15 простых домашних средств от сухости глаз

Если ваши глаза становятся сверхчувствительными к ветру или жаре, легко чешутся и раздражаются, велика вероятность, что у вас развился синдром, называемый сухим глазом.

Сухой глаз обычно возникает, когда в ваших слезных железах заканчиваются слезы или когда слезы быстро испаряются. Это сопровождается ощущением жжения или покалывания в глазах. Если у вас появились сухие глаза, в этой статье перечислены простые домашние средства, которые могут облегчить неприятные симптомы. Эти натуральные средства помогают справиться с сухостью глаз, пополняя влагу в глазах и восстанавливая их функции. Продолжайте читать, чтобы узнать, как избавиться от сухости глаз естественным путем.

Что такое сухой глаз?

Сухой глаз - это состояние, при котором человек не может производить достаточно слез, чтобы смазывать или питать глаза. Это состояние также называют синдромом сухого глаза или кератоконъюнктивитом.

Ваши глаза всегда нуждаются в слое слез, чтобы они оставались смазанными и избегали попадания пыли, аллергии и других раздражителей. Отсутствие этого слоя может привести к сухости глаз и раздражению глаз пострадавшего.

Сухие глаза могут быть результатом различных факторов. Некоторые из наиболее распространенных причин обсуждаются ниже.

Что вызывает сухость в глазах?

Общие причины, которые приводят к высыханию глаз:

• Постоянное воздействие ветра или сухого воздуха
• Дисфункциональные слезные железы
• Аллергии
• Предыдущая операция на глазах
• Использование лекарств, таких как антигистаминные, противоотечные, противозачаточные или антидепрессанты.
• Старение
• Не моргает долго
• Длительное использование контактных линз
• Слишком долго смотреть на экран компьютера
• Дефицит витаминов А и D
• Гормональная терапия и беременность
• Заболевания, такие как гипотиреоз, аллергия, артрит и нарушения иммунной системы.

Сухие глаза могут вызывать сильное раздражение в долгосрочной перспективе, учитывая раздражающие симптомы, которые проявляются с началом этого синдрома.

Симптомы сухости глаз

Наиболее распространенные симптомы сухого глаза включают:

• Ощущение покалывания и жжения в глазах
• Боль в глазах
• Глаза становятся раздраженными и красными
• Необычное слезотечение
• Нечеткое зрение
• Глаза кажутся сухими и песочными

Сухие глаза не только раздражают, но и мешают повседневной жизни. Следовательно, лучше всего избавиться от этой проблемы как можно скорее. Ниже приводится список домашних средств, которые могут помочь вам безопасно лечить сухость глаз и его симптомы.

15 домашних средств от сухости глаз

1. Касторовое масло
2. Кокосовое масло
3. Витамины и питательные вещества
4. Огурец
5. Ромашковый чай
6. Чай из семян фенхеля
7. Йогурт
8. Алоэ вера
9. Эфирные масла
10. Оливковое масло
11. Рыбий жир
12. Льняное масло
13. Экстракт зеленого чая
14. Мед
15. Горячий компресс

1. Касторовое масло.

Касторовое масло получают путем прессования семян клещевины (Ricinus communis), и оно содержит высокий уровень рицинолевой кислоты. Это придает ему естественные смазочные свойства. Он также действует как противовоспалительное средство, снимающее жжение и зуд, связанные с сухостью глаз (1), (2).

Тебе понадобится

1-2 капли органического касторового масла холодного отжима

Что ты должен сделать

1. Капните пару капель 100% органического касторового масла в каждый глаз.
2. В случае отсутствия чистого касторового масла можно также использовать смазывающие глазные капли из касторового масла.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день.

2. Кокосовое масло.

Кокосовый орех содержит жирные кислоты, такие как каприновая кислота и лауриновая кислота, которые полезны для вашей кожи. Они также обладают чрезвычайно увлажняющим и противовоспалительным действием и, следовательно, могут использоваться для мгновенной смазки сухих и зудящих глаз (3).

Тебе понадобится

Несколько капель 100% органического кокосового масла первого отжима

Что ты должен сделать

1. Нанесите несколько капель 100% органического кокосового масла первого отжима в оба глаза.
2. Моргните несколько раз и позвольте глазам впитать масло.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждое утро и ночь.

3. Витамины и питательные вещества

Синдром сухого глаза также может быть результатом дефицита любого витамина. Исследования доказали, что дефицит витаминов D, B12 и A связан с развитием состояния (4), (5), (6).

Следовательно, включайте в свой рацион продукты, богатые этими витаминами. Такие продукты, как яичные желтки, апельсиновый сок, злаки, апельсиновый сок, морковь, шпинат, брокколи и масло, являются богатыми источниками витаминов D и A.

Вы также можете увеличить потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как сардины, лосось, скумбрия, шпинат, соевые бобы и семена чиа. Жирные кислоты омега-3 увеличивают выработку смазочного слоя ваших глаз (7). Вы также можете принимать добавки с этими питательными веществами после консультации с врачом.

4. Огурец

Огурцы широко используются для лечения сухости глаз. Они богаты водой, которая успокаивает глаза (8). Они также содержат витамин А, местное применение которого является проверенным средством от сухости глаз (9).

Тебе понадобится

1 огурец

Что ты должен сделать

1. Нарезать охлажденный огурец круглыми дольками.
2. Положите их на закрытые глаза для немедленного облегчения.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2-3 раза в день, чтобы расслабить и успокоить глаза.

5. Ромашковый чай.

Ромашка - отличный способ облегчить сухость и воспаление глаз благодаря своим расслабляющим и успокаивающим эффектам, а также естественным противовоспалительным и успокаивающим свойствам (10), (11). Это может помочь восполнить потерю влаги в глазах и уменьшить раздражение, вызванное этим заболеванием.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка сушеной травы ромашки
• 1 стакан горячей воды
• Ватные диски

Что ты должен сделать

1. Добавьте чайную ложку сушеной травы ромашки в чашку горячей воды.
2. Дайте настояться не менее 10 минут.
3. Процедить и остудить в холодильнике.
4. Возьмите пару ватных дисков и опустите их в охлажденный чай.
5. Положите их на закрытые глаза и оставьте на 10-15 минут.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 3-4 раза в день, пока не почувствуете облегчение.

6. Чай из семян фенхеля.

Семена фенхеля содержат анетол, органическое соединение. Присутствие анетола, флавоноидов и фенолов придает семенам фенхеля противовоспалительные и успокаивающие свойства (12), (13). Противовоспалительные свойства семян фенхеля могут помочь уменьшить воспаление и раздражительность, а их успокаивающие свойства могут использоваться для удержания влаги в глазах.

Тебе понадобится

• 1 чайная ложка семян фенхеля
• 1 стакан кипятка
• Ватные диски

Что ты должен сделать

1. Залейте чайную ложку семян фенхеля стаканом кипящей воды на 10-15 минут.
2. Дайте немного остыть.
3. Окуните два ватных диска в теплый чай с фенхелем и приложите их к глазам.
4. Оставьте их как минимум на 10 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день.

7. Йогурт.

Известно, что все молочные продукты, включая йогурт, полезны для сухих глаз. Это богатый источник витаминов группы В и витамина D (14). Доказано, что потребление этих витаминов естественным образом улучшает и лечит синдром сухого глаза.

Тебе понадобится

1 чашка простого йогурта

Что ты должен сделать

Выпейте чашку простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Употребляйте йогурт хотя бы раз в день.

8. Алоэ Вера

Польза алоэ вера не секрет. Алоэ вера содержит биоактивные соединения, такие как этанол и этилацетат, которые обладают противовоспалительными и заживляющими свойствами (15), (16). Эти свойства могут оказаться весьма полезными при лечении сухого глаза и его симптомов. В дополнение к этому, алоэ вера также является естественным антиоксидантом, который может защитить ваши глаза от повреждения свободными радикалами (17).

Внимание: следите за тем, чтобы он не попал вам в глаза, так как может вызвать раздражение.

Тебе понадобится

Гель алоэ вера

Что ты должен сделать

Возьмите немного геля алоэ вера и нанесите его на веки.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

9. Эфирные масла

а. Эфирное масло лаванды

Масло лаванды обладает противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами (18). Сухие глаза часто вызывают раздражение, а масло лаванды мгновенно успокаивает и облегчает его.

Тебе понадобится

• 3-4 капли эфирного масла лаванды
• 1 стакан теплой воды
• Чистая мочалка

Что ты должен сделать

1. Добавьте несколько капель масла лаванды в стакан воды.
2. Хорошо перемешайте и окуните в этот раствор чистую мочалку.
3. Отожмите лишнюю воду и нанесите ее на глаза.
4. Держите на 5-10 минут, а затем повторите процесс.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2-3 раза в день.

б. Масло ромашки

По своим свойствам эфирное масло ромашки очень похоже на ромашковый чай. Обладает противовоспалительными свойствами (19). Масло также широко используется для лечения аллергических кожных заболеваний, таких как дерматит (20). Следовательно, это также может помочь уменьшить сухость глаз.

Тебе понадобится

• 3-4 капли масла ромашки
• 1 стакан теплой воды
• Чистая мочалка

Что ты должен сделать

1. Добавьте несколько капель масла ромашки в чашку теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и окуните в этот раствор чистую мочалку.
3. Нанесите его на закрытые веки и оставьте на 10 минут.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это несколько раз в день.

10. Оливковое масло.

Оливковое масло содержит жирные кислоты, такие как олеиновая кислота и линолевая кислота (21). Он также проявляет антиоксидантные и противовоспалительные свойства (22). Следовательно, это может помочь в смазке и восполнении потерянной влаги в ваших глазах и уменьшит раздражение и воспаление.

Тебе понадобится

Несколько капель оливкового масла первого отжима

Что ты должен сделать

1. Нанесите на кончики пальцев несколько капель оливкового масла первого отжима.
2. Слегка помассируйте закрытые веки и прикройте их руками на пару минут.
3. Не смывайте масло. Позвольте ему естественным образом впитаться в кожу.

Как часто вы должны это делать

Вы можете повторять этот процесс 2-3 раза в день.

11. Рыбий жир

Рыбий жир - одно из лучших средств от естественного лечения сухости глаз. Это богатый источник омега-3 жирных кислот, которые, как обсуждалось ранее, помогают улучшить зрение и здоровье сетчатки (23), (24). Однако не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти добавки.

Тебе понадобится

1000-1200 мг добавок рыбьего жира

Что ты должен сделать

Примите две капсулы по 1000-1200 мг рыбьего жира.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

12. Льняное масло.

Льняное масло - самый богатый источник жирных кислот омега-3. Он содержит альфа-линолевую кислоту (ALA), которая превращается в две разные кислоты омега-3, называемые эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA). Обе эти жирные кислоты омега-3 могут помочь в лечении сухого глаза и его симптомов (25).

Исследование показало, что добавка льняного масла (1-2 г / день) помогает уменьшить сухость конъюнктивы у людей с синдромом Шегрена (26). Синдром Шегрена - это состояние, характеризующееся сухостью глаз и рта.

Вы также можете увеличить потребление семян льна для получения дополнительных преимуществ. Также доступны добавки из льняного семени. это