Вам жарко в одну секунду и холодно в следующую? И происходит ли это постоянно в последнее время? Это может означать только одно - приливы! Приливы возникают из-за гормонального дисбаланса в организме. И если они наносят вам урон, вы находитесь в нужном месте. У нас есть идеальный набор средств, способных решить вашу проблему. Продолжай читать!

Оглавление

• Что такое приливы?
• Что вызывает приливы?
• Признаки и симптомы приливов
• Домашние средства от приливов
• Советы по профилактике

Что такое приливы?

Приливы - это внутренние ощущения сильного жара, которые не вызваны внешним источником. Вас охватывает волна лихорадочного жара, которая может характеризоваться приливом кожи и потоотделением. Но что именно их вызывает?

Вернуться к оглавлению

Что вызывает приливы?

Приливы обычно возникают в результате гормональных изменений в организме. Такие реакции могут быть вызваны рядом факторов:

• Тревога
• Стресс
• Беременность, особенно в течение первых двух триместров.
• Гипертиреоз
• Горячие напитки и острая еда
• Алкоголь
• Употребление табака
• Жаркий климат
• Кофеин
• Некоторые лекарства, такие как трамадол и тамоксифен
• Заболевания, такие как поражения позвоночника
• Менопауза (это один из основных триггеров приливов у женщин)

Хотя приливы чаще связаны с женщинами, переживающими менопаузу, они могут поражать и мужчин (причиной которых является низкий уровень тестостерона).

Ниже приведены некоторые признаки и симптомы приливов.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы приливов

Общие признаки и симптомы, связанные с приливами:

• Внезапное ощущение сильного жара, которое может длиться около 30 секунд.
• Покраснение или покраснение кожи
• Чрезмерное потоотделение (ночная потливость)
• Чувство тревоги
• Сердцебиение
• Озноб

Приливы - это не весело, и вы можете избавиться от них как можно скорее. Если вы относитесь к числу тех, кто предпочитает натуральные средства, не смотрите дальше. Ниже перечислены средства, которые могут помочь.

Вернуться к оглавлению

Домашние средства от приливов

1. Клопогон кистевидный
2. Яблочный уксус
3. Витамины
4. Женьшень Чай
5. льняного семени
6. Масло примулы вечерней
7. Цветок страсти
8. Теплая водяная баня
9. Эфирные масла
10. Имбирь
11. Кокосовое масло
12. Зеленый чай
13. Сок алоэ вера
14. Томатный сок
15. Добавки Омега-3

1. Черный кохош

Shutterstock

Тебе понадобится

500 мг добавок черного кохоша

Что ты должен сделать

1. Принимайте 500 мг добавок черного кохоша в день.
2. Кроме того, вы также можете употреблять черный чай кохош.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять 500 мг добавок черного кохоша 2–3 раза в день.

Почему это работает

Корни и корневища черного кохоша снимают воспаление и беспокойство, а также способствуют сну. Следовательно, это одно из лучших средств для снятия приливов (1).

Вернуться к оглавлению

2. Яблочный уксус.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка сырого яблочного уксуса
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды и хорошо перемешайте.
2. Выпейте этот раствор.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Сырой и нефильтрованный яблочный уксус обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить интенсивность приливов (2).

Вернуться к оглавлению

3. Витамины

Shutterstock

Витамины B, C и E помогают уменьшить приливы.

Исследования показали, как антиоксидантные свойства витаминов C и E могут помочь улучшить состояние (3), (4). Точно так же было доказано, что фолиевая кислота (или витамин B 9) снижает тяжесть и продолжительность приливов у женщин в менопаузе (5). Вы можете принимать добавки (после консультации с врачом) или включать их в свой рацион, употребляя цитрусовые, листовые овощи, сою и орехи.

Вернуться к оглавлению

4. Чай с женьшенем.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1-2 чайные ложки чая женьшеня
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте две чайные ложки чая с женьшенем в чашку воды.
2. Доведите это до кипения в кастрюле.
3. Дайте немного остыть и добавьте немного меда.
4. Пейте чай прямо сейчас.

Как часто вы должны это делать

Для эффективных результатов делайте это трижды в день.

Почему это работает

Противовоспалительные и противовоспалительные свойства женьшеня расслабляют и восстанавливают энергию (6). Кроме того, женьшень оказывает успокаивающее действие и помогает уснуть. Все эти свойства помогают лечить это состояние (7).

Вернуться к оглавлению

5. Льняное семя

Shutterstock

Тебе понадобится

1-2 столовые ложки порошка льняного семени

Что ты должен сделать

1. Добавьте столовую ложку или две порошка льняного семени в свою любимую кашу или сок.
2. Хорошо перемешать и употребить.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять это дважды в день.

Почему это работает

Одно исследование 2007 года связывало потребление льняного семени с уменьшением приливов. Было обнаружено, что семена льна уменьшают симптомы, а также интенсивность приливов, что делает их отличным средством для борьбы с этим состоянием (8).

Осторожно

Придерживайтесь установленных лимитов. Избыточное потребление семян льна может вызвать диарею или метеоризм.

Вернуться к оглавлению

6. Масло примулы вечерней

Shutterstock

Тебе понадобится

500 мг пищевых добавок с маслом примулы вечерней

Что ты должен сделать

Принимайте 500 мг добавок с маслом примулы вечерней.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 2-3 раза в день.

Почему это работает

Масло примулы вечерней поддерживает общую гормональную функцию нашего организма. Поскольку приливы вызваны гормональным дисбалансом, прием добавок масла примулы может помочь в лечении приливов. То же самое было доказано в иранском исследовании (9).

Вернуться к оглавлению

7. Цветок страсти

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка травы пассифлоры
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку травы пассифлоры в чашку кипящей воды.
2. Дайте настояться 5-10 минут.
3. Добавьте немного меда в соответствии с вашими требованиями и выпейте чай, пока он не остынет.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить этот чай 3-4 раза в день.

Почему это работает

Беспокойство - один из самых страшных факторов, вызывающих приливы. Пассифлора содержит определенные биологически активные соединения, которые помогают расслабиться, и это уменьшает тяжесть и продолжительность приливов (10).

Вернуться к оглавлению

8. Теплая водяная баня.

Shutterstock

Тебе понадобится

• Теплая вода
• 1-2 стакана английской соли
• Несколько капель эфирного масла

Что ты должен сделать

1. Наполните ванну теплой водой и полежите в ней некоторое время.

2. В качестве альтернативы можно принять теплый душ.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день, желательно каждую ночь.

Почему это работает

Теплый душ или ванна помогут облегчить симптомы приливов, так как они могут снизить внутреннюю температуру вашего тела, что поможет вам сохранять прохладу (11). Соль Эпсома может помочь в детоксикации, которая может помочь организму вывести токсины излишков гормонов, помогая уменьшить симптомы приливов. Добавление эфирных масел также может оказать дополнительную поддержку в ванне.

Осторожно

Не используйте очень горячую воду, так как это может отрицательно сказаться на вашем состоянии.

Вернуться к оглавлению

9. Эфирные масла

а. Масло перечной мяты

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2-3 капли масла мяты перечной
• Диффузор

Что ты должен сделать

1. Добавьте в диффузор несколько капель масла перечной мяты и вдохните аромат.
2. Перед сном держите диффузор рядом с кроватью.
3. Вы также можете нанести несколько капель масла мяты перечной на салфетку и вдохнуть его сильные пары.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Ментол в мяте перечной широко известен своими успокаивающими свойствами. Это помогает расслабиться и снижает стресс и беспокойство. Эти успокаивающие и успокаивающие свойства масла мяты перечной помогают уменьшить выраженность приливов (12).

б. Масло лаванды

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2-3 капли масла лаванды
• Диффузор

Что ты должен сделать

1. Добавьте в диффузор две-три капли эфирного масла лаванды.
2. Держите его рядом с кроватью перед сном и вдыхайте его успокаивающий аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

У масла лаванды есть много применений. От снятия стресса до сна - это эффективное средство от всех проблем, связанных со стрессом, включая приливы. Приятный аромат масла лаванды успокаивает ваш разум и помогает расслабиться, что делает его отличным естественным средством от приливов (13).

Вернуться к оглавлению

10. имбирь

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 дюйм очищенного имбиря
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Положите 2,5 см имбиря в стакан воды и доведите его до кипения в кастрюле.
2. Тушить 5 минут и процедить.
3. Дайте чаю немного остыть, прежде чем добавлять мед.
4. Выпейте, пока не остынет.
5. Вы также можете использовать сырой имбирь в своем ежедневном рационе.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить имбирный чай 3–4 раза в день.

Почему это работает

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря полезны для вашего здоровья в целом, а также помогают расслабиться и успокоиться. Эта трава также уравновешивает вашу гормональную активность, естественным образом излечивая приливы (14).

Вернуться к оглавлению

11. Кокосовое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

Кокосовое масло (при необходимости)

Что ты должен сделать

1. Перед сном побалуйте себя массажем тела с кокосовым маслом.
2. Вы также можете добавить кокосовое масло в свой ежедневный рацион.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это каждую ночь или 2-3 раза в неделю.

Почему это работает

Кокосовое масло является богатым источником жирных кислот с превосходными противовоспалительными свойствами, которые делают его успокаивающим и охлаждающим средством от приливов. Хороший массаж с кокосовым маслом снимает стресс и беспокойство, которые являются основными симптомами приливов (15).

Вернуться к оглавлению

12. Зеленый чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
2. Настаивайте около 5 минут и процедите.
3. Добавьте немного меда и выпейте чай.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это не менее трех раз в день.

Почему это работает

Хотя при приливе следует избегать употребления кофеина, зеленый чай является исключением. Этот травяной чай содержит катехины, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами, которые полезны для вашего здоровья в целом. Зеленый чай также помогает бороться с усталостью и стрессом, которые часто сопровождают приливы (16).

Вернуться к оглавлению

13. Сок алоэ вера

Shutterstock

Тебе понадобится

1/2 стакана сока алоэ вера

Что ты должен сделать

Выпейте полстакана сока алоэ вера.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить его один раз в день.

Почему это работает

Алоэ вера - богатый источник различных фитонутриентов. Некоторые из них являются фитоэстрогенами, имитирующими действие эстрогенов. Как известно, снижение уровня эстрогенов - одна из основных причин приливов у женщин в период менопаузы. Таким образом, употребление сока алоэ вера может восстановить ваш гормональный баланс и, в свою очередь, лечить приливы.

Вернуться к оглавлению

14. Томатный сок

Shutterstock

Тебе понадобится

1 стакан томатного сока.

Что вам нужно сделать

Выпейте чашку несладкого томатного сока.

Вы можете приготовить его дома или купить в магазине товаров для здоровья.

Как часто вы должны это делать

Пейте томатный сок дважды в день, чтобы избавиться от приливов.

Почему это работает

Помидоры являются хорошим источником ликопина, который облегчает такие симптомы, как стресс, беспокойство и усталость. Сок также является богатым источником антиоксидантов и способствует общему здоровью и заживлению (17).

Вернуться к оглавлению

15. Добавки омега-3.

Shutterstock

Тебе понадобится

1000 мг омега-3 добавок

Что ты должен сделать

1. Принимайте добавки с омега-3.
2. Вы также можете увеличить потребление омега-3 с пищей, потребляя такую ​​рыбу, как лосось, сардина и скумбрия.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять эту добавку 1-2 раза в день.

Почему это работает

Жирные кислоты омега-3 - еще одно потенциальное средство от приливов. Канадское исследование показало, что добавки омега-3 могут уменьшить как частоту, так и интенсивность приливов (18).

Осторожно

Перед приемом любых дополнительных добавок проконсультируйтесь с врачом.

Хотя женщины ничего не могут сделать, чтобы полностью предотвратить приливы во время менопаузы, они могут подождать и держаться подальше от триггеров с помощью советов, перечисленных ниже.

Вернуться к оглавлению

Советы по профилактике

• Носите легкую одежду.
• Ежедневное упражнение. Попробуйте глубоко дышать, плавать, танцевать или кататься на велосипеде.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
• Бросьте курить (никотин).
• Избегайте острой пищи.
• Соблюдайте диету, состоящую из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы.

Борьба с приливами - сложная задача. Но уделение немного большего внимания своему питанию и соблюдение описанных выше средств может иметь большое значение. Итак, приступайте уже к работе - и избавьтесь от приливов навсегда!

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Что это значит, когда вы просыпаетесь в поту?

Если вы просыпаетесь в поту, это, скорее всего, означает, что вы вспотели ночью. Ночная потливость часто связана с приливами, но обычно они возникают, когда вы спите.

Могут ли у вас быть приливы, когда у вас еще есть месячные?

Да, у вас могут быть приливы во время менструации. Это в основном связано с колебаниями уровня гормонов во время менструации.

Какой врач лечит приливы?

Женщины часто посещают своих гинекологов для лечения приливов. Однако вы также можете посетить поставщиков первичной медико-санитарной помощи или врача общей практики. Доказано, что для лечения приливов очень эффективны холистические методы лечения, такие как хиропрактика, кинезиология, гомеопатические и лечебные травы, а также иглоукалывание.

Как долго длятся приливы?

Приливы обычно исчезают через 6–24 месяца. Но у некоторых женщин они могут длиться всю оставшуюся жизнь, но с более легкими симптомами.