11 лучших скамеек для тренировок для дома

Возможно, нам всем нелегко пойти в спортзал. Но это не значит, что вы должны отказываться от своих фитнес-целей. Лучше всего заниматься дома - и регулируемая скамья может вам в этом помочь. Регулируемые скамейки идеально подходят для домашних тренировок. Они могут помочь нарастить группы мышц и повысить силу верхней и нижней части тела. В этой статье мы перечислили 11 лучших скамеек для тренировок, которые можно использовать дома. Проверь их.

Типы скамей для тренировок

Существуют разные виды скамеек для разных тренировок:

1. Плоские скамейки: это самые распространенные и экономичные скамейки. Они используются для тренировок верхней части тела. Их удобно использовать, если вы только начинаете тренироваться.

1. Складные скамейки: если у вас дома мало места, это отличный вариант. Они работают как плоские скамейки, но их легко перемещать.

1. Регулируемые скамейки: вы можете наклонять или отклонять эти скамейки в соответствии с требованиями тренировки. Вы также можете оставить их плоскими. Эти скамейки позволяют задействовать группы мышц и улучшить тренировки нижней части тела.

1. Скамьи для пресса : как следует из названия, эти скамейки предназначены для упражнений на пресс. Они могут быть наклонены или отклонены для различных тренировок. Они также идут с роликами для ног.

1. Олимпийские весовые скамейки: эти весовые скамейки намного больше и неудобны для дома. Они поставляются со многими приспособлениями, такими как стойки для приседаний и гантели.

1. Скамейки для сгибания рук проповедника: эти скамейки созданы специально для сгибания рук проповедника и работают над бицепсами.

Теперь, когда мы знаем типы, давайте посмотрим на лучшие скамейки для домашних тренировок.

11 лучших скамеек для тренировок

1. Регулируемая скамья Flybird.

КУПИТЬ НА AMAZON

Flybird разрабатывает и производит оборудование для фитнеса уже 20 лет. Их регулируемая силовая скамья была разработана под руководством профессиональных тренеров по фитнесу. Регулируемая скамья имеет уникальную треугольную структуру и изготовлена ​​из прочной коммерческой стали. Он построен из стальной трубы толщиной 1,5 мм и имеет вес 500 фунтов. Вы можете потянуть за опорную планку, чтобы у скамейки было шесть положений спинки и четыре положения для сидения. Он имеет спинку толщиной 9,7 дюйма с мягкой подкладкой из пеноматериала 1,8 дюйма, сделанной из качественной кожи.

Кожа дышащая, без запаха, нескользящая и износостойкая. Скамья складная, удобная для переноски и не требует сборки. Продукт поставляется с годовой гарантией и 30-дневной гарантией на колодки. Ноги скамейки имеют мягкие подушки для большего комфорта. Нижняя труба стопы имеет увеличенную резиновую накладку, что делает ее нескользящей.

Характеристики

• Максимальный вес: 500 фунтов
• Вес продукта: 32 фунта
• Размеры: 47L × 16W × 47,5H дюймов
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Удобные и прочные кожаные накладки
• Легко настроить
• Качественный материал
• Комфортные углы наклона и спуска
• Не трясется во время тренировки
• Прочная стальная рама
• Экономия места
• Нескользящий чехол для ног

Минусы

• Точки опоры могут быть слабыми.
• Не подходит для высоких людей.
• Тонкое матирование

2. Наклонная доска Marcy Utility

КУПИТЬ НА AMAZON

Доска Marcy Utility Slant Board имеет прочную стальную трубчатую раму, которая помогает улучшить баланс и долговечность. Он имеет порошковое покрытие, устойчивое к воде и коррозии. На этой доске есть стопорный штифт, который позволяет складывать скамейку, поэтому она занимает меньше места, когда она не используется. Он компактен и удобен в переноске. Скамья имеет четыре положения наклона и падения, которые добавляют разнообразия в вашу тренировку и помогают в наращивании мышц. Эти положения наклона и падения нацелены на разные группы мышц, а также на мышцы живота, усиливая прирост верхней и нижней части живота.

Доска имеет более длинную и широкую спинку, которая сделана из роскошной мягкой кожаной обивки высокой плотности, обеспечивающей комфорт, баланс и поддержку. Наклонная доска оснащена четырьмя ручками с поролоновыми вставками, обеспечивающими надежный захват во время тренировок. Он также имеет подголовник с подкладкой из пеноматериала для поддержки головы. Эта наклонная скамья помогает тонизировать и формировать мышцы, а также наращивать силу, мощь и выносливость, а также сжигать калории.

Характеристики

• Максимальный вес: 250 фунтов
• Вес продукта: 22 фунта
• Размеры: 59 x 18 x 29 дюймов
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Крепкий
• Мягкая амортизация
• Легкая сборка
• Предлагает 4 положения под углом
• Удобная спинка
• Ручки с подкладкой из пеноматериала для надежного захвата

Минусы

• Отверстия не просверлены.
• Орехи не заходят полностью.
• Проблемы с упаковкой

3. Жим хаоки.

КУПИТЬ НА AMAZON

Скамья Haoky Weight Bench имеет эргономичный дизайн с мягкой кожей и набивкой из вспененного материала высокой плотности, которая помогает сохранять тело упругим. Он также использует ручки с поролоновыми подушками, чтобы предотвратить боль при отжимании или выполнении упражнений для спины. В нем используется подушка высокой плотности и двусторонний налокотник, положение которых можно изменять в соответствии с вашими потребностями. Скамья предназначена для тренировки всего тела, не выходя из дома. Он имеет уникальную треугольную структуру, сделанную из прочных и высококачественных железных труб, обеспечивающих повышенную стабильность и долговечность.

Эта регулируемая скамья для пресса подходит для нескольких тренировок и помогает нарастить большинство основных групп мышц. Его можно использовать для приседаний, упражнений на спину, отжиманий и плоской опоры. Это помогает формировать руки, грудные мышцы, мышцы ног, ягодицы, мышцы живота и талию. Скамейку можно легко сложить и убрать, поэтому она не занимает много места. Его легко установить, и к нему прилагаются пошаговые инструкции. У него также есть противоскользящие подножки, которые предотвращают скольжение и защищают пол.

Характеристики

• Максимальный вес: 350 фунтов
• Размеры: 35L X 13W X 12H дюймов (после складывания)
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Прочная конструкция
• Комфортно
• Регулируемая спинка
• Многофункциональный
• Комфортные углы наклона и спуска
• Ручки с мягкой подкладкой для удобного захвата
• Не трясется во время тренировки
• Нескользящие подушечки для ног
• Легко чистится

Минусы

• Точки опоры могут быть слабыми.
• Проблемы с упаковкой

4. Плоский рабочий стол Steelbody

КУПИТЬ НА AMAZON

Скамья Steelbody Flat Utility Bench помогает выполнять тренировку всего тела. Он изготовлен из прочной высококачественной стали. Прочная стальная рама обеспечивает надежную поддержку во время тренировки. У него также есть подушечки для ног и заглушки, чтобы он не двигался во время тренировок. Транспортные колеса и ручка помогают перемещать скамейку. Он имеет порошковое покрытие, которое предотвращает ржавчину, царапины и износ от интенсивного использования.

Он обставлен виниловой пленкой из искусственного холста толщиной 2,5 дюйма, которая обеспечивает комфорт и улучшенную поддержку. Этот мягкий слой минимизирует давление на спину и снижает усталость, одновременно повышая выносливость. Скамья отлично подходит для тренировок по удалению стойкого жира и наращиванию мышц. Прочная рама и стабилизированные ножки обеспечивают устойчивую поддержку скамейке, а доска снабжена набивкой высокой плотности, обеспечивающей максимальный комфорт при тренировке.

Характеристики

• Максимальный вес: 800 фунтов
• Вес продукта: 41 фунт
• Размеры: 43,5 x 17 x 26,5 дюймов
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Прочная конструкция
• Устойчив к ржавчине и царапинам
• Прочная рама
• Не двигается во время тренировок
• Легкое и компактное хранение
• Легко собрать
• Набивка высокой плотности для комфорта
• Хорошо работает даже при использовании веса

Минусы

• Проблемы с упаковкой
• Поначалу резина может пахнуть.

5. Скамья с регулируемым весом Marcy Impex

КУПИТЬ НА AMAZON

Скамья с регулируемым весом Marcy Impex призвана помочь вам достичь ваших целей в фитнесе с минимальным оборудованием. Он имеет регулируемую спинку, которую можно изменить в шесть различных положений в соответствии с вашими тренировками. Он также имеет надежную конструкцию регулировки задней подушки с зубцами, которую можно изменить в наклонное, плоское или наклонное положение. Вы можете тренироваться на все тело благодаря эргономичной конструкции скамьи. У него есть разработчик ног и двойные разгибания ног, которые помогают при тренировках нижней части тела.

Скамья имеет набивку из пеноматериала высшего качества, обеспечивающую комфорт. Стальная рама с порошковым покрытием обеспечивает упругость, а скамья выдерживает максимальный вес 600 фунтов. Роликовые подушки из пеноматериала с виниловым покрытием и износостойкой порошковой краской. Он также поставляется с колесами и ручкой для удобной транспортировки.

Характеристики

• Максимальная вместимость: 600 фунтов
• Вес продукта: 51 фунт
• Размеры: 65 x 23 x 46,5 дюймов
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Легко собрать
• Хорошая стабильность
• Комфортные углы наклона и спуска
• Регулируемое сиденье
• Комфортная обивка
• Ролики высокого качества
• Поставляется с удлинителями ног
• Инструкции идут с картинками
• Подходит для упражнений на наклонной, наклонной и плоской поверхности

Минусы

• Без набивки на колпачках.
• Бигуди идут только наполовину.
• Скамья немного раскачивается.
• Нет механизма блокировки для разгибаний ног.
• Может быть маленьким для людей ростом выше шести футов.
• Шарнирный болт слишком длинный и может поцарапать колено.

6. Скамья для тренировки плоского веса AmazonBasics

КУПИТЬ НА AMAZON

Скамья для разминки с плоским весом AmazonBasics предназначена для улучшения ваших домашних тренировок. Он идеально подходит для тренировок начального и продвинутого уровня. Он изготовлен из прочных высококачественных материалов, включая прочный каркас из стальных труб и гладкую верхнюю поверхность из ПВХ. Он легко собирается и имеет перевернутые Т-образные ножки, обеспечивающие лучшую устойчивость. Эта скамейка помогает сжигать жир и наращивать мышцы, не выходя из дома. Гарантия составляет один год. Скамья достаточно крепкая, чтобы работать со штангой. Вы также можете выполнять отжимания на трицепс или планку от пола до жима и другие высокоинтенсивные тренировки.

Характеристики

• Максимальный вес: 375 фунтов
• Вес продукта: 24,2 фунта
• Размеры: 41 x 11 x 17,9 дюйма
• Складной: Нет
• Регулируемый: Нет

Плюсы

• Прочная скамья
• Не качается
• Прочная рама из стальных труб
• Гладкая верхняя поверхность из ПВХ
• Хорошая обивка и виниловый чехол
• Легкая сборка
• Удобные сидения

Минусы

• Проблемы с упаковкой

7. Универсальная скамья с наклоном

КУПИТЬ НА AMAZON

Универсальная скамья с наклоном позволяет выполнять самые разные основные тренировки дома. Вы можете выбрать одну из двух позиций для наклона и выполнять приседания, скручивания и упражнения для укрепления кора. Он оснащен восьмидюймовыми роликами из пеноматериала, которые надежно удерживают ваши ноги на месте. Мягкая опора для спины обеспечит вам комфорт во время тренировки.

Характеристики

• Максимальная вместимость: 200 фунтов
• Вес продукта: 20 фунтов
• Размеры: 45 x 17 x 23 дюйма
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Комфортная амортизация
• Широкие ролики из пенопласта
• Легко собрать
• Комфортно
• Три регулировки высоты
• Подходит для тренировок пресса
• Крепкий

Минусы

• Защитная пена соскальзывает.
• Может быть небольшим для людей ростом более 6 футов.
• Подушка скамейки может оторваться от постоянного использования.
• Не регулируется, чтобы сидеть прямо.

8. Скамья Fitness Reality 1000 Super Max с отягощениями

КУПИТЬ НА AMAZON

Скамья Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench рассчитана на вес до 800 фунтов. У него есть передняя ножка с двумя регулируемыми положениями, которые удваивают количество углов наклона спинки до 12. Скамья может использоваться как для фитнеса, так и для йоги. Это помогает улучшить тренировки верхней части тела и другие силовые упражнения. Он поставляется с независимыми регулировками спинки и дополнен спинкой, которая на 2 дюйма шире для лучшей поддержки спины.

Скамья имеет уникальную треугольную опорную конструкцию. Он изготовлен из прочной трубчатой ​​стальной рамы с порошковым покрытием, обеспечивающей устойчивость. Он складывается и имеет колеса для удобства транспортировки. Он имеет три положения регулируемых прижимов для ног. Он также поставляется с инструкцией.

Характеристики

• Максимальная вместимость: 800 фунтов
• Вес продукта: 35 фунтов
• Размеры: 59 x 23,5 x 48,5 дюймов
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• 12 углов спинки
• Более широкая спинка
• Прочная стальная рама
• Легко собрать
• Крепкий
• Имеет транспортные колеса
• Складной

Минусы

• Проблемы с упаковкой
• Узкая скамья
• Швы могут отделиться от покрытия скамейки.

9. Многофункциональная скамья более тонкой формы

КУПИТЬ НА AMAZON

Многофункциональная скамья Finer Form разработана для нескольких тренировок, нацеленных на большинство основных групп мышц и помогающих формировать пресс, спину, грудь, ягодицы, подколенные сухожилия и кора. Он изготовлен из высококачественной стали и имеет устойчивое к царапинам порошковое покрытие для долговечности. Он имеет одну плоскую скамью и две установки наклонной скамьи с четырьмя регулировками ступни и восемью подушками для поддержки бедер для удобной регулировки высоты. Ее можно использовать как регулируемую скамейку для приседаний, которая укрепляет пресс и косые мышцы.

Его также можно использовать как плоскую скамью для мух и жимов от груди или скамью на наклонной скамье для тренировок нижней части спины, кора и подколенного сухожилия. Он поставляется с дополнительными опорными трубками, которые образуют треугольную рамку. Он может выдерживать максимальный вес 660 фунтов и имеет удобную подушку, которая обеспечивает постоянную поддержку и комфорт для нижней части спины и живота. Подножки приварены к скамейке, чтобы обеспечить лучшую поддержку.

Характеристики

• Максимальный вес: 660 фунтов
• Вес продукта: 38 фунтов
• Размеры: 39 x 13 x 17,5 дюймов
• Складной: Нет
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Изготовлен из высококачественной стали
• Легко регулируемые настройки спада и плоского хода
• Без шатания или тряски
• Комфортная подушка
• Легко двигаться
• Подходит для разгибаний спины, приседаний и скамьи

Минусы

• Проблемы с упаковкой
• Сложно собрать.
• Пластиковые подножки легко снимаются.

10. Репродуктивная скамья для фитнеса

КУПИТЬ НА AMAZON

Скамья Rep Fitness Flat Bench - это сверхпрочная скамья ASTM весом 1000 фунтов. Он разработан для использования с гантелями, кузнечными станками, клетками или силовыми стойками. Он имеет подушку, которая обеспечивает поддержку при подъеме. Подушечка имеет ширину 12 дюймов и имеет устойчивое 16-дюймовое основание, которое обеспечивает достаточную поддержку спины и толчок ног во время жима лежа. Он прочный и устойчивый под нагрузкой. Верхняя поверхность подушки находится на высоте 17,5 дюймов от пола.

Плоская скамейка изготовлена ​​из стали 11-го калибра с толстым базовым слоем фанеры, плотной сердцевиной из вспененного материала и мягким верхним слоем, который обеспечивает сочетание поддержки и комфорта. Он имеет подушку толщиной 2,5 дюйма, покрытую прочным и текстурированным нескользящим винилом. Скамья весит 45 фунтов и ее легко перемещать. Он поставляется с 10-летней гарантией на раму и 30-дневной гарантией на колодку.

Характеристики

• Максимальный вес: 1000 фунтов
• Вес продукта: 45 фунтов
• Размеры: 47 x 12 x 17,5 дюймов
• Складной: да
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Сильный и стабильный
• Комфортная обивка
• Изготовлен из стали 11 калибра
• Легко собрать
• Прочный и прочный
• Легко чистить и хранить

Минусы

• Проблемы с упаковкой
• Может стать шатким через несколько недель.
• Скобы через некоторое время могут упасть.

11. Доска Reebok Ab

КУПИТЬ НА AMAZON

Доска Reebok Ab изготовлена ​​из прочной трубчатой ​​стали с подушкой толщиной 2,5 дюйма. Это делает его удобным и прочным. Это помогает укрепить и тонизировать мышцы кора с помощью целевого веса тела и упражнений с отягощениями. Он имеет фиксаторы для голеностопа и колена, которые удерживают ноги в скамье, что делает его подходящим для упражнений на пресс, наклонные мышцы и сгибатели бедра. Эргономичная опора для спины и поролоновые подушки для лодыжек и коленей делают его удобным в использовании. У этой скамейки есть нескользящие резиновые ножки и поверхность, которую можно протирать, что упрощает уход за ней.

Характеристики

• Максимальный вес: 330 фунтов
• Вес продукта: 55,6 фунтов
• Размеры: 42L X 17W X 21,7 H дюймов
• Складной: Нет
• Регулируемый: Да

Плюсы

• Комфортная обивка
• Простая инструкция и сборка
• Изготовлен из прочной трубчатой ​​стали
• Крепкий
• Комфортные углы
• Легко двигаться

Минусы

• Проблемы с упаковкой
• Винты могут не подходить.

Ниже приведены несколько советов, которые следует учитывать при покупке скамейки для тренировок для домашнего использования.

Лучшее руководство по покупке скамейки для домашних тренировок

1. Регулируемость: регулируемые скамейки имеют подвижные углы наклона и наклона, которые делают ваши тренировки более плавными. Ознакомьтесь с техническими характеристиками и обзорами, чтобы понять, насколько велики углы наклона и падения.

1. Комфорт: при использовании оборудования убедитесь, что вам достаточно комфортно, чтобы не напрягать и не подвергать никакую часть тела сверх того, что требуется для упражнения. Большой ключ к поиску регулируемого жима лежа - это найти жим с удобной набивкой, который подходит даже для длительных тренировок.

1. Долговечность: большинство регулируемых скамеек имеют порошковое покрытие, которое увеличивает их прочность и защищает от царапин. Убедитесь, что стальная рама прочная. Ознакомьтесь с отзывами, чтобы убедиться, что скамья выдерживает интенсивные и длительные тренировки.

1. Легко перемещать: большинство регулируемых скамеек снабжены ручками и / или колесами для облегчения транспортировки. Их также можно сложить, чтобы сэкономить место для хранения.

1. Грузоподъемность: проверка грузоподъемности должна быть одним из первых шагов при покупке регулируемой скамьи. Убедитесь, что он выдерживает больший вес, чем ваш собственный вес. Это потому, что когда вы тренируетесь, вы увеличиваете вес на скамье.

1. Безопасность скамьи с отягощениями: убедитесь, что скамья снабжена заглушками или подушками для ног, чтобы она не двигалась во время тренировки.

Это 11 лучших вариантов скамеек для тренировок, которые можно использовать дома. Тренироваться дома каждый день может быть сложно, тем более, что нет тренеров, которые могли бы вам помочь. Лучше всего поддерживать мотивацию и ставить перед собой новые цели. Надеюсь, эти скамейки помогут вам достичь ваших целей в фитнесе!