11 важных преимуществ хлореллы + побочные эффекты

Хлорелла - это сине-зеленая водоросль (как и ее двоюродная сестра, спирулина), обладающая удивительными преимуществами. Но как водоросли могут быть полезны для вас? Разве они не должны вызывать болезни? Что ж, за этим стоит интересная наука. В этом посте мы расскажем об этом и многом другом - и, что наиболее важно, о различных способах, которыми хлорелла может облегчить вашу жизнь. Продолжай читать!

Оглавление

• Что такое хлорелла?
• Какая польза для здоровья от хлореллы?
• Спирулина против. Хлорелла
• Каков пищевой профиль хлореллы?
• А как насчет дозировки?
• Каковы побочные эффекты хлореллы?

Что такое хлорелла?

Как мы уже видели, хлорелла - это сине-зеленая водоросль. Он насыщенно-зеленый, что объясняется высоким содержанием хлорофилла, что не может не радовать. Поскольку хлорелла содержит больше хлорофилла, чем большинство зеленых листовых овощей (или любых других овощей в этом отношении), она может принести определенную пользу для здоровья.

Ну, это довольно сложно. Водоросли бывают и хорошими, и плохими. Одноклеточные водоросли, называемые фитопланктоном, являются основным источником пищи для рыб и других водных животных, и это хорошие водоросли. Кроме того, существует еще одна разновидность водорослей, называемая цианобактериями, которые могут быть токсичными для водных организмов, а также для человека. Это плохой сорт (1).

Однако коммерчески культивируемые цианобактерии питательны, и хлорелла попадает в эту категорию.

Но что делает хлореллу такой питательной? Это наличие некоторых мощных питательных веществ - хлорофилла, белка, витамина B12, жирных кислот омега-3 и бета-каротина. Эти питательные вещества в первую очередь ответственны за невероятную пользу, которую могут предложить водоросли.

Вернуться к оглавлению

Какая польза для здоровья от хлореллы?

1. Хлорелла помогает похудеть

Shutterstock

2. Может помочь в лечении диабета

Конечно, с диабетом трудно бороться. Но с хлореллой стало проще. Если вы хотите дополнить лечение диабета чем-то эффективным, хлорелла может быть именно тем, что вам нужно.

Это потому, что исследования показывают, как эта водоросль может снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Известно, что хлорелла активирует в организме определенные гены, которые улучшают чувствительность к инсулину, и это способствует поддержанию здорового уровня сахара в крови (3).

Исследования также показывают, как хлорелла может предотвращать образование конечных продуктов гликирования ( AGE ) (4). Это белки в вашем организме, которые притягивают молекулы сахара, когда они подвергаются контакту с телесными сахарами, что приводит к ухудшению симптомов диабета.

3. Может улучшить здоровье вашего сердца

У вас может быть здоровое сердце. Или вы могли бы принимать таблетки, чтобы справиться с сердечным недугом. Кем бы вы ни были, хлорелла может вам помочь. Один из способов добиться этого - регулировать уровень артериального давления (5). Употребление этой водоросли может помочь предотвратить гипертонию и весь другой вред, который она несет с собой, включая инсульт.

4. Может помочь предотвратить рак

Статистика прогнозирует 1 735 350 новых случаев рака в США в 2018 г. (6). И мы не хотим, чтобы вы были одним из них. Помимо регулярных упражнений, здорового питания и образа жизни, употребление хлореллы может оказать огромную помощь (7).

Водоросль укрепляет вашу иммунную систему. Он удаляет тяжелые металлы из вашей системы. А если у вас уже есть рак, он усиливает действие Т-клеток (типа иммунных клеток), которые борются с раковыми клетками и способствуют более быстрому лечению.

5. Может уменьшить воспаление в вашем теле

Воспаление внутри вашего тела часто может проявляться в виде тяжелых заболеваний. Антиоксиданты и омега-3, содержащиеся в хлорелле, могут помочь бороться с этим воспалением и сохранить ваше здоровье. Эти антиоксиданты также помогают предотвратить аллергию.

Хотя требуются дополнительные исследования, это, несомненно, обнадеживающий шаг.

6. Способствует клеточной детоксикации.

Хлорелла играет здесь главную роль. Он связывается с токсичными соединениями и другими тяжелыми металлами в организме и выводит их из организма, тем самым выводя токсины из организма прямо на клеточном уровне.

7. Может уменьшить запах тела

Shutterstock

Хотя количество исследований ограничено, некоторые источники предполагают, что хлорелла может устранить запах тела и даже освежить дыхание (8).

8. Улучшает здоровье печени.

Хлорелла поддерживает здоровье печени, что может помочь предотвратить тяжелые заболевания печени, включая неалкогольную жировую болезнь печени (9). Регулярное употребление хлореллы может поддерживать работу печени в лучшем виде благодаря ее детоксифицирующим свойствам.

9. Может помочь в борьбе с Candida

Хлорелла может способствовать росту полезных бактерий, что помогает бороться с кандидозными инфекциями. Хлорелла также содержит бета-глюкан, который улучшает действие антибиотиков - это помогает сократить многократное назначение антибиотиков.

Хлорелла также усиливает рост макрофагов, иммунных клеток, которые, как известно, уничтожают вирус, вызывающий кандидоз.

10. Борется с прыщами

Исследования показали, что экстракты хлореллы могут подавлять размножение Propionibacterium acnes , вызывающих угри (10). Также известно, что хлорелла снижает выработку определенных ферментов, продуцируемых P. acnes, которые могут вызывать воспаление и усугублять акне.

Это свойство хлореллы также помогает отсрочить появление признаков старения. Хлорелла также ускоряет заживление ран.

11. Может ускорить рост волос

Хлорелла - один из богатейших источников витамина B12, питательного вещества, важного для здоровья волос. Исследования показали, что дефицит витамина B12 часто может привести к преждевременному выпадению волос. Другие питательные вещества хлореллы, такие как селен, цинк и кальций, могут сделать волосы блестящими и мягкими.

Это различные способы, которыми хлорелла может улучшить вашу жизнь. И мы уверены, что вы тоже слышали о спирулине. Мы видели, что это двоюродные братья, но чем они отличаются?

Вернуться к оглавлению

Спирулина против. Хлорелла

Оба они передаются через воду. Но на клеточном уровне они сильно отличаются друг от друга. Конечно, польза от спирулины также невероятна.

Хотя оба содержат высокий уровень белка для получения энергии, они различаются конкретными питательными веществами, которые они содержат в изобилии. Спирулина довольно богата витамином А - всего одна доза может вылечить его дефицит.

С другой стороны, хлорелла - это шаг вперед, поскольку она содержит фитонутриенты и фитохимические вещества, которые помогают в детоксикации, а также повышают иммунитет.

Хлорелла кажется гораздо более питательной, чем ее родственник. И да, мы советуем вам иметь в виду одну вещь - прочные внешние стены хлореллы нелегко переваривать. Итак, если вы покупаете добавки с хлореллой, убедитесь, что вы выбираете разновидность хлореллы с трещинами клеточной стенки.

Давайте теперь посмотрим на спектр питания хлореллы.

Вернуться к оглавлению

Каков пищевой профиль хлореллы?

Протеин
Суммы на выбранную порцию		% DV
Протеин	58,4 г	117%
Витамины
Суммы на выбранную порцию		% DV
Витамин А	51300IU	1026%
Витамин С	10,4 мг	17%
Витамин Д	~	~
Витамин Е (альфа-токоферол)	1,5 мг	8%
Витамин К	~	~
Тиамин	1,7 мг	113%
Рибофлавин	4,3 мг	253%
Ниацин	23,8 мг	119%
Витамин B6	1,4 мг	70%
Фолиевая кислота	94,0 мкг	24%
Витамин B12	0,1 мкг	2%
Пантотеновая кислота	1,1 мг	11%
Холин	~
Бетаин	~
Минералы
Суммы на выбранную порцию		% DV
Кальций	221 мг	22%
Железо	130 мг	722%
Магний	315 мг	79%
Фосфор	895 мг	90%
Калий	~	~
Натрий	~	~
Цинк	71,0 мг	473%
Медь	~	~
Марганец	~	~
Селен	~	~
Фторид	~

Впечатляет, не правда ли? Но как принимать хлореллу и в каком количестве?

Вернуться к оглавлению

А как насчет дозировки?

Поскольку мы не знаем, сколько хлореллы нужно принять, чтобы воспользоваться ее преимуществами, конкретной дозировки как таковой не существует. Однако, в то время как одни исследования показали пользу от 1,2 грамма хлореллы в день, другие требовали от 7 до 10 граммов.

Но, учитывая исследования, большинство исследований указывают дневную дозу от 2 до 3 граммов. Обязательно начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее.

Вы можете принимать хлореллу в виде порошка или таблетки (добавки). Если вы принимаете порошок, используйте его в смузи. Добавьте половину чайной ложки хлореллы в банановый смузи, сок лайма, протеиновый порошок и кокосовую воду. Добавление этих ингредиентов также помогает скрыть сильный вкус хлореллы.

Принимать хлореллу просто, не так ли? Но хотим сказать, что не все в нем безоблачно. Хлорелла также может вызывать нежелательные эффекты.

Вернуться к оглавлению

Каковы побочные эффекты хлореллы?

• Проблемы во время беременности и кормления грудью

Информации по этому поводу недостаточно. Следовательно, избегайте приема хлореллы во время беременности и грудного вскармливания.

• Проблемы с иммунодефицитом

У людей со слабой иммунной системой хлорелла может вызывать размножение вредных бактерий в кишечнике, что приводит к дальнейшим осложнениям.

• Аллергия на плесень

Хлорелла может вызывать аллергию у людей, уже страдающих аллергией на плесень.

• Чувствительность к йоду

Поскольку хлорелла также содержит йод, она может вызывать реакции у людей с чувствительностью к йоду.

• Может вызывать аутоиммунные заболевания

Поскольку хлорелла может вызвать активизацию иммунной системы, она может увеличить риск аутоиммунных состояний, таких как рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит и другие состояния.

Вернуться к оглавлению

Вывод

Теперь вы знаете, чем может быть полезна эта водоросль, не так ли? Включение хлореллы в свой рацион - простой, но действенный способ улучшить свое здоровье.

Расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Где купить хлореллу?

Вы можете приобрести хлореллу в ближайшем универмаге. Или даже получите его в Интернете на Amazon или GNC.

Что такое фактор роста хлореллы?

Фактор роста хлореллы - это водорастворимый экстракт хлореллы, содержащий аминокислоты, сахара, белки, витамины, пептиды и нуклеиновые кислоты. Большая часть доступной в США хлореллы перерабатывается и превращается в эти жидкие экстракты.

Можно ли принимать хлореллу и спирулину вместе?

Да, прием обоих может принести больше пользы. Вы также получите изобилие белка.

Ссылки

1. «Хорошее, плохое и водоросли». НАСА.

2. «Нутригеномические исследования эффектов…». Журнал лекарственного питания.

3. «Благотворное влияние хлореллы на глюкозу…». Национальная медицинская библиотека США.

4. «Лечебные возможности одноклеточных…». Национальная медицинская библиотека США.

5. «Антигипертензивный эффект…». Национальная медицинская библиотека США.

6. «Статистика рака, 2018». Национальная медицинская библиотека США.

7. «Триггеры Chlorella vulgaris…». Национальная медицинская библиотека США.

8. «Как не позорить…». Блог доктора Мерколы о здоровье.

9. «Исследование эффектов…». Национальная медицинская библиотека США.

10. «Подавление липазы и воспаление…». Национальная медицинская библиотека США.