10 удивительных преимуществ для здоровья и пользы сацума для кожи, волос и здоровья

Сацума принадлежит к семейству мандаринских апельсинов. Это фрукт без косточек, легко очищаемый, вкусный. Эта низкокалорийная закуска с яркой кожурой - прекрасное лакомство, богатое антиоксидантами. Сацума широко используется в салатах в сыром виде. Кроме того, эти мандарины также можно использовать для придания восхитительного аромата мороженому, кексам, тортам и конфетам.

Вот почему вы должны включать в свой рацион апельсины Сацума.

Польза для здоровья Сацумас

1. Природное противораковое средство:

Обильное содержание каротиноидов в этих фруктах может предотвратить риск рака печени. Бета-криптоксантин, присутствующий в этом соке, потенциально полезен для снижения риска рака у людей, страдающих гепатитом С. Исследования показывают, что регулярное употребление этого апельсинового сока пациентом с гепатитом С предотвращает риск рака печени. Этот фрукт, богатый лимоненом, также известен тем, что задерживает начало рака груди у женщин.

2. Улучшает иммунную систему:

Сацума - богатый источник витамина С. Этот витамин является природным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами в организме человека. Они ослабляют иммунную систему, делая ее восприимчивой к частым инфекциям. Таким образом, этот фрукт можно включить в свой ежедневный рацион для повышения иммунитета. Это также помогает защитить вас от простуды, кашля и других инфекций.

3. Хорошо при гипертонии:

Эти апельсины мандаринов - естественные источники калия. Калий играет важную роль в поддержании уровня артериального давления. Следовательно, люди, страдающие гипертонией, могут употреблять эти фрукты, чтобы снизить уровень артериального давления. Это предотвратит заболевания, вызванные гипертонией.

4. Способствует снижению веса:

Превосходный источник натуральных волокон, он считается хорошим компаньоном для похудания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, надолго избавит от приступов голода. Таким образом, это предотвращает переедание и переедание. Это, в свою очередь, помогает повысить уровень метаболизма и лучше избавиться от нежелательного жира.

5. Натуральный детоксифицирующий агент:

Богатая клетчаткой Сацума помогает вымывать токсины из человеческого тела, таким образом очищая кровь. Также известно, что эти плоды обладают антимикробными свойствами. Таким образом, его можно использовать для защиты травм и ран от септических состояний, вызванных грибковыми и бактериальными инфекциями.

6. Полезно для здоровья пищеварительной системы:

Это хороший источник клетчатки. Это позволяет легко очистить систему. Природные спазмолитические свойства этих фруктов помогают успокоить пищеварительную систему из-за чрезмерной рвоты.

7. Задерживает процесс старения кожи:

Сацума содержит антиоксиданты, витамин C. Витамин C нейтрализует свободные радикалы, присутствующие в вашем теле, выводит токсины и, таким образом, задерживает появление тонких линий и морщин. Устраняя токсины, апельсин также помогает избавиться от прыщей на коже. Употребляйте его в сыром виде или в виде сока, либо наносите наружно, чтобы сделать кожу здоровой, сияющей и без пятен.

8. Помогает держать уровень холестерина под контролем:

Антиоксиданты, присутствующие в Сацума, помогают снизить уровень ЛПНП и способствуют повышению ЛПВП. Эти члены оранжевой семьи борются со свободными радикалами. Свободные радикалы, если их не приручить, могут окислить холестерин, заставляя его прилипать к стенкам артерий, тем самым открывая путь сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как атеросклероз. Присутствие нерастворимых и растворимых волокон в избытке также предотвращает всасывание холестерина в кишечнике.

9. Полезно для диабетиков:

Этот фрукт - хороший источник клетчатки. Кроме того, он может снижать и контролировать уровень инсулина, предотвращая превращение сахаров в жиры. Таким образом, его могут использовать диабетики, чтобы контролировать уровень сахара.

10. Здоровые волосы:

Эти апельсины являются известными источниками витамина B 12 и витамина E. Оба эти витамина являются квинтэссенцией для роста волос. Натуральный антиоксидант, регулярное использование этого фрукта сацума для волос защищает ваши волосы от негативного воздействия загрязнения, тем самым предотвращая преждевременное поседение. Известно, что ополаскивание волос смесью из кокосового масла и сока Сацума придает им видимый блеск.

Как есть Сацума - Советы и рецепты

Низкокалорийный и богатый минералами, витаминами и другими необходимыми питательными веществами, вы можете ежедневно включать один или два апельсина в свой рацион. Добавьте его в салат, чтобы получить больше протеина, или в выпечку, чтобы придать освежающий и бодрящий аромат и вкус.

Вот несколько рецептов сацума, которые вы можете попробовать, чтобы насладиться пользой для здоровья сацума:

1. Салат с эндивием и мандарином сацума:

Ингредиенты:

• Эндивий - 1, листья разделены, дно обрезано
• Сацума - 1, очищенный, нарезанный
• Обезжиренный сыр - 1 унция
• Петрушка - 2 ст. Л., Мелко нарезанная
• Солить по вкусу
• Мощность черного перца - ½ чайной ложки
• Оливковое масло - 1 ч. Л.

Подготовка:

1. Разложите на тарелке обрезанные листья эндивия.
2. В миске добавьте ломтики сацума, сыр, петрушку, соль, порошок черного перца и масляное масло. Осторожно перемешайте для равномерного перемешивания.
3. Выложите на листья эндивия и подавайте.

2. Сэндвич с авокадо Сацума:

Это ароматный завтрак или закуска, богатый клетчаткой.

Ингредиенты:

• Цельнозерновой хлеб - 4 ломтика, разрезанные пополам
• Сацума - 1, очищенный, нарезанный
• Авокадо -1, очищенный, дольки
• Ростки - 2 ст.
• Черный перец - 1 ч. Л., Крупно молотый
• Солить по вкусу
• Винегрет - 1/4 ч. Л.

Подготовка:

1. В миску добавьте сацума, авокадо и ростки. Добавьте приправы и перемешайте.
2. Поджарьте ломтики хлеба до золотистого цвета.
3. Поверх 4 половинок поджаренных ломтиков хлеба равномерно перемешать смесь. Сбрызните винегрет, накройте остальными половинками и подавайте.

3. Банановый смузи Сацума:

Ингредиенты:

• Банан - 1, средний, очищенный, нарезанный кусочками
• Сацума - 1, очищенный, нарезанный
• Нежирный йогурт - 1 стакан
• Ананасовый или яблочный сок - ½ стакана

Подготовка:

1. В блендере смешайте банан, апельсин, йогурт и сок.
2. Накрыть крышкой и взбить до однородной массы.
3. Украсить веточкой мяты и наслаждаться.

Таблица питания Сацума

Сацума - низкокалорийный фрукт, который совершенно не беспорядочно носить с собой, он идеально подходит для всех, кто хочет насладиться здоровой и вкусной закуской. Воспользуйтесь преимуществами этого фрукта, включив его с сегодняшнего дня в свой рацион.