Оглавление:
У вас возникают запоры каждый раз, когда вы принимаете рыбий жир? Или вы принимаете рыбий жир от запора? Что ж, похоже, существует какая-то парадоксальная связь между рыбьим жиром и запором. Хотя большинство источников цитируют, что рыбий жир полезен для людей, страдающих запорами, существует также противоречивое мнение.
Итак, интересно, что же такое правда? Этот пост может прояснить ситуацию. Продолжайте читать.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир, полученный из жировых тканей жирной рыбы, содержит различные полезные химические вещества, такие как DHA, EPA и, что наиболее важно, жирные кислоты омега-3. Сама по себе рыба не производит омега-3 жирные кислоты. Они потребляют много водорослей или более мелких рыб, содержащих эту полезную жирную кислоту. Таким образом, рыбы, находящиеся на более высоких уровнях пищевой цепочки, накапливают большее количество жирных кислот омега-3, поэтому крупные хищные рыбы, такие как рыба-меч, кафельник и акула, используются в качестве источников рыбьего жира. Однако это биомагнификация также отвечает за накопление токсичных материалов, собранных у различных рыб.
Рыбий жир и запор - миф
Есть несколько случаев, когда люди спрашивают на онлайн-форумах, вызывает ли рыбий жир запор. Они утверждают, что после приема добавок с рыбьим жиром у них возникли трудности с дефекацией. Это утверждение также подтверждается несколькими статьями, найденными в Интернете. Однако это миф, потому что научные исследования показали, что рыбий жир избавляет от запоров. Единственное возможное объяснение этих утверждений заключается в том, что они принимали некоторые другие добавки или продукты, которые могли вызывать запор.
Как это помогает
Помогает ли рыбий жир при запоре? Рыбий жир часто рекомендуют беременным женщинам и всем, кто страдает запорами. Это потому, что масло помогает смазывать. Жирные кислоты омега-3 также помогают уменьшить воспаление, которое может быть вызвано длительным запором. Таким образом, все проблемы, связанные с запорами, также решаются, если вы принимаете добавки с рыбьим жиром.
Другие преимущества
Помимо облегчения запора, рыбий жир также лечит несколько других симптомов. Другие преимущества включают:
- Рыбий жир может снизить риск развития рака простаты. Диета с низким содержанием жиров, богатая омега-3 жирными кислотами, считается полезной для тех, кто подвержен более высокому риску развития этого типа рака.
- Рыбий жир помогает беременным женщинам бороться с послеродовой депрессией. Масло содержит ДГК, и врачи часто прописывают таким женщинам продукты, богатые ДГК.
- Было показано, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, улучшают память, особенно у молодых людей.
- Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск развития болезни Альцгеймера. Однако есть некоторая путаница в отношении этого преимущества, потому что недавнее исследование показало, что рыбий жир действует не хуже плацебо.
- Развивающийся плод получает пользу от жирных кислот омега-3. Когда беременные женщины принимают рыбий жир, это способствует лучшему моторному и когнитивному развитию их детей.
- Возрастная потеря зрения часто устраняется или замедляется употреблением рыбьего жира.
Осторожно
Хотя пользы много, рыбий жир не лишен побочных эффектов. С увеличением загрязнения океанов многие мелкие рыбы и водоросли поглощают токсичные вещества, которые не только вредны для них и остальных звеньев пищевой цепи, но и не поддаются биологическому разложению. Это означает, что когда такие организмы поедаются хищниками, они передаются последним.
Поедая несколько зараженных токсинами рыб, эти хищники накапливают много токсинов. В результате эти токсины попадают в рыбий жир и, следовательно, на тех, кто принимает эту добавку.
Суть в том, что рыбий жир, если его употреблять в умеренных количествах, действительно может помочь облегчить симптомы, часто связанные с запором. Однако, как и большинство других вещей, чрезмерное потребление даже этого полезного масла может привести к множеству побочных эффектов.
Вы когда-нибудь рассматривали рыбий жир при запоре? Если да, то как это вам помогло? Оставьте комментарий в поле ниже.