Оглавление:
- Как лечить запор во время беременности естественным путем
- 1. Лимон
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 2. Апельсины
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 3. Черносливовый сок
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 4. Семена льна
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 5. Шелуха испагулы.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 6. Эфирное масло лимона или перечной мяты.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 7. Киви
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 8. Витамин С
- 9. Йогурт.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 10. Яблочный сок.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Совет: не очищайте яблоко от кожуры.
- 11. Яблочный уксус.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 12. Кокосовое масло.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 13. Семена чиа
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 14. Клюквенный сок
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 15. Английская соль.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 16. Зеленый чай
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 17. Виноград
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- 18. Бананы
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Как часто вы должны это делать
- Профилактические советы
- Что вызывает запор при беременности?
- Симптомы запора при беременности
- Когда возникает запор во время беременности?
- Побочные эффекты запора во время беременности
- Ответы экспертов на вопросы читателей
- 24 источника
Когда вывести определенные вещества из организма становится немного сложно, это может означать, что у вас запор. Когда вы беременны, ваше тело претерпевает множество изменений, и запор - это состояние, которое возникает в результате таких изменений. Если вы беременны и постоянно чувствуете запор, вот несколько натуральных средств, которые могут помочь. Читайте дальше, чтобы узнать, как можно использовать домашние средства, чтобы избавиться от этого утомительного состояния.
Как лечить запор во время беременности естественным путем
1. Лимон
Лимон проявляет антиоксидантные свойства благодаря наличию витамина С (1). Это увеличивает выработку желчи в организме. Это, в свою очередь, помогает при запоре.
Тебе понадобится
- 1/2 лимона
- 1 стакан теплой воды
- Мед (по желанию)
Что ты должен сделать
- Выдавите половину лимона в стакан с теплой водой.
- Добавьте мед по вкусу и употребляйте ежедневно.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 1-2 раза в день.
2. Апельсины
Апельсины - отличный источник пищевых волокон (2). Пищевые волокна могут помочь увеличить частоту стула у людей с запорами (3).
Тебе понадобится
1-2 апельсина
Что ты должен сделать
Ешьте один-два апельсина в день.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
3. Черносливовый сок
Чернослив содержит соединение под названием сорбит (4). Это соединение проявляет слабительные свойства (5). Следовательно, чернослив может быть очень эффективным при лечении запора.
Тебе понадобится
1 стакан сливового сока
Что ты должен сделать
- Выпейте чашку сока чернослива.
- Кроме того, вместо сока можно есть чернослив.
Как часто вы должны это делать
Делайте это не менее 4 раз в день.
4. Семена льна
Исследования показывают, что семена льна обладают слабительными свойствами (6). Эти свойства могут помочь при запоре.
Тебе понадобится
1 / 2-2 столовые ложки молотых семян льна
Что ты должен сделать
- Употребляйте половину столовой ложки молотых семян льна из своего ежедневного рациона.
- Постепенно увеличивайте дозу до двух столовых ложек.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
Примечание: пейте много воды, включая семена льна в свой рацион.
5. Шелуха испагулы.
Шелуха испагулы (псиллиум) является богатым источником пищевых волокон (7). При смешивании с водой он действует как мягкое слабительное и помогает смягчить стул (8). Это может помочь облегчить запор и его симптомы.
Тебе понадобится
- 1 пакетик шелухи испагулы
- 1 стакан воды
Что ты должен сделать
- Добавьте один пакетик гранул шелухи испагулы в стакан холодной воды.
- Хорошо перемешайте и немедленно употребите.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 2 раза в день.
6. Эфирное масло лимона или перечной мяты.
Ароматерапевтический массаж с использованием эфирного масла перечной мяты или лимона может помочь смягчить застой в каловых массах и вылечить запор (9).
Тебе понадобится
- 1-2 капли эфирного масла лимона / мяты
- 1 чайная ложка любого масла-носителя (оливкового или миндального масла)
Что ты должен сделать
- Смешайте эфирное масло с маслом-носителем по вашему выбору.
- Помассируйте эту смесь на животе.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
7. Киви
Киви имеют высокое содержание воды и пищевых волокон (10). Это может заставить кишечник двигаться и функционировать бесперебойно (11), (12). Это может сделать киви одним из лучших средств от запора.
Тебе понадобится
1 киви
Что ты должен сделать
Ешьте киви каждый день.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
8. Витамин С
Витамин С проявляет слабительное действие (13). Следовательно, он может быть подходящим для лечения запора. Употребление цитрусовых и соков может помочь при лечении запора.
Примечание: проконсультируйтесь с врачом перед приемом дополнительных добавок витамина С, так как дневная норма витамина С для беременных не должна превышать 6000 мг.
9. Йогурт.
Йогурт - богатый источник пробиотиков, которые помогают пищеварению, изменяя микробиоту в кишечнике (14). Это может помочь при лечении запора у беременных.
Тебе понадобится
1 чашка простого йогурта
Что ты должен сделать
Выпейте чашку простого йогурта.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
10. Яблочный сок.
Яблоки содержат натуральную клетчатку, называемую пектином. Это волокно способствует опорожнению кишечника (15). Следовательно, это может помочь при лечении запора.
Тебе понадобится
- 1 яблоко
- 1 стакан теплой воды
Что ты должен сделать
- Нарежьте яблоко на мелкие кусочки и залейте стаканом теплой воды.
- Пейте этот сок.
Совет: не очищайте яблоко от кожуры.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
11. Яблочный уксус.
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, может улучшить пищеварение. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.
Тебе понадобится
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 1 столовая ложка меда
- 1 стакан теплой воды
Что ты должен сделать
- Добавьте по столовой ложке меда и яблочного уксуса в стакан теплой воды.
- Хорошо перемешайте и выпейте этот раствор.
Как часто вы должны это делать
Пейте это каждое утро и ночь, пока не заметите улучшение своего состояния.
12. Кокосовое масло.
кокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые ускоряют метаболизм (16). Это может помочь стимулировать опорожнение кишечника.
Тебе понадобится
1-2 столовые ложки кокосового масла
Что ты должен сделать
- Ежедневно употребляйте столовую ложку кокосового масла.
- Вы можете добавлять его в салаты или употреблять напрямую.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 2 раза в день.
13. Семена чиа
Семена чиа являются богатым источником пищевых волокон (17). Эта клетчатка помогает опорожнению кишечника. Следовательно, семена чиа могут помочь при лечении запора.
Тебе понадобится
- 1 1/2 столовой ложки семян чиа
- 1 стакан сока или молока
Что ты должен сделать
- Замочите семена чиа в воде на 30 минут.
- Добавьте замоченные семена чиа в свой любимый напиток и выпейте.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
14. Клюквенный сок
Клюква - хороший источник пищевых волокон (18). Это может сделать клюкву эффективным натуральным средством от запора.
Тебе понадобится
1 стакан несладкого клюквенного сока
Что ты должен сделать
Выпейте стакан клюквенного сока.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
15. Английская соль.
Сульфат магния, содержащийся в соли Эпсома, оказывает слабительное действие (19). Это может помочь в лечении запора.
Тебе понадобится
- 1 стакан английской соли
- вода
Что ты должен сделать
- Добавьте в ванну чашку английской соли.
- Смочите и расслабьтесь в нем от 15 до 20 минут.
Как часто вы должны это делать
Делайте это не реже 3 раз в неделю.
16. Зеленый чай
Кофеин, содержащийся в зеленом чае, обладает мягкими слабительными свойствами (20). Это может помочь облегчить запор.
Тебе понадобится
- 1 чайная ложка листьев зеленого чая
- 1 стакан воды
- Мед (по желанию)
Что ты должен сделать
- Добавьте листья зеленого чая в чашку с горячей водой и
- Дайте им настояться 5-10 минут.
- Процедите и выпейте чай, пока он не остынет.
- Вы также можете добавить мед для аромата.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 1-2 раза в день.
17. Виноград
Виноград богат пищевыми волокнами (21). Это может помочь облегчить запор.
Тебе понадобится
1 стакан винограда
Что ты должен сделать
Выпейте небольшую чашку свежего винограда.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в день.
Примечание. Беременным женщинам рекомендуется есть виноград в умеренных количествах из-за наличия в нем ресвератрола. Лучше вообще избегать винограда в последнем триместре беременности.
18. Бананы
Бананы - богатые источники пищевых волокон и других питательных веществ (22), (23). Следовательно, бананы могут быть хорошим вариантом для лечения запора и его симптомов во время беременности.
Тебе понадобится
1 банан
Что ты должен сделать
Съешьте банан.
Как часто вы должны это делать
Ешьте банан 2 раза в день.
Правильное использование этих средств может дать положительный эффект и облегчить запор. Тем не менее запоры у беременных довольно распространены. Разумно принять некоторые дополнительные меры, чтобы избежать его повторения. Следующие советы по профилактике могут помочь предотвратить возникновение запора во время беременности.
Профилактические советы
- Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой.
- Сохраняйте водный баланс, употребляя много жидкости в виде воды и свежих соков.
- Продолжайте двигаться и занимайтесь легкими упражнениями и йогой.
- Избегайте использования слабительных средств, поскольку они могут вызвать сокращение матки вместе с сокращением кишечника.
Ниже обсуждаются причины запора во время беременности.
Что вызывает запор при беременности?
Запор при беременности в основном вызван гормональными изменениями. Беременность часто сопровождается повышением уровня гормона прогестерона. Это вызывает расслабление всех мышц тела, включая мышцы кишечника. Расслабленные мышцы кишечника замедляют пищеварение, что может привести к запорам.
В дополнение к этому, давление на матку из-за растущего плода и железа в пренатальных витаминных добавках также может вызвать запор во время беременности. Считается, что добавки с железом замедляют пищеварение, задерживая непереваренные вещества в организме, вызывая запор.
Теперь, когда мы хорошо знаем, что вызывает запор во время беременности, давайте рассмотрим общие симптомы, сопровождающие это состояние.
Симптомы запора при беременности
Некоторые из наиболее распространенных симптомов запора во время беременности включают:
- Уменьшение дефекации.
- Кал затвердевает, затрудняя его отхождение.
- Снижение аппетита.
- Вздутие живота и боль.
- Пятна крови в стуле в результате травмы прямой кишки твердым калом.
Запор - это вообще утомительное состояние. Во время беременности это может сказаться на вашем здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать, когда это произойдет, и вы будете готовы с этим справиться.
Когда возникает запор во время беременности?
Обнаружено, что запор встречается у 3 из 4 беременных женщин. Это может произойти в первом триместре, но также может появиться сразу после зачатия (24).
Однако обнаружено, что гормон, вызывающий запор, увеличивает свой уровень на 9-й и 32-й неделях беременности. Обычно это период, когда это может сильно ударить по вам. Запор может также развиться в конце беременности из-за увеличения матки и, как следствие, давления на кишечник.
Лучше всего немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать серьезных побочных эффектов.
Побочные эффекты запора во время беременности
Ниже приведены побочные эффекты, которые могут возникнуть при беременности и запоре (24). В некоторых случаях они могут даже потребовать неотложной медицинской помощи.
- Сильная боль в животе
- Повторяющееся ректальное кровотечение
- Геморрой
Осложнения, возникающие при запоре во время беременности, в долгосрочной перспективе могут быть очень раздражающими и болезненными. Если вы относитесь к тем, у кого во время беременности развился запор, начните использовать описанные здесь средства после консультации с врачом.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Что есть при запоре при беременности?
Беременным женщинам следует попробовать включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как крупы, фрукты, овощи и бобы, чтобы бороться с запорами.
Какие лекарства безопасны при запоре при беременности?
Беременным женщинам строго не рекомендуется принимать слабительные препараты, поскольку они могут вызвать сокращение матки. Это, в свою очередь, может привести к выкидышу. Однако они могут употреблять смягчители стула для борьбы с запором после консультации со своим врачом.
24 источника
Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.- Bendich, A., et al. «Антиоксидантная роль витамина С.» Успехи свободной радикальной биологии и медицины 2.2 (1986): 419-444.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8755966886800217
- Саенс К., А. М. Эстевес и С. Сануэса. «Остатки апельсинового сока как источник пищевых волокон». Archivos latinoamericanos de nutricion 57.2 (2007): 186-191.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992984/
- Ян, Цзин и др. «Влияние пищевых волокон на запор: метаанализ». Всемирный журнал гастроэнтерологии: WJG 18.48 (2012): 7378.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/
- Стацевич-Сапунцакис, Мария и др. «Химический состав и потенциальное влияние чернослива на здоровье: функциональная пища?» Критические обзоры в области пищевой науки и питания 41.4 (2001): 251-286.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/
- Коидзуми Н. и др. «Исследования преходящего слабительного действия сорбита и мальтита I: оценка 50% эффективной дозы и максимальной неэффективной дозы». Chemosphere 12.1 (1983): 45-53.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/0045653583901789
- Палла, Эмбер Ханиф и Анварул-Хасан Гилани. «Двойная эффективность льняного семени при запоре и диарее: возможный механизм». Журнал этнофармакологии 169 (2015): 60-68.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25889554/
- Мехмуд, Малик Хассан и др. «Фармакологические основы лекарственного использования шелухи псиллиума (испагула) при запоре и диарее». Болезни пищеварения и науки 56.5 (2011): 1460-1471.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21082352/
- Деттмар, Питер В. и Джон Сайкс. «Многоцентровое, общее сравнение шелухи испагулы с лактулозой и другими слабительными средствами при лечении простого запора». Текущие медицинские исследования и мнения 14.4 (1998): 227-233.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9891195/
- Ким, Мён и др. «Эффект ароматерапевтического массажа для облегчения запоров у пожилых людей». Журнал Корейской академии медсестер 35.1 (2005): 56-64.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/
- Чан, Энни Он Он и др. «Увеличение потребления пищевых волокон с точки зрения киви уменьшает запоры у китайских пациентов». Всемирный журнал гастроэнтерологии: WJG 13.35 (2007): 4771.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/
- Анселл, Джульетта и др. «Добавки на основе киви увеличивают частоту стула у здоровых взрослых: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Исследования питания 35,5 (2015): 401-408.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931419/
- Чанг, Чун-Чао и др. «Киви улучшает функцию кишечника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с запорами». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания 19.4 (2010 г.): 451.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21147704/
- Икбал, Халид, Алам Хан и ММАК Хаттак. «Биологическое значение аскорбиновой кислоты (витамина С) для здоровья человека - обзор». Пакистанский журнал питания 3.1 (2004): 5-13.
www.researchgate.net/publication/26563351_Biological_Significance_of_Ascorbic_Acid_Vitamin_C_in_Human_Health_-_A_Review
- Mirghafourvand, Mojgan, et al. «Влияние пробиотического йогурта на запор у беременных женщин: рандомизированное контролируемое клиническое исследование». Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца 18.11 (2016).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294450/
- Цзян, Тингтин и др. «Пектин, полученный из яблок, регулирует микробиоту кишечника, улучшает барьерную функцию кишечника и снижает метаболическую эндотоксемию у крыс с ожирением, вызванным диетой». Питательные вещества 8.3 (2016): 126.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/
- Валенте, Флавия Ксавье и др. «Влияние потребления кокосового масла на энергетический обмен, маркеры кардиометаболического риска и реакцию аппетита у женщин с избыточным содержанием жира в организме». Европейский журнал питания 57.4 (2018): 1627-1637.
link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1448-5
- Мохд Али, Норлайли и др. «Многообещающее будущее чиа, Salvia hispanica L.» BioMed Research International 2012 (2012).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/
- Блумберг, Джеффри Б. и др. «Клюква и ее биоактивные компоненты для здоровья человека». Успехи в питании, 4.6 (2013): 618-632.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/
- Иззо, А.А., Т.С. Гагинелла и Ф. Капассо. «Осмотические и внутренние механизмы фармакологического слабительного действия пероральных высоких доз сульфата магния. Важность высвобождения пищеварительных полипептидов и оксида азота ». Исследование магния 9.2 (1996): 133-138.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8878010/
- Ку, Марсель В.Л. и Чи Х. Чо. «Фармакологические эффекты зеленого чая на желудочно-кишечный тракт». Европейский журнал фармакологии 500.1-3 (2004): 177-185.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/
- Милднер ‐ Шкудларц, Сильвия и др. «Выжимки белого винограда как источник пищевых волокон и полифенолов и их влияние на физические и нутрицевтические характеристики пшеничного печенья». Журнал продовольственной науки и сельского хозяйства 93.2 (2013): 389-395.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22806270/
- Уша В., Виджаяммал П.Л., Куруп П.А. «Влияние пищевых волокон из банана (Musa paradisiaca) на метаболизм углеводов у крыс, получавших диету без холестерина». Индийский журнал экспериментальной биологии 27.5 (1989): 445-449.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2557280/
- Сингх, Балвиндер и др. «Биоактивные соединения в банане и связанные с ними преимущества для здоровья - обзор». Пищевая химия 206 (2016): 1-11.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/
- Брэдли, Кэтрин С. и др. «Запор при беременности: распространенность, симптомы и факторы риска». Акушерство и гинекология 110.6 (2007): 1351-1357.
journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2007/12000/constipation_in_pregnancy__prevalence,_symptoms,.22.aspx