ХГЧ диета для быстрого похудения - работает ли, безопасность и эффективность

ХГЧ-диета - это модная диета, которая поможет вам сбросить 30 фунтов всего за месяц. Эта очень низкокалорийная диета (VLCD) позволяет людям, сидящим на диете, потреблять около 500-800 калорий в день вместе с каплями, гранулами или спреями ХГЧ (гормона хорионического гонадотропина человека).

Многие считают, что ХГЧ помогает контролировать чувство голода. Но для подтверждения этого нет достаточных научных исследований. Следовательно, FDA и научное сообщество не поддерживают диету с ХГЧ.

Основные моменты статьи

• Что такое ХГЧ?
• Что делает ХГЧ с вашим телом?
• Способствует ли диета ХГЧ снижению веса?
• Может ли диета ХГЧ улучшить состав тела?
• Как соблюдать диету ХГЧ
• Меню диеты ХГЧ
• Продукты, которые нужно есть при диете ХГЧ
• Продукты, которых следует избегать при диете ХГЧ
• О продуктах ХГЧ
• Диета ХГЧ - безопасность и побочные эффекты
• Вывод

Что такое ХГЧ?

Shutterstock

ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) - гормон, повышенный уровень которого обнаруживается в начальной фазе беременности (1). ХГЧ также используется в домашних тестах на беременность и для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин (2), (3), (4).

ХГЧ диета, детище доктора Альберта Симеонова, была создано в 1954 году и он предложил два компонента диеты:

1. Сядьте на очень низкокалорийную диету (500-800 калорий).
2. Сделайте инъекции ХГЧ или примите безрецептурные капли, спреи или гранулы ХГЧ.

Теперь, прежде чем мы углубимся в детали этой диеты и поймем, играет ли ХГЧ какую-либо роль, давайте посмотрим, что этот гормон беременности делает с вашим телом.

Вернуться к оглавлению

Что делает ХГЧ с вашим телом?

Shutterstock

Гормон ХГЧ помогает установить и сохранить беременность в первом триместре. Он способствует развитию эмбриона и плацентации (5).

Он также способствует росту и дифференцировке органов ребенка и подавляет сокращение миометрия матери, чтобы предотвратить преждевременное прерывание беременности. ХГЧ также вызывает образование новых кровеносных сосудов (ангиогенез) у ребенка и регулирует иммунную толерантность (1).

Через три месяца уровень ХГЧ падает. Но когда дело доходит до похудания, как помогает дополнительная доза ХГЧ? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Вернуться к оглавлению

Способствует ли диета ХГЧ снижению веса?

Shutterstock

Да, диета ХГЧ способствует похудению. Создатели и сторонники диеты ХГЧ считают, что ХГЧ помогает подавить голод и ускорить обмен веществ, тем самым помогая избавиться от большого количества жира. НО различные научные исследования подтвердили, что ХГЧ не играет никакой роли в снижении веса.

Люди, сидящие на диете, теряют вес благодаря низкоуглеводной и очень низкокалорийной диете (6), (7), (8), (9). В одном исследовании сравнивали потерю веса с ХГЧ и без него и обнаружили, что инъекции ХГЧ не имеют дополнительных преимуществ (10).

Итак, вы можете похудеть с помощью диеты ХГЧ, но не за счет инъекций ХГЧ или спреев / гранул / капель. Это потому, что вы будете сидеть на очень, очень строгой диете. Но гарантирует ли это улучшение состава тела (уменьшение количества жира)? Вот что вам следует знать.

Вернуться к оглавлению

Может ли диета ХГЧ улучшить состав тела?

Да, диета ХГЧ может помочь улучшить состав вашего тела.

В ходе исследования ученые экспериментировали с диетами вместе с добавками, такими как ХГЧ, витамины, пробиотики и т. Д. Оценивался липидный профиль каждого пациента. Ученые обнаружили, что у пациентов уменьшилась жировая масса и улучшился их липидный профиль (11).

Нет никаких других научных доказательств, показывающих аналогичные результаты. Фактически, слишком долгое соблюдение низкокалорийной диеты может иметь обратный эффект. Это означает, что ваше тело переключится в «режим голода» и начнет откладывать калории в виде жира. А это может привести к увеличению жировой массы.

Снижение мышечной массы является частым побочным эффектом похудания и часто встречается в таких диетах, как диета с ХГЧ, которая серьезно ограничивает потребление калорий. Это может заставить ваше тело думать, что оно голодает, и уменьшить количество сжигаемых калорий, чтобы сохранить энергию (12).

Но эй! Пока не торопитесь с выводами. Взгляните на фазы диеты ХГЧ, что есть и как долго продолжать ее, прежде чем принять решение. Прокрутить вниз.

Вернуться к оглавлению

Как соблюдать диету ХГЧ

Чтобы соблюдать диету ХГЧ, необходимо пройти следующие этапы:

• Фаза загрузки - на этой фазе вы в течение двух дней будете употреблять высококалорийную и жирную пищу и принимать ХГЧ.
• Фаза похудания - вы будете потреблять 500 калорий, трехразовое питание (завтрак, обед и ужин) и принимать ХГЧ в течение 3-5 недель.
• Поддерживающая фаза - вы будете постепенно включать в свой рацион высококалорийную пищу, избегать сахара или крахмала в течение 3 недель и прекращать прием ХГЧ.

Взгляните на следующие планы диеты для каждой фазы, чтобы понять, как должна выглядеть ваша диета.

Вернуться к оглавлению

Меню диеты ХГЧ

• Фаза загрузки

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 утра)	2 вареных яйца + 1 стакан теплого молока + 4 миндаля
Обед (12:30)	1 чашка салата из тунца или грибов
Полдник (16:00)	10 фисташек в скорлупе + 1 чашка зеленого чая
Ужин (19:00)	1 средний стакан чечевичного супа + 1 стакан овощей на гриле

• Фаза похудания (500 калорий)

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 утра)	1 вареное яйцо + 1 чашка зеленого чая ИЛИ 1 банан + 1 чашка черного кофе
Обед (12:30)	1 стакан чечевичного супа или 200 г рыбы на гриле + ½ стакана бланшированной брокколи, моркови и французской фасоли
Ужин (19:00)	½ стакана вареной фасоли + 1 стакан смешанной зелени

• Фаза обслуживания

Питание	Что есть
Завтрак (8:00 утра)	Банановая овсянка + 1 чашка черного кофе или зеленого чая
Обед (12:30)	1 миска салата или супа + 1 чашка творога
Полдник (16:00)	1 чашка зеленого чая + 1 пищеварительный бисквит
Ужин (19:00)	½ стакана чили из фасоли + 1 лепешка + 1 стакан бланшированных овощей ИЛИ Курица-гриль + 1 стакан овощей + 1 стакан теплого молока перед сном

Теперь, помимо продуктов, упомянутых в таблице диеты, вот список продуктов, которые вы можете употреблять.

Вернуться к оглавлению

Продукты, которые нужно есть при диете ХГЧ

Shutterstock

• Овощи - шпинат, капуста, редис, морковь, свекла, руккола, бок-чой, мангольд, помидоры, огурцы, капуста, болгарский перец, тыква, кабачки, баклажаны и ревень.
• Фрукты - яблоко, банан, авокадо, ананас, арбуз, дыня, персик, груша, слива, плуот, папайя, гранат, грейпфрут, лайм, лимон, мандарин и мандарин.
• Белок - яйца, лосось, индейка, тунец, пикша, база, скумбрия, тофу, кусочки сои, фасоль и бобовые.
• Зерновые - красный рис, черный рис, коричневый рис, овес и битая пшеница.
• Молочные продукты - молоко и пахта.
• Жиры и масла - оливковое масло, масло авокадо и рыбий жир.
• Орехи и семена - миндаль, семена льна, фисташки, грецкий орех, семена подсолнечника и семена дыни.
• Травы и специи - кориандр, тмин, чесночный порошок, имбирный порошок, перец, куркума, хлопья чили, гвоздика, кардамон, базилик, орегано, укроп, фенхель, звездчатый анис, корица, шафран, мята, листья карри, мускатный орех, мускатный орех и горчица.

Теперь взгляните на список продуктов, которых следует избегать, пока вы соблюдаете диету ХГЧ.

Вернуться к оглавлению

Продукты, которых следует избегать при диете ХГЧ

Shutterstock

• Овощи - белый картофель
• Фрукты - манго, саподилла и джекфрут.
• Белки - красное мясо
• Зерна - Крон и белый рис.
• Молочные продукты - сыр, масло и маргарин.
• Жиры и масла - растительное масло, ореховое масло, масло семян конопли и масло канолы.
• Нежелательная еда - обработанное мясо, картофель фри, жареный цыпленок, кетчуп, ранчо, майонез, чипсы, вафли, торты, выпечка и хлеб.
• Напитки - энергетические напитки, фасованные фруктовые и овощные соки, алкоголь.

Вы исключите из своего рациона все нездоровые продукты и начнете употреблять продукты, богатые питательными веществами, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Теперь поговорим о продуктах ХГЧ, поскольку ХГЧ является частью этой диеты.

Вернуться к оглавлению

О продуктах ХГЧ

ХГЧ доступен без рецепта в форме спреев, гранул или капель. Однако инъекционная форма является наиболее эффективной для повышения уровня ХГЧ в крови. И эти уколы доступны только по рецепту врача. «Гомеопатические» ХГЧ, продаваемые без рецепта, содержат незначительное количество ХГЧ.

А теперь позвольте мне обсудить самый главный вопрос - безопасен ли ХГЧ для похудения?

Вернуться к оглавлению

Диета ХГЧ - безопасность и побочные эффекты

Shutterstock

FDA не одобряет диету с ХГЧ, поскольку недостаточно научных данных, доказывающих, что ХГЧ является причиной потери веса людьми, сидящими на диете (13).

Безрецептурный ХГЧ продается и дает ложные обещания по снижению веса. Вы можете просто сесть на низкокалорийную диету и похудеть. Более того, есть много других проблем с безопасностью и побочных эффектов диеты ХГЧ. Они есть:

• Увеличение груди у мужчин
• Риск развития рака
• Отек
• Образование сгустков крови, приводящее к закупорке кровеносных сосудов
• Усталость
• Раздражительность
• Депрессия

Вернуться к оглавлению

Вывод

Диета ХГЧ может помочь вам похудеть, но она также сопряжена с множеством осложнений для здоровья. Я рекомендую вам соблюдать диету с 1200 калориями, заниматься спортом и изменить свой образ жизни, чтобы похудеть и поддерживать его. Если вы готовы потратить деньги на так называемые чудодейственные таблетки ХГЧ, сохраните их и используйте их, чтобы получить абонемент на фитнес-тренинг и накачать некоторые гормоны «хорошего самочувствия» вместо того, чтобы вводить гормон беременности в свое тело. Имеет смысл?

Береги себя!

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли есть яйца на диете ХГЧ?

Да, вы можете есть яйца, если все же решите соблюдать диету ХГЧ.

Можно ли употреблять алкоголь на диете ХГЧ?

Нет, избегайте алкоголя, пока вы соблюдаете диету ХГЧ.

Может ли ХГЧ привести к раку?

Да, чрезмерное употребление ХГЧ для похудания может привести к развитию рака.

Стоит ли соблюдать диету ХГЧ для похудения?

Прочтите статью и решайте сами. Но мы настоятельно рекомендуем вам попробовать низкокалорийную / низкоуглеводную диету, правильно питаться и регулярно тренироваться, чтобы похудеть.

12 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Референсные диапазоны и детерминанты общих уровней ХГЧ во время беременности: исследование поколения R, Европейский журнал эпидемиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/

• Тесты на беременность: обзор. Репродукция человека, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991

• Успешное лечение бесплодия с помощью терапии гонадотропинами для мужского гипогонадотропного гипогонадизма, отчеты о случаях эндокринологии, диабета и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/

• ХГЧ и ГМГ лечение мужского бесплодия с проблемами гипофиза. Урология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447

• Хорионический гонадотропин человека: гормон беременности и многое другое, Международный журнал молекулярных наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/

• Эффект человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ) при лечении ожирения с помощью терапии Симеона: метаанализ на основе критериев. Британский журнал клинической фармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285

• . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673

• Эффект человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ) при лечении ожирения с помощью терапии Симеона: метаанализ на основе критериев. Британский журнал клинической фармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/

• Неэффективность хорионического гонадотропина человека в снижении веса: двойное слепое исследование. Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001

• Хорионический гонадотропин человека и потеря веса. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Южноафриканский медицинский журнал, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506

• Влияние снижения веса на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и CD34-положительные клетки в кровообращении, Международный журнал медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/

• Замедление метаболизма с массивной потерей веса, несмотря на сохранение безжировой массы, Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, Oxford University Press.

  academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464