5 лучших домашних средств от боли в копчике

Вы садитесь, и у вас болит поясница. Вы встаете, а все равно больно! Вы ложитесь, но боли не исчезают. Возможно, вы испытываете то, что называется болью в копчике. Совершенно мучительная ситуация, правда?

Если вас уже давно беспокоит боль в копчике, не смотрите дальше. В этом посте рассматриваются причины и способы предотвращения боли в копчике. Читать дальше!

Что такое боль в копчике?

Боль в области копчика в медицине называется кокцидинией. Область между ягодицами, которая находится над анусом, является местом копчика или копчика. Когда эта кость воспаляется, вы испытываете боль и болезненность. Когда вы сидите, эта боль усиливается (1).

Причины боли в копчике

Травмы - самые болезненные состояния, поражающие поясницу и копчик. Есть много способов справиться с этим ужасным состоянием. Перечислим несколько ниже:

• Падения - частая причина травм копчика. Падение сидя и удары спиной о твердую землю, вероятно, являются наиболее частой причиной травм копчика.

• Иногда прямое воздействие на копчик, например, во время контактных видов спорта, может повредить копчик.

• Даже беременность может стать причиной травмы или привести к перелому копчика. Боль в копчике во время беременности часто встречается в течение разных триместров.

• Такие виды спорта, как боулинг, езда на велосипеде и гребля, могут вызвать травмы копчика из-за повторяющихся движений.

• Иногда травмы копчика могут возникнуть без особой причины. Вы можете испытать боль в копчике и без травм.

• Менее известной причиной травмы копчика является костная шпора. Дополнительный рост кости может оказывать давление на нее и вызывать боль (2).

• Инфекции у основания позвоночника или мягких тканей могут вызвать скопление гноя, что очень болезненно и может привести к боли в копчике (3).

• Более серьезным заболеванием, вызывающим боль в пояснице и копчике, может быть рак. Однако эта причина встречается редко.

Симптомы травмы копчика

Теперь, когда вы знаете, что вызывает боль в копчике, давайте рассмотрим некоторые симптомы боли в копчике. Знание этих симптомов даст вам достаточно знаний, чтобы вы знали, когда вам нужно посетить врача.

Некоторые из симптомов включают:

• Область копчика довольно болезненная, и боль довольно сильная.

• Иногда синяк может быть виден в области копчика.

• Боль постепенно усиливается, когда вы долго садитесь или прикладываете прямую нагрузку к области копчика.

• Прохождение стула и натуживание довольно болезненны

• Вы можете испытывать резкую боль во время полового акта (4)

Как предотвратить травмы копчика

Вот некоторые верные способы предотвратить боль в копчике:

• При занятиях физическими видами спорта носить соответствующую защитную одежду.

• Бережно относитесь к окружающей среде. Поскольку падение на копчик является наиболее частой причиной травм, следует проявлять особую осторожность в отношении пролитой воды и поскользнуться на скользком льду.

Теперь, когда мы знаем, что вызывает боль в копчике, как облегчить ее с помощью простых повседневных продуктов? Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

Домашние средства от боли в копчике

Есть много способов облегчить и даже вылечить боль в копчике. Лучшие средства от боли в копчике включают:

1. Тепло или ледяной пакет
2. Массаж
3. Витамины
4. Касторовое масло
5. Ванна с солью Эпсома

Получите облегчение от боли в копчике с помощью этих средств

1. Тепло или ледяной компресс от боли в копчике

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

Бутылка с горячей водой или пакет со льдом

Что ты должен сделать

Поместите грелку или пакет со льдом на пораженный участок примерно на 20 минут.

Как часто вы должны это делать

Вы можете использовать его до четырех раз в день.

Почему это работает

Это одно из наиболее часто используемых средств для снятия боли в копчике.

Многие исследования показали, что прикладывание тепла или холода к пораженному участку может помочь уменьшить боль в копчике. Он уменьшает воспаление и способствует заживлению (5). Вы также можете использовать грелку или принять горячую ванну, чтобы добиться аналогичных результатов.

Вернуться к оглавлению

2. Массаж от боли в копчике

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

Массажное масло

Что ты должен сделать

Помассируйте пораженный участок в течение 10-15 минут, слегка надавливая любым массажным маслом или маслом-носителем.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день для облегчения боли в копчике.

Почему это работает

Мышца, поднимающая задний проход, расположена возле тазового дна, рядом с копчиком. Согласно исследованию, массаж этой мышцы может облегчить боль в копчике и другие симптомы (6). Вы можете легко избавиться от хронической боли в копчике, употребляя это средство в течение нескольких дней.

Вернуться к оглавлению

3. Витамины от боли в копчике

Изображение: Shutterstock

Боль в копчике часто связана с дефицитом витаминов D, B6 и B12. Витамин D необходим для поддержания здоровья скелета, и его дефицит может привести к болезненным состояниям костей. Он работает в сочетании с кальцием, чтобы поддерживать скелет и поддерживать его здоровье (7). Витамины группы B играют защитную роль в здоровье костей (8). Потребление достаточного количества этих витаминов снизит ваши шансы на развитие боли в копчике. Если вы уже страдаете от боли, достаточно постоять на солнце и потреблять морепродукты, сыр, яйца, цельные злаки, сою, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, курицу, бобовые и т. Д.

Однако, если вы подозреваете дефицит, проконсультируйтесь с врачом и проверьте уровень витаминов.

Вернуться к оглавлению

4. Касторовое масло от боли в копчике

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• Несколько капель касторового масла
• Повязка

Что ты должен сделать

1. Слегка нагрейте касторовое масло и нанесите это теплое масло на поясницу и область копчика.
2. Накройте повязкой.

Лучше всего это делать перед сном.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждую ночь, пока боль в пояснице и копчике не исчезнет.

Почему это работает

Это одно из лучших средств от боли в копчике. Противовоспалительные свойства касторового масла способствуют быстрому выздоровлению. Это также хорошее средство для лечения боли, вызванной инфекцией, поскольку это противомикробный агент (9).

Вернуться к оглавлению

5. Ванна с солью Эпсома от боли в копчике

Изображение: Shutterstock

Тебе понадобится

• 2 стакана английской соли
• Ванна
• Теплая вода

Что ты должен сделать

1. Сделайте ванну и добавьте в теплую воду английскую соль.
2. Хорошо перемешайте, чтобы соль перемешалась равномерно.
3. Погрузите свое тело в эту воду на 10-15 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один или два раза в течение дня.

Почему это работает

Горячие водные ванны с английской солью очень расслабляют организм. Они уменьшают нагрузку на мышцы спины и снимают боль. Английская соль также является хорошим детоксицирующим средством для организма (10).

Вернуться к оглавлению

Примечание: вам следует сосредоточиться на снижении стресса, чтобы в конечном итоге избавиться от мышечного напряжения и чувствительности нервов, подключившись к своей парасимпатической системе. Самый простой способ сделать это - медленное и легкое дыхание. Сосредоточьтесь на медленном вдохе через нос, заполнении нижней части грудной клетки и живота, а затем на медленном выдохе через рот, как дуновение через соломинку. Это помогает расслабить мышцы, снять напряжение и уменьшить количество кортизола, пронизывающего тело, чтобы снизить чувствительность нервов. Вы можете делать это с помощью каждой из упомянутых выше методов облегчения (лед / тепло, массаж, ванна).

Боль в копчике может нарушить ваш распорядок дня. Использование этих средств поможет снизить комфорт и облегчить боль. Вас когда-нибудь беспокоила травма копчика? Как ты от этого избавился? Поделитесь с нами своим опытом, комментируя ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Советы при боли в копчике

Избавьтесь от боли в копчике, а также предотвратите ее, следуя этим советам:

а. Обратитесь к физиотерапевту

Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы помочь улучшить выравнивание тела и контроль над мышцами в этой области.

б. Сядьте на определенные подушки

В некоторых специальных подушках есть секции, предназначенные для людей, страдающих от боли в копчике. Эти подушки создают удобное сиденье и обеспечивают безопасность копчика. Подушечки в форме пончика не приносят никакого облегчения, поскольку они помогают уменьшить давление в паховой области, а не в копчике. Используйте подушку, которую рекомендует врач.

c. Не напрягайтесь

Врачи и диетологи обычно рекомендуют употреблять в пищу много клетчатки и грубых кормов, чтобы облегчить отхождение стула и смягчить его. Напряжение при дефекации только усложнит проблему.

d. Избегайте секса

Мышцы таза связаны с копчиком, и любое движение приведет к боли в копчике. Избегайте причиняющих боль занятий, например секса.

е. Проконсультируйтесь со специалистом по лечению тазового дна

Проконсультируйтесь со специалистом по тазовому дну (также известным как специалист по женскому здоровью), особенно после или во время беременности. Они могут помочь действительно облегчить боль и устранить основную причину проблемы.

Как облегчить боль в копчике во время сна?

Сон на животе или на боку - хороший способ облегчить боль в копчике. Попробуйте лечь, так как это не оказывает прямого давления на копчик.

Лучшая еда от боли в копчике

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы облегчить боль в копчике, вызванную запором. Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки включают яблоки, сырую брокколи, бобы, ягоды, цельнозерновые и злаки.
• Противовоспалительные соединения, содержащиеся в масле печени трески, рыбьем жире, льняном масле и даже вишневом соке, могут помочь уменьшить воспаление и боль.
• Ромашковый чай и зеленый чай также отлично снимают воспаление и боль.

Придерживайтесь здоровой и питательной диеты и пейте много воды в течение дня.

Как растянуть копчик?

Существуют различные упражнения для снятия боли в копчике и растяжки, которые вы можете выполнять не выходя из дома, чтобы получить облегчение, а также сохранить здоровье и силу поясницы. Некоторые из лучших поз йоги и других упражнений, которые могут укрепить вашу спину и область копчика:

• Бхуджангасана - поза кобры сохраняет ваш позвоночник здоровым и гибким.
• Шалабхасана - поза саранчи хороша для растяжения мышц поясницы и таза. Вы также можете выполнить вариацию этой позы, Ардха Шалабхасану, которая включает в себя подъем альтернативных ног.
• Анальный замок - лежа в положении лежа, сожмите мышцы в области таза (те же самые, что вы используете, когда сдерживаете позыв к мочеиспусканию) в течение 10-15 секунд, а затем расслабьте. Повторяйте это пару раз, два раза в день.
• Приседания - не используя веса, просто выполните два подхода по 10-12 повторений.
• Ходьба и плавание хорошо растягивают мышцы спины.

Почему болит копчик во время беременности?

Копчик лежит сразу за маткой. Во время беременности вес ребенка (и его костей) давит на копчик, вызывая боль. Кроме того, гормоны, выделяемые во время беременности, помогают расслабить связки мышц таза. Это, в свою очередь, расслабляет кости, и они могут двигаться и вызывать боль.

Вы также можете испытывать боль в копчике после беременности. Это происходит из-за давления на суставы копчика во время родов. Эти суставы могут расшататься и вызвать боль в копчике, особенно когда вы сидите.

Факторы риска боли в копчике во время беременности

Боль в копчике на ранних сроках беременности или на других этапах беременности или даже во время родов создает риск вывиха кости, который может быть чрезвычайно болезненным. Если вы испытываете постоянную боль в копчике, проконсультируйтесь с врачом.

Сколько времени займет заживление копчика?

Поскольку это травма кости, на ее заживление нужно время. Простой синяк может занять до четырех недель, а перелом заживет через 8–12 недель.

Когда вам следует обратиться к врачу?

Если вы страдаете от сильной боли в копчике, которая является непреклонной и полностью нарушает ваш распорядок дня, немедленно обратитесь к врачу.

Это были некоторые из эффективных домашних средств от боли в копчике. Надеемся, что информация вам поможет. Вас когда-нибудь беспокоила травма копчика? Как ты это пережил? Поделитесь с нами своим опытом, комментируя ниже.