Оглавление:
- Польза хлеба для здоровья
- Польза хлеба для кожи
- Польза хлебного дерева для волос
- Таблица питания хлебного дерева
Хлебное дерево на самом деле относится к группе овощей. Это происходит от цветущего дерева под названием «Artocarpus Altillis». Хлебное дерево принадлежит к семейству шелковичных и поэтому часто считается разновидностью шелковицы. Родина этого богатого питательными веществами овоща - острова Западной части Тихого океана и Малайский полуостров.
Хлебное дерево зеленое снаружи и желтое внутри. При правильном приготовлении из этого мягкого овоща получается вкусное блюдо. Благодаря высокой пищевой ценности, хлебное дерево можно есть регулярно, без каких-либо побочных эффектов. Он также известен как «Бакри Чаджхар» на хинди, «Сима Панаса» на телугу, «Нирфанас» на маратхи, «Ирпла» на тамильском, «Када Чакка» на малаялам, «Гуджекай» на каннаде и «Нирфанас» на маратхи.. Хлебное дерево имеет много преимуществ для здоровья, и эти преимущества очевидны для кожи и волос.
Польза хлеба для здоровья
1. Хлебное дерево богато клетчаткой. Содержание клетчатки в овощах помогает человеку, страдающему диабетом (1). Исследования, проведенные с этим овощем, показали, что регулярное употребление хлебного дерева может снизить риск диабета и держать его под контролем. Это достигается за счет уменьшения всасывания сахара организмом человека из пищи.
2. Будучи богатым клетчаткой, хлебное дерево также является отличным усилителем энергии. Дает сытность приёма пищи без увеличения калорийности. Поэтому после еды хлебного дерева человек чувствует себя бодрым и активным. Этот овощ также снижает риск сердечных заболеваний и проблем с холестерином. Исследования показали, что хлебное дерево помогает снизить уровень плохого холестерина, одновременно увеличивая количество хорошего холестерина в организме (2).
3. Хлебное дерево - богатый источник жирных кислот омега-3 и омега-6. Эти две незаменимые жирные кислоты полезны не только для кожи и волос, но и для поддержания здоровья сердца. Омега-3 жирные кислоты также необходимы для роста мозга и разума. Эксперты отмечают, что регулярное употребление хлебного дерева может в значительной степени помочь растущему ребенку в развитии мозга (3).
4. Регулярное употребление хлебного дерева полезно для правильного опорожнения кишечника и его функционирования (4). Клетчатка, содержащаяся в плодах хлебного дерева, снова помогает выводить стул, а также выводит токсины из кишечника.
5. Хлебные фрукты также считаются идеальной диетической пищей. Для людей, страдающих лишним весом, хлебное дерево - лучший вариант. Эта прекрасная на вкус еда хороша для людей с избыточным весом, поскольку она содержит меньше калорий и большое количество клетчатки (5). Клетчатка, содержащаяся в плоде хлебного дерева, действительно помогает бороться с жировыми отложениями и целлюлитом.
Польза хлеба для кожи
6. Помимо различных преимуществ для здоровья, которые хлебное дерево приносит всем, оно также полезно для кожи. Овощ богат жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые считаются полезными для кожи. Кроме того, он также является богатым источником витамина С, который считается отличным для здоровья кожи (6).
7. Регулярное употребление этой пищи делает кожу здоровой как снаружи, так и изнутри. Недавние исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в плоде хлебного дерева, полезны для предотвращения кожных инфекций и высыпаний (7). Также полезно есть хлебное дерево для улучшения тонуса кожи. Человек наверняка получит удовольствие от гладкой и сияющей кожи, если съест хлебное дерево в достаточном количестве.
Польза хлебного дерева для волос
8. Хлебное дерево - отличный источник всех витаминов и минералов. Таким образом, он также является здоровым выбором для здоровья волос. Опять же, омега- и 6 жирные кислоты оказывают огромное влияние на волосяные фолликулы (8).
9. Регулярное употребление хлебного дерева укрепляет корни волос и стимулирует рост волос. Овощ - очень хороший вариант для тех, кто ищет здоровые и густые волосы.
10. Хлебное дерево эффективно предотвращает такие заболевания волос, как перхоть (9). Вкратце, это отличное натуральное средство от истончения волос.
Таблица питания хлебного дерева
| Принцип | Питательная ценность | Процент RDA |
| Энергия | 103 Ккал | 5% |
| Углеводов | 27,12 г | 21% |
| Протеин | 1,07 г | 2% |
| Всего жиров | 0,20 г | 1% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Диетическая клетчатка | 4,9 г | 13% |
| Витамины | ||
| Фолаты | 14 мкг | 3,5% |
| Ниацин | 0,900 мг | 6% |
| Пиридоксин | 0,100 мг | 8% |
| Рибофлавин | 0,030 мг | 2% |
| Тиамин | 0,110 мг | 9% |
| Витамин А | 0 МЕ | 0% |
| Витамин С | 29 мг | 48% |
| Витамин Е | 0,10 мг | 1% |
| Витамин К | 0,5 мкг | <1% |
| Электролиты | ||
| Натрий | 2 мг | 0% |
| Калий | 490 мг | 10,5% |
| Минералы | ||
| Кальций | 17 мг | 2% |
| Медь | 0,084 мг | 9% |
| Железо | 0,54 мг | 7% |
| Магний | 25 мг | 6% |
| Марганец | 0,060 мг | 2,5% |
| Фосфор | 30 мг | 4% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
| Цинк | 0,12 мг | 1% |
| Фито-питательные вещества | ||
| Каротин-β | 0 мкг | - |
| Крипто-ксантин-ß | 0 мкг | - |
| Лютеин-зеаксантин | 22 мкг | - |