17 эффективных способов избавиться от сухости во рту

Сухость во рту, также называемая ксеростомией, - это состояние, которое возникает, когда во рту не вырабатывается достаточно слюны, чтобы он оставался влажным (1). Это приводит к чувству хронической сухости во рту. Сухость во рту очень распространена у пожилых людей, а также у тех, кто принимает лекарства. Однако могут также быть различные другие причины, лежащие в основе развития этого состояния. В этой статье рассматриваются причины, симптомы, а также некоторые из лучших средств, которые могут уменьшить сухость во рту.

Что вызывает сухость во рту?

Это состояние является результатом дисфункции слюнных желез. Существует множество факторов, которые могут мешать функционированию этих желез, и некоторые из них следующие (2).

• Лекарства: прием лекарств увеличивает вероятность развития сухости во рту. Известно, что многие безрецептурные препараты, такие как те, которые используются для лечения депрессии и высокого кровяного давления, вызывают сухость во рту как побочный эффект.

• Старение: естественная способность организма нормально функционировать с возрастом изменяется. Это, наряду с употреблением различных лекарств, приводит к сухости во рту у пожилых людей.

• Повреждение нерва: существует повышенная вероятность повреждения нерва, если вы получили травму в области головы или шеи. Это также применимо, если вы перенесли операцию возле головы. Таким образом, повреждение нервов может привести к нарушению работы слюнных желез, что приведет к сухости во рту.

• Курение: хотя курение не вызывает его, оно может усугубить существующее состояние.

• Стресс: тревога часто сопровождается стрессом, и это одна из причин развития сухости во рту. Ситуации, которые приводят к напряжению и раздражению, также приводят к сухости во рту.

• Другие состояния здоровья: сухость во рту также может возникать в результате других заболеваний, таких как лихорадка или диабет. Это побочный эффект многих заболеваний, таких как ВИЧ / СПИД и болезнь Альцгеймера. Сухость во рту также является одним из наиболее частых симптомов заболевания щитовидной железы.

• Беременность: ваше тело претерпевает множество гормональных изменений во время беременности. В некоторых случаях беременные женщины также страдают гестационным диабетом. Эти факторы часто приводят к сухости и раздражению во рту.

• Дыхание через рот: еще одна причина сухости во рту - это дыхание через рот, особенно во время сна. Это происходит в основном ночью, и человек часто просыпается утром от боли в горле и потрескавшихся губ.

Теперь, когда мы изучили причины, вызывающие сухость во рту, давайте посмотрим на симптомы, которые вызывает сухость во рту.

Каковы симптомы сухости во рту?

Сухость во рту часто сопровождается несколькими симптомами. Это включает:

• Ощущение сухости и саднения во рту
• Боль в горле: сухость в горле и хриплый голос.
• Жажда: Сухость во рту и жажда идут рука об руку. Обезвоживание - одна из основных причин сухости во рту.
• Дисфагия: затруднение речи или глотания (3)
• Снижение вкусовых качеств
• Сухие и потрескавшиеся губы
• Белый язык: сухость во рту приводит к росту бактерий и грибковой инфекции во рту. Это приводит к белому языку
• Бледные десны
• Головные боли: сухость во рту может указывать на обезвоживание. Известно, что головные боли возникают из-за обезвоживания.
• Неприятный запах изо рта: сухость во рту способствует росту бактерий, а это, в свою очередь, вызывает неприятный запах изо рта.
• Сухой кашель и сухой носовой ход
• Углы рта становятся сухими
• Язвы и язвы
• Кровотечение десен и кариес

Эти симптомы часто бывают легкими или умеренными, и использование простых домашних средств может помочь избавиться от них.

17 лучших домашних средств для избавления от сухости во рту

Как мы уже знаем, сухость во рту в долгосрочной перспективе может очень беспокоить. Однако следующие простые домашние средства могут помочь вылечить и предотвратить повторение сухости во рту и ее симптомов (4).

1. имбирь

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 дюйм имбиря
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Возьмите небольшой кусочек свежего имбиря и нарежьте его небольшими кусочками.
2. Добавьте это в чашку воды и доведите до кипения.
3. Процедите имбирный чай и добавьте немного меда по вкусу. Немедленно потребляйте.
4. Кроме того, вы также можете жевать имбирь в течение дня.

Как часто вы должны это делать

Для достижения наилучших результатов пейте имбирный чай 2–3 раза в день.

Почему это работает

Имбирь обладает множеством лечебных свойств (5). Это связано с наличием биологически активного соединения под названием гингерол. Помимо этого, имбирь также стимулирует слюноотделение. Это поможет сохранить свежесть во рту в течение длительного времени.

2. Зеленый чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка листьев зеленого чая
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Возьмите немного зеленого чая и отварите в стакане воды.
2. Процедите чай и добавьте мед по вкусу. Немедленно потребляйте.

Как часто вы должны это делать

Пейте зеленый чай 2–3 раза в день для оптимальной пользы.

Почему это работает

Зеленый чай, как и имбирный чай, также является одной из лучших трав для лечения сухости во рту. Он хорошо известен своими антибактериальными свойствами и может предотвратить образование полостей во рту. Кроме того, известно, что зеленый чай стимулирует отток слюны (6).

3. Сок алоэ вера

Shutterstock

Тебе понадобится

• ¼ стакана сока алоэ вера / геля алоэ вера
• Ватные диски

Что ты должен сделать

1. Выпейте сок алоэ вера или прополощите им рот.
2. Или возьмите немного геля алоэ вера на ватный диск и равномерно нанесите его на рот.
3. Оставьте на несколько минут и тщательно прополощите рот водой.

Как часто вы должны это делать

Вы можете употреблять сок алоэ вера один раз в день. Если вы наносите гель, это необходимо делать 2–3 раза в день.

Почему это работает

Алоэ вера обладает бесконечными преимуществами, когда речь идет о красоте и здоровье (7). Это может вызвать работу слюнных желез и увеличить выработку слюны во рту (8).

4. Фенхель

Shutterstock

Тебе понадобится

1 чайная ложка семян фенхеля

Что ты должен сделать

Возьмите семена фенхеля и жуйте их после каждого приема пищи.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Семена фенхеля богаты группой растительных метаболитов, называемых флавоноидами. Флавоноиды помогают стимулировать выработку слюны и поддерживать чистоту рта. Ароматическая природа семян фенхеля помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, сохраняя при этом свежесть во рту в течение длительного периода (9).

5. Анисы

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка аниса
• 1 чайная ложка семян фенхеля (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Возьмите немного аниса и жуйте их после каждого приема пищи.
2. Кроме того, вы также можете смешать семена аниса с семенами фенхеля для дополнительного аромата.

Как часто вы должны это делать

Делайте это после каждого приема пищи.

Почему это работает

Анис, который в науке называют Pimpinella anisum, - еще одно растение с множеством лечебных свойств (10). Его часто используют как стимулятор аппетита. Он приправлен лакричником и помогает бороться с неприятным запахом изо рта и сухостью во рту.

6. Розмарин

Shutterstock

Тебе понадобится

• 10-12 листьев розмарина
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Возьмите около 10-12 листьев розмарина в стакане воды и дайте им впитаться в течение ночи.
2. Используйте эту воду для полоскания рта утром.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждое утро.

Почему это работает

Розмарин обладает чудесным ароматом, как семена фенхеля. Он известен своими антисептическими и успокаивающими свойствами, которые могут быть полезны при лечении сухости во рту и ее симптомов (11).

7. Сельдерей

Shutterstock

Тебе понадобится

2-3 стебля сельдерея

Что ты должен сделать

Отрежьте несколько стеблей сельдерея и жуйте их в течение дня.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно для достижения оптимальных результатов.

Почему это работает

Сельдерей - это овощ, который имеет множество преимуществ для здоровья. Он богат витамином С, а также содержит множество полезных ферментов и флавоноидов (12), (13). Водоудерживающая способность сельдерея особенно полезна для сохранения влажности во рту, а также для увеличения выработки слюны.

8. Петрушка.

Shutterstock

Тебе понадобится

Горсть листьев петрушки

Что ты должен сделать

Возьмите листья петрушки и пожуйте их.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно после каждого приема пищи.

Почему это работает

Петрушка - еще одна съедобная трава, которая, как известно, богата витаминами А и С, кальцием и железом. Это естественный освежитель для рта и может предотвратить неприятный запах изо рта, а также лечить сухость во рту и связанные с ней симптомы (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). обладает антибактериальными свойствами, что позволяет поддерживать чистоту рта (15).

9. Вытягивание масла

Масляная вытяжка используется издавна для поддержания гигиены полости рта (16), (17).

1. Оливковое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

1 чайная ложка оливкового масла (первого холодного отжима)

Что ты должен сделать

1. Полощите рот оливковым маслом в течение 10-15 минут.
2. Выплюньте и почистите зубы как обычно.

Как часто вы должны это делать

Выполняйте этот режим каждое утро.

Почему это работает

Оливковое масло обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В основном это связано с присутствием соединения, называемого олеоканталом. Очищающее действие оливкового масла может сохранять влажность во рту, а также устранять симптомы сухости во рту (18).

2. Кокосовое масло.

Тебе понадобится

1 чайная ложка кокосового масла (холодного отжима)

Что ты должен сделать

1. Полощите рот кокосовым маслом в течение 10–15 минут.
2. Вылейте масло и почистите зубы как обычно.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждое утро.

Почему это работает

Как и оливковое масло, кокосовое масло также помогает сохранять влажность во рту. Он действует как естественный увлажняющий крем и, таким образом, помогает бороться с сухостью во рту и ее симптомами (19).

10. Рыбий жир

Shutterstock

Тебе понадобится

Диета, богатая омега-3, или добавки с рыбьим жиром

Что ты должен сделать

1. Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3, такие как лосось и тунец.
2. В качестве альтернативы употребляйте около 500 мг добавок рыбьего жира.

Как часто вы должны это делать

Делайте это дважды в день для достижения наилучших результатов.

Почему это работает

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, уменьшают воспаление. Исследования доказали, что потребление рыбьего жира увеличивает выработку слюны. Таким образом, рыбий жир также можно использовать для лечения сухости во рту и ее симптомов (20).

11. Эфирные масла

Shutterstock

Эфирные масла хорошо известны своими природными лечебными свойствами и лечебным действием (21). Также известно, что некоторые эфирные масла помогают при сухости во рту и ее симптомах. Они перечислены ниже:

1. Эфирное масло мяты перечной.

Тебе понадобится

2 капли эфирного масла мяты перечной

Что ты должен сделать

1. Налейте на язык две капли эфирного масла мяты перечной.
2. Распределите масло языком по всему рту.

Как часто вы должны это делать

Делайте это в течение недели перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Масло перечной мяты, известное как Mentha piperita, можно использовать для стимуляции слюнных желез и выработки большего количества слюны. Он также обладает защитным действием (22). Присутствие в масле перечной мяты соединения, называемого 1,8 цинеол, способствует ускорению секреции слизи во рту.

2. Эфирное масло мяты колосовой.

Тебе понадобится

1-2 капли эфирного масла мяты курчавой

Что ты должен сделать

1. Нанесите на зубную щетку одну-две капли масла мяты кудрявой.
2. Аккуратно протрите им весь рот.

Как часто вы должны это делать

Используйте это как жидкость для полоскания рта после каждого приема пищи.

Почему это работает

Масло мяты колючей является одним из основных ингредиентов, используемых во многих зубных пастах и ​​жидкостях для полоскания рта. Он происходит из той же семьи, что и мята перечная. Мята колотая может помочь избавиться от неприятного запаха изо рта и сухости во рту благодаря своим антибактериальным и очищающим свойствам (23).

3. Эфирное масло гвоздики

Тебе понадобится

2 капли эфирного масла гвоздики

Что ты должен сделать

1. Налейте на язык две капли гвоздичного масла.
2. С помощью языка нанесите эфирное масло гвоздики на остальную часть рта.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно после каждого приема пищи.

Почему это работает

Гвоздичное масло содержит полезные масла, такие как эвгенол. Эвгенол - ароматическое соединение, которое также известно своими обезболивающими и антисептическими свойствами. Эти свойства гвоздичного масла помогают в лечении сухости во рту и ее симптомов (24).

4. Эфирное масло эвкалипта.

Тебе понадобится

2 капли эфирного масла эвкалипта

Что ты должен сделать

1. Нанесите две капли эфирного масла эвкалипта на палец или зубную щетку.
2. Аккуратно протрите им весь рот.

Как часто вы должны это делать

Следуйте этому режиму ежедневно после каждого приема пищи.

Почему это работает

Подобно маслу мяты перечной, эфирное масло эвкалипта также имеет в своем составе ментол. Ароматическая природа эфирного масла эвкалипта, наряду с его антибактериальными свойствами, помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и сухости во рту (25).

12. Яблочный уксус.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

Добавьте ACV в стакан воды и хорошо перемешайте. Пейте его в течение дня.

Как часто вы должны это делать

Применяйте это средство ежедневно.

Почему это работает

Уксусная кислота - один из основных компонентов яблочного уксуса (ACV). ACV хорошо известен своими антибактериальными и антиоксидантными свойствами (26). Он часто используется для лечения диабета и является эффективным средством от сухости во рту.

13. Вазелин.

Shutterstock

Тебе понадобится

Вазелин

Что ты должен сделать

Нанесите тонкий слой вазелина на десны.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно перед сном.

Почему это работает

Вазелин в основном состоит из вазелина (петролатума). Он используется для более быстрого заживления ран и герметизации во влажной среде (27). Таким образом, вазелин может помочь в лечении сухости во рту, особенно ночью.

14. Йогурт

Shutterstock

Тебе понадобится

Миска йогурта

Что ты должен сделать

Ешьте йогурт ежедневно, чтобы он оставался тонким слоем на слизистой оболочке рта.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день.

Почему это работает

Йогурт богат несколькими питательными веществами и минералами. Он также обладает увлажняющими и противовоспалительными свойствами, аналогичными вазелину, что может помочь в лечении сухости во рту и ее симптомов (28).

15. Утюг

Тебе понадобится

Железные капсулы

Что ты должен сделать

1. Лица старше 50 лет должны потреблять около 8 мг добавки железа в день.
2. Те, кто в возрасте от 18 до 50 лет, могут употреблять капсулы, содержащие 18 мг железа в день.

Как часто вы должны это делать

Принимайте эту добавку ежедневно.

Почему это работает

Вашему организму требуется достаточное количество железа для функционирования и поддержания общего состояния здоровья. Сухость во рту - один из наиболее распространенных и повторяющихся симптомов дефицита железа, который можно лечить, увеличивая потребление железа (29).

16. Кайенский перец

Shutterstock

Тебе понадобится

Щепотка молотого кайенского перца

Что ты должен сделать

Возьмите молотый кайенский перец на влажный палец и протрите им язык.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2–3 раза в день.

Почему это работает

Кайенский перец, который в науке называется C apsicum annuum 'Cayenne', довольно популярен благодаря своим пищеварительным и детоксикационным свойствам (30). Он также известен своими противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при лечении симптомов сухости во рту.

17. Скользкий вяз

Shutterstock

Тебе понадобится

• ½ чайной ложки порошка коры скользкого вяза
• вода

Что ты должен сделать

1. Смешайте порошок коры скользкого вяза с несколькими каплями воды и аккуратно вотрите пасту во рту. Затем прополощите рот.
2. Кроме того, вы также можете выпить чай из скользкой коры.

Как часто вы должны это делать

Вы можете наносить пасту каждое утро или пить чай 2-3 раза в день.

Почему это работает

Вяз скользкий - небольшое дерево с целебными свойствами. Кора этого дерева часто используется из-за ее лечебных свойств. Он содержит слизь, которая покрывает желудок и успокаивает желудок, горло, рот и кишечник. Следовательно, он может помочь при пищеварении и воспалении (31). Он также может лечить сухость во рту и ее симптомы благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

Вы можете легко попробовать эти домашние средства от сухости во рту, так как большинство необходимых ингредиентов есть на вашей кухне. Как только вы заметите положительные изменения в своем состоянии, вы также можете следовать приведенным ниже советам по профилактике, чтобы избежать повторения сухости во рту.

Профилактические советы

• Ограничьте потребление кофеина.
• Жуйте жевательные резинки без сахара или рассосите леденцы без сахара.
• Избегайте использования спиртосодержащих жидкостей для полоскания рта.
• Бросай курить.
• Держите себя хорошо увлажненным.
• Попробуйте использовать увлажняющие спреи и гели, которые продаются без рецепта. Они могут действовать как заменитель слюны.
• Используйте жидкости для полоскания рта, специально разработанные для борьбы с сухостью во рту.
• Избегайте приема лекарств, которые могут быть потенциальной причиной сухости во рту.
• Избегайте дыхания через рот. Вместо этого практикуйте дыхание через нос, особенно ночью.
• На ночь используйте увлажнитель воздуха в помещении. Это сохраняет воздух вокруг вас увлажненным.
• Избегайте сладких и газированных напитков.
• Начните использовать зубные пасты с фтором.
• Придерживайтесь диеты, богатой белками. Кроме того, включите в свой рацион больше супов и бульонов.
• Избегайте употребления сухих продуктов, таких как хлеб, выпечка и крекеры.

Если заболевание преобладает, сухость во рту может стать серьезной проблемой. Если вы относитесь к числу людей, страдающих этим заболеванием, оно также может мешать вашей социальной жизни из-за неблагоприятных последствий его симптомов. Таким образом, всегда лучше лечить сухость во рту как можно раньше, чтобы предотвратить ее повторение. Поскольку сухость во рту сама по себе также является симптомом некоторых лекарств, лучше использовать природные средства для лечения этого состояния, чем химические препараты. Однако, если сухость во рту сопровождается какой-либо другой проблемой со здоровьем, обратитесь к своему терапевту для проверки.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как избавиться от сухости во рту ночью?

Чтобы предотвратить сухость во рту ночью, используйте увлажнитель воздуха в помещении. Вы также можете нанести тонкий слой вазелина внутрь рта, чтобы запечатать влагу и избежать высыхания рта.

Что вызывает сухость во рту при беге?

Одна из основных причин сухости во рту во время бега - обезвоживание. Жаркая погода увеличивает вероятность обезвоживания.

Как я могу предотвратить сухость во рту, когда просыпаюсь?

Проснувшись, почистите зубы зубной пастой с фтором. Используйте любое из упомянутых выше натуральных средств для полоскания рта. Кроме того, вы также можете использовать спреи или гели для рта, которые предназначены для увлажнения рта.

К какому врачу мне обратиться при сухости во рту?

Вы можете посетить стоматолога, если столкнулись с проблемой сухости во рту. Однако, если сухость во рту является признаком основного заболевания, это