Как избавиться от головной боли + типы, причины и симптомы

Вы пережили долгий день напряженной работы и вернулись домой с пульсирующей головной болью? Что ж, не удивительно. Многие вещи могут вызвать стресс и привести к головной боли - сроки работы, напряженный график, пробки и т. Д.

Что вы планируете делать с головной болью? Самый простой способ - выпить обезболивающее. Но вместо того, чтобы покупать лекарства, отпускаемые без рецепта, попробуйте домашние средства. В этой статье перечислены лучшие домашние средства, которые могут помочь облегчить неприятные головные боли. Продолжай читать!

Оглавление

• Что такое головная боль?
• Что вызывает головную боль?
• Естественные способы лечения головной боли
• Лучшие продукты от головной боли
• Советы по предотвращению головной боли
• Симптомы и типы головных болей
• Когда обратиться к врачу
• Как диагностировать головную боль

Что такое головная боль?

Головная боль - одно из наиболее распространенных состояний, вызывающих боль и дискомфорт в голове, волосистой части головы или шее. В некоторых случаях головные боли бывают умеренными. Однако они могут вызывать сильную боль и мешать пострадавшему работать или выполнять другие повседневные дела.

Головная боль обычно является признаком эмоционального расстройства и / или стресса. Это также может быть результатом медицинских расстройств, таких как высокое кровяное давление, беспокойство, депрессия или мигрень.

Интересные факты о головных болях

• Существует более 150 видов головных болей.
• К 7 годам у 40% и более детей появляются головные боли.
• 3% этих детей страдают мигренью.
• Около 28 миллионов американцев страдают мигренью.
• Около 52% страдающих мигренью остаются невыявленными.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает головную боль?

Известно, что определенные триггеры вызывают необычную мозговую активность, которая в дальнейшем вызывает изменения в имеющихся там кровеносных сосудах.

Хотя точный триггер еще не обнаружен, есть несколько факторов, которые, как считается, вызывают головную боль:

• Общее заболевание, такое как простуда, грипп или лихорадка.
• Такие состояния здоровья, как синусит, инфекции уха и горла, также могут вызывать головные боли.
• Эмоциональный стресс и / или депрессия
• Окружающая среда - Ваше окружение также может вызвать головную боль. Это может включать пассивный табачный дым, сильные запахи парфюмерии / бытовой химии и определенные продукты. Загрязнение, изменение климата, громкий шум и яркое освещение также могут вызвать головную боль.
• Генетика. Люди, в семейном анамнезе которых были головные боли, особенно мигрень, подвергаются повышенному риску развития мигрени.

Изнурительная головная боль может сделать вас несчастным и нарушить вашу повседневную деятельность. И вы готовы попробовать все, что поможет вам избавиться от него. Что ж, вам повезло - потому что у нас есть несколько натуральных средств, которые могут протянуть вам руку помощи в борьбе с головной болью дома.

Взглянем

Вернуться к оглавлению

Естественные способы лечения головной боли

1. Эфирные масла
2. Комплекс витаминов группы B
3. Холодный компресс
4. Кофе
5. Зеленый чай
6. Имбирный чай
7. Магний
8. Массаж
9. Яблочный уксус

Домашние средства от головной боли

1. Эфирные масла

а. Масло перечной мяты

Shutterstock

Тебе понадобится

• 3 капли масла мяты перечной
• 1-2 чайные ложки кокосового масла или любого другого масла-носителя

Что ты должен сделать

1. Добавьте две-три капли масла перечной мяты в 1-2 чайные ложки любого масла-носителя.
2. Хорошо перемешайте и нанесите прямо на виски и уголки лба.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это, как только у вас болит голова.

Почему это работает

Было обнаружено, что масло перечной мяты так же эффективно, как парацетамол, при лечении головных болей напряжения (1).

б. Масло лаванды

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2-3 капли масла лаванды
• Диффузор
• вода

Что ты должен сделать

1. Наполните диффузор водой.
2. Налейте в него две-три капли масла лаванды и включите прибор.
3. Вдохните приятный аромат масла лаванды.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2-3 раза в день.

Почему это работает

Вдыхание аромата эфирного масла лаванды может помочь снять стресс и беспокойство, а также облегчить головные боли при мигрени (2).

Вернуться к оглавлению

2. Витамины

Shutterstock

Такие витамины, как витамин B6, B12 и фолиевая кислота (искусственная форма витамина B9), могут помочь предотвратить частые приступы мигрени.

Некоторые исследователи предположили, что дефицит митохондриальных запасов энергии или повышение уровня гомоцистеина может вызвать мигрень. Именно здесь вступает в игру роль перечисленных выше витаминов. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота могут помочь в катализе гомоцистеина, тем самым помогая в лечении мигрени (3).

Продукты, богатые этими витаминами, включают птицу, рыбу, хлеб, яйца, овощи, бобовые, сыр и злаки. Вы также можете принимать дополнительные добавки с этими витаминами после консультации с врачом.

Вернуться к оглавлению

3. Холодный компресс

Shutterstock

Тебе понадобится

Холодный компресс

Что ты должен сделать

1. Приложите к вискам холодный компресс.
2. Оставьте на несколько минут и удалите.
3. Повторить 2-3 раза.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2-3 раза в день в качестве дополнительной терапии к другим методам лечения.

Почему это работает

Холодный компресс, используемый в качестве дополнительной терапии к другим стандартным методам лечения головной боли, может облегчить боль (4).

Вернуться к оглавлению

4. Кофе

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 столовая ложка кофейного порошка
• 1 стакан воды
• Сахар (по желанию)

Что ты должен сделать

1. Налейте в кастрюлю чашку воды и нагрейте.
2. Добавьте столовую ложку кофейного порошка в горячую воду и перемешивайте, пока она полностью не растворится.
3. Выключите плиту. Добавьте в кофе молоко / сахар (если хотите).
4. Выпейте теплый кофе.

Как часто вы должны это делать

Выпейте чашку или две кофе после головной боли или в качестве адъюванта к другим лекарствам от головной боли.

Почему это работает

Кофеин обладает мягкими обезболивающими свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы головной боли, особенно при использовании вместе с другим лекарством от головной боли (5).

Осторожно

Не злоупотребляйте кофе, так как он может вызвать зависимость от кофеина. Если ваше тело слишком привыкло к кофеину, отказ от него может вызвать симптомы отмены, главным из которых является головная боль.

Вернуться к оглавлению

5. Зеленый чай

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая (без кофеина)
• 1 стакан горячей воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
2. Настаивать 5-7 минут и процедить.
3. Пейте чай.

Как часто вы должны это делать

Вы можете пить 1-2 чашки зеленого чая в день.

Почему это работает

Зеленый чай обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают при головных болях (6).

Осторожно

Не употребляйте больше двух чашек зеленого чая в день.

Вернуться к оглавлению

6. Имбирный чай.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 1-2 дюйма нарезанного имбиря
• 1 стакан воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте 1-2 дюйма нарезанного имбиря в чашку воды.
2. В кастрюле довести до кипения.
3. Варите на медленном огне несколько минут. Выключите плиту.
4. Процедите смесь и дайте ей немного остыть.
5. Пейте теплый чай.

Как часто вы должны это делать

Пить имбирный чай можно 1-2 раза в день.

Почему это работает

Введение имбиря может оказывать абортивное и профилактическое действие, что может помочь уменьшить боль при мигрени (7).

Вернуться к оглавлению

7. Магний

Shutterstock

Магний - это минерал, дефицит которого связан с мигренью. Он также может помочь в лечении других типов головных болей, предотвращая факторы, которые могут увеличить риск их развития (8).

Следовательно, важно, чтобы вы потребляли продукты, богатые магнием, такие как шпинат, капуста, авокадо, бананы и орехи, чтобы получить необходимое количество минерала естественным образом с вашим рационом. Если вы планируете принимать добавки магния перорально или внутривенно, лучше проконсультироваться с врачом перед этим.

Вернуться к оглавлению

8. Массаж

Shutterstock

Массаж - это немедикаментозная альтернатива для снижения частоты головных болей. Это особенно верно в случае массажей, ориентированных на определенные мышцы, при котором особое внимание уделяется определенным мышцам для облегчения боли. Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, подтвердило этот аспект (9).

Вернуться к оглавлению

9. Яблочный уксус.

Shutterstock

Тебе понадобится

• 2 чайные ложки яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды

Что ты должен сделать

1. Добавьте две чайные ложки яблочного уксуса в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и выпейте.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Хотя нет исследований, доказывающих, что это средство помогает от головных болей, многие люди клянутся, что яблочный уксус помог им бороться с сильной мигренью.

Эти средства помогут вам справиться с повторяющимися головными болями. Вы также можете следовать приведенным ниже советам по диете, чтобы лучше справиться с этим заболеванием.

Вернуться к оглавлению

Лучшие продукты от головной боли

Чего следует избегать

• Алкоголь - содержит такие вещества, как гистамины и сульфиты, которые вызывают головные боли (10).
• Сыр - содержит гистамины, вызывающие головные боли (10).
• Кофе. Регулярное употребление слишком большого количества кофе с последующим внезапным прекращением его потребления может вызвать симптомы отмены, при этом головная боль является доминирующим симптомом.
• Шоколад - известно, что у некоторых людей они вызывают мигрень (11).
• Искусственные подсластители - содержат аспартам, который может увеличить риск развития головной боли (12).

Что есть

• Вода - употребление большего количества воды может помочь уменьшить или предотвратить головную боль (13).
• Листовая зелень - богатый источник витаминов группы В, которые помогают предотвратить и лечить головные боли.
• Миндаль - Миндаль богат магнием. Дефицит магния часто связан с повышенным риском мигрени.
• Кофе - кофе содержит кофеин, а умеренное количество кофеина обладает обезболивающими свойствами, что может принести пользу тем, кто страдает головной болью.

Помимо диеты, вы можете выбрать другой образ жизни, чтобы предотвратить повторение головной боли.

Вернуться к оглавлению

Советы по предотвращению головной боли

• Управляйте уровнем стресса. Регулярные упражнения и занятия йогой могут помочь в борьбе со стрессом.
• Также известно, что иглоукалывание предотвращает головные боли. Однако важно, чтобы это делал профессионал.
• Достаточно отдыхай.
• Спокойной ночи.
• Пить много воды.

Хотя большинство головных болей не вызывают особого беспокойства, если вы испытываете сильную / невыносимую головную боль, которая сопровождается следующими симптомами, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Вернуться к оглавлению

Симптомы и типы головных болей

Головные боли в основном делятся на первичные и вторичные.

Если головная боль не является результатом другого состояния, а вызвана проблемами в структурах вашей головы, которые чувствительны к боли, таких как кровеносные сосуды, мышцы и нервы головы и шеи, это называется первичной головной болью.. Общие первичные головные боли включают мигрень, кластерные головные боли и головные боли напряжения.

Если головная боль является результатом основных факторов, ее называют вторичной головной болью. Общие факторы, вызывающие такие головные боли, это:

• Похмелье, вызванное алкоголем
• Опухоль головного мозга
• Сгустки крови
• Кровотечение в мозгу или вокруг него
• Заморозка мозга
• Сотрясение
• Глаукома
• Обезвоживание
• Скрежет зубами
• Чрезмерное употребление обезболивающих
• Панические атаки
• Инсульт

Головные боли можно разделить на различные типы в зависимости от их причины и характера.

• Напряженные головные боли

Это наиболее распространенный тип головной боли, который обычно возникает постепенно где-то в середине дня.

Симптомы:

• Такое ощущение, что вокруг головы тугая повязка.
• Постоянная тупая боль с обеих сторон головы.
• Боль, отдающая в шею или от нее.

• Мигрени

Мигрень - второй по распространенности тип первичной головной боли. Мигрень обычно возникает из-за пульсирующей боли, возникающей на одной стороне головы. Обычно они сопровождаются такими симптомами, как:

• нечеткое зрение

• головокружение

• тошнота

• сенсорные расстройства (называемые аурой).

• Отскок головной боли

Возвратные головные боли (также называемые головными болями из-за чрезмерного употребления лекарств) возникают из-за чрезмерного использования лекарств, направленных на лечение симптомов головной боли. Они являются наиболее частыми причинами вторичных головных болей. Часто они начинаются рано и продолжаются в течение дня.

Другие признаки и симптомы, связанные с возвратной головной болью:

• Боль в шее
• Заложенность носа
• Уменьшение сна
• Беспокойство

• Кластерные головные боли

Известно, что они длятся от 15 минут до 3 часов. Они могут возникать внезапно и повторяться от 1 до 8 раз в день. Это может продолжаться неделями или даже месяцами. Между этими кластерными головными болями также будут периоды, когда вы не будете испытывать никаких симптомов головной боли.

Боль, вызванная кластерной головной болью, обычно бывает:

• Односторонний и суровый
• Резкий / горящий
• Обычно располагается в / вокруг одного глаза

Кластерные головные боли также могут вызывать покраснение и опухание пораженного участка и опускание век. Это также может сделать носовой ход пораженного участка душным и жидким.

• Громовые головные боли

Громовые головные боли бывают внезапными и сильными. Известно, что эти головные боли достигают максимальной интенсивности менее чем за минуту и ​​могут длиться более 5 минут. Они часто являются результатом основных заболеваний, таких как разорванные или неразорвавшиеся аневризмы, синдром обратимой церебральной вазоконстрикции (RVS), апоплексия гипофиза, внутримозговое кровоизлияние, тромбоз церебральных вен и менингит.

Те, кто испытывает такие головные боли, должны немедленно обратиться за медицинской помощью.

Вернуться к оглавлению

Когда обратиться к врачу

Немедленно обратитесь к врачу, если головная боль сопровождается:

• Когнитивные проблемы, такие как спутанность сознания или трудности с пониманием речи.
• Обморок
• Высокая температура
• Онемение или паралич одной стороны тела
• Слабое место
• Скованность мышц шеи
• Сложность зрения, разговора или ходьбы
• Тошнота или рвота, не связанные с похмельем или гриппом

Когда вы посетите врача, он может провести следующие тесты, чтобы определить тип головной боли, от которой вы, возможно, страдаете.

Вернуться к оглавлению

Как диагностировать головную боль

Тип головной боли можно легко диагностировать на основе описания ее симптомов, таких как тип боли, время начала и характер приступов.

Если головная боль необычайно сильная и кажется сложной, может быть проведено дополнительное обследование, чтобы исключить другие причины.

Эти тесты могут включать:

• Рентгеновские лучи
• Анализы крови
• Сканирование мозга, такое как КТ и МРТ

Ваш врач назначит лечение в зависимости от причины и типа головной боли.

Головные боли не должны останавливать вашу жизнь. Обращая внимание на свой образ жизни и следуя любому из вышеперечисленных средств или их комбинации, можно довольно легко с ними бороться.

Вы нашли эту информацию полезной? Что вы делаете, чтобы справиться с сильной головной болью? Расскажите нам в комментариях ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Что делать при головной боли при беременности?

Если вы хотите справиться с симптомами головной боли, не желая принимать лекарства во время беременности, вы можете прикладывать холодные компрессы к вискам, есть регулярно небольшими порциями, достаточно отдыхать и хорошо спать.

Влияет ли погода на мигрень?

Да, изменения погоды также могут спровоцировать головные боли, особенно мигрени.

Что это значит, когда вы просыпаетесь с головной болью?

Большинство головных болей, которые проявляются по утрам, в основном возникают из-за апноэ во сне, бруксизма (скрежета зубами) или депрессии. Только в очень редких случаях такие головные боли возникают в результате серьезного заболевания.

Ссылки

1. «Масло перечной мяты в остром лечении головной боли напряжения» Шмерц, Национальная медицинская библиотека США.
2. «Эфирное масло лаванды в лечении мигрени: плацебо-контролируемое клиническое испытание» Европейская неврология, Национальная медицинская библиотека США.
3. «Витаминные добавки как возможное профилактическое лечение мигрени с аурой и менструальной мигрени» BioMed Research International, Национальная медицинская библиотека США.
4. «Холод как дополнительное средство от головной боли». Медицинский журнал для аспирантов, Национальная медицинская библиотека США.
5. «Кофеин и головные боли». Текущие отчеты о боли и головной боли, Национальная медицинская библиотека США.
6. «Оценка противовоспалительного и обезболивающего действия зеленого чая (Camellia sinensis) на мышах». Acta cirúrgica brasileira, Национальная медицинская библиотека США.
7. «Имбирь (Zingiber officinale) от мигрени». Журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США.
8. «Магний при головной боли» Авторы, Национальная медицинская библиотека США.
9. «Терапия массажем и частота хронических головных болей напряжения» Американский журнал общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США.
10. «Вино и головная боль» Международный архив аллергии и иммунологии, Национальная медицинская библиотека США.
11. «Шоколад вызывает мигрень». Cephalgia, Национальная медицинская библиотека США.
12. «Аспартам как диетический триггер от головной боли». Головная боль, Национальная медицинская библиотека США.
13. «Увеличенное потребление воды для уменьшения головной боли: урок на основе критической оценки». Журнал оценки в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США.