8.Удивительная польза для здоровья манной крупы

Вы ищете здоровую замену универсальной муке? Вы думали о манной муке? Да, манная мука может быть вашим ответом на здоровую альтернативу универсальной муке, которую вы можете использовать, не беспокоясь о наборе веса и связанных с этим проблемах со здоровьем.

Переходя к делу, в этом посте рассказывается о многих преимуществах манной муки. Интересно узнать, что это такое? Прочтите!

Мука из манной крупы - Обзор:

Этот сорт муки обычно используется для приготовления хлеба и макарон, поскольку он менее растяжим и тверже. Его цвет немного более желтый, чем цвет универсальной муки. Это полезно, поскольку оно не содержит холестерина, насыщенных жиров или транс-жиров - и даже помогает справиться с непереносимостью глютена (1). Он имеет высокое содержание белка и мало жира. Он также имеет низкий гликемический индекс, что делает его отличным для диабетиков, а также людей, которые находятся на плане похудания (2). Включение муки из манной крупы в свой рацион может принести много пользы для здоровья из-за ее богатого содержания питательных веществ.

Польза для здоровья манной крупы

Вот несколько преимуществ, которые дает манная мука:

1. Помогает диабетикам

Как упоминалось ранее, манная мука - лучший выбор для диабетиков, поскольку у нее низкий ГИ. По сравнению с белой мукой, она медленнее переваривается и всасывается в желудке и кишечнике. Это позволяет людям с диабетом более эффективно контролировать уровень сахара в крови, поскольку предотвращаются быстрые колебания уровня глюкозы в крови.

2. Помогает сбросить вес

Когда пища переваривается и усваивается медленнее, вы чувствуете сытость дольше. Это здорово, когда вы пытаетесь похудеть. Ваш аппетит подавляется, а это значит, что вам не нужно слишком часто перекусывать между приемами пищи.

3. Обеспечивает энергией

Мука из манной крупы содержит углеводы, которые важны для выработки энергии в организме. Это идеальная еда для людей, которым требуется высокий уровень энергии. Важно помнить, что манная мука содержит много углеводов, но мало жира.

4. Обеспечивает сбалансированность рациона.

Одна из лучших особенностей манной муки заключается в том, что она является богатым источником многих важных питательных веществ (3). Он содержит клетчатку, комплекс витаминов B, витамин E и т. Д. И не содержит жиров, насыщенных жиров и трансжирных кислот. В нем также мало холестерина и натрия. Он также содержит много минералов. Вот почему манная крупа отлично подходит, если вы хотите придерживаться более сбалансированной диеты.

5. Повышает функции тела.

Из-за своего богатства необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами манная мука может улучшить многие функции организма. Он поддерживает работу сердца и почек. Это также обеспечивает бесперебойную работу мышц. Он содержит фосфор, необходимый для метаболизма энергии, и магний, который укрепляет здоровье костей, нервов и мышц. Мука из манной крупы также содержит кальций для прочности костей, а цинк помогает укрепить иммунную систему.

6. Предотвращает дефицит железа.

Мука из манной крупы богата железом. Из 1 стакана этой муки вы получите 8% рекомендуемой дневной нормы железа. Это важный минерал, который помогает в производстве гемоглобина, который обеспечивает кислородом клетки вашего тела (4). Он предотвращает дефицит железа, который может привести к ослаблению иммунной системы, усталости и т. Д.

7. Обеспечивает антиоксидантами.

Манная крупа содержит селен, который является важным антиоксидантом. Он предотвращает окисление клеточных мембран и ДНК, которое в противном случае может быть вредным. Если это окисление происходит, оно может способствовать развитию различных заболеваний и недугов, в том числе сердечных заболеваний (5). Также важно получить достаточное количество селена в вашем организме, поскольку он помогает укрепить вашу иммунную систему, что, в свою очередь, предотвращает заражение. Из 1 порции этой муки вы получите 37 микрограммов селена, что составляет две трети