Оглавление:
- Что такое запор
- Домашние средства от запора
- Легко лечить запор с помощью этих средств
- 1. Черносливовый сок
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Когда вам нужно это сделать
- Как это работает
- Осторожно
- 2. Магний
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Когда вам нужно это сделать
- Как это работает
- Осторожно
- 3. Клизма
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Когда вам нужно это сделать
- Как это работает
- Осторожно
- 4. Волокно
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Когда вам нужно это сделать
- Как это работает
- 5. Касторовое масло.
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Когда вам нужно это сделать
- Как это работает
- Осторожно
- 6. Лактулоза
- Тебе понадобится
- Что ты должен сделать
- Когда вам нужно это сделать
- Как это работает
- Лактулоза от запора у младенцев
Большинство людей не признают этого, но факт в том, что около 90% людей страдают запорами в какой-то момент своей жизни. Из них не менее 60% страдают хроническим запором.
Что такое запор
Запор - это когда кишечник становится трудно опорожняться, а нормальный интервал между дефекациями заметно увеличивается. Нечастые испражнения характеризуются менее чем тремя дефекациями в неделю. Диагностика этой желудочно-кишечной проблемы включает физический осмотр и определенные тесты, такие как анализ крови и колоноскопия (1).
Домашние средства от запора
Лекарства и методы лечения могут иметь побочные эффекты на организм. Лучше всего использовать природные средства для лечения и предотвращения запоров. Если у вас желудочные расстройства или синдром раздраженного кишечника, вы должны быть осторожны и дисциплинированы. Прислушайтесь к своему телу и попытайтесь выяснить, есть ли у вас симптомы запора. Если да, то следуйте этим простым домашним средствам, чтобы избавиться от запора.
Легко лечить запор с помощью этих средств
1. Сок чернослива
2. Магний
3. Клизма
4. Клетчатка
5. Касторовое масло
6. Лактулоза
7. Травяные чаи
8. Оливковое масло
9. Кокосовое масло
10. Пищевая сода
11. Трифала
12. Витамины
13. Пшеничные отруби
1. Черносливовый сок
Изображение: Shutterstock
Тебе понадобится
2 стакана сливового сока
Что ты должен сделать
- Выпивайте по стакану утром и вечером.
- Вы также можете съесть пару чернослива вместо того, чтобы пить сок.
Когда вам нужно это сделать
Выполнение этого в течение дня сразу же избавит от запора.
Как это работает
Чернослив богат клетчаткой, что делает стул объемным и легко выводимым. Они также содержат дигидроксифенилизатин, который ускоряет работу толстой кишки (2). Также присутствуют важные витамины и минералы, а также он обладает антиоксидантными свойствами (3).
Осторожно
Убедитесь, что первый стакан сока прошел через пищеварительную систему раньше, чем второй. Один утром и один ночью работают хорошо. Если не дать достаточного промежутка, чрезмерное количество сока чернослива в системе может вызвать диарею.
Вернуться к оглавлению
2. Магний
Изображение: Shutterstock
Тебе понадобится
- 240 мл жидкости цитрата магния или 2 столовые ложки молока магнезии
- Вода или сок
Что ты должен сделать
- Смешайте цитрат магния со стаканом воды или сока и выпейте. Вы избавитесь от запора в течение нескольких часов.
- Если вы не можете найти цитрат магния, вы также можете использовать молоко с магнезией для лечения запора. Смешайте две столовые ложки со стаканом воды и выпейте перед сном.
Когда вам нужно это сделать
Однократный прием цитрата магния поможет облегчить стул при запоре. Молочко из магнезии следует пить перед сном в течение нескольких дней.
Как это работает
Цитрат магния и молоко магнезии имеют одинаковый механизм снятия запора. Проходя через пищеварительную систему, эти соединения втягивают воду в кишечник. Избыток воды смягчает высохший стул, а также создает давление, что приводит к сокращению мышц и выталкиванию фекалий наружу (4, 5). Доказано, что молоко с магнезией безопасно для детей (6).
Осторожно
Соединения магния могут вызвать обезвоживание. После употребления не забудьте выпить много воды. Кроме того, у некоторых людей наблюдается диарея. Если у вас чувствительная пищеварительная система, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого домашнего средства.
Вернуться к оглавлению
3. Клизма
Изображение: iStock
Тебе понадобится
- 1/3 стакана лимонного сока
- 1 столовая ложка соли
- 1 литр теплой воды
- Фонтанный шприц
- Аппарат клизмы (мешок для клизмы, трубка для клизмы, зажим)
Что ты должен сделать
- Смешайте лимонный сок и соль с водой. Наполните шприц этой водой и осторожно введите в прямую кишку, чтобы расслабить ее.
- Мешок для клизмы с оставшимся раствором должен быть на 20 дюймов выше прямой кишки. Медленно откройте зажим, наполните трубку раствором и удалите из нее воздух.
- Лягте боком лицом к левой стороне и медленно введите насадку в прямую кишку (или анус).
- Освободите зажим, чтобы раствор клизмы попал в толстую кишку. Продолжайте это, пока не потечет большая часть или весь раствор.
- Подержите раствор от восьми до 10 минут. Немедленно сходите в туалет, так как вы почувствуете сильное желание испражняться.
Когда вам нужно это сделать
Одноразовое введение клизмы хорошо помогает при запоре.
Как это работает
Использование клизмы смягчает стул и создает давление в кишечнике, что помогает вам легко вывести кишечник. Лимонный сок и соль помогают очистить толстую кишку от лишних фекалий и сбалансировать pH (7, 8).
Осторожно
Медицинская помощь предлагается в тех случаях, когда процесс кажется трудным для самостоятельного управления.
Вернуться к оглавлению
4. Волокно
Изображение: Shutterstock
Тебе понадобится
2 чашки продуктов, богатых клетчаткой
Что ты должен сделать
Ешьте как минимум две чашки продуктов, богатых клетчаткой, в день. Вот несколько примеров таких продуктов: цельнозерновые, коричневый рис, овес, брокколи, абрикосы, орехи, яблоки, картофель и бобы.
Когда вам нужно это сделать
Делайте это каждый день, чтобы надолго избавиться от запора.
Как это работает
Оптимальное содержание клетчатки в ежедневном рационе очень важно. Сконцентрируйтесь на простых формах клетчатки, а не на сложных углеводах. Придерживайтесь разнообразной диеты с высоким содержанием клетчатки в каждом приеме пищи. Клетчатка удерживает воду и увеличивает объем стула, делая его более мягким и легким (9). Кроме того, улучшите свои перекусы, исключив сложные углеводы и жареную пищу. Вместо этого выбирайте салаты, сэндвичи из цельного зерна и овсяное печенье.
Вернуться к оглавлению
5. Касторовое масло.
Изображение: Shutterstock
Тебе понадобится
1 чайная ложка касторового масла
Что ты должен сделать
- Принимайте касторовое масло утром натощак.
- Если вам трудно проглотить масло, смешайте его с лимонным соком или стаканом теплого молока.
Когда вам нужно это сделать
Делайте это каждый день в течение нескольких дней.
Как это работает
Касторовое масло очень хорошо помогает при запорах. При приеме натощак это масло смягчит стул и избавит от запора в течение нескольких часов (10).
Осторожно
Не принимайте касторовое масло более семи дней без согласия врача.
Вернуться к оглавлению
6. Лактулоза
Изображение: Shutterstock
Тебе понадобится
Сироп лактулозы
Что ты должен сделать
- Принимать по 15 мл сиропа два раза в день, запивая водой или соком.
- Между дозами выдерживайте 10-12 часов перерыва.
Когда вам нужно это сделать
Делайте это в течение трех-пяти дней и наблюдайте за движением стула. Если по-прежнему нет облегчения, обратитесь к врачу.
Как это работает
Лактулоза - слабительное средство, которое обычно используется для облегчения запора у людей любого возраста. Он смягчает стул, вытягивая воду из толстой кишки (11).
Лактулоза от запора у младенцев
Лактулоза безопасна для младенцев и детей. Дозировка два раза в день такая же, как и у взрослых.