Некоторые профессионалы вынуждены работать в ночную смену. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале профессиональных и экологических лекарств, более 2000 женщин были обследованы на предмет риска ночной работы. Было обнаружено, что эти женщины чаще страдали от рака груди по сравнению с их сверстницами, которые не работали в ночную смену.

Работа в ночную смену в течение более длительного периода может нанести вред вашему телу и привести к расстройству, которое называется расстройством сна при сменной работе (SWSD). Некоторые из симптомов расстройства сна при посменной работе:

• Нехватка концентрации
• Раздражение
• Вспыльчивость
• Недостаток сна или нарушение режима сна
• Выпадение волос
• Сухая и тусклая кожа
• Головная боль
• Головокружение

Аюрведа объясняет, что длительное бодрствование ночью увеличивает сухость ваты в теле. Таким образом, чтобы уравновесить эту сухость в теле, очень полезно есть чайную ложку топленого масла, выходя на работу ночью. Работа в ночное время также создает значительную нагрузку на нервную систему, поскольку ваше тело идет вразрез с естественным ритмом.

Один из лучших способов справиться с таким хроническим стрессом - принять помощь адаптогенов. Один из самых популярных адаптогенов - Ашваганда. Он обладает способностью поддерживать энергию в теле. Это также помогает успокоить нервную систему, позволяя вам хорошо выспаться.

Ниже приведены несколько советов по здоровью, которые могут помочь работникам в ночную смену.

Несколько советов по здоровью для работников в ночную смену

Изображение: Shutterstock

1. Поскольку выпадение волос является очень частым симптомом нарушения сна при сменной работе, важно правильно ухаживать за волосами. Регулярно наносите и массируйте масло для волос на кожу головы и по длине волос. Одни из лучших