В те дни, когда вы либо слишком много едите, либо пропускаете приемы пищи, не кажется ли вам, что кто-то буквально накачал воздух вам в живот? Будь то тяжелая еда или питье подряд, любая такая ситуация может вызвать вздутие живота. Хотя это состояние обычно быстро проходит у большинства людей, некоторым неудачникам, возможно, придется терпеть его довольно часто, и это может повлиять на их повседневную жизнь. Если вы оказались в числе последних, не расстраивайтесь. В этой статье вы найдете несколько натуральных и эффективных средств, которые легко решат вашу проблему. Читайте дальше, чтобы узнать больше о вздутии живота, его причинах и симптомах, а также о средствах его лечения в домашних условиях.

Оглавление

• • Что такое вздутие живота?
  • Что вызывает вздутие живота?
  • Признаки вздутия живота
  • Как лечить вздутие живота естественным путем
  • Профилактика и облегчение вздутия живота
  • Побочные эффекты вздутия живота

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота - это состояние, при котором ткани внутри желудка раздуваются или увеличиваются. На самом деле, это почти такое ощущение, как будто вы проглотили воздушный шарик! Вздутие живота может быть ограничено небольшой областью внутри желудка или возникать в большей области. Тем не менее, в большинстве случаев вздутие живота длится недолго, в зависимости от его причины.

Вздутие живота или живота может быть вызвано многими факторами. Это также может быть симптом основного заболевания или расстройства. Давайте рассмотрим основные причины этого состояния.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает вздутие живота?

Наиболее частые причины вздутия живота или желудка:

• Такие продукты, как бобы, брокколи, цветная капуста или газированные напитки - все они выделяют газ.
• Несварение
• Изменение диеты или слишком долгий отказ от еды
• Запор
• Некоторые лекарства, такие как антациды, аспирин и опиоидные болеутоляющие.
• Непереносимость лактозы
• Мультивитамины и добавки железа
• Любое основное заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника, гастрит, рак или предменструальный синдром.

Теперь, когда у вас есть представление о том, что могло вызвать вздутие живота, давайте посмотрим на симптомы, которые помогут вам определить его начало.

Вернуться к оглавлению

Признаки вздутия живота

• Метеоризм: избыток газов в кишечнике.
• Желудок кажется напряженным и полным
• Боли желудка
• Рецидивирующая отрыжка и / или отрыжка
• Грохот и бульканье изнутри живота
• Высокая температура
• Тошнота или рвота
• Усталость

Вздутие живота в долгосрочной перспективе может оказаться весьма тревожным. Вы страдали вздутием живота? Вы в поисках быстрых и эффективных решений вашей проблемы? Затем продолжайте читать, чтобы найти некоторые из лучших и естественных способов борьбы со вздутием живота и его симптомами.

Вернуться к оглавлению

Как лечить вздутие живота естественным путем

1. Чай
2. Семена укропа
3. Пищевая сода
4. Имбирь
5. Тыквенные сны
6. Теплая лимонная вода
7. Семена тмина
8. Анис
9. Бананы
10. Яблочный уксус
11. Касторовое масло
12. Детокс-напиток
13. Эфирное масло
14. Зеленый чай
15. Сок алоэ вера
16. Кокосовое масло
17. Йогурт
18. Ананасовый сок
19. Апельсиновый сок

Вернуться к оглавлению

Домашние средства от вздутия живота

1. Чай

а. Мятный чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка сухих листьев перечной мяты ИЛИ горсть свежих листьев перечной мяты
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте листья перечной мяты в чашку с горячей водой и доведите до кипения в кастрюле.
2. Тушить 5 минут и процедить.
3. Добавьте мед для аромата и выпейте мятный чай, пока он не остынет.

Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум трижды в день.

Почему это работает

Чай из перечной мяты чрезвычайно полезен для лечения проблем с пищеварением, включая вздутие живота. Спазмолитический и расслабляющий характер чая с перечной мятой может облегчить газы и спазмы (1).

б. Ромашковый чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1-2 чайные ложки травы ромашки
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте траву ромашки в чашку с горячей водой.
2. Дайте настояться 5-10 минут.
3. Процедить и добавить мед по вкусу.
4. Выпейте ромашковый чай, пока он не остынет.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить этот чай 2–3 раза в день.

Почему это работает

Ромашковый чай веками использовался из-за его лечебных свойств для желудка. Он обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые помогают при вздутии живота и метеоризме (2).

Вернуться к оглавлению

2. Семена фенхеля

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1/2 - 1 чайная ложка измельченных семян фенхеля
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте измельченные семена фенхеля в чашку с кипящей водой.
2. Дайте настояться 5-10 минут.
3. Процедить и добавить мед для аромата.
4. Пейте этот чай ежедневно.
5. Кроме того, вы также можете ежедневно жевать около половины чайной ложки семян фенхеля.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2-3 раза в день.

Почему это работает

Семена фенхеля, известные в науке как Foeniculum vulgare, довольно популярны благодаря своим пищеварительным свойствам. Они содержат соединения, называемые эстраголом, фенхоном и анетолом, которые обладают спазмолитическими свойствами, которые могут быть полезны для снятия газов в желудке и вздутия живота (3).

Вернуться к оглавлению

3. Пищевая сода.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Смешайте чайную ложку пищевой соды в стакане теплой воды.
2. Выпейте этот раствор.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это не реже одного раза в день.

Почему это работает

Пищевая сода действует как антацид и снимает расстройство желудка. Его щелочная природа также может противодействовать соляной кислоте в желудке. Это выводит газ, что, в свою очередь, уменьшает вздутие живота (4).

Вернуться к оглавлению

4. Имбирь

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 дюйм имбиря
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте имбирь в чашку воды в кастрюле.
2. Доведите воду до кипения и тушите 3-5 минут.
3. Процедите и употребляйте ежедневно.
4. Вы также можете добавить к нему мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это трижды в день.

Почему это работает

Имбирь обладает ветрогонными свойствами, которые помогают выводить газы, снимать спазмы и расстройство желудка. Это показывает эффективность имбиря при лечении вздутия живота, а также его симптомов (5), (6).

Вернуться к оглавлению

5. Тыква

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чашка нарезанной тыквы
• 2 стакана воды

Что ты должен сделать

1. Отварить тыквы в воде.
2. Ежедневно перекусывайте приготовленной тыквой.
3. Кроме того, вы можете добавить тыкву в свой рацион и другими способами.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно, чтобы быстрее бороться со вздутием живота.

Почему это работает

Будучи естественным источником клетчатки и калия, тыква может помочь уменьшить вздутие живота (7), (8). Калий в тыкве может выводить из организма избыток натрия, что часто является причиной газообразования в желудке.

Вернуться к оглавлению

6. Теплая лимонная вода.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте одну чайную ложку лимонного сока в стакан теплой воды.
2. Принимайте этот раствор ежедневно, чтобы избавиться от вздутия живота.
3. Вы также можете добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждое утро.

Почему это работает

Лимоны - это натуральные мочегонные средства, которые при смешивании с теплой водой проявляют легкое слабительное действие. Это может быть полезно при лечении вздутия живота, вызванного солью, поскольку они уменьшают количество соли в вашем теле (9).

Вернуться к оглавлению

7. Семена тмина

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка тмина
• 1 стакан горячей воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте тмин в чашку с горячей водой и дайте ему настояться 5-10 минут.
2. Процедите и употребляйте эту воду ежедневно.
3. Вы также можете добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это трижды в день.

Почему это работает

Тмин ( Carum carvi) , также называемый персидским фенхелем, обладает спазмолитическими и ветрогонными свойствами, которые можно использовать для избавления от вздутия живота и чрезмерного газообразования в желудке (10), (11). Именно присутствие химических соединений, называемых карволом и карвеном, придает эти полезные свойства семенам тмина.

Вернуться к оглавлению

8. Анис

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка семян аниса
• 1 стакан горячей воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Замочите семена аниса в стакане горячей воды на 5–10 минут.
2. Процедите воду и выпейте, пока она не остыла.
3. Также можно добавить мед для вкуса.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2–3 раза в день.

Почему это работает

Спазмолитические свойства семян аниса ( Pimpinella anisum) могут помочь расслабить пищеварительный тракт, а его ветрогонное действие может лечить такие проблемы с пищеварением, как диспепсия, которая может привести к вздутию живота (12, 13).

Вернуться к оглавлению

9. Бананы

Shutterstock

Тебе понадобится

1-2 банана

Что ты должен сделать

Включите в свой ежедневный рацион один или два банана.

Как часто вы должны это делать

Ешьте это ежедневно, чтобы естественным образом бороться со вздутием живота.

Почему это работает

Бананы богаты клетчаткой, а также содержат высокий уровень калия (14), (15). Это делает их отличным средством от вздутия живота, вызванного солью, поскольку высокое содержание в них калия регулирует уровень натрия в организме.

Вернуться к оглавлению

10. Яблочный уксус.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Смешайте яблочный уксус в стакане теплой воды.
2. Пейте этот кислый раствор ежедневно.
3. Для аромата можно добавить мед.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Яблочный уксус с его ферментами и пищеварительными свойствами запускает пищеварение в желудке, что помогает лечить вздутие живота и его симптомы (16), (17).

Вернуться к оглавлению

11. Касторовое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка касторового масла
• 1 стакан любого фруктового сока

Что ты должен сделать

1. Добавьте примерно одну чайную ложку касторового масла в чашку фруктового сока.
2. Хорошо перемешайте и выпейте сразу, пока масло не осядет.
3. Кроме того, вы также можете проглотить чайную ложку касторового масла напрямую, если его сильный аромат вас не беспокоит.

Как часто вы должны это делать

Делайте это, когда чувствуете вздутие живота.

Почему это работает

Поскольку вздутие живота также может быть вызвано запором, использование слабительных средств, таких как касторовое масло, может помочь в устранении его первопричины (18), (19).

Вернуться к оглавлению

12. Детокс-напиток

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 огурец
• 1 лимон
• 2 яблока

Что ты должен сделать

1. Смешайте огурец, лимон и яблоки.
2. Немедленно выпейте этот сок.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок один раз в день, пока не исчезнет вздутие живота.

Почему это работает

Высокое содержание воды в огурцах в сочетании с мягкими слабительными и мочегонными свойствами лимонов и высоким содержанием клетчатки в яблоках может помочь в выведении излишка соли из организма и облегчении запоров (20), (21), (22). Это может помочь уменьшить задержку воды из-за соли, которая является основной причиной вздутия живота.

Вернуться к оглавлению

13. Эфирные масла

а. Эфирное масло мяты перечной

Shutterstock

Тебе понадобится

• От 3 до 4 капель эфирного масла мяты перечной
• 2 чайные ложки любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло)

Что ты должен сделать

1. Смешайте эфирное масло с маслом-носителем.
2. Аккуратно вотрите смесь в живот.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Масло перечной мяты обладает спазмолитическим действием, которое может расслабить мышцы кишечника и уменьшить вздутие живота при наружном применении (23).

б. Эфирное масло фенхеля

Shutterstock

Тебе понадобится

• 4 капли эфирного масла фенхеля
• 2 чайные ложки любого масла-носителя (кокосовое или миндальное масло)

Что ты должен сделать

1. Смешайте эфирное масло фенхеля с маслом-носителем по вашему выбору.
2. Слегка помассируйте этой смесью живот.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

Почему это работает

Масло фенхеля обладает удивительными мочегонными, спазмолитическими и ветрогонными свойствами, которые могут помочь расслабить мышцы кишечника и избавиться от газов, тем самым избавляясь от вздутия живота (24).

Вернуться к оглавлению

14. Зеленый чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка листьев зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Отварите листья зеленого чая в воде в кастрюле.
2. Тушить 5 минут.
3. Процедите и употребляйте этот чай ежедневно.
4. Вы также можете добавить мед для аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум трижды в день.

Почему это работает

Зеленый чай является естественным мочегонным средством и богат антиоксидантами (25). Эти свойства помогают увеличить диурез, тем самым избавляясь от лишней воды, удерживаемой вашим телом (26). Это, в свою очередь, помогает избавиться от вздутия живота, возникающего из-за задержки воды. Кроме того, было обнаружено, что зеленый чай облегчает скопление газов и другие проблемы с пищеварением, которые могут косвенно вызывать вздутие живота (27).

Вернуться к оглавлению

15. Сок алоэ вера

Shutterstock

Тебе понадобится

От 1/4 до 1/2 стакана сока алоэ вера

Что ты должен сделать

Выпейте примерно полстакана сока алоэ вера, чтобы избавиться от вздутия живота.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Алоэ вера в основном используется из-за его успокаивающего противовоспалительного действия, которое может облегчить раздражение, сопровождающее вздутие живота (28). Также было обнаружено, что алоэ вера обладает легким слабительным действием, которое может быть эффективным при лечении запоров и вздутия живота (29).

Вернуться к оглавлению

16. Кокосовое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

1 столовая ложка кокосового масла

Что ты должен сделать

Выпейте одну столовую ложку кокосового масла или добавьте ее в салат или сок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Кокосовое масло, обладающее противовоспалительными свойствами, может помочь стимулировать работу кишечника, тем самым облегчая вздутие живота и его симптомы (30).

Вернуться к оглавлению

17. Йогурт

Shutterstock

Тебе понадобится

1 чашка простого йогурта

Что ты должен сделать

Выпейте одну чашку простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Йогурт - это натуральный пробиотик, который увеличивает уровень полезных бактерий в организме (31). Эти бактерии могут ускорить ваше пищеварение, что также может помочь уменьшить вздутие живота (32), (33).

Вернуться к оглавлению

18. Ананасовый сок

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чашка нарезанных ананасов
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Смешайте ананасы с водой.
2. Употребляйте этот сок ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок один раз в день.

Почему это работает

Ананасы являются богатым источником фермента бромелаина, который обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению, расщепляя белки в желудке. Следовательно, это может помочь уменьшить вздутие живота (34), (35).

Осторожно

Не пейте ананасовый сок натощак.

Вернуться к оглавлению

19. Апельсиновый сок

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1-2 апельсина
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Смешайте апельсины с водой.
2. Пейте этот сок ежедневно, чтобы бороться со вздутием живота.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день перед едой.

Почему это работает

Апельсины - естественный источник клетчатки и кислот. Сильно кислая природа апельсинов может помочь пищеварению за счет снижения pH в желудке (39), (40). Это может косвенно помочь в лечении вздутия живота.

Вернуться к оглавлению

Все средства, перечисленные в этой статье, можно использовать для лечения вздутия живота. Вы можете попробовать эти средства по отдельности или в комбинации для более быстрого восстановления. Кроме того, некоторые меры предосторожности помогут избежать повторения этого состояния.

Профилактика и облегчение вздутия живота

• Избегайте употребления продуктов, выделяющих газ, таких как капуста, бобы и газированные напитки.
• Избегайте глотания воздуха во время еды или питья.
• Не курю.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Не ешьте больше, чем может выдержать ваш желудок.
• Лечите запор, так как он является одной из основных причин вздутия живота.
• Регулярно занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.
• Практикуйте мудры йоги, которые могут помочь облегчить пищеварение и проблемы с газами, такие как Вайю мудра.

В большинстве случаев вздутие живота не вызывает особого беспокойства. Но в некоторых случаях вздутие живота может иметь серьезные побочные эффекты для вашего здоровья и даже может быть симптомом более серьезного основного заболевания.

Вернуться к оглавлению

Побочные эффекты вздутия живота

Некоторые из побочных эффектов и осложнений вздутия живота, которые требуют немедленной медицинской помощи, включают:

• Боль или давление в груди
• Затрудненное дыхание
• Усталость и головокружение
• Высокая температура
• Рвота кровью или каким-то черным веществом
• Сильная и непереносимая боль в животе
• Учащенный пульс
• Признаки желтухи, такие как желтая кожа или глаза

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Каких продуктов следует избегать при вздутии живота?

Если у вас вздутие живота, рекомендуется минимизировать потребление натрия и избегать продуктов, выделяющих газы, таких как брокколи, капуста и бобы.

Почему алкоголь вызывает вздутие живота и газы?

Алкоголь может вызвать вздутие живота, если вы не переносите какое-либо из используемых в нем веществ. Кроме того, в алкоголе содержится много углеводов, которые могут способствовать вздутию живота.

Почему газ заполняет желудок и как он проходит после ветра?

Расстройство желудка или непереносимость любого вещества, такого как лактоза, может вызвать газы в желудке. Когда вы пропускаете ветер, скопившийся газ выводится из вашего тела, и это дает временное облегчение.