Вы любитель морепродуктов? Вы любите наедаться всевозможной рыбой? Что ж, теперь у вас есть больше причин желать большего. Многие из нас могут просто сойти с ума при виде вкусных морепродуктов, поданных на блюде. Почему бы нет? Это чертовски вкусно и удивительно полезно. Разве ваша бабушка не говорила вам, что употребление рыбы может улучшить вашу память? Наука снова и снова доказывала, что это на самом деле не домыслы, а правда. Для многих людей есть рыба - это немного хлопотно. Так появилась капсула с рыбьим жиром. Его легко иметь и еще проще хранить. И что самое приятное, он дает вам все преимущества, аналогичные свойствам рыбы.

А теперь зачем тратить время, когда мы можем просмотреть список удивительных преимуществ для здоровья, которые капсула рыбьего жира может предложить.

Да ладно, прокрутите вниз!

Капсулы с рыбьим жиром - краткое описание

Изображение: iStock

Капсулы с рыбьим жиром - это широко используемые добавки, изготовленные из жира таких рыб, как треска, палтус, сельдь, лосось, кефаль, скумбрия, тунец, голубая рыба, сардины, форель, китовый жир и т. Д. Они богаты омега-3 жирными кислотами, такими как докозагексаеновая кислота. (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), витамины, минералы, белки и другие жизненно важные питательные вещества, эти добавки предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья и красоты. Помимо этого, капсулы рыбьего жира также содержат альфа-линоленовую кислоту или ALA и гамма-линоленовую кислоту, что для нас просто замечательно.

Польза для здоровья в капсулах с рыбьим жиром

Изображение: iStock

Капсула рыбьего жира - это как золото для нас, и для тех, кто ненавидит запах рыбы, но хочет воспользоваться преимуществами. Вот как вы можете получить пользу от употребления рыбьего жира.

Польза рыбьего жира

1. Снижает уровень триглицеридов
2. Контролирует артериальное давление
3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
4. Сохраняет кости здоровыми
5. Предотвращает риск рака
6. Держит под контролем почечные проблемы
7. Защищает от диабета II типа
8. Облегчает осложнения при беременности
9. Способствует снижению веса
10. Щиты от загрязнения
11. Предотвращает повреждение от воздействия солнца
12. Улучшает психическое здоровье
13. Повышает иммунитет и скорость метаболизма
14. Помогает в лечении СДВГ
15. Улучшает фертильность
16. Здоровые волосы и кожа
17. Обладает противовоспалительными свойствами
18. Облегчает боль при артрите
19. Лечит депрессию
20. Хорошо для глаз
21. Лучшее для людей, которые занимаются спортом

Польза здоровью

1. Снижает уровень триглицеридов

Капсула рыбьего жира успешно снижает уровень триглицеридов в нашей крови.

Почему это работает

Триглицериды - это особый тип жира, который в большом количестве содержится в нашем кровотоке. Когда количество триглицеридов, присутствующих в крови, становится выше стандартного уровня, мы становимся уязвимыми для различных метаболических синдромов, включая диабет, сердечные заболевания и т. Д. В таких ситуациях капсулы рыбьего жира могут быть полезны, поскольку они могут значительно снизить уровень триглицеридов. По мнению ученых, в 1 гр. Капсула рыбьего жира может снизить содержание триглицеридов в нашем организме на 50% (1).

Вернуться к оглавлению

2. Контролирует артериальное давление.

Капсулы из рыбьего жира Омега-3 могут снизить уровень артериального давления, гарантируя, что вы доживете до старости без каких-либо проблем со здоровьем.

Почему это работает

Омега-3 жирные кислоты включают эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые, как известно, играют важную роль в расширении кровеносных сосудов. Это заставляет кровь течь по артериям плавно и в значительной степени снижает давление (2). Жирные кислоты омега-3 также обладают превосходными антикоагулянтными и противовоспалительными свойствами, которые сдерживают гипертонию.

Вернуться к оглавлению

3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Ежедневная доза капсул рыбьего жира может обеспечить правильное функционирование вашей сердечно-сосудистой системы.

Почему это работает

Как упоминалось ранее, капсулы рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов и снизить уровень высокого кровяного давления благодаря содержанию жирных кислот Омега-3. Это также помогает предотвратить и вылечить смертельные сердечно-сосудистые заболевания (3). Регулярный прием этой добавки может снизить вероятность развития атеросклероза (уплотнения стенок) или закупорки (из-за образования бляшек) в коронарных артериях. Это также положит конец нарушениям сердечного ритма и снижает риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ и т. Д., На 27%.

Вернуться к оглавлению

4. Сохраняет здоровье костей

Вы можете сохранить свои кости здоровыми, выбрав капсулы с рыбьим жиром. Он может эффективно лечить остеопороз или слабость костей у пожилых людей за счет увеличения плотности костей и снижения скорости потери костной массы.

Почему это работает

Жирные кислоты омега-3, присутствующие в добавках, контролируют количество минералов, присутствующих в костях и прилегающих к ним тканях, делая их значительно сильнее. Постоянное употребление капсул с рыбьим жиром также может излечить ревматоидный артрит наряду с острой болью и утренней скованностью, связанной с ним (4).

Вернуться к оглавлению

5. предотвращает риск рака.

Когда дело доходит до предотвращения определенных видов рака, капсулы рыбьего жира считаются надежным средством.

Почему это работает

Будучи богатым источником омега-3 жирных кислот, он может стимулировать рост нормальных и здоровых клеток в нашем организме. Это также гарантирует, что они не превратятся в раковые опухоли в результате мутации. Также было обнаружено, что капсулы рыбьего жира могут определить аномальный рост клеток (если таковой имеется), образовавшийся в нашем организме, и остановить их дальнейший рост. Обычно мы можем избежать рака груди, толстой кишки и эндометрия, регулярно принимая эти добавки (5).

Вернуться к оглавлению

6. Не допускает проблем с почками

Если вы хотите защитить свои почки от тяжелых заболеваний или уже страдаете от почечных проблем, капсулы рыбьего жира могут стать для вас чудесным лекарством. Все, что вам нужно делать, это принимать от 4 до 8 граммов этих добавок каждый день и следить за тем, как ваше здоровье улучшается.

Почему это работает

Исследования показали, что длительное употребление капсул с рыбьим жиром может предотвратить определенную форму гломерулонефрита, которая называется «IgA-нефропатия» или «болезнь Бергера». Они могут даже отсрочить возможность почечной недостаточности у пациентов из группы высокого риска. Если функции почек нарушены диабетом, капсулы рыбьего жира могут помочь ограничить потерю белка при мочеиспускании (6).

Вернуться к оглавлению

7. Защищает от диабета II типа

Те, у кого диабет типа II, могут извлечь выгоду из капсул с рыбьим жиром, поскольку добавка действует как противовоспалительное средство из-за присутствия в ней жирных кислот омега-3. Это качество предотвращает воспаление наших жировых тканей.

Почему это работает

Было обнаружено, что воспаление жировых клеток может привести к диабету II типа, вызывая в нашем организме инсулинорезистентность. Теперь вы знаете, почему эти капсулы вам необходимы (7).

Вернуться к оглавлению

8. Облегчает осложнения при беременности.

Капсулы с рыбьим жиром могут способствовать гладкой и здоровой беременности, облегчая связанные с ней осложнения.

Почему это работает

Присутствующие в них жирные кислоты омега-3 содержат большое количество докозагексаеновой кислоты или DHA, которые, будучи одним из основных структурных компонентов нашего мозга, кожи и сетчатки глаза, могут стимулировать общее развитие и рост плода в утробе матери. Эти добавки могут обуздать различные осложнения, которые могут возникнуть во время беременности, ограничивая преждевременные роды и следя за тем, чтобы новорожденный не имел недостаточного веса. Из различных исследований также очевидно, что регулярный прием капсул с рыбьим жиром может предотвратить повторные выкидыши и увеличить частоту родов у женщин с антифосфолипидным синдромом (8).

Вернуться к оглавлению

9. Способствует снижению веса.

Мечтаете о теле в стиле бикини, но не можете этого добиться? Капсула с рыбьим жиром - лучший вариант.

Почему это работает

Компоненты жирных кислот омега-3, содержащиеся в добавке, как DHA, так и EPA, эффективны в устранении дополнительных жировых отложений. Согласно результатам, потребление 6 граммов этой добавки в день может помочь нам сжечь достаточно калорий, тем самым растопив жировые отложения (9).

Вернуться к оглавлению

10. Щиты от загрязнения

Жители городов понимают отчаянную необходимость защитить кожу от загрязненного воздуха в окружающей среде. Рыбий жир выполняет свою работу.

Почему это работает

Он защищает организм от вредного воздействия загрязнения воздуха, одновременно устраняя последствия воздействия загрязнения (10).

Вернуться к оглавлению

11. Предотвращает повреждение от воздействия солнца

Вы не можете избежать выхода на солнце, и солнцезащитный крем не покрывает все это за вас. Но рыбий жир может защитить вас от вредного воздействия УФ-лучей. Его можно использовать для лечения последствий длительного пребывания на солнце, таких как солнечный ожог и загар (11).

Вернуться к оглавлению

12. Улучшает психическое здоровье.

Мы часами тренируемся, чтобы поддерживать свое физическое здоровье, но где-то в будущем мы игнорируем его не менее важную составляющую - психическое здоровье. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, поддерживают здоровье нашего мозга и помогают бороться со всеми видами психических расстройств.

Почему это работает

Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск депрессии. Это также снижает уровень агрессии. Также известно, что он снижает вероятность шизофрении. Рыбий жир улучшает концентрацию, улучшает память и даже улучшает когнитивные функции мозга. Беременным женщинам рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы у ребенка была хорошая мозговая способность. Рыбий жир также эффективно предотвращает болезнь Альцгеймера (12).

Вернуться к оглавлению

13. Повышает иммунитет и скорость метаболизма.

Ваша иммунная система должна быть сильнее любых бактерий, вирусов или всего, что может вызвать у вас заболевание.

Почему это работает

Рыбий жир повышает ваш иммунитет к борьбе с любыми инородными частицами, которые пытаются испортить ваше тело. Кроме того, он ускоряет метаболизм, что не только поддерживает здоровье вашего тела, но и помогает очень быстро избавиться от жира (13).

Вернуться к оглавлению

14. Помогает в лечении СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это проблема, встречающаяся у людей независимо от их возраста - молодых, средних и пожилых. Гиперактивность, дислексия, эмоциональная нестабильность и непостоянство, отсутствие координации, плохое внимание и концентрация, слабая память - вот некоторые из симптомов и последствий этого расстройства. Некоторые исследования показали, что потребление рыбьего жира помогает в лечении этих заболеваний (14).

Вернуться к оглавлению

15. Повышает фертильность.

Считается, что регулярное употребление рыбьего жира улучшает состояние фертильности у женщин, что в конечном итоге увеличивает шансы на зачатие (15).

Вернуться к оглавлению

16. Здоровые волосы и кожа.

Капсулы с рыбьим жиром могут в значительной степени улучшить вашу красоту, улучшив вашу кожу и волосы. Он используется местно, а также для лечения и профилактики многих кожных заболеваний. Он эффективно лечит угри, экзему, кожную сыпь, покраснение кожи, язвы и псориаз. Рыбий жир также помогает удерживать влагу в сухой коже, сохраняя ее хорошо увлажненной.

Почему это работает

Содержащиеся в добавке жирные кислоты омега-3 могут увеличить выработку коллагена в нашем организме, придавая ему молодой вид. Он может помочь сохранить естественную влажность наших клеток, сохраняя кожу хорошо увлажненной в течение всего года. Регулярное употребление этих капсул может избавить вас от проблем с прыщами и обеспечить безупречную кожу (16). Помимо омега-3, капсулы рыбьего жира также богаты белком. Он укрепляет пряди наших волос изнутри, делает их более здоровыми и в конечном итоге стимулирует их рост.

Вернуться к оглавлению

17. Обладает противовоспалительными свойствами.

Капсулы с рыбьим жиром могут уменьшить воспаление в крови и тканях. Поэтому неудивительно, что его регулярно рекомендуют тем, кто страдает хроническими воспалительными заболеваниями различной степени, такими как целиакия, желудочно-кишечные расстройства и тому подобное (17).

Вернуться к оглавлению

18. Облегчает боль при артрите.

Многие исследования отмечают, что капсула рыбьего жира действительно может облегчить боль, вызванную артритом.

Почему это работает

Капсулы с рыбьим жиром могут положить конец использованию нестероидных противовоспалительных препаратов и стать естественным средством от этого заболевания. Он также играет огромную роль в снижении воздействия ферментов, разрушающих хрящ (18).

Вернуться к оглавлению

19. Лечит депрессию

Я уверен, что вы не задумывались об этом. Но да, капсула рыбьего жира способна вывести нас из тьмы депрессии и негатива.

Почему это работает

Неудивительно, что присутствие омега-3 жирных кислот избавляет нас от чувства печали, беспокойства, умственной усталости, стресса и, конечно же, депрессии. Капсулы с рыбьим жиром также стабилизируют наше настроение, заставляя нас чувствовать себя несколько спокойными и собранными (19).

Вернуться к оглавлению

20. Полезно для глаз

Капсулы с рыбьим жиром просто потрясающе защищают нас от глазных болезней. Это также помогает избежать дегенерации желтого пятна, подарка старости.

Почему это работает

Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3, которые являются лучшими для наших глаз (20).

Вернуться к оглавлению

21. Лучшее для людей, которые занимаются спортом

Изображение: Shutterstock

Знаете ли вы, что добавление рыбных капсул помогает сбросить несколько килограммов во время тренировок?

Почему это работает

Очевидно, это из-за наличия омега-3 жирных кислот, которые делают это решение для похудания, регулируя правильный обмен веществ в организме. Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать регулярную дозу капсулы рыбьего жира вместе с аэробными упражнениями три раза в неделю в течение трех месяцев (21).

Вернуться к оглавлению

Слово предостережения

Изображение: Shutterstock

Рыбий жир обладает чудесной пользой для нашего здоровья, но, как и другие коммерческие продукты, он также несет определенные риски. Ознакомьтесь с приведенными ниже пунктами, чтобы убедиться, что вы не убиваете себя, не зная о неминуемых рисках.

• Передозировка рыбьим жиром может вызвать кровотечение и кровоизлияние. Ежедневное потребление омега-3 кислот