Секреты фитнеса и тренировок дипики падуконе раскрыты

Дипика Падуконе, пожалуй, одна из самых больших гурманов Болливуда. Тем не менее, у нее есть фигура, за которую можно умереть. Эта стильная и длинноногая красавица родилась с атлетическим телосложением. В одном из интервью она откровенно признала, что у нее не одно пристрастие к сладкому, у нее все зубы сладкие! Она сногсшибательно смотрится в любой одежде и способна с одинаковой натяжкой снять бикини и сари. Неудивительно, что все женщины хотят знать секрет ее стройной стройной фигуры! Итак, я немного покопался и узнал все о ее ежедневном питании и упражнениях. Давайте углубимся и узнаем, что делает ее такой здоровой и подтянутой.

План диеты Дипики Падуконе

Хотя у Дипики хороший метаболизм, она следит за здоровым питанием и питается 6 раз в день. Ее ежедневный рацион включает много продуктов, богатых клетчаткой, белками, жирными кислотами омега-3, сложными углеводами, витаминами и минералами. Дипика не верит в резкие диеты и ест в нужное время дня. Если она пропускает прием пищи из-за напряженного дня на съемках, она поддерживает себя увлажненным, употребляя фруктовые соки, кокосовую воду, пахту и воду. Она также не ест рис на ужин. Вот диета Дипики.

Питание	Что ест Дипика
Раннее утро (5:30 утра)	1 стакан теплой воды с медом и соком 1 лайма Или 1 стакан воды с семенами пажитника, замоченными на ночь
Завтрак (7:30 утра)	2 яичных белка + 2 миндаля + 1 стакан нежирного молока Или 2 яичных белка + 2 идли / 2 простые дозы / 2 порции упмы Или Лебеда
Закуски перед обедом (10:00)	Ваза с фруктами
Обед (12: 30-13: 00)	150 г жареной рыбы и овощей
Вечерняя закуска	Отфильтровать кофе и 2 миндаля или 5 орехов пекан
Обед	Салат Или Чапати и овощи А иногда кусочек темного шоколада

Секрет Дипики

У Дипики очень хороший метаболизм, потому что она никогда не морит себя голодом. Каждые два часа она пьет кокосовую воду или фруктовый / овощной сок. Благодаря этому клетки ее тела остаются активными, что приводит к потере веса.

Слабость Дипики

Как и большинство из нас, Дипика время от времени жаждет сладкого. Она говорит, что иногда хорошо себя побаловать. Это известный факт, что когда вы продолжаете употреблять одни и те же калории каждый день, ваше тело адаптируется и метаболизм замедляется. Итак, вам следует менять свой рацион раз в неделю или две. Употребляйте меньше или больше калорий, чем позволяет ваша обычная диета. Это будет поддерживать ваш метаболизм. Дипика любит шоколад и сладости и время от времени ест их.

Правила диеты Дипики

• Избегайте переедания
• Ешьте в нужное время
• Не лишай себя
• Включите в свой рацион фрукты и овощи
• Без риса после 19:00

Хотя Дипика следует правильному плану питания, она также следует фитнес-режиму. Когда вы не сжигаете потребляемые калории, вы склонны набирать вес. И будучи в шоу-бизнесе, ни одна ведущая актриса не может себе этого позволить. Вот программа тренировок Дипики.

Тренировка Дипики Падуконе - смесь упражнений

Дипика вела активный образ жизни, играя в бадминтон утром и после школы. Она также была игроком в бадминтон государственного уровня и моделью до того, как записалась в кино. Теперь ей нравится делать свои тренировки увлекательными, занимаясь йогой, пилатесом, танцами и весами. Дипика говорит: «Я делаю много отягощений от руки и от четырех до пяти сетов упражнений на растяжку с 10-20 повторениями между пилатесом или упражнениями на растяжку. Я не особо люблю бег, поэтому не делаю много обычных упражнений в тренажерном зале. Я стараюсь заниматься спортом так часто, как могу, но когда я путешествую или снимаюсь, я стараюсь пропустить их целыми днями ».

Она тренируется с Ясмин Карачивала, которая также познакомила ее с пилатесом. Вот что Ясмин говорит о тренировках Дипики.

Фитнес-тренер Дипики Падуконе Ясмин Карачивала раскрывает

Ясмин подробно описывает тренировочный режим Дипики и подчеркивает, насколько важно иметь самоконтроль и силу воли, чтобы контролировать побуждения, которые работают против вас. Дипика тренируется с ней каждый день по часу. Когда она снимает на природе, она сама занимается пилатесом и йогой. Пилатес сотворил чудеса с ее телом и использует сочетание силы и йоги, чтобы подтянуть основные мышцы тела и расслабить разум. Как правило, это помогает развить гибкость и повысить выносливость ног, брюшного пресса, спины и рук с помощью силовых тренировок. Он также включает в себя постоянный контроль дыхания, который помогает снять стресс и позволяет кислороду достигать основных мышц. Гибкость помогает координации и равновесию и адекватно тренирует все группы мышц тела. Вот программа тренировок Дипики.

Йога - Дипика любит начинать свой день с йоги. Это улучшает концентрацию и силу, а также сохраняет ее ум спокойным и активным в течение дня. Эта смуглая красавица также считает, что асаны, пранаямы и медитация помогают вывести токсины из тела. Она делает следующее:

• Сурья Намаскар - 10 повторений
• Марджарисана или поза кошки
• Вирабхадрасана или поза воина
• Сарвангасана или стойка на плечах
• Пранаяма
• Медитация

Танцы - Мы знаем, что Дипика - великая танцовщица, и вся заслуга в ее обучении танцам. Ей нравится танцевать, что также помогает ей сжигать калории. Она тренируется в различных формах танца, таких как джаз, катхак, бхаратнатьям и Болливуд.

Ходьба - Иногда у Дипики нет времени на тренировки с Карачивалой, особенно если она стреляет. В таких случаях Дипика следит за тем, чтобы заниматься спортом пешком. Она ходит 30 минут как утром, так и вечером. Это помогает ей сжигать калории, а также снимает стресс.

Пилатес и растяжка - Дипика так любит заниматься пилатесом благодаря Ясмин Карачивала. Это изменило ее режим тренировок. Пилатес и растяжка творит чудеса, укрепляя ее корпус, увеличивая гибкость и улучшая осанку. Тренажер для пилатеса и подпорки, такие как эспандеры, стул для вунды, поролоновые гири и т. Д., Используются для ее общей тренировки. Это делает ее тело стройным и не слишком мускулистым. «У нас также есть прыжковая серия пилатеса, которая представляет собой комбинацию кардио и пилатеса», - говорит Ясмин. «Здесь мы делаем приседания с прыжком или ходьбу с выпадом, которые могут сопровождаться легкими весами в килограмм или два. Я также люблю чередовать минуту или две кардио между другими упражнениями ». Поскольку Дипика ежедневно занимается спортом, чтобы предотвратить болезненные ощущения в теле, силовые тренировки сведены к минимуму.

Тренажерный зал - Дипика не занимается тренажерным залом, но она ходит в спортзал, если хочет изменить свой режим тренировок. Ей также нравится ходить в спортзал, когда она путешествует и / или у нее напряженный день. Она также тренируется с легкими весами, не забывая о том, какую одежду наденет на съемки на следующий день. Если ей приходится носить шорты, ей нравится подтягивать мышцы бедер и икр. Если ей нужно носить бикини, она тренируется, чтобы привести в тонус все мышцы тела.

Помимо тренировок и здорового питания, Дипика обязательно следует этим пунктам.

Советы Дипики Падуконе для стройного и подтянутого тела

Изображение: Instagram

• Регулярно тренируйтесь и хорошо питайтесь
• Оставайтесь гидратированными
• Выспаться
• Избавьтесь от стресса, медитируя
• Если живот плоский, работайте над прессом и избегайте нездоровой пищи
• Выполняйте комплекс упражнений, чтобы ваш план тренировок был приятным
• Соблюдайте диету, которая лучше всего подходит вашему телу
• Ведите здоровый образ жизни

Вот видео тренировки Дипики. Вы можете увидеть, как она смешивает все виды упражнений и поддерживает мотивацию к регулярным тренировкам.

Видео тренировки Deepika Padukone

Она прекрасно выглядит и вписывается в это видео, не так ли? Хотите знать, как часто она занимается спортом? Вот тебе ответ.

Как часто тренируется Дипика Падуконе

Когда она не путешествует, она тренируется каждый день. Ей нравится заниматься спортом, и это помогает ей оставаться здоровой и всегда готовой. Если она отправляется на съемку, она пропускает тренировки, если день слишком загружен. Однако каждый день она уделяет время медитации.

Дипика Падуконе уже десять лет правит Болливудом. Это постная и знойная Болливуд актриса упорно трудилась, чтобы достичь тела, которое вдохновляет всех. Она много работает и ведет здоровый образ жизни. Фактически, это основная мантра для любого человека, стремящегося к успеху в жизни. Как и она, вы тоже можете накапливать силу, выносливость и мощь. Будьте привержены своим фитнес-целям, и вы увидите, как творится чудеса.