108 Сурья намаскар

«Йога? Я не уверен, что это предназначено для меня. Я имею ввиду, я молод. Разве йога не для пожилых людей? Хорошо, хорошо, если это так много значит для тебя, я попробую! " Это слова, которые я выговорил из своего горла, разговаривая с моим дорогим другом, который посоветовал мне (молодому, активному и непобедимому) попробовать йогу от боли в спине (верно, у активного меня была ужасная боль в спине!), И это тоже во время беременность !

Я решил попробовать йогу, скорее чтобы успокоить ее яростные аргументы, чем извлечь из этого пользу. И никаких призов за то, что я угадал, что она заставила меня сделать на первом сеансе - СУЙРА НАМАСКАР !. Я искренне начал думать, что мой друг сошел с ума. Кто просит беременную женщину скручиваться, сгибаться и растягиваться в то время, когда все остальные даже не позволяют мне дышать слишком глубоко? Излишне говорить, что через два дня мне стало лучше.

Изображение: Shutterstock

Преимущества 108 Сурья Намаскар

Итак, почему кто-то настолько сумасшедший, чтобы выполнять Сурья Намаскар 108 раз? Любой новичок в йоге, который видел, с чем это связано, не согласится с этой идеей. Тем не менее, 7 апреля 2012 года миллионы людей приняли этот же вызов «Йогатон» и успешно его выполнили. Вот некоторые преимущества выполнения 108 Сурья намаскар:

• Поочередно растягиваются и сокращаются разные группы мышц - без напряжения мышц
• Повышенная гибкость и выносливость
• Очищенные чакры или нервные центры
• Глубокое дыхание очищает дыхательную систему
• Более плоский пресс, более сильный позвоночник, более упругие мышцы - нужно ли говорить больше?
• Делает вас душевно спокойным и уравновешенным

Как подготовить свое тело и разум к вызову?

Приветствие 108 солнцу приветствуется многими знаменитостями и любителями йоги как эликсир молодого тела и ума. Следует отметить, что тело и разум требуют отдыха после каждой тренировки по мере увеличения темпа. Таким образом, вы должны согреть и охладить тело с помощью легких растяжек, практиковать йога-нидру, чтобы расслабить тело, и не пропускать дни из предложенного расписания.

	1 день	День 2	3 день	День 4	5 день	6 день	7 день
1 неделя	4 комплекта	8	12	16	20	24	Отдых
2 неделя	24	24	24	24	24	24	Отдых
3 неделя	36	36	36	36	36	36	Отдых
4 неделя	48	48	Отдых	54	54	54	54

Основа « Искусство жизни» предлагает следующий двухнедельный режим после выполнения испытания 108 Сурья Намаскар, при котором человек меняет приветствия на противоположные, постепенно снижаясь с 54 подходов до 6 подходов в день.

В отличие от моего скептика, который сдался после четырех сеансов, вы можете попытаться сделать все возможное, чтобы улучшить свое тело, разум и душу. В конце концов, терять нечего; если все остальное не поможет, вы, по крайней мере, получите право похвастаться чем-то общим со всеми этими знаменитостями, практикующими йогу - все они попробовали испытание 108 сурья намаскар! Для вас это беспроигрышная ситуация