10 Вредные последствия пропуска завтрака

Все вы слышали вековую поговорку, согласно которой завтрак - самая важная еда дня. Но многие ли из вас следят за этим? В попытке сократить количество потребляемых калорий и достичь цели, о которой мы мечтаем, - стать стройными, большая часть из нас имеет тенденцию пропускать завтрак. Нет сомнений в том, что это даст результаты, но только временные.

Итак, почему это плохо? Каковы последствия пропуска завтрака?

Последствия пропуска завтрака

В этом посте рассказывается о некоторых эффектах пропуска завтрака.

1. Плохо для вашего сердца

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA, у мужчин, которые пропускают завтрак, на 27% больше шансов перенести сердечный приступ по сравнению с теми, кто завтракает. Доктор Лия Кэхилл, руководившая исследованием, говорит, что уровень риска не так опасен. Но она также поддерживает тот факт, что здоровый завтрак может снизить риск сердечных приступов.

Известно также, что люди, которые избегают завтрака, имеют повышенную предрасположенность к гипертонии, что в свою очередь приводит к закупорке артерий. Это, с другой стороны, подвергает их повышенному риску развития хронических сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.

2. Повышенный риск диабета 2 типа.

Школа общественного здравоохранения Гарвардского университета провела исследование, целью которого было найти взаимосвязь между привычками питания и здоровьем. 46 289 женщин приняли участие в исследовании, которое проводилось около шести лет. Результаты исследования были потрясающими. Согласно результатам, женщины, которые имели привычку избегать завтрака, имели более высокий риск развития диабета 2 типа, чем женщины, которые завтракали каждый день.

Хуже того, у работающих женщин, которые пропускали утренний прием пищи, на 54% больше шансов заболеть диабетом 2 типа.

3. Пропуск завтрака может привести к увеличению веса

Пропуск завтрака усиливает тягу к сладкой и жирной пище. Кроме того, поскольку ваши муки голода будут довольно сильными, вы в конечном итоге съедите все, что встретите в течение дня. Чем выше ваш уровень голода, тем больше будет потребляемой пищи. И это в разы превышает ваши