10 лучших продуктов, богатых лизином

Знаете ли вы, что лизин является важным строительным блоком организма и стимулирует выработку коллагена? Знаете ли вы, что продукты, богатые лизином, также могут помочь вам победить герпес? Что ж, если вам интересно, что такое лизин и как он помогает вашему организму, то вы попали в нужное место!

Прочтите этот пост и узнайте о лизине, его использовании и взаимодействии, а также о продуктах, содержащих эту незаменимую аминокислоту.

Что такое лизин?

Лизин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что он не вырабатывается организмом, и вам нужно потреблять продукты с высоким содержанием лизина или добавки, чтобы получить необходимое количество лизина в вашей системе. Лизин стимулирует выработку коллагена и помогает организму усваивать кальций. (1)

Лизин использует

Помимо создания коллагена и усвоения кальция, лизин имеет и другие применения (2), в том числе:

Герпес:

Исследования показывают, что лизин может помочь в лечении герпеса. Лизин можно употреблять или использовать местно в виде крема для уменьшения герпеса и воспалений.

Снижает стресс:

Некоторые исследования показали, что лизин помогает снизить тревожность у мужчин и стресс у женщин.

Предупреждения и побочные эффекты

Лизин необходим для организма и имеет много преимуществ. Однако лизин может иметь некоторые побочные эффекты, и вам следует соблюдать осторожность, когда вы потребляете эту аминокислоту. (3)

Хотя лизин обычно проглатывается и в основном безопасен, он может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка, вздутие живота, запор и даже диарея. (4)

Беременные / кормящие женщины:

Эффективность и безопасность употребления лизина во время кормления грудью или беременности мало изучено. Итак, будьте осторожны и избегайте избытка продуктов, богатых лизином, во время беременности. (5)

Болезнь почек:

Некоторые исследования связывают лизин с риском заболевания почек. В некоторых случаях лизин ухудшал симптомы заболевания почек. Перед употреблением лизина обязательно проконсультируйтесь с врачом. (6)

Теперь, когда вы много знаете о лизине, читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты содержат эту аминокислоту!