости и хрящи шеи очень подвержены износу, что может привести к шейному спондилезу. Возможные причины этого износа указаны ниже.

Вернуться к оглавлению

Причины и факторы риска шейного спондилеза

Спондилез шейки матки может быть спровоцирован:

• Костные шпоры (разрастание кости, которая может оказывать давление на деликатные участки позвоночника)
• Обезвоживание позвоночных дисков, которое может вызвать трение между костями позвоночника.
• Межпозвоночная грыжа, которая вызывает образование трещин между межпозвоночными дисками
• Травмы
• Жесткость связок
• Повторяющиеся движения или давление на позвоночник

Старение - один из основных факторов, повышающих риск развития шейного спондилеза. К другим факторам риска этого состояния относятся:

• Травмы шеи
• Заниматься деятельностью, которая может оказать дополнительное давление на шею, например, поднятием тяжестей.
• Неудобное положение шеи в течение длительного времени
• Семейный анамнез состояния
• Курение
• Ожирение
• Сидячий образ жизни

Ваш врач может провести следующие диагностические процедуры, чтобы подтвердить ваше состояние.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

Врач может начать с медицинского осмотра, который включает анализ всех ваших симптомов. Если они подозревают шейный спондилез, они могут попросить провести другие анализы, включающие визуализационные тесты, такие как:

• рентгеновский снимок
• компьютерная томография
• МРТ
• Электромиограмма
• Миелограмма
• Исследование нервной проводимости

Вернуться к оглавлению

Лучшие методы лечения

Некоторые из лучших доступных медицинских методов лечения шейного спондилеза:

• Физическая терапия, которая включает растяжку и использование веса. Этот вариант полностью естественен и может иметь большое значение для управления состоянием с течением времени.
• Лекарства, такие как миорелаксанты (циклобензаприн), наркотики (гидрокодон), противоэпилептические препараты (габапентин), стероиды и противовоспалительные препараты (НПВП).

В тяжелых случаях шейного спондилеза часто требуется хирургическое вмешательство.

Однако, если вы ищете естественные альтернативы избавлению от дискомфорта, вы попали на правильную страницу. Но прежде чем мы перейдем к средствам правовой защиты, вам следует знать следующее. Эти средства, а также медицинские процедуры помогают облегчить симптомы боли и дискомфорта, но не могут полностью изменить ваше состояние.

Ниже перечислены некоторые простые, но эффективные домашние средства, которые могут помочь при шейном спондилезе.

Вернуться к оглавлению

14 домашних средств для лечения симптомов шейного спондилеза

1. Ванны с солью Эпсома
2. Горячие и холодные компрессы
3. Чеснок
4. Куркума
5. Семена кунжута
6. Имбирь
7. Яблочный уксус
8. Кайенский перец
9. Индийская сирень или ним
10. Касторовое масло
11. Гуггулу
12. Омега 3
13. Витамины
14. Эфирные масла

Естественные способы лечения шейного спондилеза

1. Ванны с английской солью.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 стакан английской соли
• вода

Что ты должен сделать

1. Добавьте чашку английской соли в ванну.
2. Наполните ванну водой и дайте соли раствориться.
3. Примите ванну с солью Эпсома на 20–30 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день или через день.

Почему это работает

Соль Эпсома содержит магний, который обладает противовоспалительным действием, что может помочь при боли и / или воспалении шейного отдела позвоночника (1).

Вернуться к оглавлению

2. Горячие и холодные компрессы.

Shutterstock

Тебе понадобится

• Горячий компресс
• Холодный компресс

Что ты должен сделать

1. Приложите к пораженному участку холодный компресс на первые 24-48 часов.
2. Наденьте пакет со льдом как минимум на минуту, прежде чем снимать его.
3. Повторите процедуру 3-4 раза.
4. Через 48 часов наложите горячий компресс и повторите процедуру.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2–3 раза в день или при появлении боли.

Почему это работает

В то время как горячий компресс улучшает кровообращение и снимает боль и скованность, холодный компресс облегчает симптомы воспаления и отека, а также обезболивает пораженный участок (2).

Вернуться к оглавлению

3. Чеснок

Shutterstock

Тебе понадобится

2-3 очищенных зубчика чеснока

Что ты должен сделать

Жуйте два-три очищенных зубчика чеснока каждое утро.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день для желаемых результатов.

Почему это работает

Чеснок обладает как противовоспалительными, так и обезболивающими свойствами (3). Это отличное средство для облегчения боли, воспаления и отека шейных суставов и дисков.

Вернуться к оглавлению

4. Куркума.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка куркумы
• 1 стакан горячего молока

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
2. Хорошо перемешать и употребить.

Как часто вы должны это делать

Пейте как минимум один раз в день, желательно перед сном.

Почему это работает

Куркумин в куркуме обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут творить чудеса при шейном спондилезе (4).

Вернуться к оглавлению

5. Кунжутное масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка кунжутного масла
• Горячий компресс

Что ты должен сделать

1. Возьмите в ладони столовую ложку кунжутного масла.
2. Мягкими массирующими движениями нанесите на больную область тела. Оставьте на 10 минут.
3. Приложите к нему горячий компресс.
4. Оставьте еще на 10 минут и удалите.
5. Вы также можете ежедневно употреблять столовую ложку жареных семян кунжута.

Как часто вы должны это делать

Массаж с кунжутным маслом 3–4 раза в день.

Почему это работает

Семена кунжута - прекрасное средство для облегчения симптомов боли при местном применении (в виде масла), а также при приеме внутрь (5), (6).

Вернуться к оглавлению

6. Имбирь

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в стакан воды.
2. В кастрюле довести до кипения.
3. Варить 5-7 минут и процедить.
4. Дайте имбирному чаю немного остыть, прежде чем пить.
5. Вы также можете смочить мочалку в растворе имбиря и нанести ее на шею и плечи.

Как часто вы должны это делать

Для оптимального эффекта пейте имбирный чай 2–3 раза в день.

Почему это работает

Резкое соединение имбиря называется гингерол. Это соединение проявляет противовоспалительное и обезболивающее действие, которое может помочь облегчить симптомы шейного спондилеза (7).

Вернуться к оглавлению

7. Яблочный уксус.

Shutterstock

Тебе понадобится

• Яблочный уксус (по мере необходимости)
• Чистая мочалка

Что ты должен сделать

1. Смочите чистую тряпку разбавленным яблочным уксусом.
2. Поместите его на болезненные участки шеи / плеч.
3. Оставьте на час или два и удалите.
4. Вы также можете ежедневно употреблять столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Благодаря наличию в нем уксусной кислоты яблочный уксус является мощным противовоспалительным средством. Таким образом, его можно использовать для облегчения симптомов воспаления и отека шейного отдела позвоночника (8).

Вернуться к оглавлению

8. Кайенский перец

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка порошка кайенского перца
• 1 стакан теплой воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку измельченного кайенского перца в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и пейте ежедневно.
3. Вы также можете добавить в раствор немного меда для придания вкуса.

Как часто вы должны это делать

Выпейте эту смесь дважды.

Почему это работает

Кайенский перец содержит соединение под названием капсаицин. Капсаицин популярен благодаря своим болеутоляющим и обезболивающим эффектам и может помочь облегчить боль, связанную с шейным спондилезом (9).

Вернуться к оглавлению

9. Индийская сирень или ним.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка порошковой индийской сирени
• Вода (по мере необходимости)

Что ты должен сделать

1. Смешайте столовую ложку порошка индийской сирени с достаточным количеством воды, чтобы образовалась густая паста.
2. Немного нагрейте пасту.
3. Нанесите теплую пасту на пораженные участки.
4. Оставьте как минимум на 30 минут.
5. Смыть пасту.
6. Кроме того, вы также можете массировать пораженные участки тела маслом нима.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день для достижения оптимальных результатов.

Почему это работает

Индийская сирень (ним) известна своими превосходными противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые помогают в лечении шейного спондилеза (10).

Вернуться к оглавлению

10. Касторовое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка касторового масла
• Теплый компресс

Что ты должен сделать

1. Возьмите столовую ложку касторового масла холодного отжима и мягкими массирующими движениями нанесите на шею и плечи.
2. Сверху положите теплый компресс и оставьте на 20 минут.
3. Снимите компресс и смойте масло.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это дважды в день.

Почему это работает

Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту, которая помогает облегчить боль и воспаление, сопровождающие шейный спондилез (11).

Вернуться к оглавлению

11. Гуггул

Shutterstock

Тебе понадобится

Добавка гуггула 500 мг

Что ты должен сделать

Примите 500 мг добавки гуггула после консультации с врачом-натуропатом.

1. врач-натуропат.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Гуггул добывается из смолы дерева гуггул. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить симптомы воспаления в шейном отделе позвоночника (12).

Вернуться к оглавлению

12. Омега-3

Shutterstock

Тебе понадобится

250-500 мг омега-3

Что ты должен сделать

1. Употребляйте от 250 до 500 мг омега-3.
2. Вы можете употреблять продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба, льняное семя, орехи, грецкие орехи и семена чиа, или принимать дополнительные добавки.

Как часто вы должны это делать

Вам следует включить омега-3 в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь справиться с воспалением и отеком, связанным с шейным спондилезом (13).

Вернуться к оглавлению

13. Витамины

Shutterstock

Недостаток витаминов B12 и D может увеличить риск развития шейного спондилеза и даже ухудшить ваши симптомы (14), (15).

Следовательно, необходимо соблюдать диету, богатую такими витаминами, как жирная рыба, яичные желтки, сыр, птица и молоко. Вы также можете принимать дополнительные добавки с этими витаминами по мере необходимости после консультации с врачом.

Вернуться к оглавлению

14. Эфирные масла

а. Масло лаванды

Shutterstock

Тебе понадобится

• 6 капель масла лаванды
• 1 чайная ложка кокосового масла (или любого другого масла-носителя)

Что ты должен сделать

1. Смешайте шесть капель масла лаванды с чайной ложкой кокосового масла или любого другого масла-носителя.
2. Мягкими массирующими движениями нанесите на пораженные участки.
3. Оставьте на 20-30 минут или на ночь.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Противовоспалительное и обезболивающее действие масла лаванды помогает уменьшить боль, воспаление и отек суставов и дисков шейного отдела позвоночника (16).

б. Масло перечной мяты

Shutterstock

Тебе понадобится

• 6 капель масла мяты перечной
• 1 чайная ложка кокосового масла или любого другого масла-носителя

Что ты должен сделать

1. Добавьте шесть капель масла мяты перечной в чайную ложку кокосового масла или любого другого масла-носителя.
2. Хорошо перемешайте и аккуратно помассируйте пораженные участки.
3. Оставьте на 30 минут или на ночь, прежде чем смыть.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день для эффективных результатов.

Почему это работает

Основная составляющая масла мяты перечной - ментол. Ментол является мощным противовоспалительным средством и помогает облегчить боль и воспаление (17).

Помимо этих средств, есть еще один естественный способ борьбы с симптомами шейного спондилеза - упражнения. Ниже приведены некоторые из лучших упражнений, которые могут помочь облегчить симптомы шейного спондилеза.

Вернуться к оглавлению

Лучшие упражнения при шейном спондилезе

1. Растяжка шеи

Поднимите подбородок вниз и вперед, пока шея не коснется груди и полностью не растянется.

Продолжительность

Удерживайте позицию не менее 5 секунд.

Повторы

5

2. Наклон шеи

Наклоняйте голову из стороны в сторону по направлению к любому плечу. Во время растяжки ваше ухо должно лежать на плече или рядом с ним.

Продолжительность

5 секунд

Повторы

5

3. Поворот шеи

Поверните шею в одну сторону, а затем в другую. Идите так далеко, как вам удобно. Держите шею в нейтральном и ровном положении (не вверх и не вниз). Представьте себе сову, поворачивающую голову.

Продолжительность

5 секунд

Повторы

5

Эти упражнения помогают растянуть мышцы шеи, снимая скованность и боль.

В дополнение к этим упражнениям вы можете предотвратить ухудшение своих симптомов, следуя этим советам.

Вернуться к оглавлению

Советы по профилактике

• Регулярно делайте физические упражнения.
• Попробуйте акупрессурную терапию у профессионала.
• Бросьте курить, так как это может ухудшить ваши симптомы.
• Используйте шейный бандаж для поддержки.
• Правильно располагайте голову, плечи и спину, когда вы долгое время сидите или лежите.
• Будьте осторожны при поднятии тяжестей.
• Соблюдайте здоровую диету с низким содержанием жиров.
• Контролируйте свой вес.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Достаточно отдыхайте.

Легко избавиться от симптомов шейного спондилеза, если внимательно следовать советам, упражнениям и лекарствам. Если вы не можете получить облегчение, обязательно поговорите со своим врачом или мануальным терапевтом о своем шейном спондилезе. Он / она поможет составить конкретный план лечения боли.

У вас есть еще вопросы, связанные с этим заболеванием? Задайте нам вопрос в комментариях ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда обращаться к врачу при шейном спондилезе?

Если вы испытываете такие симптомы, как потеря контроля над мочевым пузырем или потеря равновесия в результате шейного спондилеза, лучше немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как снять боль при шейном спондилезе?

Перечисленные в статье методы лечения, как естественные, так и медицинские, могут облегчить боль, возникающую из-за шейного спондилеза.

Как лучше всего лечить артрит шеи?

Хотя артрит шеи (шейный спондилез) нельзя обратить или вылечить, с его симптомами можно успешно справиться, следуя советам, средствам и медицинским методам лечения, обсуждаемым в этой статье.

Как заснуть, если вы страдаете шейным спондилезом?

Если вы страдаете шейным спондилезом, купите хороший матрас, обеспечивающий поддержку. Кроме того, вы должны положить подушку между ног, если вы спите на боку, или под коленями, если вы спите.

Как долго длится шейный спондилез?

Поскольку шейный спондилез проявляется с возрастом, это считается хронической инвалидностью суставов. Однако у большинства больных это состояние не вызывает серьезных симптомов. Для тех, кто это делает, симптомы поддаются лечению.

Ссылки

1. «Магний снижает выработку воспалительных цитокинов: новый врожденный иммуномодулирующий механизм» Журнал иммунологии, Национальная медицинская библиотека США
2. «Механизмы и эффективность тепла и холодной терапии для костно-мышечной травмы» послевузовского медицины США Национальная медицинская библиотека
3. «Иммуномодуляция и противовоспалительные эффекты соединений чеснока», журнал исследований иммунологии, Национальная медицинская библиотека США.
4. «Куркумин: обзор его« воздействия на здоровье человека »в продуктах питания», Национальная медицинская библиотека США.
5. «Влияние добавок кунжутных семян на клинические признаки и симптомы у пациентов с остеоартритом коленного сустава» Международный журнал ревматических заболеваний, Национальная медицинская библиотека США
6. «Влияние местного кунжутного масла (Sesamum indicum) на тяжесть боли и количество принимаемых нестероидных противовоспалительных препаратов у пациентов с травмой верхних или нижних конечностей» Анестезиология и медицина боли, Национальная медицинская библиотека США
7. «Обезболивающее и противовоспалительное действие -гингерола», журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США.
8. «Противодействие ожирению и противовоспалительное действие синтетического уксуса уксусной кислоты и уксуса Nipa на мышей с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров», Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США
9. «Обезболивающий эффект, вызванный капсаицином, усиливается при воспалительных состояниях», Науки о жизни, Национальная медицинская библиотека США.
10. «Терапевтическая роль Azadirachta indica (Neem) и их активных компонентов в профилактике и лечении заболеваний» Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США
11. «Эффект рицинолевой кислоты в экспериментальных моделях острого и субхронического воспаления» Медиаторы воспаления, Национальная медицинская библиотека США.
12. «Клиническое наблюдение за гревой Стамбха (шейный спондилез) Чикитса» AYU, Национальная медицинская библиотека США
13. «Противовоспалительное действие полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 при сердечно-сосудистых заболеваниях и метаболическом синдроме» Критические обзоры в области пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США
14. «Шейная спондилотическая миелопатия с дефицитом витамина B12: два клинических случая», Экспериментальная и терапевтическая медицина, Национальная медицинская библиотека США.
15. «Статус витамина D при шейной спондилотической миелопатии: сравнение показателей слияния и показателей результатов для пациентов. Предварительный опыт »Журнал нейрохирургических наук, Национальная медицинская библиотека США.
16. «Антиоксидантное, обезболивающее и противовоспалительное действие эфирного масла лаванды» Анаис да Academia Brasileira de Ciências, Национальная медицинская библиотека США
17. «Противовоспалительная активность L-ментола по сравнению с мятным маслом в человеческих моноцитах in vitro: новая перспектива его терапевтического использования при воспалительных заболеваниях» Европейский журнал медицинских исследований, Национальная медицинская библиотека США