Оглавление:
То, что вы едите, оказывает глубокое влияние на ваше тело и разум. Но, наряду с этим, время приема пищи также играет важную роль в правильном функционировании вашего тела.
Завтрак часто называют королем всех приемов пищи, и многие диетологи также называют его самым важным приемом пищи в течение дня. Но то, что один прием пищи так важен, не означает, что можно пропустить другие приемы пищи. Многие считают, что прием пищи на ночь сделает их толстыми, и поэтому предпочитают пропускать ужин.
Согласно Аюрведе, ночная еда - это то, о чем нужно быть очень осторожным. Поскольку это последний прием пищи в день, очень важно принимать его в правильное время. Не менее важно сделать правильный выбор блюд.
В последней части дня преобладает капха, и поэтому любая пища, которую вы едите, должна уравновешивать капху, а не увеличивать ее.
Продукты, увеличивающие Капха-дошу
Изображение: iStock
Есть несколько продуктов, которые вам следует избегать на ночь, поскольку они нарушают баланс капха-доши. Нездоровая пища, жирная пища, невегетарианские продукты, замороженные продукты, продукты с тяжелым перевариванием, творог или мороженое - вот некоторые вещи, которых вы должны избегать в ночное время. Даже если вы их едите, старайтесь есть в меньшем или ограниченном количестве. Употребление большего количества их в ночное время может вызвать дисбаланс в организме и привести к таким осложнениям, как:
- Увеличение веса
- Насморк при пробуждении утром
- Кашель и простуда. Если вы уже страдаете от кашля и простуды, скорее всего, ваше состояние ухудшится.
- Ощущение рвоты
- Несварение
- Обильное слюноотделение по утрам
- Аллергии
В конечном итоге неправильное питание может привести к образованию и накоплению токсичных веществ в организме, что может вызвать ряд осложнений для здоровья.
Если вы страдаете от любого из вышеперечисленных осложнений, самое время заняться собой. Иногда небольшая корректировка вашего рациона может вылечить или улучшить большинство этих состояний. Итак, возникает следующий вопрос: какие корректировки могут улучшить ваше здоровье.
Что есть на ночь?
iStock
Вы, должно быть, задаетесь вопросом, что можно есть на ночь, не так ли? Не волнуйтесь, просто следуйте этим простым советам на ужин.
- Рекомендуется есть легко перевариваемую пищу на ночь. Кроме того, старайтесь придерживаться здоровой и низкоуглеводной диеты, поскольку она легко переваривается.
- Если у вас есть привычка есть творог на ночь, замените его пахтой. Предпочитайте чапати рису, так как чапати легче и быстрее переваривается.
- Не перегружайте себя. Ешьте в ограниченном количестве
- Старайтесь включать в свой обед больше дал, зеленых листовых овощей, листьев карри и небольшого количества имбиря.
- Считается, что соль увеличивает задержку воды в организме. Следовательно, лучше сократить потребление соли.
- С другой стороны, специи согревают ваше тело, поэтому постарайтесь включать специи в пищу.
- Уменьшите потребление сахара и замените его медом, так как он помогает уменьшить количество слизи.
- Если у вас есть привычка пить молоко перед сном, отдайте предпочтение нежирному молоку. Всегда кипятите молоко перед употреблением. Это облегчает переваривание. Вы также можете добавить небольшое количество имбиря или кардамона в молоко перед его кипячением, что поможет снизить способность выделять слизь.
- Не пейте холодное молоко. Выпейте, пока он еще теплый.
Правило большого пальца, которому вы должны следовать во время ужина, - убедитесь, что что бы вы ни съели, у вас не должно возникнуть чувства тяжести в желудке. Вместо этого ваш желудок должен быть легким, чтобы вы могли нормально спать.
Делает ли вас ночью жир? Шансы есть. Поскольку ваше тело не выполняет никаких физических нагрузок ночью, ему требуется меньше энергии. И если вы едите в больших количествах на ночь, энергия, которая вырабатывается из пищи, накапливается в организме в виде жира, и это в конечном итоге приводит к ожирению или увеличению веса.
Не только Аюрведа, но и современная наука также предлагает легкую пищу на ночь. Мы надеемся, что эта информация поможет вам сохранить здоровье. Поделитесь своим мнением в поле для комментариев ниже.