Диета плотоядных - продукты питания, польза и риски

Хищная диета - последнее прихоть в городе. Как следует из названия, эта диета поощряет употребление только продуктов животного происхождения. Она также известна как диета без углеводов. Сторонники считают, что болезни, «которые часто считаются пожизненными и прогрессирующими, часто обращаются вспять с помощью этой диеты».

Но является ли употребление только продуктов животного происхождения полезным в долгосрочной перспективе? Следует ли ему следовать или это для людей с определенным заболеванием? Прочтите и узнайте, почему около 50 000 человек верят в диету хищников и подходит ли эта диета для вас. Проведите вверх!

Основные моменты статьи

• Что такое диета для хищников?
• Преимущества диеты для хищников
• Шон Бейкер и его роль в популяризации диеты хищников
• Результаты диеты плотоядных животных
• Диета плотоядных животных - еда, которую нужно есть
• Сколько потреблять
• Когда поесть
• Распространенные ошибки, которых следует избегать
• Поддерживается ли диета плотоядных животных наукой?
• Подходит ли вам диета для хищников?
• Книги рецептов диеты для хищников

Что такое диета для хищников?

Shutterstock

Диета плотоядных животных - это модная диета, которая позволяет употреблять только мясо и другие продукты животного происхождения. Фрукты, овощи, бобовые и другие растительные продукты строго запрещены. Полярная противоположность веганской диеты, диета плотоядных животных представляет собой экстремальную / модифицированную версию кетогенной диеты (с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов), поскольку «жирная» часть кето-диеты не привлекала внимания. многим сидящим на диете.

Почему набирает популярность диета плотоядных животных? Что он утверждает? Узнайте в следующем разделе.

Вернуться к оглавлению

Преимущества диеты для хищников

Shutterstock

Сторонники диеты плотоядных животных верят в нее по многим причинам. Вот некоторые из наиболее популярных преимуществ:

• Способствует снижению веса
• Улучшает композицию тела за счет увеличения мышечной массы
• Повышает уровень энергии
• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
• Поддерживает пищеварение
• Повышает настроение
• Излечивает болезни

Это скорее обещание, вера, которая заставляет сторонников так сильно верить в диету. И одним из лидеров этой системы убеждений является Шон Бейкер. Кто он?

Вернуться к оглавлению

Шон Бейкер и его роль в популяризации диеты хищников

Шон Бейкер - ортопед из Калифорнии, убежденный сторонник и лидер системы взглядов на диету для плотоядных животных. Он также является автором книги под названием «Диета хищника» (2018).

Однако его лицензия была отозвана Медицинским советом Нью-Мексико. В отчете правления говорится: «Это действие было основано на отказе сообщить о неблагоприятных действиях, предпринятых медицинским учреждением, и на некомпетентности в качестве лицензиата». Однако Шон Бейкер объяснил свою точку зрения в двухсерийном видео на YouTube.

Среди всего этого хаоса сторонники диеты плотоядных животных, кажется, продолжают расти. Потому что есть блоги о людях, которые попробовали диету плотоядных и получили хорошую пользу для здоровья. Прокрутите вниз, чтобы узнать, что блогеры говорят о диете хищников.

Вернуться к оглавлению

Результаты диеты плотоядных животных

Shutterstock

Михила Петерсон

Михила Петерсон - дочь блогера Джордана Петерсона. В 7 лет ей поставили диагноз ювенильный артрит, депрессию в 5-м классе, крайнюю усталость в 14 лет, заменили бедро и лодыжку в 17 лет, прибавили в весе в 20 лет, а в 22 года появились сыпь и кистозные угри. диета, употребление мяса, некоторых овощей и кокосового масла. Но это не помогло ей справиться с депрессией. Она познакомилась с доктором Шоном Бейкером, который убедил ее придерживаться хищной диеты. И вскоре после этого ее артрит, депрессия и проблемы с набором веса начали уменьшаться.

Энди Линдквист

Другой блогер, Энди Линдквист, сидела на хищной диете около 90 дней и записала свой аккаунт на популярном блоге. Первое, что она заметила, это то, что процентное содержание жира в ее теле упало с 30,6% до 24-25%, а окружность талии уменьшилась с 35 до 32. Кроме того, у нее не было недостатка в питательных веществах, и она почти никогда не чувствовала голода во время приема пищи. диета плотоядных. Тем не менее, она подчеркнула важность растений в рационе человека.

Соня Манн

Соня Манн, репортер Inc.com, пробовала диету плотоядных животных в течение 14 дней. Она ела только мясо и другие продукты животного происхождения, такие как сыр, масло и жирные сливки. В конце 14 дня результаты были ошеломляющими. Она потеряла половину веса, она не чувствовала постоянно голод, у нее было нормальное пищеварение и уровень энергии. Однако она не продолжает придерживаться этой диеты, так как любит разнообразие.

Есть много других сообщений о том, как диета плотоядных животных помогла людям улучшить состав тела, снизить вес и уменьшить проблемы со здоровьем. И все они перечислили продукты, которые они едят (или ели). Найдите список продуктов, которые можно съесть ниже.

Вернуться к оглавлению

Диета плотоядных животных - еда, которую нужно есть

• Красное мясо - говядина, свинина и баранина.
• Белое мясо - рыба, курица, индейка и морепродукты.
• Органное мясо - печень, костный мозг, сердце, мозг и язык.
• Яйца - куриные, гусиные и утиные яйца.
• Молочные продукты - сыр, масло, топленое масло и сливки.
• Напиток - вода и электролиты.

Но сколько из них нужно потреблять, чтобы добиться хороших результатов? Узнайте в следующем разделе.

Вернуться к оглавлению

Сколько потреблять

Shutterstock

Вы можете потреблять от 900 г до 1,8 кг мяса в день. Если вы не тренируетесь, придерживайтесь нижнего предела. Если вы каждый день ходите в спортзал и интенсивно тренируетесь, придерживайтесь верхнего предела. Со временем ваш голод начнет уменьшаться, и вам нужно будет соответствующим образом скорректировать количество потребляемых продуктов.

Наряду с порцией важен и срок. Вот что вам следует знать о том, как часто вам следует есть.

Вернуться к оглавлению

Когда поесть

Ешьте три раза в день с перерывом примерно 3-4 часа между каждым приемом пищи. Диета для хищников рекомендует периодическое голодание. Белок поможет вам оставаться сытым, и вы не будете чувствовать голода как минимум три часа. Завтрак очень важен. Никогда не пропускайте завтрак на диете хищника.

Теперь давайте посмотрим на распространенные ошибки, которые люди совершают, пытаясь заставить диету плотоядных животных работать.

Вернуться к оглавлению

Распространенные ошибки, которых следует избегать

• Едят слишком мало.
• Слишком долгое голодание.
• Пропуск завтрака.
• Избегайте жирной части мяса.
• Недостаточно воды.
• Добавляйте в пищу больше соли.
• Употребление обработанных пищевых продуктов.
• Не употреблять органическое мясо травяного откорма, выловленную в дикой природе рыбу и яйца от кур свободного выгула

Также важно отметить, что ни одно из утверждений о пользе для здоровья не подтверждено научными данными. Вот что вам нужно знать.

Вернуться к оглавлению

Поддерживается ли диета плотоядных животных наукой?

Shutterstock

Нет, диета плотоядных животных не подтверждена наукой. Кроме того, было проведено не так много исследований диеты плотоядных, чтобы опровергнуть или подтвердить утверждения. Вот еще несколько моментов, которые не следует игнорировать, если вы хотите сесть на диету плотоядных животных для похудания или улучшения здоровья:

• Есть блоги о людях, экспериментирующих, но их состав тела, возраст, рост и состояние здоровья могут отличаться от вашего.

• Доказанная польза для здоровья от употребления продуктов растительного происхождения бесчисленна, поскольку они богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и антиоксидантами и помогают защитить сердце, способствуют снижению веса, снижению артериального давления и многому другому (1), (2).

• Употребление только мяса и продуктов животного происхождения может показаться скучным, и вы можете отказаться от диеты, прежде чем она покажет реальные результаты.

• Сбалансированная диета - лучший способ похудеть и сохранить здоровье и форму. Ешьте все группы продуктов, а не сосредотачивайтесь только на одной, и вы почувствуете себя и станете лучше выглядеть.

Наконец, мы подошли к одному вопросу, которого вы так долго ждали - подходит ли вам диета плотоядных животных? Узнай дальше.

Вернуться к оглавлению

Подходит ли вам диета для хищников?

Диета плотоядных животных может подойти вам, если вы хотите попробовать ее в течение короткого периода времени. Мы не рекомендуем садиться на эту диету без консультации с врачом или диетологом.

Эта диета ориентирована только на одну группу продуктов, поэтому лучше держать вашего врача в курсе, даже если вы попробуете ее всего несколько дней. Если ваш врач одобрит это, и вы решите попробовать эту диету, вам нужно будет немного узнать о домашней кухне.

Мы настоятельно рекомендуем поддерживать качество мяса и использовать ингредиенты, соответствующие основным принципам этой диеты. Вот несколько книг с рецептами, которые вы можете купить.

Вернуться к оглавлению

Книги рецептов диеты для хищников

Shutterstock

• Мясо: все, что вам нужно знать, Пэт ЛаФрида - покупайте здесь.
• Meathead: The Science of Great Barbeque and Grilling by Meathead Goldwyn - Купить здесь.
• Плотоядное животное Майкла Саймона: 120 рецептов для любителей мяса - Купить здесь.

Вернуться к оглавлению

Вывод

Поначалу диета плотоядных может показаться привлекательной, особенно любителям мяса. Однако употребление только мяса и продуктов животного происхождения через некоторое время утомит вас. Кроме того, у него нет научно обоснованных доказательств того, что он полезен для вас в долгосрочной перспективе. Итак, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать его. Мы настоятельно рекомендуем вам придерживаться сбалансированной диеты, регулярно тренироваться, медитировать и регулярно снимать стресс, чтобы вы могли стать физически и психологически здоровыми.

Береги себя!

Ссылки

1. «Новости питания для врачей: растительные диеты» Журнал Permanente, Национальная медицинская библиотека США.

2. «Польза фруктов и овощей для здоровья». Достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США.