Будь то временный спазм или изнурительная боль в коленном суставе, это постоянное напоминание о физическом стрессе, который вы испытываете каждый день. Если вы не хотите принимать обезболивающие и ищете естественные альтернативы облегчению этой мучительной боли в коленных суставах, вы попали на правильную страницу. Мы придумали 14 лучших натуральных средств, которые не только снимут боль, но и восстановят нормальное функционирование ваших ног. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше.

Оглавление

• Что вызывает боль в коленном суставе?
• Как лечить боль в коленном суставе естественным путем
• Советы по профилактике

Что вызывает боль в коленном суставе?

Боль в коленном суставе никогда не бывает единственной причиной. Хотя временная боль в колене, вызванная травмой, обычно проходит сама по себе, эта временная боль в колене может быть вызвана определенными первопричинами, которые необходимо лечить.

Физические состояния или заболевания, вызывающие хроническую боль в коленях:

• Остеоартроз коленного сустава, который может вызывать боль, отек и воспаление.
• Тендинит - боль в передней части колена, из-за которой физические движения, например подъем по лестнице, болезненны.
• Бурсит - воспаление коленного сустава, вызванное многократным перенапряжением или травмой колена.
• Хондромаляция надколенника - повреждение хряща под коленной чашечкой.
• Подагра - повышенный уровень мочевой кислоты в организме, что приводит к артриту.
• Киста Бейкера - скопление синовиальной жидкости сразу за коленом.
• Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, вызывающее боль и отек в пораженном суставе, часто приводящее к эрозии кости.
• Разрыв мениска - разрыв одного или нескольких хрящей колена.
• Разрыв связки - Разрыв любой из четырех связок колена.
• Опухоли костей, которые развиваются около колена.

Независимо от того, что является причиной постоянной боли в коленях, следующие средства могут в значительной степени облегчить ее.

Вернуться к оглавлению

Как лечить боль в коленном суставе естественным путем

1. Яблочный уксус
2. Имбирь
3. Куркума
4. Кайенский перец
5. Лимон
6. Оливковое масло
7. Кокосовое масло
8. Семена пажитника
9. Листья одуванчика
10. Горчичное масло
11. Эфирные масла
12. Соль Эпсома
13. Горячие и холодные пакеты
14. Витамины

Домашние средства для уменьшения боли в коленных суставах

1. Яблочный уксус

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте две чайные ложки яблочного уксуса в стакан воды и хорошо перемешайте.
2. Принимайте этот раствор ежедневно, желательно перед едой.
3. Вы также можете смешать две столовые ложки яблочного уксуса со столовой ложкой кокосового масла и нанести на пораженное колено.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это дважды в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, употребляемый или применяемый местно, помогает бороться с болью в коленных суставах. Он содержит уксусную кислоту, которая обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и отек в пораженной области (1).

Вернуться к оглавлению

2. имбирь

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1-дюймовый кусок имбиря
• 1 стакан воды
• Марля или чистая мочалка

Что ты должен сделать

1. Добавьте 2,5 см имбиря в чашку воды.
2. Доведите до кипения и тушите 5 минут.
3. Процедите и дайте раствору немного остыть.
4. Смочите чистую мочалку или марлю в теплой имбирной воде и приложите к пораженному участку.
5. Оберните пропитанную ткань вокруг колена и дайте ей подействовать.
6. Вы также можете ежедневно употреблять имбирный чай.

Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день для достижения наилучших результатов.

Почему это работает

Было обнаружено, что имбирь помогает людям, страдающим от боли в коленях из-за остеоартрита (2). Присутствие таких соединений, как гингерол, делает его мощным противовоспалительным и обезболивающим средством (3).

Вернуться к оглавлению

3. Куркума.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка куркумы
• 1 стакан кокосового или миндального молока

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку куркумы в стакан горячего молока и хорошо перемешайте.
2. Выпейте смесь.
3. Вы также можете приготовить пасту из куркумы и нанести ее на пораженный участок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это дважды в день.

Почему это работает

Куркумин, основной компонент куркумы, является мощным противовоспалительным соединением. Во многих исследованиях было обнаружено, что он облегчает симптомы боли в суставах и воспаления благодаря своим противовоспалительным свойствам (4), (5).

Вернуться к оглавлению

4. Кайенский перец

Shutterstock

Тебе понадобится

• 3 столовые ложки кайенского перца
• 1 стакан оливкового масла
• ½ стакана тертого пчелиного воска
• Пароварка
• Стеклянная банка с крышкой

Что ты должен сделать

1. Добавьте три столовые ложки кайенского перца в чашку оливкового масла.
2. Нагрейте в пароварке около 10 минут на среднем огне.
3. Добавьте к нему полстакана тертого пчелиного воска, непрерывно помешивая.
4. Продолжайте помешивать, пока смесь не станет однородной, а пчелиный воск полностью не растворится.
5. Охладите смесь на 10 минут, после чего нужно снова взбить.
6. Охладите 15 минут и еще раз взбейте смесь.
7. Переложите бальзам в стеклянную банку с крышкой и поставьте в холодильник.
8. Используйте смесь по мере необходимости.
9. Эту смесь можно использовать до полутора недель.

Как часто вы должны это делать

Вы должны наносить эту смесь на пораженный участок несколько раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец - отличное средство от боли в коленных суставах, так как он содержит капсаицин. Капсаицин действует как естественное болеутоляющее благодаря своей противовоспалительной и анальгетической активности (6).

Вернуться к оглавлению

5. Лимон

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 лимон
• 1 столовая ложка кунжутного масла

Что ты должен сделать

1. Извлеките сок лимона.
2. Смешайте его со столовой ложкой кунжутного масла.
3. Нанесите эту смесь наружно на пораженное колено.
4. Оставьте на 30-40 минут.
5. При необходимости повторите.
6. Вы также можете ежедневно употреблять лимонный сок для более быстрого восстановления.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 3-4 раза в день.

Почему это работает

Лимоны обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, боль и отек, сопровождающие боль в коленях (7).

Вернуться к оглавлению

6. Оливковое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

Оливковое масло первого холодного отжима (при необходимости)

Что ты должен сделать

1. Возьмите немного оливкового масла в ладони и вотрите его в пораженное колено.
2. Оставьте его и дайте ему испариться естественным образом.
3. Если вам не нравится липкость, оставьте масло на 30 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Для эффективных результатов делайте это 3-4 раза в день.

Почему это работает

Активные компоненты оливкового масла включают биологически активные полифенолы, такие как гидрокситирозол, тирозол, олеокантал и олеуропеин. Все эти соединения обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые прекрасно работают при лечении боли в коленных суставах (8).

Вернуться к оглавлению

7. Кокосовое масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

Кокосовое масло первого отжима (при необходимости)

Что ты должен сделать

1. Возьмите немного кокосового масла первого отжима и нанесите его прямо на пораженный участок.
2. Вы можете дать ему высохнуть самостоятельно или смыть через 30 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день.

Почему это работает

Кокосовое масло может помочь уменьшить воспаление и боль, связанные с болью в коленных суставах, благодаря его противовоспалительному и анальгетическому действию (9).

Вернуться к оглавлению

8. Семена пажитника.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки семян пажитника
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте две чайные ложки семян пажитника в стакан воды. Замочите на ночь.
2. Процедите и выпейте воду.
3. Вы также можете смешать замоченные семена пажитника и нанести пасту на пораженное колено.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Семена пажитника обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые творят чудеса при лечении боли и воспаления, связанных с болью в коленных суставах (10).

Вернуться к оглавлению

9. Листья одуванчика

Shutterstock

Тебе понадобится

• 10-12 листьев одуванчика
• 1 стакан воды
• Мед

Что ты должен сделать

1. Тщательно вымойте листья одуванчика.
2. Доведите их до кипения в кастрюле. Тушить 5 минут и процедить.
3. Дайте остыть.
4. Добавьте к нему немного меда и немедленно употребляйте.
5. Вы также можете добавить листья одуванчика в свой любимый сок или смузи.

Как часто вы должны это делать

Для достижения наилучших результатов вы должны употреблять листья одуванчика 1-2 раза в день.

Почему это работает

Регулярное употребление листьев одуванчика может в значительной степени облегчить боль в коленях, и это связано с их мощными противовоспалительными свойствами (11).

Вернуться к оглавлению

10. Горчичное масло.

Shutterstock

Тебе понадобится

Горчичное масло (по мере необходимости)

Что ты должен сделать

1. Возьмите немного горчичного масла в ладони и вотрите его прямо в пораженное колено.
2. При необходимости повторите.
3. Также можно добавить в горчичное масло дольку измельченного чеснока.

Как часто вы должны это делать

Делать это нужно несколько раз в день.

Почему это работает

Местное применение горчичного масла может помочь облегчить боль и воспаление в пораженном колене (12).

Вернуться к оглавлению

11. Эфирные масла

а. Масло перечной мяты

Shutterstock

Тебе понадобится

• 7 капель масла мяты перечной
• 1 чайная ложка кокосового масла

Что ты должен сделать

1. Добавьте семь капель масла перечной мяты в чайную ложку кокосового масла.
2. Хорошо перемешайте и нанесите прямо на пораженный участок.
3. При необходимости нанесите повторно.

Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день.

Почему это работает

Одним из основных компонентов масла мяты перечной является ментол. Ментол обладает естественным противовоспалительным действием и может помочь облегчить боль и воспаление, связанные с болью в коленях (13).

б. Масло ладана

Shutterstock

Тебе понадобится

• 7 капель масла ладана
• 1 чайная ложка кокосового масла

Что ты должен сделать

1. Смешайте семь капель масла ладана с чайной ложкой кокосового масла.
2. Приложите его к пораженному колену и дайте ему высохнуть самостоятельно.
3. При необходимости повторите.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это несколько раз в день.

Почему это работает

Противовоспалительные свойства масла ладана помогают уменьшить боль (14).

Вернуться к оглавлению

12. Замачивание с английской солью

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 стакан английской соли
• вода

Что ты должен сделать

1. Добавьте чашку английской соли в ванну с водой. Вы также можете добавить в ванну масло перечной мяты или ладана, чтобы воспользоваться всеми преимуществами масел, пока вы принимаете ванну.
2. Подержите в нем от 20 до 30 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день для желаемого эффекта.

Почему это работает

Поскольку английская соль содержит магний и сульфат, ее сильные болеутоляющие свойства неудивительны. Известно, что магний в значительной степени уменьшает воспаление в организме, что делает английскую соль прекрасным средством от боли в коленных суставах (15).

Вернуться к оглавлению

13. Горячие и холодные компрессы

Shutterstock

Тебе понадобится

• Горячий пакет
• Холодный компресс

Что ты должен сделать

1. Приложите к пораженному месту горячий компресс. После этого сделайте холодный компресс.
2. Перед заменой поместите каждую упаковку примерно на 5 минут.
3. Повторите трижды.

Как часто вы должны это делать

Делайте это в течение дня для немедленного облегчения боли.

Почему это работает

Комбинация горячих и холодных компрессов обеспечивает немедленное облегчение боли, отека и воспаления. В то время как пакет со льдом замораживает пораженный участок, горячий компресс стимулирует кровообращение в колене (16).

Вернуться к оглавлению

14. Витамины

Shutterstock

Вы можете включить в свой рацион продукты, богатые витаминами D и C, чтобы избавиться от хронической боли в коленных суставах. Витамин D необходим для улучшения здоровья костей, тогда как витамин C отвечает за выработку коллагена - важного белка, обнаруженного в ваших коленных сухожилиях (17), (18).

Потребляйте молоко, сыр, птицу, яйца, цитрусовые, брокколи и шпинат, чтобы получить оба этих витамина.

Эти средства могут легко облегчить боль в коленных суставах. Однако, чтобы сохранить их эффект, вы можете включить в свой образ жизни следующие советы. Они также помогут предотвратить повторение боли в коленях.

Вернуться к оглавлению

Советы по профилактике

• Поддерживайте здоровый вес.
• Носите подходящую обувь.
• Разминайтесь перед тренировкой.
• Выполняйте упражнения с низким уровнем воздействия.
• Не снижайте физическую активность.
• Занимайтесь йогой.
• Попробуйте тайцзи.
• Соблюдайте здоровую и питательную диету.

Боль в коленном суставе может быть очень мучительной. Хотя вышеуказанные средства приносят облегчение, было бы разумным решением проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, есть ли основная причина вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее выздоровление! Если у вас есть какие-либо вопросы или отзывы, вы можете использовать поле для комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда обратиться к врачу при боли в коленях?

Если у вас болит колено, оно опухло, покраснело и стало болезненным при прикосновении, немедленно обратитесь к врачу.

Хорошо ли езда на велосипеде при боли в коленях?

Поскольку езда на велосипеде не является спортом с высокой ударной нагрузкой, она относительно безопасна для тех, кто страдает от боли в коленях. Коленям легче ходить и плавать.

Подходит ли кинезологический тейп при боли в коленях?

Кинезиологическая лента может облегчить боль и облегчить движение. При правильном применении он также может уменьшить симптомы воспаления и отека.

Почему у вас болят колени во время беременности?

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений. В результате этих изменений обычно усиливаются боли в суставах и мышцах.