Свет может сделать вас счастливее. Да! Если у вас нет достаточно времени, чтобы выйти на улицу, или вы устали от мрачной зимней погоды, лампы для светотерапии помогут вам почувствовать себя счастливее, просто находясь в своей комнате. Они имитируют солнечный свет и помогают улучшить вашу энергию, настроение, концентрацию и сон, защищая ваши глаза от УФ-излучения. В этой статье мы перечислили 10 лучших ламп светотерапии SAD. Мы также включили руководство по покупке, которое сделает покупку для вас беспроблемной.

Что такое световая терапия при депрессии?

САД означает сезонное аффективное расстройство. Это своего рода депрессия, которая поражает некоторых людей каждый год в холодные темные зимние месяцы. Эта сезонная депрессия вызвана сокращением светового дня, который высасывает вашу энергию, делая вас склонными к перепадам настроения.

Световая терапия считается эффективным методом лечения САР. Он проходит через уникальную лампу, называемую светотерапевтическим боксом, которая имитирует уличный свет, вызывая химические изменения в мозге. Это поднимает ваше настроение и избавляет от других симптомов SAD.

Вот список лучших ламп для светотерапии SAD

Топ-3 лампы для светотерапии SAD

1. Лучшая в целом - лампа для светотерапии 2-в-1 Nature Bright Sun Touch
2. Best Premium - полноразмерная энергетическая лампа Verilux HappyLight для светотерапии
3. Лучшая по бюджету - лампа для светотерапии Circadian Optics Lumos 2.0

10 лучших ламп для светотерапии SAD

1. Светотерапевтическая лампа 2-в-1 Nature Bright Sun Touch

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Лампа для светотерапии 2-в-1 Nature Bright Sun Touch - идеальное решение для борьбы с САР. Эта терапевтическая лампа также полезна при перепадах настроения во время и после беременности или при потере энергии, вызванной старостью. Лампа также оснащена встроенным персональным очистителем воздуха и дополнительным отрицательным ионизатором.

Он испускает отрицательные ионы, содержащиеся в воздухе в естественных условиях, что может поднять вам настроение. Встроенный таймер с интервалами 15, 30, 45 и 60 минут позволяет настроить устройство для личного использования. Эта комбинация терапии светом и свежим воздухом помогает сбалансировать ваши биологические часы и способствует ощущению умиротворенного покоя, отдыха и питания во всем вашем теле.

Плюсы

• Свет без УФ-излучения
• Встроенный очиститель воздуха
• Встроенный дополнительный отрицательный ионизатор
• Встроенный таймер
• Функция автоматического отключения
• Рекомендовано Департаментом психиатрии Колумбии
• Проверено и сертифицировано безопасно для глаз
• Доступный
• Обеспечивает необходимый свет 10000 люкс
• Удобный для дома и офиса дизайн

Минусы

• Не оценивается FDA.

2. Компактная светотерапевтическая энергетическая лампа Verilux HappyLight

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Компактная энергетическая лампа Verilux HappyLight для светотерапии предлагает безопасный и удобный свет естественного спектра в компактном и портативном дизайне. Он излучает 5000 люкс умеренного УФ-фильтрованного света, который лучше всего подходит для длительного ежедневного использования. Устройство весит всего 1,5 фунта, что делает его идеальным для использования в условиях ограниченного пространства или в путешествиях.

Это прочное устройство имеет долгий срок службы и проверено на соответствие самым высоким стандартам безопасности. Verilux HappyLight - отличный вариант для улучшения настроения у пациентов с SAD. Он также борется с любыми проблемами со сном, которые могут у вас возникнуть, путем сброса вашего циркадного ритма.

Плюсы

• Компактная конструкция
• Удобный для путешествий дизайн
• Проверено на безопасность
• Подходит для более длительных сеансов
• Излучает 5000 люкс света
• Свет без УФ-излучения
• 30-дневная безрисковая гарантия Verilux
• Легкий переключатель включения / выключения

Минусы

• Нет таймера

3. Светотерапевтическая лампа Circadian Optics Lumos 2.0

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Модель лампы для светотерапии Circadian Optics Lumos 2.0 2019 года предлагает улучшенный пользовательский интерфейс. Вставной штифт теперь короче и шире, что обеспечивает более плотное прилегание к лампе. Более эффективные светодиодные лампы вырабатывают меньше тепла, чтобы обеспечить более прохладную ходовую лампу.

Для обеспечения эффективности светотерапии лампа сезонной депрессии излучает рекомендуемую яркость 10 000 люкс. Есть три встроенных параметра яркости, которые вы можете настроить в зависимости от вашего окружения. Световая панель имеет вращающуюся деталь и три петли, что делает эту лампу для светотерапии чрезвычайно универсальной. Не стесняйтесь размещать его где угодно и под углом, который вам больше подходит. Модель 2019 года - лучшие лайтбоксы от депрессии.

Плюсы

• Эффективные светодиоды
• 10000 люкс света
• Белый свет полного спектра
• Без УФ
• 3 уровня яркости
• Срок службы лампы 50000 часов
• 2 года гарантии
• Регулируемая лампа

Минусы

• Адаптер при использовании нагревается.

4. Полноразмерная энергетическая лампа Verilux HappyLight для светотерапии.

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Полноразмерная энергетическая лампа Verilux HappyLight для светотерапии предлагает безопасный, удобный свет естественного спектра и практичный дизайн. Он излучает 10 000 люкс заблокированного УФ-излучения, что наиболее рекомендуется профессионалами. Устройство легко настраивается в зависимости от ваших предпочтений в отношении интенсивности света с высокими или низкими настройками.

Он также поставляется с двумя легко устанавливаемыми безбликовыми линзами, которые вы можете использовать в соответствии с желаемой энергией или комфортом. Сделайте сеансы светотерапии более эффективными с помощью Verilux HappyLight, который излучает больше света на квадратный дюйм. Это помогает сбросить ваш циркадный ритм и улучшить плохое настроение, вызванное SAD или нарушениями сна, вызванными сменой часовых поясов.

Плюсы

• Обеспечивает 10000 люкс
• Свет без УФ-излучения
• В комплект входят дополнительные безбликовые линзы
• Большая поверхность для большего количества света на кв. Дюйм.
• Проверено на безопасность
• 30-дневная безрисковая гарантия Verilux
• Функция наклона для максимальной гибкости

Минусы

• Дорогие
• Может вызвать головную боль

5. Терапевтическая лампа Carex Day-Light Sky Bright Light

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Лампа Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy - отличный лайтбокс, обеспечивающий рекомендованную световую терапию в 10 000 люкс. Это помогает справиться с нарушениями циркадного сна, усталостью, сменой режима работы, сменой часовых поясов и низким уровнем энергии. Лампа не бликует, не мерцает и излучает равномерно распределенный свет с помощью высокоэффективных балластов.

Этот светильник для сезонного аффективного расстройства обеспечивает как терапевтический, так и рабочий светильник, что делает его универсальным как для медицинских, так и для повседневных нужд. Эта терапевтическая лампа изготовлена ​​из ударопрочного поликарбоната, а линза достаточно компетентна, чтобы отфильтровать 99,3% вредных УФ-лучей. Цветовая температура Day-Light Sky составляет 4000 кельвинов, что обеспечивает более теплое сияние для глаз.

Плюсы

• 10000 люкс света
• 3% УФ-фильтрация
• Без бликов
• Без мерцания
• Клинически протестировано
• Рекомендовано экспертами
• 5-летняя ограниченная гарантия

Минусы

• Дорогие
• Не подходит для путешествий

6. Лампа для люминесцентной терапии Circadian Optics

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Лампа для светотерапии Circadian Optics Lumine Light Therapy получила новое обновление модели 2019 года. Световая панель теперь излучает полностью рассеянный однородный свет. Адаптер также был модернизирован для повышения надежности и долговечности. Он поддерживает стандарт света 10 000 люкс, который лучше всего подходит для лечения САР. Есть три настройки яркости, регулируемые одним касанием, которые можно изменять в зависимости от среды, в которой вы находитесь.

Устройство имитирует цвет полуденного солнца с цветовой температурой 5500К. Дизайн минималистичный и современный, поэтому вы можете с одинаковой легкостью использовать его дома или в офисе. Больше нет причин для беспокойства по поводу того, что ваша терапевтическая лампа будет выглядеть как бельмо на глазу среди вашего великолепного домашнего декора. Circadian Optics Lumine - лучший прибор для световой терапии.

Плюсы

• Белый свет полного спектра
• Без УФ
• Соответствует стандарту 10000 люкс
• Срок службы лампы 50000 часов
• 2 года гарантии
• Современный и эстетичный дизайн

Минусы

• Качество сборки может показаться дешевым
• Некоторым пользователям может показаться слишком ярким

7. Лампа дневного света Aura.

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Лампа Aura Daylight Light Therapy поставляется с запатентованным регулятором уровня освещенности, который позволяет вам полностью контролировать процесс лечения. При минимальной настройке выходная мощность составляет 3500 люкс, а максимальная - до 10 000 люкс. Вы также можете настроить угол наклона 85 или 70 градусов, чтобы вам было удобно сидеть.

Лампа для терапии дневного света Aura также имеет сертификат безопасности от ETL и FCC, поэтому вы можете быть уверены, что ваше здоровье не подвергается риску с этим устройством. Он также сертифицирован на 100% без УФ-излучения, защищая ваши глаза от любого потенциального УФ-повреждения. Есть встроенный таймер, который можно установить с 10-минутным интервалом, и лампа автоматически отключится по истечении установленного вами времени.

Плюсы

• Проверено на безопасность ETL
• FCC-сертифицированный
• 100% без УФ-излучения
• Встроенный таймер
• Функция автоматического отключения
• Настенный

Минусы

• Дорогие
• Лампа не покрывается гарантией

8. Лампа для терапии яркого света Carex Day-Light Classic Plus.

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Лампа для терапии ярким светом Carex Day-Light Classic Plus излучает максимальный стандарт безбликового света - 10 000 люкс. Для удобного для глаз сеанса лампа оснащена защитным экраном без бликов, лампами без мерцания и регулируемой подставкой с регулируемым углом наклона. Carex также защищает ваши глаза от УФ-излучения с помощью УФ-фильтра 99,3%.

Подставка также помогает проецировать свет вниз, обеспечивая максимальный комфорт и при этом проста в использовании. Вы можете выбрать одну из двух настроек освещения, чтобы получить максимальное удовольствие от сеанса терапии. Эту лампу для лечения депрессии можно использовать в короткие темные зимние дни, и вы можете наблюдать за стремительным ростом вашей энергии, обеспечивая продуктивные дни и спокойные ночи. Это лучший свет для грусти.

Плюсы

• Гарантия включена
• 2 настройки освещения
• 3% без УФ-излучения
• 10000 люкс света
• Лампы без мерцания
• Регулируемая высота

Минусы

• Дорогие
• Некачественный дизайн
• Нагревается во время использования

9. Светотерапевтическая лампа TaoTronics

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Лампа для светотерапии TaoTronics имитирует точную цветовую температуру 6500K естественного солнечного света, чтобы помочь вам справиться с нарушением биоритмов, сезонной депрессией или сменной работой. Поставляется с тремя настройками яркости. Лампа также позволяет оптимизировать сеансы терапии, изменяя расстояние в соответствии с вашей чувствительностью.

Дизайн, ориентированный на пользователя, имеет сенсорную панель управления со встроенным таймером, так что вы можете предварительно настроить время сеанса от 10 до 60 минут. Он имеет компактный силуэт и регулируемый кронштейн для удобного хранения и переноски. Светодиодные лампы служат намного дольше люминесцентных ламп, что снижает затраты на замену и техническое обслуживание.

Плюсы

• Доступный
• 3 настройки яркости
• Сенсорная панель управления
• Встроенный таймер
• Свет без УФ-излучения
• Яркость 10000 люкс

Минусы

• Некоторым пользователям может показаться слишком ярким
• Не полный спектр света
• Должен быть подключен для использования

10. Портативная светотерапевтическая лампа Travelite от компании Northern Light Technology.

КУПИТЬ НА AMAZON

Претензии к продукту

Портативная светотерапевтическая лампа Travelite с технологией Northern Light рассеивает 10 000 люкс УФ-блокированного света полного спектра на расстоянии до 12 дюймов. Легкий и компактный дизайн делает его удобным для путешествий. Устройство оснащено балластом с электронным питанием, который гарантирует стабильную работу без раздражающего мерцания или жужжания.

Лампа поставляется с подставкой, которая позволяет использовать устройство горизонтально или вертикально, в зависимости от доступного вам места. Он потребляет всего 48 Вт электроэнергии, что делает его невероятно энергоэффективным светотерапевтическим решением для лечения вашего SAD. Люминесцентные лампы в устройстве имеют срок службы 20 000 часов, что дает вам возможность использовать его в течение нескольких лет. Это лучший лайтбокс для грустных.

Плюсы

• 7 лет неограниченной гарантии
• 10000 люкс на расстоянии до 12 дюймов
• Удобный для путешествий дизайн
• Энергоэффективный

Минусы

• Дорогие
• Не легко собрать
• Блики могут вызывать дискомфорт

Световая терапия звучит легко и безболезненно. Мы уверены, что вам не терпится попробовать и посмотреть, как исчезает зимняя хандра. Но ждать. Прочтите, чтобы узнать все, что вам нужно иметь в виду, прежде чем покупать его.

ПОКУПКА

Работают ли лампы для светотерапии SAD?

Лампы для светотерапии SAD работают лучше всего, когда они обеспечивают освещенность до 10 000 люкс и излучают как можно меньше ультрафиолетового излучения. Хотя данные об эффективности этой формы терапии неоднозначны, в нескольких исследованиях сообщается об улучшении симптомов при использовании рано утром. Хотя легкое лечение действительно помогает, оно лучше всего обеспечивает быстрое, но краткосрочное облегчение. Это означает, что вы можете заметить, что в течение недели вам станет лучше, но следующей зимой вы все равно можете испытывать САР.

Нельзя ожидать, что световая терапия вылечит САД сама по себе. Лучше всего он работает в сочетании с приемом антидепрессантов или психологическим консультированием.

Покупка лампы для светотерапии SAD

1. Проконсультируйтесь со своим врачом

Перед покупкой лампы для светотерапии проконсультируйтесь со своим врачом. Они должны быть уверены, что это правильный метод лечения вашего SAD, и вы тоже. Пациенты с биполярным расстройством или пациенты с повреждениями кожи или глаз могут в конечном итоге принести себе больше вреда, чем пользы, если они будут использовать лампу SAD без консультации с врачом.

2. Выберите лампу специально для SAD.

Лампа сезонного аффективного расстройства используется для лечения нескольких различных состояний, а не только для лечения грусти. Устройство, предназначенное для лечения кожных заболеваний или помощи в заживлении ран, не поможет при сезонном аффективном расстройстве. Короче говоря, полноразмерный лайтбокс будет работать намного лучше, чем маленькая лампочка или симулятор рассвета.

3. Выбирайте лампу с подходящим светом.

Различные коробки грустной светотерапии излучают разноцветные огни. К ним относятся синие огни, красные огни, огни полного спектра и белые огни. Если у вас биполярная депрессия, синий свет вам не подойдет. Белые лайтбоксы и лайтбоксы полного спектра считаются более безопасными и более эффективными при имитации солнечного света.

4. Лампа должна излучать не менее 10 000 люкс.

Все, что меньше 10 000 люкс, будет пустой тратой денег. Чтобы эффективно имитировать естественный уличный свет, минимальное требование, которому должна соответствовать лампа для светотерапии SAD, составляет 10 000 люкс.

5. Остерегайтесь излучения УФ-лучей

Лучшая лампа SAD защитит вас и ваши глаза от ультрафиолетового излучения. Подходящие лампы SAD должны иметь встроенный фильтр от УФ-излучения, особенно световые боксы полного спектра. Проверьте эту функцию перед покупкой.

6. Размер и гибкость лампы SAD.

Терапевтическая лампа должна иметь размер, подходящий для использования дома или в офисе. Он должен быть достаточно маленьким, чтобы поместиться на вашем компьютерном столе или прикроватной тумбочке и находиться на расстоянии 1-2 фута от вас. Размещение лампы зависит от ее портативности. Решите, где вы хотите поставить лампу и когда собираетесь ее использовать. Свет должен быть рядом с вами, но не прямо перед вами, потому что это может повредить ваши глаза. Желательно сидеть рядом с лампой, не глядя прямо на нее, чтобы свет попадал в глаза под углом.

Насколько хорошо вам подойдет конкретная модель, зависит от ее повседневного использования, поэтому убедитесь, что ваш окончательный выбор удобен для использования. Лампа для светотерапии SAD - это инвестиция, и к ней следует относиться соответственно. Не торопитесь с покупкой без планирования или исследования. Воспользуйтесь этими советами, чтобы принять обоснованное решение о том, какой продукт вам подходит.

Как использовать печальные лампы, чтобы улучшить настроение

Светотерапия или фототерапия помогает справиться с симптомами депрессии и тревоги, имитируя воздействие солнечного света. Чтобы такая терапия была эффективной, нужно ее правильно использовать. При использовании лампы SAD помните следующее:

• Размещение: светильник следует разместить на офисном столе или прикроватной тумбочке на расстоянии не более 2 футов от вас. Вы должны сидеть перед ним. Но свет должен попадать в глаза косвенно, поэтому держите лампу слева или справа от линии обзора.

• Интенсивность: интенсивность лампы SAD регистрируется в люксах - это мера количества излучаемого света. Стандартным лечением SAD является световой короб с яркостью 10 000 люкс, расположенный на расстоянии от 16 до 24 дюймов от вашего лица.

• Продолжительность: минимум 30 минут на сеанс - это